2024下半年《高中體育》教資逐字試講稿匯總

人教版一一高一《跨欄跑技術(shù)一》

課時(shí)：第一課時(shí)年級(jí)：高一年級(jí)同學(xué)們上課，稍息，立正！向右看齊，向前

看！第一排，從右至左依次摘數(shù)！

好，今天大家到得很齊！向右轉(zhuǎn)，跑步走！操場(chǎng)跑兩圈！一二一、一二一！好！齊步走！立定！咱們

今天學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)，提到跨欄跑，大家都會(huì)想到誰??？劉翔是吧，那劉翔打破了世界紀(jì)錄，也不是一朝

一夕的事情，也是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，大家要想成為第二個(gè)劉翔的話，從現(xiàn)在開始要好好學(xué)習(xí)跨欄跑了！

好，那么大家先來了解跨欄跑，跨欄跑起源于英國，當(dāng)初是英國的牧羊人為了追趕逃跑的牲畜。后來

在節(jié)日的活動(dòng)中，一些熱愛運(yùn)動(dòng)的人就把它作為一個(gè)比賽項(xiàng)目，進(jìn)而發(fā)展成為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。它主要包括

四個(gè)基本步驟：起跑至第一欄技術(shù)、跨欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)和終點(diǎn)跑技術(shù)。

咱們今天先來學(xué)習(xí)起跑至第?欄技術(shù)和跨欄跑技術(shù)，后面兩個(gè)技術(shù)等到明天上課的時(shí)候再給大家講解。現(xiàn)

在大家到欄架跟前來，大家要記住，男子110米跨欄跑，女子110米欄跨欄跑，都是有10個(gè)欄架。

不同的是男子欄架的高是1.067米，女子的是0.84米，欄間距離為9.14米，欄高1.Q67米，起跑

線到第一欄的距離為13.72米，最后一欄至終點(diǎn)線的距離為14.02米。那么我們要練習(xí)的時(shí)候要分開,

男士一組，女士一組。但是技術(shù)動(dòng)作都是一樣的，只是練習(xí)時(shí)所用的欄架是不一樣的?，F(xiàn)在我需要有個(gè)同

學(xué)給大家做演示，誰愿意自告奮勇？

好。趙明舉手了，咱們大家分站欄架的兩邊，我讓趙明給大家示范！首先說第一個(gè)技術(shù)起跑至第一欄技術(shù),

從起跑到第一欄的距離是13.72米，那么在這段距離中可以有七步，也可以有八步，大家根據(jù)自己的情況定

是七步還是八步。那么起跑的步數(shù)不一樣，起跑時(shí)的姿勢(shì)也是不同的。起跑至第一欄加速跑如采用8

步，應(yīng)將起跨腿放在前起跑器上，如跑7步，擺動(dòng)腿放在前起跑器上。起跑器的安裝和起跑技術(shù)與短跑

相似，只是“預(yù)備”姿勢(shì)臀部稍高。趙明給大家示范一下！大家注意觀察清楚。起跑的姿勢(shì)和短跑的起跑

姿勢(shì)是一樣的。大家要注意著地點(diǎn)有幾個(gè)，六個(gè)對(duì)吧。為了上好第一欄，加速跑步幅要穩(wěn)定、準(zhǔn)確、有節(jié)

