跑一一耐久跑練習(xí)教學(xué)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

本課以實(shí)施《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（2023年版本）為依據(jù),

堅(jiān)持黨的十九大提出要求：“要全面貫徹黨的教育方針，落實(shí)立德樹人根

本任務(wù)，發(fā)展素質(zhì)教育，推進(jìn)教育公平，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會主

義建設(shè)者和接班人?！?/p>

普通高中體育健康課程是一門以體能練習(xí)為主要手段，與體育與健康知識

技能、方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以培養(yǎng)高中學(xué)生的體育健康學(xué)科核心素養(yǎng)和

增進(jìn)高中學(xué)生身心健康為主要目標(biāo)的課程，跑步運(yùn)動項(xiàng)目是普通高中課程

體系的重要組成部分，是面向全體高中學(xué)生的基礎(chǔ)教育，對落實(shí)立德樹人

根本任務(wù)，發(fā)展素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展的人具有獨(dú)特的功能和價值。

二、教材分析

耐久跑是中長跑練習(xí)的一個分支項(xiàng)目，耐久跑也是練習(xí)中長跑能力的一

個最主要的練習(xí)途徑，它有利于增強(qiáng)學(xué)生的跑步能力。其動作技術(shù)主要分

為起跑和起跑后的加速跑，途中跑終點(diǎn)跑等三個部分，但由于跑的距離不

同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配，或者正

式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況，都將直接影響中長跑距離跑的運(yùn)動成績。由于

耐久跑的時間和距離較長，所以既要講究動作的實(shí)際效果，更要節(jié)省體力

對于耐久跑的各項(xiàng)技術(shù)過程，始終要貫徹這樣的要求，動作輕松自然幅度

較小，重心高且平穩(wěn)，跑的節(jié)奏感要強(qiáng)，跑步跑速要控制全程計(jì)劃分配，

體力呼吸，要有一定的節(jié)奏和深度。

三、學(xué)情分析

“課程標(biāo)準(zhǔn)”規(guī)定了，通過多種練習(xí)提高心肺功能和有氧耐力提高田

徑運(yùn)動的技能水平，在練習(xí)中長跑中，應(yīng)首先引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識中長距離跑對

身心健康發(fā)展的意義，并且通過中長跑技術(shù)學(xué)練發(fā)展體能培養(yǎng)，提高調(diào)控

情緒和能力，鍛煉意志品質(zhì)

四、教學(xué)目標(biāo)

1、核心素養(yǎng)：學(xué)科核心素養(yǎng)是學(xué)科育人價值的集中體現(xiàn)，是學(xué)生通

過學(xué)科學(xué)習(xí)而逐步形成的正確價值觀，必備品格與關(guān)鍵能力，體育與健康

學(xué)科，核心素養(yǎng)主要包括運(yùn)動能力，健康行為和體育品德

2、學(xué)科素養(yǎng)：

①學(xué)習(xí)掌握：使學(xué)生掌握正確的跑步技術(shù)，發(fā)展跑的能力，增強(qiáng)體能。

②實(shí)踐探索：在實(shí)踐中探索跑的技術(shù)動作的要領(lǐng)，結(jié)合理論知識，掌握

跑的技術(shù)。

③思維方法：促進(jìn)學(xué)生樹立正確的政治方向，培養(yǎng)良好的政治素質(zhì)，道

德品質(zhì)和健全人格，使學(xué)生堅(jiān)定中國特色，社會主義道路自信，理論自信,

制度自信和文化自信，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的世界觀，人生觀，價值觀。

3、關(guān)鍵能力：本節(jié)內(nèi)容培養(yǎng)學(xué)生（1）個能力具體是：通過耐久跑的練習(xí)，

提升學(xué)生的體能素質(zhì)。

4、必備知識：本節(jié)內(nèi)容要求學(xué)生掌握的必備知識有：具體掌握耐久跑的

途中跑的技術(shù)特點(diǎn)，要求跑得輕快，放松，自然，重心平穩(wěn)且較高，擺臂,

大腿前擺的幅度，步幅等適宜，保持中等或偏下的速度，頭和上體約保持

正直

五、教學(xué)重難點(diǎn)

1、重點(diǎn)：重點(diǎn)在于跑步時的呼吸方法和節(jié)奏

2、難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對正直，擺臂，擺腿，落地

等動作都要顯得輕松，自然，節(jié)省體力。

六、重難點(diǎn)創(chuàng)新教學(xué)

