我長大了—女孩青春期健康教育講座

女性青春期發(fā)育女性青春期的發(fā)育主要有三個方面一、內(nèi)、外生殖器發(fā)育、月經(jīng)來潮二、外部體征的變化：身高、體重、體形、體態(tài)、皮膚彈性、毛發(fā)量及分布、聲音變化三、在心理和社會行為方面所表現(xiàn)的差異認識女性內(nèi)、外生殖器內(nèi)生殖器：卵巢、輸卵管、子宮、陰道。女性內(nèi)生殖器

女性生殖器發(fā)育１、卵巢的發(fā)育：在青春期，卵巢的發(fā)育起主導(dǎo)作用，卵巢的大小、形態(tài)和功能急驟發(fā)育，并開始排卵，月經(jīng)來潮。第一次月經(jīng)叫“初潮”，一般在12—15歲,有的提前到９歲－10歲，也有推遲到16-17歲的。月經(jīng)期一般３－７天。什么叫月經(jīng)，它是怎么來的？女孩進入青春期后，卵巢每月排一個卵子進入輸卵管，同時子宮內(nèi)膜增厚，毛細血管豐富，準備迎接受精卵的到來，孕育胎兒。但是女孩未結(jié)婚不可能有受精卵進入子宮，于是，增厚的子宮內(nèi)膜就自動萎縮脫落，連同其中的血液一起經(jīng)陰道口排出體外，這就是“月經(jīng)”。來月經(jīng)標(biāo)志著女孩具有了懷孕的能力。女性生殖器發(fā)育２、子宮與陰道發(fā)育子宮體積擴大、長度增加，子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，月經(jīng)逐漸規(guī)律起來，形成“月經(jīng)周期”。月經(jīng)周期一般2５-35天,平均28天。陰道增長增寬、顏色變深、富有彈性，有分泌物排出。乳房發(fā)育順序女性乳房發(fā)育成熟五個階段（1）青春期初潮，乳頭開始突起。（2）乳暈擴大，乳房和乳頭像小土丘樣隆起。（3）乳房及乳暈進一步增大和隆起，外形上沒有分開。（4）乳頭進一步隆起，在乳房上形成第二層丘形隆起。（5）成熟階段，乳房豐滿，圓敦而光滑，呈半球形。女性青春期衛(wèi)生與保健月經(jīng)期衛(wèi)生保健乳房保健體形的健美、變聲期聲帶的保護等心理保健與社會適應(yīng)月經(jīng)期衛(wèi)生保健

１、衛(wèi)生巾的選擇和使用：要選擇符合國家衛(wèi)生標(biāo)準、有質(zhì)量保證的衛(wèi)生巾如：“護舒寶”、“ABC”等品牌。購買時選擇內(nèi)面為棉柔面或高滲性濾網(wǎng)面的衛(wèi)生巾。根據(jù)經(jīng)血量的多少和場合選擇不同的衛(wèi)生巾（日用、夜用衛(wèi)生巾、衛(wèi)生護墊及吸水性強的衛(wèi)生巾等）養(yǎng)成勤換衛(wèi)生巾的好習(xí)慣：每２－４小時更換一次，經(jīng)血量多時，隨時更換。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等過敏癥狀應(yīng)立即停用。月經(jīng)期衛(wèi)生保?。?、保持個人衛(wèi)生和外陰清潔堅持每天用溫水淋浴、禁止盆浴，注意清洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂；大小便后用手紙要從前向后擦拭，避免污染外陰，引起上行感染，導(dǎo)致陰道、子宮內(nèi)膜和卵巢炎癥，引起成年后的不孕不育癥。３、注意休息，生活有規(guī)律，保證充足的睡眠。月經(jīng)期可正常的生活和一般活動，避免劇烈運動和重體力勞動。月經(jīng)期衛(wèi)生保?。?、注意飲食營養(yǎng)與衛(wèi)生：進食容易消化吸收的、富含蛋白質(zhì)和維生素食品，如蛋類、瘦肉、牛奶、豆制品、蔬菜、水果，同時要多飲水（白開水），不吃生冷和辛辣等刺激性的食物如冷飲、辣味食品等；保持大便通暢。５、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，可以減少經(jīng)期不適感，防止月經(jīng)失調(diào)。６、痛經(jīng)時可適當(dāng)保暖。用熱水袋局部熱敷小腹部，疼痛劇烈時可服鎮(zhèn)痛藥。青春期乳房保?。ǎ玻┻x擇合適的胸罩：