湊。這樣才能保證我們準(zhǔn)確的踏在起跨點(diǎn)上。

好，大家開始練習(xí)一下，都來體會(huì)一下起跑姿勢(shì)和起跨點(diǎn)的掌握。大家注意，首先要想好自己是八步上欄

還是七步或者是九步。當(dāng)然七步只有一些跨欄高手才能達(dá)到，大家一般就只能用八步或者九步。如果是八步的

話咱們就要注意起跨點(diǎn)在什么地方，這樣才能更好的銜接跨欄步技術(shù)。男生和女生要分開練習(xí)，女生的

10.J米欄就稍微比男生的要短一點(diǎn)。

大家練習(xí)的時(shí)候只要記住步數(shù)不同起跨腿的位置是不一樣的。給大家五分鐘的時(shí)間練習(xí)，待會(huì)我會(huì)抽查。

張明你起跑的姿勢(shì)不錯(cuò)，起跑至第一欄計(jì)劃用幾步跑完？八步，好那么你的起跨腿是哪一條腿？起跨腿

是不是應(yīng)該放在前面的起跑器上？你現(xiàn)在放到哪了？對(duì)，應(yīng)該換過來。李敏，你是準(zhǔn)備幾步跑完起跑至第

一欄的距離？李敏：九步。好，那么你知道如果是七步或者九步的話我們的起跨腿應(yīng)該放在什么地方？對(duì),

在后面的起跑器上。好主意對(duì)起跨點(diǎn)的把握。

大家先找到自己的起跨點(diǎn)，然后才能根據(jù)起跨點(diǎn)的位置更好的練習(xí)咱們的跨欄步。

大家練習(xí)完了嗎？結(jié)束了吧，那么我剛才看了一下，大家的起跑姿勢(shì)都很好，唯一一點(diǎn)不足就是大家

在確定了幾步之后不能正確的把握我們的起跨腿到底放在哪個(gè)位置，有幾個(gè)同學(xué)放對(duì)了，也有幾位同學(xué)放

反了。現(xiàn)在我找兩位同學(xué)給大家好！齊步走！立定！咱們今天學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)，演示一下。

李政你來，首先給大家說明自己使用的是幾步，大家注意他的起跨腿怎么放得。

李政：我用的是八步

大家注意起跨腿的位置。他現(xiàn)在放好了，那么大家看一下放的對(duì)不對(duì)？對(duì)了。嗯，好不錯(cuò)，那么咱們

再看一下他的起跨點(diǎn)如何把握的。大家看到起跨點(diǎn)離欄架的距離有點(diǎn)遠(yuǎn)了對(duì)吧？所以這里還是需要大家多

練習(xí)的地方。

好，大家掌握好起跨腿的位置，確定自己用幾步跑完起跨至第一欄就好。那么現(xiàn)在我在跟大家提一點(diǎn)

要求，盡量縮短大家的最后一步.以便大家跨欄。大家都記住了嗎？咱們今天的課就上到這里，剩下的時(shí)

間就要大家做一個(gè)游戲，游戲是“沖鋒陷陣”。好，全班分為A、B兩組。游戲規(guī)則是兩組同學(xué)分站兩個(gè)

欄架之后，每個(gè)欄架相當(dāng)于一個(gè)高地，每組同學(xué)都是戰(zhàn)士，我們要占領(lǐng)高地，要求是大家都要用起跑至第

一欄技術(shù)跑到欄架前，并用手碰觸欄架，就表示你己經(jīng)到達(dá)高地了，那么第二個(gè)同學(xué)必須在第一個(gè)同學(xué)到

達(dá)欄架前時(shí)才可以出發(fā)！看哪個(gè)組最先完成高地的占領(lǐng)任務(wù)，比較慢的一組要給大家表演節(jié)目哦。好了，

各組準(zhǔn)備，開始！

好，看A、B兩組同學(xué)都很努力，但是A組同學(xué)的姿勢(shì)有點(diǎn)不規(guī)范，注意，要求大家必須按照起跑

至第?欄技術(shù)起跑，如果有不規(guī)范的情況可要重新跑哦，所以大家要加油哦。

好，現(xiàn)在A組已經(jīng)跑完九位同學(xué)，B組十位同學(xué)了成績(jī)不差上下，還剩三個(gè)同學(xué)，大家誰要給我們

表演節(jié)目呢？

2

好，我們A隊(duì)已經(jīng)跑完了，所有的戰(zhàn)士都已經(jīng)占領(lǐng)了高地，我們B組只是比A組慢了那么一點(diǎn)點(diǎn)，

沒辦法，要給我們表演節(jié)FI啦，給B組兩分鐘準(zhǔn)備時(shí)間。

好，想好給大家什么節(jié)目了嗎？哦，跳一個(gè)舞，江南style!由趙明同學(xué)獨(dú)舞。不錯(cuò)，看來咱們B組

真的是真人不露相呢，多虧A組的成全，才讓我們一睹舞王的風(fēng)采。

音樂起，大家可以一起來啊，呵呵

大家說跳得好不好？好，咱們也學(xué)習(xí)了，也玩了，現(xiàn)在大家集合！放松一下，下課！

人教版一高一《跨欄跑技術(shù)》

課時(shí)：第二課時(shí)年級(jí)：高一年級(jí)

