健身減壓與形體修塑知到智慧樹章節(jié)測(cè)試課后答案2024年秋西安文理學(xué)院第一章單元測(cè)試

不良的生活行為習(xí)慣會(huì)影響大學(xué)生的身心健康。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)醫(yī)學(xué)在觀念上正在由“過去以預(yù)防為主”向“今天以治療為主”發(fā)生轉(zhuǎn)變。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)活動(dòng)量過小是影響健康的一個(gè)重要方面。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)長(zhǎng)期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平下降。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)吃飯快是良好的飲食習(xí)慣。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)腰圍是指取髂前上嵴和第十肋下緣連線中點(diǎn)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果良好。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)減少，但是肌肉不會(huì)減少。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)下午不吃飯，是有利于健康的減肥方法。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)《健身減壓與形體修塑》是以促進(jìn)身心健康、修塑健美身姿為主旨的課程。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第二章單元測(cè)試

《健身減壓塑體操》動(dòng)作包括

（

）。

A:教你練出大長(zhǎng)腿---下肢練習(xí)B:練出優(yōu)美的“天鵝臂”---手臂練習(xí)C:小蠻腰是這樣練成的----脊柱練習(xí)D:輕松打造優(yōu)美頸部線條---頭肩練習(xí)

答案:教你練出大長(zhǎng)腿---下肢練習(xí)；練出優(yōu)美的“天鵝臂”---手臂練習(xí)；小蠻腰是這樣練成的----脊柱練習(xí)；輕松打造優(yōu)美頸部線條---頭肩練習(xí)練出優(yōu)美的“天鵝臂”---手臂練習(xí)包括（

）。

A:頭部練習(xí)B:手腕練習(xí)C:曲臂練習(xí)D:直臂練習(xí)

答案:手腕練習(xí)；曲臂練習(xí)；直臂練習(xí)輕松打造優(yōu)美頸部線條---頭肩練習(xí)包括（

）。

A:頭部練習(xí)B:腰部練習(xí)C:肘關(guān)節(jié)練習(xí)D:肩部練習(xí)

答案:頭部練習(xí)；肩部練習(xí)小蠻腰是這樣練成的----脊柱練習(xí)包括（

）。

A:肩關(guān)節(jié)練習(xí)B:脊柱左右方向的動(dòng)作練習(xí)C:脊柱前后方向的動(dòng)作練習(xí)D:脊柱旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作練習(xí)

答案:脊柱左右方向的動(dòng)作練習(xí)；脊柱前后方向的動(dòng)作練習(xí)；脊柱旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作練習(xí)直臂練習(xí)可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)頭肩練習(xí)可以維護(hù)頸椎的正常曲度，預(yù)防頸椎病。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)脊柱練習(xí)不能消除腰腹部贅肉。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)脊柱練習(xí)能調(diào)節(jié)內(nèi)臟神經(jīng)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)舞出你的精彩---綜合練習(xí)是一套全身動(dòng)作的綜合練習(xí)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)經(jīng)常作下肢練習(xí)的動(dòng)作，可以使下肢骨長(zhǎng)長(zhǎng)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第三章單元測(cè)試

熱身運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活力，為即將參加的劇烈運(yùn)動(dòng)作好準(zhǔn)備。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)人的機(jī)能能力在運(yùn)動(dòng)一開始就可以達(dá)到最高水平。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)熱身運(yùn)動(dòng)可以提高提高即將參加的劇烈運(yùn)動(dòng)的安全性。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)人的肌肉是受內(nèi)臟神經(jīng)支配的，反應(yīng)速度慢，不能立即進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)熱身運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，有效地預(yù)防肌肉拉傷。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)可使肌肉血流量增加，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加肌肉中的血供應(yīng)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)可以減少進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)造成的關(guān)節(jié)軟骨損傷。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)通過一些全身活動(dòng)的、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的動(dòng)作，讓心肺機(jī)能逐漸增強(qiáng)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，影響運(yùn)動(dòng)水平和成績(jī)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)我們學(xué)習(xí)的熱身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作包括踏步熱身、曲臂伸臂、曲臂轉(zhuǎn)體、肘膝相會(huì)、曲肘后踢、曲腿踢腿。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第四章單元測(cè)試

直臂練習(xí)不包括（

）。

A:側(cè)舉交叉B:上天入地C:展翅高飛D:驚鴻一舞

答案:驚鴻一舞曲臂練習(xí)不包括（

）。

A:花式繞環(huán)B:含苞待放C:驚鴻一舞D:蘇秦背劍

答案:花式繞環(huán)手腕練習(xí)不包括（

）。

A:內(nèi)外翻花B:妙手生花C:手旋臂轉(zhuǎn)D:上下左右

答案:妙手生花作側(cè)舉交叉兩手臂上舉時(shí)，兩手臂應(yīng)保持（

）。

A:舉向斜前方B:呈圓弧狀C:伸直舉向上方D:舉向斜上方

答案:伸直舉向上方做側(cè)舉交叉兩手臂交叉時(shí)，肘關(guān)節(jié)應(yīng)在頭的前面。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)做繞環(huán)動(dòng)作時(shí)，手臂要伸直。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)做上天入地動(dòng)作時(shí)，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)學(xué)習(xí)花式繞環(huán)動(dòng)作，可以先做單手練習(xí)，熟練后再做雙手臂同時(shí)繞環(huán)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)做開門見山動(dòng)作時(shí)，上臂應(yīng)與地面平行。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)做手腕練習(xí)上下左右動(dòng)作時(shí)，肘關(guān)節(jié)可以適當(dāng)彎曲。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第五章單元測(cè)試

