老年人中醫(yī)保健知識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生目錄·

穴位按摩·

飲食保健·

藥膳保健·

心理保健01

穴位按摩·

前

言·

1、健脾和胃、強(qiáng)壯第一要穴：足三里·

2、補(bǔ)氣助陽(yáng)：氣海穴·

3、寬胸理氣：膻中穴·

4、降壓清熱：外關(guān)穴穴位按摩·

穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、延年益壽的功效。可以有效緩

解身體疼痛癥狀。注意事項(xiàng)：患有急性炎癥、心臟疾病

以及免疫性疾病，不可以進(jìn)行穴位按摩。以下是穴位按

摩保健的常用幾個(gè)穴位：前言·

定位：位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處?！?/p>

功效：胃痛，打嗝，消化不良，便秘，失眠，膝蓋痛等1、健脾和胃、強(qiáng)壯第一要穴：足三里足三里·

定位：位于下腹部，前正中線(xiàn)上，肚臍下1.5寸?！?/p>

功效：氣短乏力，精神不振，消化不良，腹瀉，小便不

通暢，腰痛等。2、補(bǔ)氣助陽(yáng)：氣海穴氣海穴氣海穴氣海肚臍[1.5寸·

定位：前正中線(xiàn)上，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。·

功效：咳嗽，氣喘，氣短，心痛，心悸，心煩等。3、寬胸理氣：膻中穴膻中穴·

定位：腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中間。·

功效：頭痛，偏頭痛，耳鳴，耳聾，熱病。4、降壓清熱：外關(guān)穴外關(guān)穴02

飲食保健·

中醫(yī)認(rèn)為老年人可以多食用一些具有益氣、養(yǎng)陰、滋補(bǔ)的食物，如黑木耳、銀耳、枸杞子、山藥等。同時(shí)，還

要注意限制鹽和糖的攝入量，以防止高血壓和糖尿病等

疾病的發(fā)生。老年人還可以適量飲用一些具有保健作用

的中藥茶，如菊花茶、枸杞茶、薄荷茶等，有助于清熱

解毒、提神醒腦。飲食保健飲食保健03

藥膳保健·

中醫(yī)藥膳是老年人保健的方法之一。老年人可以根據(jù)自身的體質(zhì)和需求選擇合適的藥膳食譜，如枸杞燉鴿肉、

山藥燉豬蹄等，有助于滋補(bǔ)身體、調(diào)理臟腑。注意藥膳

的用量和配伍，避免過(guò)量或不當(dāng)搭配導(dǎo)致不良發(fā)應(yīng)。藥膳保健藥膳保健04

心理保健·

老年人的心理保健同樣重要。中醫(yī)認(rèn)為心理平和對(duì)于身體的健康至關(guān)重要。老年人可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、跳

舞等方式進(jìn)行心理放松，還可以參加社區(qū)活動(dòng)，與朋友

交流，保持良好的社交關(guān)系，保持心情愉快?！?/p>

老年人通過(guò)正確的保健方法、提高免疫力、改善身體差

異和身體狀況。希望老