同學(xué)們上課，稍息，立正！向右看齊，向前看！第一排，從右至左依次報(bào)數(shù)！好，今天大家到得很齊！向

右轉(zhuǎn)，跑步走！操場(chǎng)跑兩圈！一二一、一二一！好！齊步走！立定！咱們今天接著學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)一一跨

欄步技術(shù)！首先我們來回憶一下上節(jié)課學(xué)習(xí)的起跑至第一欄技術(shù)，那么這部分技術(shù)我們需要注意的有哪些

呢？起跑姿勢(shì)（七步、八步、九步）選擇不同的步數(shù)那么我們的起跨腿放的位置是不一樣的。七步和九步

起蔣腿是放在后面的起跑器上的，那么八步的話我們的起跨好：齊步走！立定！咱們今天學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)，

腿是放在前面的起跑器上面的。上節(jié)課我們還練習(xí)了起跨點(diǎn)的確定，根據(jù)自己的情況確定自己的起跨點(diǎn)，

那么本節(jié)課大家需要把自己的起跨腿確定下來。

跨欄步由起跨攻欄、騰空過老、下欄著地構(gòu)成。大家注意起跨攻欄是指從起跨腿的腳踏二起跨點(diǎn)著地

緩沖開始，到后蹬結(jié)束離地時(shí)止的整個(gè)支撐時(shí)期的動(dòng)作。它的任務(wù)是為迅速過欄創(chuàng)造更大的騰起初速度和

適宜的騰起角度。它的重要性在于直接影響過欄時(shí)身體重心移動(dòng)的軌跡和過欄速度，而且還會(huì)影響下欄后

平穩(wěn)和繼續(xù)跑進(jìn)。那么現(xiàn)在誰能給我做一下這個(gè)動(dòng)作？趙明，你來做一下。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，大家很容易

就能掌握，但是動(dòng)作的連貫性就有點(diǎn)難了。趙明同學(xué)把動(dòng)作作的很漂亮。說明他掌握廣，那么大家都掌握

了嗎？好的，大家分為四組，男生兩組，女生兩組，男生和女生分別練習(xí)兩組，主要是練習(xí)起跑至第一欄

技術(shù)到跨欄跑技術(shù)的個(gè)銜接問題，那么大家注意起跨點(diǎn)的把握和起跨腿使用哪個(gè)更方便。給大家五分鐘。

劉梅的起跨點(diǎn)太遠(yuǎn)了，在下次的起跨中要記得把握準(zhǔn)點(diǎn)。

接著咱們?cè)賮韺W(xué)習(xí)騰空過欄，騰空過欄是指起跨結(jié)束，從身體轉(zhuǎn)入無支撐階段起，到擺動(dòng)腿過欄后著

地止的這一時(shí)段的動(dòng)作。騰空過欄是指從起跨腳掌離地瞬間到擺動(dòng)腿下欄著地為止。

<1>起跨腿蹬離地面后，當(dāng)擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)高于欄板高度時(shí)，擺動(dòng)腿小腿迅速向前伸，當(dāng)擺動(dòng)腿腳跟接

近欄板時(shí),擺動(dòng)腿幾平伸百.與此同時(shí),擺動(dòng)腿異側(cè)臂完成帶動(dòng)肩部向前的動(dòng)作,卜體迅速前傾,使胸部

3

幾乎靠近擺動(dòng)腿的大腿形成肩橫軸和髓橫軸的交紐狀態(tài)，以維持欄上身體平衡。此時(shí)起跨腿仍在身體后面,

并與上體幾乎成一直線，并與欄上的擺動(dòng)腿成較大的分腿動(dòng)作C

<2>找動(dòng)腿腳掌越過欄板后，積極地做下壓動(dòng)作，此時(shí)起跨腿屈膝外展并經(jīng)體側(cè)迅速向前提?立。起跨腿向

前提拉時(shí)，小腿收緊，使腳跟貼近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹，并與擺動(dòng)腿的下壓形成協(xié)調(diào)有力的剪絞動(dòng)