頭部練習(xí)包括（

）。

A:頭寫米字B:回頭望月C:抬頭望月D:左顧右盼

答案:頭寫米字；左顧右盼肩部練習(xí)包括（

）。

A:此起彼伏B:如釋重負(fù)C:海底探寶D:收放自如

答案:此起彼伏；如釋重負(fù)；收放自如作頭寫米字動(dòng)作頭部低頭時(shí)，要感覺到背部肌肉被拉伸。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)作頭寫米字動(dòng)作時(shí)，肩部可以隨頭部一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)作頭寫米字動(dòng)作時(shí)，頭部向不同方向拉伸時(shí)，應(yīng)盡量拉伸到最大限度。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)作左顧右盼動(dòng)作時(shí)，頭微微向左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)作此起彼伏動(dòng)作時(shí)，身體也可以隨著肩部左右晃動(dòng)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)作收放自如動(dòng)作時(shí)，肩向前合時(shí)，只是向前，不要向上聳起。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)拉伸肩頸部肌肉，可以緩解因肩頸部肌肉緊張所導(dǎo)致的慢性疼痛。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)肩頸部肌肉緊張易導(dǎo)致聳肩體態(tài)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第六章單元測(cè)試

脊柱前后方向練習(xí)包括（

）。

A:前伸后彎B:前舉合掌C:前伸后翻D:抬頭望月

答案:前伸后彎；前伸后翻；抬頭望月脊柱左右方向練習(xí)包括（

）。

A:海底探寶B:渾水摸魚C:風(fēng)吹楊柳D:飛天仙子

答案:風(fēng)吹楊柳；飛天仙子脊柱水平旋轉(zhuǎn)練習(xí)包括（

）。

A:乾坤扭轉(zhuǎn)B:搖頭擺尾C:舞動(dòng)精彩

D:天定帶轉(zhuǎn)

答案:乾坤扭轉(zhuǎn)；舞動(dòng)精彩

；天定帶轉(zhuǎn)脊柱水平旋轉(zhuǎn)下固定練習(xí)包括（

）。

A:點(diǎn)地轉(zhuǎn)肩B:伸手轉(zhuǎn)體C:地定肩轉(zhuǎn)D:天定帶轉(zhuǎn)

答案:點(diǎn)地轉(zhuǎn)肩；伸手轉(zhuǎn)體；地定肩轉(zhuǎn)作前伸后翻動(dòng)作手臂前伸時(shí)，頭應(yīng)放在兩手臂之間。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)作海底探寶動(dòng)作時(shí)，后背應(yīng)呈弧線。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)作前伸后彎動(dòng)作時(shí)，身體要與地面平行。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)作飛天仙子動(dòng)作時(shí)，髖關(guān)節(jié)要隨身體扭轉(zhuǎn)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)脊柱從側(cè)面看有五個(gè)彎曲。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)作伸手轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，頭不動(dòng)，髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，肩不動(dòng)，手臂轉(zhuǎn)動(dòng)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

第七章單元測(cè)試

作下肢功能練習(xí)髖關(guān)節(jié)練習(xí)時(shí)，下肢活動(dòng)時(shí)身體應(yīng)保持不動(dòng)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)做下蹲練習(xí)時(shí)，身體要前傾。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)向后屈腿漆關(guān)節(jié)應(yīng)該向下。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差了，關(guān)節(jié)軟骨磨損就會(huì)增加。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)向前踢腿時(shí)支撐腿可以彎曲。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)快速壓腳跟練習(xí)可以提高下肢的爆發(fā)力。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)踢腿練習(xí)的設(shè)計(jì)主要是提高下肢肌肉的爆發(fā)力。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)作跳步練習(xí)，落地時(shí)要有緩沖。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)膝關(guān)節(jié)懸空屈伸動(dòng)作練習(xí)，既能鍛煉膝關(guān)節(jié)，又避免了關(guān)節(jié)軟骨磨損。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)下肢力量練習(xí)能改善下肢循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第八章單元測(cè)試

綜合練習(xí)包括屈伸練習(xí)、側(cè)腰練習(xí)、全身練習(xí)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)綜合練習(xí)是一套簡(jiǎn)易健身操，可以活動(dòng)到全身各部分。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)綜合練習(xí)采用軀干和上下肢同時(shí)拉伸，伸力度更大，鍛煉效果更好。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)綜合練習(xí)由一套難度較小的動(dòng)作組成。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)屈伸練習(xí)包括前屈后直、前直后屈、前屈后點(diǎn)、前直后轉(zhuǎn)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)做屈伸練習(xí)前直后屈時(shí)，手臂與身體應(yīng)形成一條與地面平行的直線。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)做作屈伸練習(xí)前直后轉(zhuǎn)時(shí)，髖關(guān)節(jié)及整個(gè)身體轉(zhuǎn)向把桿方向。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)側(cè)腰練習(xí)能增強(qiáng)各器官特別是盆腔各臟器功能。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)劃圈練習(xí)能增強(qiáng)核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)綜合練習(xí)能提高肢體的表現(xiàn)力，培養(yǎng)學(xué)生高雅的的藝術(shù)氣質(zhì)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第九章單元測(cè)試

體脂越低，越健康。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)饑餓減肥法會(huì)影響正常生理功能，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)《健身減壓塑體操》運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，是一種適合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)用方式。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)《健身減壓塑體操》是一套科學(xué)的保健操。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)營(yíng)養(yǎng)缺乏也是導(dǎo)致身體肥胖的原因之一。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)塑體就是減肥，就是要