體能練習(xí)是一個枯燥而又乏味的練習(xí)項(xiàng)目，怎樣使這樣一個項(xiàng)目訓(xùn)練

的，有活力，有生機(jī)，充分的激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣。我在實(shí)施教學(xué)過程中,

采用一些游戲性質(zhì)的練習(xí)方法，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅

的運(yùn)動品質(zhì)。從而達(dá)到耐久跑的訓(xùn)練目的。

七、教學(xué)過程：

1、課前準(zhǔn)備2、常規(guī)教學(xué)3、準(zhǔn)備部分4、基本部分5、結(jié)束部分

跑—耐久跑練習(xí)教學(xué)計(jì)劃

題跑—耐久跑練習(xí)教學(xué)計(jì)劃授課時間2023年10月27日

課楊錦指導(dǎo)老師課時1

學(xué)科核心素養(yǎng)是學(xué)科育人價值的集中體現(xiàn)，是學(xué)生通過學(xué)科學(xué)

核心價值習(xí)而逐步形成的正確價值觀，必備品格與關(guān)鍵能力，體育與健

康學(xué)科，核心素養(yǎng)主要包括運(yùn)動能力，健康行為和體育品德

學(xué)習(xí)掌握：使學(xué)生掌握正確的跑步技術(shù)，發(fā)展跑的能力，增強(qiáng)

體能。

學(xué)實(shí)踐探索：在實(shí)踐中探索跑的技術(shù)動作的要領(lǐng)，結(jié)合理論知識，

標(biāo)學(xué)科素養(yǎng)掌握跑的技術(shù)。

思維方法：引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的政治方向，培養(yǎng)良好的政治素

質(zhì)，道德品質(zhì)和健全人格，使學(xué)生堅(jiān)定中國特色，社會主義道

路自信，理論自信，制度自信和文化自信，引導(dǎo)學(xué)生形成正確

的世界觀，人生觀，價值觀。

關(guān)鍵能力本節(jié)內(nèi)容培養(yǎng)學(xué)生（1）個能力具體是：

通過耐久跑的練習(xí)，提升學(xué)生的體能素質(zhì)。

本節(jié)內(nèi)容要求學(xué)生掌握的必備知識有：

必備知識1、以具有相應(yīng)的跑的知識。

2、在泡的動作技術(shù)上有一定的了解和掌握

3、以有相應(yīng)的速度和耐力作為耐久跑的基礎(chǔ)。

學(xué)重點(diǎn)在于跑步時的呼吸方法和節(jié)奏

點(diǎn)

學(xué)上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對正直，擺臂，擺腿，落地等動作都要顯得輕松，

點(diǎn)自然，節(jié)省體力。

具口哨、標(biāo)志桿、紅旗、標(biāo)志桶

法傳授法、講解示范法、組織練習(xí)、自主學(xué)習(xí)法

時農(nóng)

程教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)教學(xué)隊(duì)形、要求與圖解

間哈

一、課堂常規(guī)一、由體育委員組織一、隊(duì)列隊(duì)形：5<1

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)后向教師

2、清點(diǎn)人數(shù)報告

▲▲▲▲▲▲

、師生問好二、教師組織學(xué)生進(jìn)

3▲▲▲▲▲▲

4、上課任務(wù)安排行本次課的任務(wù)學(xué)

隹5、行課紀(jì)律與安全要習(xí)

求三、講解上課要求，

6、見習(xí)生出列提示學(xué)生積極主動O圓圈表示女生

二、活動部分學(xué)習(xí)本節(jié)課的學(xué)習(xí)

用1、導(dǎo)入練習(xí)（講解練習(xí)任務(wù)▲一角表不男生

要求）活動關(guān)節(jié)進(jìn)行跑四、教師講解游將一、要求：動作快、靜、

十步。男，女生均勻的分成齊，不講話，積極主動參

游戲一一“爭上游”4個或者5個小組進(jìn)與練習(xí)最終達(dá)到練習(xí)目標(biāo)

2、徒手操4X8拍行比賽，每一位同學(xué)