作，（即起跨腿應(yīng)做到：邊拉，邊收，邊外展，膝高，踝低，勾腳尖）與此同時(shí)，擺動(dòng)腿異側(cè)臂配合下肢動(dòng)作

向測(cè)后方做有力的劃擺，到接近體側(cè)下方時(shí)收回，另一臂則向前擺出，形成直角坐姿勢(shì)，以維持身體

平衡。

<3>緊接著擺動(dòng)腿繼續(xù)積極下壓，起跨腿繼續(xù)向前提拉至和超過股部，上體適度抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)臂

前擺至體側(cè)，起跨腿后擺至體側(cè)：形成良好的準(zhǔn)備下欄動(dòng)作。

下欄著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)伸且，足踝緩沖，是身體重心處于較高的位置。

大家注意這三點(diǎn)就好了。給大家五分鐘的時(shí)間練習(xí)，單獨(dú)練習(xí)，之后在跟前兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合起來。

那么到現(xiàn)在咱們今天的課程就學(xué)完了，學(xué)習(xí)的怎么樣呢？先給大家五分鐘的時(shí)間練習(xí)?會(huì)，再給大家

做個(gè)小游戲一一跨羊圈！全班同學(xué)先分為兩組，一組男生和一組女生一起合為一組，共A、B兩組，那么

咱們現(xiàn)在是要求大家根據(jù)今天的內(nèi)容夸過你前面的欄架一一羊圈，看看你作為牧羊人的話，能不能順利跨

過羊圈把你的羊給追回來。最后跨完的那一組要給我們表演節(jié)目哦?？磥泶蠹乙院笤谏象w育課之前都要準(zhǔn)

備個(gè)節(jié)目，或者是在上課的時(shí)候好好練習(xí)！規(guī)則：前面一個(gè)同學(xué)跨過去之后后面的同學(xué)再開始起跑，如果搶

跑的同學(xué)要重新起跑的，大家記住規(guī)則。各組就位，比賽開始！。。。。好，那么比賽完了，B組得勝！

A組要給大家表演節(jié)目了！給A組2分鐘時(shí)間準(zhǔn)備！時(shí)間到，A組表演什么節(jié)目呢？A組：給大家唱一

首歌《老男孩》！大家歡迎！。。。。。大家說他們唱的好不好？好，大家跟著音樂一起放松一下。

人教版——高中《原地單手肩上投籃》

各位評(píng)委老師：

大家好，我是高中體育組的5號(hào)考生，今天我抽到的試講題目是“原地單手肩上投籃”下面開始我

的試講。

同學(xué)們，上課，立正一一向右看齊，向前看，各排依次報(bào)數(shù)，同學(xué)們好，今天同學(xué)們各個(gè)神經(jīng)氣爽，

都很開心啊。好，我們?cè)趯W(xué)習(xí)新內(nèi)容之前先進(jìn)行熱身慢跑。全體都有，像左轉(zhuǎn)，女生在前，男生在后，繞

籃球場(chǎng)慢跑三圈，第一圈側(cè)身跑，第二圈羈步跑，第三圈慢跑，跑步走。注意安全。立定，向右轉(zhuǎn)。同學(xué)

們，做的非常好，跑的都很整齊。接下來，我們做下徒手操，以中間這名同學(xué)為基準(zhǔn)，成體操隊(duì)形散開“

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第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)，第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，依次從腰部，大腿內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)活動(dòng)開。以中間這名

同學(xué)為基準(zhǔn)，向中看齊，向前看,同學(xué)們徒手操做的很好，很整齊。

在學(xué)習(xí)新內(nèi)容前，我先問下大家一個(gè)問題，”“同學(xué)們，你們知道怎樣才能更好的投中籃圈呢？"那

個(gè)穿紅色衣服的同學(xué)說，瞄準(zhǔn)籃筐。還有知道的同學(xué)，那位戴眼鏡的同學(xué)說，動(dòng)作要標(biāo)注動(dòng)作要領(lǐng)要正確。

