中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)心法作者：養(yǎng)生養(yǎng)心的重要性身心健康養(yǎng)生養(yǎng)心是維護(hù)身心健康的重要途徑，保持身心和諧，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。預(yù)防疾病通過(guò)養(yǎng)生養(yǎng)心可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生，減少疾病困擾。陰陽(yáng)平衡:身心和諧1陰陽(yáng)平衡身心和諧2調(diào)和陰陽(yáng)保持平衡3身心健康4預(yù)防疾病5促進(jìn)長(zhǎng)壽五行學(xué)說(shuō):健康的根基木肝膽火心小腸土脾胃金肺大腸水腎膀胱內(nèi)風(fēng)外邪:祛除體內(nèi)之邪1風(fēng)邪感冒、發(fā)熱、頭痛2寒邪畏寒、腹痛、腹瀉3暑邪中暑、口渴、乏力4濕邪關(guān)節(jié)疼痛、水腫臟腑調(diào)理:平衡生機(jī)1心主血脈2脾主運(yùn)化3肺主呼吸4肝主疏泄5腎主藏精氣血通暢:提升活力氣血運(yùn)行氣血流暢滋養(yǎng)五臟促進(jìn)代謝增強(qiáng)體質(zhì)提升活力情志調(diào)理:調(diào)和內(nèi)心喜怒憂思悲恐驚七情過(guò)度，傷及心神保持平和心態(tài)心胸豁達(dá)，樂(lè)觀積極修身養(yǎng)性恬淡寡欲，心境安寧中藥養(yǎng)生:自然養(yǎng)護(hù)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng):動(dòng)靜結(jié)合1太極拳柔和緩慢，舒筋活絡(luò)2氣功吐納呼吸，調(diào)和陰陽(yáng)3瑜伽舒展筋骨，放松身心4散步輕緩運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄飲食調(diào)養(yǎng):食療養(yǎng)生1清淡少油少鹽2均衡營(yíng)養(yǎng)搭配3規(guī)律定時(shí)定量冥想靜坐:修心養(yǎng)神靜心凝神緩解壓力，改善睡眠放松身心提升專注，提高免疫力居家環(huán)境:營(yíng)造宜居通風(fēng)采光空氣清新，陽(yáng)光充足整潔有序環(huán)境舒適，心情愉悅綠植點(diǎn)綴凈化空氣，美化環(huán)境季節(jié)養(yǎng)生:順應(yīng)自然春養(yǎng)肝多吃青色食物，舒肝解郁夏養(yǎng)心多吃紅色食物，清熱解暑秋養(yǎng)肺多吃白色食物，潤(rùn)肺養(yǎng)陰冬養(yǎng)腎多吃黑色食物，補(bǔ)腎益精生活節(jié)奏:合理安排早睡早起保證充足睡眠勞逸結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，放松身心合理飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，定時(shí)定量養(yǎng)生秘訣:兼濟(jì)天人1順應(yīng)自然天人合一2養(yǎng)心養(yǎng)性修身養(yǎng)德3健康長(zhǎng)壽4幸福生活開(kāi)懷暢快:笑養(yǎng)心釋放壓力緩解情緒，改善睡眠增進(jìn)健康增強(qiáng)免疫力，提高幸福感知足常樂(lè):心安理得減少欲望不貪不求，心存感恩放下執(zhí)著隨遇而安，順其自然心境平和安然處世，淡泊寧?kù)o保持積極樂(lè)觀1積極思考正面看待事物，充滿希望2樂(lè)觀情緒戰(zhàn)勝困難，保持動(dòng)力3心懷善意樂(lè)于助人，積極向上摒棄執(zhí)著消極1放下執(zhí)著不執(zhí)著于得失2遠(yuǎn)離消極避免負(fù)面情緒3保持樂(lè)觀積極面對(duì)生活心靈洞察:通達(dá)內(nèi)外洞察內(nèi)心了解自己，直面情緒理解他人換位思考，尊重差異通達(dá)內(nèi)外和諧相處，身心健康修身養(yǎng)性:修復(fù)自我1靜心養(yǎng)性修身養(yǎng)德，提升境界2寬容待人減少怨恨，化解矛盾3樂(lè)于助人傳遞善意，收獲快樂(lè)如何建立良好習(xí)慣1設(shè)定目標(biāo)明確目標(biāo)，堅(jiān)定信念2堅(jiān)持不懈持之以恒，循序漸進(jìn)3自我激勵(lì)鼓勵(lì)自己，戰(zhàn)勝惰性運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生之道隨時(shí)調(diào)節(jié)生理心理保持平衡勞逸結(jié)合，身心放松積極心態(tài)樂(lè)觀向上，充滿希望順應(yīng)自然天人合一，和諧相處實(shí)踐中醫(yī)的整體觀身心一體關(guān)注整體，注重預(yù)防內(nèi)外兼治內(nèi)外兼顧，調(diào)和陰陽(yáng)自然療法食療、運(yùn)動(dòng)、靜坐疾病預(yù)防勝于治療1健康生活合理飲食，規(guī)律作息2積極運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力3心理調(diào)節(jié)保持樂(lè)觀，積極面對(duì)務(wù)實(shí)踐行養(yǎng)生之道知行合一學(xué)以致用，實(shí)踐養(yǎng)生持之以恒堅(jiān)持不懈，養(yǎng)成習(xí)慣健康長(zhǎng)壽享受生活，幸福美滿健康、長(zhǎng)壽、幸福