頭部運(yùn)動手里面都有一面小三、游戲圖解

擴(kuò)胸運(yùn)動紅旗，由起點(diǎn)到終00000

震臂運(yùn)動點(diǎn)，快速的將插在對

體測運(yùn)動面的標(biāo)志桶上，哪一

體轉(zhuǎn)運(yùn)動組先插完小紅旗就

快速高抬腿4X8拍為勝利。

隹平衡運(yùn)動五、講師講解要求提要求：講師講解要求提示

豕快速跑4X8拍示學(xué)生認(rèn)真充分的學(xué)生認(rèn)真充分的準(zhǔn)備活

SP準(zhǔn)備活動。動。

于六、教師領(lǐng)作，并糾

正錯誤。

一、輔助動作練習(xí)一教師活動:一、隊(duì)列隊(duì)形:

走1、擺臂練習(xí)1、教師講解動作要

動作要領(lǐng)：成跑步姿勢領(lǐng)

M站立，左腳在前，右腳2、示范練習(xí)方法

在后，兩手握拳屈于腰3、做出行課要求，

用間在聽到老師喊口令的并講解行課紀(jì)律。

時候前后擺動，前后擺4、行課時的安全講要求：集中靠攏，前三排20

+動時兩手之然擺動即解的痛蹲下，認(rèn)真聽講，仔

可。5、組織練習(xí)細(xì)觀摩，達(dá)到心領(lǐng)神會的

2、高抬腿練習(xí)6、提示學(xué)生認(rèn)真進(jìn)能力。

動作要領(lǐng)：在進(jìn)行高抬行練習(xí)

腿練習(xí)時兩腿交換頻率7、糾正錯誤動作

不要太快，同時協(xié)調(diào)上8、集中進(jìn)行講解,

肢手的擺動。在高抬腿并做出相應(yīng)的技術(shù)

運(yùn)動中領(lǐng)悟中長跑動作要求

技術(shù)。9、在進(jìn)行重復(fù)練習(xí)

二、耐久跑練習(xí)10、給與表揚(yáng)激發(fā)

1、練習(xí)耐久跑學(xué)生練習(xí)的積極性

動作要領(lǐng)：跑時,頭和11、達(dá)到本節(jié)課的

上體正直，兩臂屈肘,練習(xí)目的。

輕松自然擺動，大腿前二、學(xué)生活動:

擺稍小，小腿自然折疊1、集中精神聽教師o

前伸，以前腳掌過度前講解動作要領(lǐng)于練x

腳掌著地，后腿蹬用力習(xí)方法。

適中，保持重心高且平2、要達(dá)到心領(lǐng)神會

穩(wěn)，步幅稍小，輕快、的能力。

放松；利用鼻和半張的3、在大腦中形成機(jī)擺臂圖解

口進(jìn)行呼吸，一般跑二械的動作記憶要求:學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行練習(xí),

三步一呼，再跑二三步4、動作熟練且到位并注意安全。

一吸。并特別注意加強(qiáng)5、積極配合教師進(jìn)

呼吸的深度和一定的跑行本環(huán)節(jié)的練習(xí)

的節(jié)奏。6、認(rèn)真練習(xí)，確保

2練習(xí)方法:質(zhì)量。

教師講解：將學(xué)生分成7、最終到本節(jié)課的OOO

六組，將標(biāo)志物按原定最終目標(biāo)

位置擺放好，放學(xué)生在8、增強(qiáng)行課中的自

指定的路線進(jìn)行耐久跑我保護(hù)意識。

的練習(xí)。9、提高練習(xí)質(zhì)量。

3、練習(xí)講解：10、講師講解練習(xí)方

左(1)教師講解學(xué)練習(xí)方法并組織學(xué)生進(jìn)行

法，并組織學(xué)生進(jìn)行練練習(xí)。

M習(xí)。11、增強(qiáng)自身的心肺

(2)在進(jìn)行耐久跑的主功能。

用要練習(xí)方法：張標(biāo)志物12、加強(qiáng)學(xué)生的上肢

按路線擺好，學(xué)生依次力量練習(xí)，使其上下

十進(jìn)行，第1個同學(xué)跑一肢力量均衡發(fā)展。

圈，回來以后第2個同教師要對學(xué)生適當(dāng)

學(xué)跟隨第1個同學(xué)的步的進(jìn)行鼓勵

伐進(jìn)行穩(wěn)定路線，再跑四、在行課教師要多

一圈一次，每個同學(xué)都鼓勵學(xué)生，增強(qiáng)自信

在前邊的同學(xué)跑回來一心；更好的將體育與

圈后，跟上步伐進(jìn)行耐健康的核心素養(yǎng)融

久跑的練習(xí)。匯貫穿體育課中。從

而培養(yǎng)德智體美勞要求：在練習(xí)時注意跑步

全面發(fā)展的人。