恩剛剛兩位同學(xué)說的都非常好，那我們今天就來探究下要怎樣投籃會(huì)更準(zhǔn)些。

第一第二排向前三步走，向后轉(zhuǎn)，先看老師示范一遍動(dòng)作，原地的單于肩上投籃的持球動(dòng)作，五指自然張

開，掌心空出，手腕后屈，抬肘，將球持于向上右耳旁，左手扶球側(cè)。前兩排向前三步走。先集體練習(xí)原地徒

手凍習(xí)，成體操隊(duì)形散開，練習(xí)10次，開始。集合，剛剛練習(xí)了徒手練習(xí)，大家掌握的還不錯(cuò)。下面

開始講解站姿和出手動(dòng)作，兩腳前后站立，右腳在前，中心在兩腳之間，投籃時(shí)，腿部后蹬，展腰，手臂前伸

的同時(shí)手腕前屈食指與中指用力將球撥出，目視籃圈。還是按照剛剛那樣先徒手練習(xí)，把剛學(xué)過的手型一起加

起來練，練習(xí)2分鐘。你要注意直心在下蹲點(diǎn)，這樣可以更好的的蹬地，對(duì)，就是這樣做。你要注意眼睛目視

前方，這樣才能看到籃筐。集合，下面我們將分組進(jìn)行單手肩上投籃動(dòng)作定點(diǎn)練習(xí)，距離由近至遠(yuǎn)，先到1.5

米處投籃三次，在到2米處投籃三次，最后到罰球線上投籃五次，要注意投籃時(shí)眼睛目視籃筐，食指和中指柔

和撥球，下肢蹬地的順序。立定，1至4報(bào)數(shù)，報(bào)1的在這半邊場(chǎng)地，2在對(duì)面場(chǎng)地，3的

在旁邊的場(chǎng)地，4在3的對(duì)面，各自到自己的領(lǐng)域去。來，過來看下，你這樣投籃雖然進(jìn)了，但是動(dòng)作有

點(diǎn)僵硬，注意放松點(diǎn)。對(duì)，就是這種感覺。你在重心低點(diǎn)，下肢用力瞪伸，對(duì)。集合，同學(xué)們，剛剛我看

了大家練習(xí)，有幾個(gè)問題需要注意卜，我們?cè)谕痘@的時(shí)候不能因?yàn)橥吨谢@圈而忽視動(dòng)作，一定要注意動(dòng)作

的細(xì)節(jié)投籃時(shí)，重心地點(diǎn)，下肢順?biāo)俚诺?。在把沒練完的繼續(xù)練完。好，集合，下面老師為了檢驗(yàn)下同學(xué)

們到底學(xué)的有多好，我們進(jìn)行一個(gè)三對(duì)三的籃球比賽，分成兩大組。一組叫鄱陽湖隊(duì)，一組叫婺源隊(duì)，每

組選出三名同學(xué)進(jìn)行小組比賽，用時(shí)一分鐘，每小組得分相加高者隊(duì)勝出，輸者隊(duì)歸還器材，聽清楚了嗎,

我當(dāng)裁判，開始比賽。不錯(cuò)哦，好厲害啊，做的很好。注意安全，游戲結(jié)束。鄱陽隊(duì)贏了，鼓掌。大家都

給自己獎(jiǎng)勵(lì)下。集合，下面跟著音樂做下啦啦操放松，成體操隊(duì)形散開，開始。集合，不錯(cuò)，很好。我問

下大家，今天學(xué)習(xí)了單手原地肩上投籃，哪位同學(xué)知道他的動(dòng)作要領(lǐng)，第一排排頭說腳前后站，重心要低,

恩，還有補(bǔ)充的嗎，最后一排第三個(gè)同學(xué)說投籃時(shí)，眼睛目視籃筐，食指和中指撥球要柔和用力。恩，不

錯(cuò)，都說的很好，今天我們學(xué)的前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)以上幾位同學(xué)說的都非常好，大家要記住今天學(xué)的動(dòng)作要

領(lǐng)。今天的課就上到這里，記得還器材，同學(xué)們?cè)僖姡?/p>

人教版——高中《排球扣球》

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各位評(píng)委老師卜午好（鞠更）！我是今天來應(yīng)聘高中體自老師的2號(hào)考生，我今天試講的題目是

《排球扣球》。轉(zhuǎn)身寫標(biāo)題。下面開始我的試講。

師：全體都有，立正，向右看齊，向前看，稍息，立正，稍息。好同學(xué)們，現(xiàn)在我們開始上課，先由

體育委員帶領(lǐng)大家活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。好，有請(qǐng)?bào)w育委員！

