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頸椎病患者在治療后一定要通過(guò)正確的方式盡快恢復(fù)健康，如：注意使用正確的枕頭，注意睡姿，糾正不良體位，進(jìn)行自我頸部鍛煉，進(jìn)行適當(dāng)頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)等。

1.調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤(pán)突出或椎體后緣有頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位∩取側(cè)頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。如果不注意這些，很容易導(dǎo)致頸椎病臨床表現(xiàn)加重。頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)糾正與改變中的不良體位。不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)相適應(yīng)。

自我頸部鍛煉。雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)持續(xù)牽引

5～10

秒，連續(xù)

3～4

次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。比如放風(fēng)箏和游泳，放頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)風(fēng)箏時(shí)，人會(huì)始終抬頭仰望，這樣可以保持頸椎、脊柱的肌張力，以及韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性。游泳時(shí)，頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都能頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)得到鍛煉。注意事項(xiàng)頸椎病患者可以通過(guò)什么方式及時(shí)康復(fù)

一些經(jīng)驗(yàn)之談，頸椎病經(jīng)過(guò)治療后康復(fù)鍛煉是必不可少的，除養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣外，還要注意鍛煉要適度，要科學(xué)。希望以上介紹能幫助到頸椎頸椎病患者可以

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