根據(jù)自己的胸圍尺寸，選擇相應(yīng)尺寸和型號的胸罩，胸罩的罩杯從小到大分為A、B、C、D四型，可根據(jù)自己乳房的大小選擇；胸罩材質(zhì)要柔軟吸水、透氣性好的內(nèi)襯棉（３）保持乳房清潔衛(wèi)生。經(jīng)常清洗乳頭和乳房，不隨便擠弄乳房、摳乳頭。（４）坦然面對乳房發(fā)育。不害羞、不摳胸，亭亭玉立。體形的健美：要挺胸直背、多做深呼吸和闊胸運動，促進乳房和胸部發(fā)育，亭亭玉立；多做促進長骨生長發(fā)育的運動，如各種蹦跳運動；營養(yǎng)均衡、不挑食、不偏食。變聲期聲帶的保護：用嗓時間不宜過長，不宜唱高音和強音；長時間用嗓后，不要馬上喝冷水、吃冷飲，應(yīng)喝溫開水；少吃油炸和辛辣食物；避免吸煙、飲酒；積極鍛煉身體，預(yù)防感冒。心理保健與社會適應(yīng)青春期心理健康是指在青春發(fā)育期保持積極的情緒，愉悅的心情，敏銳的智力，與環(huán)境相適宜的行為表現(xiàn)和心理狀態(tài)。培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力應(yīng)注意以下幾個方面：

１、建立良好的人際關(guān)系青少年要以坦率真誠的心，構(gòu)筑人與人之間的友愛之橋。加強溝通技巧和能力訓(xùn)練，用尊敬、信任、友愛、寬容、諒解等積極的態(tài)度與人相處，遇到矛盾時要主動溝通交流，化解矛盾。２、保持良好的心理狀態(tài)面對挫折和壓力時，要積極，不要消極。要學(xué)會主動向同學(xué)、老師和家長傾訴和求助，自我排除心理困擾，保持愉快、開朗和自信的心境。３、培養(yǎng)健全的人格。要自強、自信、自立、自尊、自愛，克服人格缺陷如自私、自卑、任性、嫉妒、怯懦等。正確認識自我，正確評價自己，培養(yǎng)自我反省的自覺性。心理保健與社會適應(yīng)４、要有理想。根據(jù)自己的實際情況制定近期目標(biāo)、中期目標(biāo)和遠期目標(biāo)。激發(fā)自己的學(xué)習(xí)興趣，保持強烈的求知欲、好奇心和進取心，要學(xué)會快樂地學(xué)習(xí)，自覺去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。心理保健與社會適應(yīng)心理保健與社會適應(yīng)

５、正確對待青春期性心理的變化特點。悅納自己的容貌和身體變化；正確處理和異性的交往，和同學(xué)保持健康的友誼。６、適應(yīng)環(huán)境，保持與社會的和諧一致。盡可能多參加學(xué)校和社會活動，主動和別人接觸、交流，吸收一切合理意見，培養(yǎng)自己的責(zé)任感。性？想一想：你們正處在青春時期，是否愿意或者可以像幼兒時期那樣，接受他人的愛撫和擁抱嗎？性侵害：是指加害者以傳教、權(quán)力、暴力、金錢或甜言蜜語，引誘脅迫他人與其發(fā)生性關(guān)系，并在性方面造成對受害人的傷害的行為。此類性關(guān)系的活動包括：猥褻、亂倫、強暴、性交易、媒介賣淫等。

所謂猥褻，是指以刺激或滿足性欲為目的，用性交以外的方法實施的淫穢行為。猥褻罪只指以暴力、威脅或者其他手段，違背婦女或者兒童的意志，強制猥褻或侮辱婦女或者兒童，并且情節(jié)嚴重構(gòu)成犯罪。

女孩性保護的十條忠告孩子尤其是女孩，也會遭受性侵害。據(jù)調(diào)查，在強奸案中，侵害對象主要是25歲以下的女性，而14歲以下的幼女亦占相當(dāng)比例，所以明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么辦，要懂得自己的身體任何人都無權(quán)撫摸或傷害，受到侵犯應(yīng)向信賴的成年人和警察求助。應(yīng)了解環(huán)境，盡量在安全路線行走，避開荒僻和陌生的地方。晚上女孩外出時，應(yīng)結(jié)伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮，切忌輕浮張揚。尤其是年幼女孩外出，家長一定要接送。女孩外出要注意周圍動靜，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或糾纏，盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時可呼叫。女孩外出，隨時與家長聯(lián)系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。應(yīng)該避免單獨和男子在家里或是寧靜、封閉的環(huán)境中會面，尤其是到男子的家里去。

在外不可隨便享用陌生人給的飲料或食品，謹防有麻醉藥物；拒絕男士提供的色情影視錄像和書刊圖片，預(yù)防其圖謀不軌。獨自在家，注意關(guān)門，拒絕陌生人進屋。對