頭部運(yùn)動(dòng)??肩部運(yùn)動(dòng)??做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)??膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)??踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)師：好，謝謝體育委員，請(qǐng)

體育委員歸位。接下來，在上課之前，我根跟大家一起來做個(gè)游戲好嗎？

生：好

師：好，那現(xiàn)在讓我先來給大家講解一下我們今天游戲的游戲規(guī)則。這個(gè)游戲叫做《拉魚網(wǎng)》，游戲首先

是讓體育委員來做第一個(gè)“漁網(wǎng)"，在游戲過程當(dāng)中我們每個(gè)人都只能待在這個(gè)排球場(chǎng)之內(nèi)，當(dāng)然這個(gè)監(jiān)督大任

就交給我了，不許耍賴呀!如果有人離開了排球場(chǎng)，就自動(dòng)和體育委員站在一起手拉手來抓其他人，被

抓到的人也必須和體育委員一起來做漁網(wǎng)抓人，游戲直到所有人都被抓到為止。好現(xiàn)在開始我們的游戲時(shí)間。

師：好游戲結(jié)束，大家集合！立正，向右看齊，向前看，稍息、，立正。游戲玩得開不開心呀？

生：開心/不開心

師：好這個(gè)是我們今天玩的游戲，大家身體都熱了吧!如果沒玩開心我們下節(jié)課再玩呀！我們現(xiàn)在開始

我們的新授課，大家還記得我們今天玩的游戲名字嗎？

生：《拉魚網(wǎng)》

師：對(duì)，很好!就是《拉魚網(wǎng)》，我們今天要學(xué)習(xí)的新內(nèi)容也跟網(wǎng)有關(guān)，就是排球的扣球技術(shù)動(dòng)作?，F(xiàn)

在前兩排向前三步走，再向前兩步走，向后轉(zhuǎn)（我跑到四排學(xué)生中間）。下面大家來看我把這個(gè)技術(shù)完整展示

一遍。我想請(qǐng)一位同學(xué)來給我拋一個(gè)球，有哪位同學(xué)想給我?guī)兔Φ模袥]有，好，有請(qǐng)這位同

學(xué)!.........大

家看清楚沒有？好我在示范一遍。...........

師：好,這個(gè)就是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容.下而我將這個(gè)動(dòng)作分解給大家進(jìn)行教學(xué).我將這個(gè)動(dòng)作分

解

為三步：助跑、起跳和騰空動(dòng)作.

助跑助跑是在判斷對(duì)方來球，確定起跳點(diǎn)，然后才開始助跑。助跑主要分為三步，大家看我的動(dòng)作。

一、二、三跳.再來示范一遍。大家看好這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單的，大家現(xiàn)在一起來練習(xí)五遍。下去指

導(dǎo)?-??這

個(gè)同學(xué)，你的重心要稍微降一點(diǎn)不能太高。那邊，小胖，別偷懶呀！快練習(xí)。

好大家都練了五遍了，下面大家一起再來三遍。一，二，三。好，這個(gè)動(dòng)作大家都已經(jīng)基本掌握了，

我

6

們來進(jìn)行下一個(gè)環(huán)節(jié)。

騰空動(dòng)作大家看我的手唇，肘關(guān)節(jié)一定再抬起以后不能掉下來，低于肩膀。小臂在大臂抬起來以后,

放下來，在揮上去擊球。大家兩兩練習(xí)一下，互相看一下對(duì)方有什么錯(cuò)誤的地方。（練習(xí)指錯(cuò)）

起跳同學(xué)們剛剛已經(jīng)學(xué)習(xí)了我們助跑，和騰空揮臂擊球的動(dòng)作，也看過我將扣球這個(gè)動(dòng)作完整展示過，

下面大家憑著自己對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的理解將這個(gè)動(dòng)作的助跑和起跳，騰空揮臂擊球動(dòng)作連起來。大家嘗試

一下?--大家感覺怎么樣？々沒的哪個(gè)同學(xué)說一下他的感受？好這個(gè)同學(xué)說一下--?

生：身體會(huì)不協(xié)調(diào)

師：對(duì)這個(gè)就是同學(xué)們下去要多加練習(xí)的了，還有沒有其他的問題？好這個(gè)同學(xué)說一下。

生：在空中身體重心無法掌控平衡，容易彎曲???

師：對(duì)，大家是不是都有這徉的感受呀？這個(gè)就是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容中的重點(diǎn)。這個(gè)不能掌握平

衡

是正常的，而卻必須然身體彎曲，形成反攻，這樣才能利用慣性，加大擊球力度，加強(qiáng)進(jìn)攻強(qiáng)度。這就要

靠大家把握好時(shí)機(jī)，掌控好平衡，然后再多加練習(xí)了。

現(xiàn)在讓我們兩人一組，背對(duì)背，背人下腰練習(xí)，把腰拉開，避免大家受傷同時(shí)，同時(shí)也跟大限度的發(fā)

揮

實(shí)力。大家也感受一下，拉了腰和沒拉腰之前感受有什么不一樣。大家現(xiàn)在開始練習(xí)。

師：好大家過來集合。以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開c現(xiàn)在大家跟著我一起來拍拍肩，拍拍手和

腿，讓后拉伸一下。以中間同學(xué)為基準(zhǔn)集合。大家今天學(xué)得怎么樣呀?學(xué)會(huì)了嗎？

生：還不是太熟，基本知道怎么做了。

師：好，那大家回去有空好好練習(xí)一下。自己查閱一些視屏看一下，琢磨琢磨。今天的課就上到這里。

下課。

本次課的預(yù)期教學(xué)日標(biāo)基本完成，學(xué)生的基礎(chǔ)心率為130—140次/分鐘，練習(xí)密度為3端一403教

學(xué)器材為20個(gè)排球。

人教版——高中《排球正面雙手墊球》

各位評(píng)委老師X午好，我是應(yīng)聘高中體育的X號(hào)考生，今天我試講的題目是《排球正面雙手墊球》，

下面開始我的試講。

一、開始部分

師：全體都有，聽我的口令，立正-??向右看齊（后面的同學(xué)動(dòng)作快點(diǎn)）?-?向前看?-?稍息???立

7

正?-?同學(xué)們好?-?稍息。

師：同學(xué)們，關(guān)注過2013―亞洲女排錦標(biāo)賽嗎?

師：嗯，聽到很多人都說關(guān)注，中國姑娘雖然是38年后首次無緣決賽，但她們打出了口國女排的精

神。師：現(xiàn)在中國女排的教練哪一位呢？

師：有人說是陳忠和呀，陳老退位了，我們還是要及時(shí)關(guān)注下中國運(yùn)動(dòng)健兒及各種賽事啊。

師：對(duì)了，聽到有的同學(xué)說了，是時(shí)隔14年后再執(zhí)掌中國女排的郎平教練。

師：那你們知道這個(gè)被大家俗稱“鐵榔頭”的教練的經(jīng)歷嗎？1996年率領(lǐng)中國女排奪得亞特蘭大奧運(yùn)

會(huì)銀牌。1997年率國家隊(duì)獲第9屆亞洲女排錦標(biāo)賽冠軍。2008年北京奧運(yùn)會(huì)，郎平率領(lǐng)美國女排奪得銀

牌。2009年，郎平回國執(zhí)教廣東恒大女排。2013年4月25日，郎平重掌中國女排帥。2013年5月5

口，郎平率領(lǐng)恒大女排在越南奪得亞俱杯冠軍。這是一位非常傳奇的女排風(fēng)雨人物。

師：那么大家知道，排球的基本技術(shù)乂包括哪些嗎？

師：前排中間男生，你說準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。

師：說得非常全面，看來你還是比較了解排球。我想，大家也看過或者也打過排球，這一節(jié)課呢，老

師就帶領(lǐng)大家來學(xué)習(xí)一下排球的墊球技術(shù)，它也是排球比賽中最具攻擊性的技術(shù)之一。

二、準(zhǔn)備部分

師：在正式學(xué)習(xí)新內(nèi)容之前：我們學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體，大家跟我老師一起來做下熱身活動(dòng)。

見習(xí)生出列，每排圍成一個(gè)圓，做下徒手操。

師：大家跟著我一起做一下熱身運(yùn)動(dòng)。首先，活動(dòng)下手腕，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)……腳腕好轉(zhuǎn)到，站穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)，……

非常好，現(xiàn)在做下抻拉……注意嗝度不要太大，謹(jǐn)防拉傷，現(xiàn)在再來壓壓腿……

師：好，接下來，我們來做個(gè)游戲，方便大家做熱身。

師：首先，我講下游戲的規(guī)則與懲罰措施：現(xiàn)在我們所有人保持之前的隊(duì)形，仍圍成一個(gè)圓，我會(huì)請(qǐng)

名學(xué)生向上拋排球，拋的同時(shí)，睡該同學(xué)意說出一名同學(xué)的名字，被點(diǎn)到名字的迅速跑進(jìn)圈內(nèi)，接住排球,

同時(shí)其同學(xué)要迅速散開，但是不能跑出排球場(chǎng)地邊緣，選定一個(gè)地方站定不能再移動(dòng)。接到排球的同學(xué)要

在最短的時(shí)間內(nèi)將排球擲向任意?名同學(xué)，被擲的同學(xué)不能雙腳同時(shí)離地。另外需要擲排球的人注意，排

球不能拋得太高，排球只能接觸另外一

個(gè)同學(xué)腰部以下的位置，排球也可以順著地上滾動(dòng)過去。若哪位同學(xué)被排球砸中，需要表演節(jié)目，若

沒

8

枸同學(xué)被砸中，則由擲球的人表演節(jié)目。規(guī)則都清楚了嗎？

師：看來大家還是能快速地了解游戲規(guī)則的，希望大家積極參與。

師：那么我們先來演示一遍，所有人站成一個(gè)圈，班長(zhǎng)先出來，聽清楚班長(zhǎng)點(diǎn)的是誰啊。

師：準(zhǔn)備好了，班長(zhǎng)開始拋球了，同時(shí)要點(diǎn)一位同學(xué)的名字。

師：大家明白了吧，游戲就是這樣玩的，現(xiàn)在，開始游戲，不準(zhǔn)破壞游戲規(guī)則啊，給大家10分鐘時(shí)

間。三、基本部分

1、動(dòng)作分布講解與示范

師：時(shí)間到了，看大家都很枳極地參與了，都活動(dòng)開了吧？所有的運(yùn)動(dòng)都需要熱身活動(dòng)，這樣可以防

止

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中受傷?，F(xiàn)在，我們進(jìn)入今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容：墊球的學(xué)習(xí)

師：全體都有，以中間這個(gè)穿白色上衣的同學(xué)為基準(zhǔn)，相中看齊…向前看…立正…稍息。

師：前三排，聽口令，向前三步走、向后轉(zhuǎn)3

師：現(xiàn)在大家都坐卜，適當(dāng)保持距離，待會(huì)我們會(huì)模仿動(dòng)作，看不清楚的可.以半蹲?，F(xiàn)在，我在中間

來

給講解基本動(dòng)作并示范，同時(shí)大家一起來學(xué)習(xí)扣球的徒手動(dòng)作C排球扣球，分為五個(gè)基本的動(dòng)作環(huán)節(jié)，分

別是準(zhǔn)備姿勢(shì)，助跑，起跳，空中擊球，落地。

師：首先是準(zhǔn)備姿勢(shì)，動(dòng)作一定要規(guī)范，好大家跟著我一起來做：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍

刖

傾，兩臂自然下垂，密切觀察二美的來球，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向助跑起跳。

師：做好姿勢(shì)可以幫運(yùn)動(dòng)員節(jié)省很多時(shí)間，才可以在比賽中勝出，大家做得都很不錯(cuò)，跟著我再來做

遍，兩腳自然開立，上體稍前傾，來，做下移動(dòng)，動(dòng)作要靈活啊，不要太偲硬。來，一起來，向左、向右、

向前、向后、好，回位。

師：第一步是是助跑。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員看到球飛向某位置時(shí)會(huì)快速跑過去接球,那么助跑就發(fā)揮了很大的功效。

因此，助跑為了獲得一定的初速度，增加彈跳高度，同時(shí)獲得更好的擊球點(diǎn)。

大家注意，準(zhǔn)備姿勢(shì)做好，跟著我一起，助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，記得是左腳先邁出，好，

起

左腳向前邁，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并匕落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。師：

最后一排那位同學(xué)，你的步子不能跨那