教你成為健身達人知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋成都師范學(xué)院第一章單元測試

只要身體健康就可以認(rèn)為是健康的人。

A:對B:錯

答案:錯一次鍛煉后可使心跳次數(shù)（）。

A:加快B:減少

答案:加快以下哪個選項為健康的生活方式。

A:暴飲暴食B:晚睡晚起C:三餐有規(guī)律少吃零食

答案:三餐有規(guī)律少吃零食成年人每天應(yīng)保持（）小時的睡眠。

A:越多越好B:3-5小時C:12-15小時D:7-8小時

答案:7-8小時1公斤肌肉大約可消耗75-110卡里路的熱量。

A:對B:錯

答案:對

第二章單元測試

骨和（）構(gòu)成了骨骼系統(tǒng)。

A:血管B:關(guān)節(jié)C:肌肉

答案:關(guān)節(jié)骨骼和（）系統(tǒng)又共同構(gòu)成了運動系統(tǒng)。

A:關(guān)節(jié)B:消化C:肌肉

答案:肌肉人體全身的骨骼肌有（）塊。

A:554B:278C:近千塊D:639

答案:639肌肉有3種類型，為心臟特有的稱為（

）。

A:隨意肌B:心肌C:胸肌

答案:心肌以下哪個部分為肩?。?/p>

）。

A:三角肌B:背闊肌C:肱二頭肌

答案:三角肌兩個練習(xí)組之間的休息稱為（

）。

A:間歇B:次數(shù)C:重量

答案:間歇軀干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群組成。

A:對B:錯

答案:錯肱三頭肌位于上臂前面皮下（

）。

A:對B:錯

答案:錯

第三章單元測試

三角肌的特點：體積小、力量大、耐力差（

）。

A:錯B:對

答案:對以下哪個動作是發(fā)展三角肌力量（

）。

A:屈肘B:徒手推舉C:低頭

答案:徒手推舉斜方肌止點在鎖骨外側(cè)三分之二（

）。

A:對B:錯

答案:錯斜方肌力量不足容易造成（

）。

A:“溜肩”B:“聳肩”

答案:“溜肩”雙臂肩環(huán)繞動作無法使斜方肌得到練習(xí)（

）。

A:錯B:對

答案:錯

第四章單元測試

提重物時，會使用到肱三頭肌。

A:錯B:對

答案:對肱二頭肌位于上臂（

），整肌呈梭形。

A:上部B:前側(cè)

C:下部D:后側(cè)

答案:前側(cè)

肱二頭肌短頭起止于（

）喙突。

A:肩胛岡B:肩胛骨C:三角肌

答案:肩胛骨肱二頭肌收縮時，肘關(guān)節(jié)（

）。

A:彎曲B:不變C:伸直

答案:彎曲肱三頭肌和肱二頭肌的訓(xùn)練時間比應(yīng)為（

）。

A:2:1B:2:3C:1:1D:3:2

答案:3:2

第五章單元測試

腹部主要由（

）和腹外斜肌組成。

A:腹肌B:腰肌C:胸肌D:背肌

答案:腹肌胸肌的形狀為（

）。

A:菱形B:豎形C:圓形D:扇形

答案:扇形胸肌的起點于肱骨大結(jié)嵴。

A:對B:錯

答案:錯標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐是主要發(fā)展胸大肌上部的動作之一。

A:錯B:對

答案:對下斜俯臥撐不僅可以鍛煉胸大肌上部，還可以鍛煉胸大肌的下部。

A:錯B:對

答案:對

第六章單元測試

人魚線脂肪含量，一般男性控制在（

）。

A:30%--35%B:12%--18%C:18%--25%D:25%--30%

答案:12%--18%腹直肌起止于恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第（

）肋骨前面

A:1--2B:5--7C:7--9D:3--4

答案:5--7鍛煉腹直肌十分簡便最有效的動作是平板支撐。

A:對B:錯

答案:對完成平板支撐的動作時，可以踏腰。

A:對B:錯

答案:錯坐姿扭腰轉(zhuǎn)體這個動作最主要發(fā)展的肌肉部位是胸大肌。

A:對B:錯

答案:錯

第七章單元測試

背闊肌位于胸背區(qū)（

）和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌

A:上部B:中部C:下部

答案:下部背闊肌柔韌性不夠好不會影響抬手做肩屈曲的過程。

A:對B:錯

答案:錯背闊肌起于（

）胸肋棘突。

A:3——4B:10——12C:5——6D:7——12

答案:7——12豎脊肌為（

）后方的長肌。

A:胸部B:脊柱C:腹部

答案:脊柱豎脊肌其主要功能是彎曲頭部。

A:對B:錯

答案:錯頭或上肢向前活動時，下方豎脊肌活動（

）。

A:減少B:增加C:不變

答案:增加豎脊肌是維持人體直立和穩(wěn)定的肌肉。

A:對B:錯

答案:對

第八章單元測試

下列哪個肌肉為下肢?。ǎ?/p>

A:髖肌B:腹肌C:豎脊肌

答案:髖肌臀大肌止于（

）

A:髂骨B:臀肌粗隆和髂脛束C:骶、尾骨

答案:臀肌粗隆和髂脛束臀大肌的作用是（）

A:外旋大腿B:扭轉(zhuǎn)腰腹C:伸展小腿

答案:外旋大腿男性臀大肌大多略寬；女性臀大肌多數(shù)略翹（）。

A:對B:錯

答案:錯下列哪個動作主要發(fā)展為臀大?。ǎ?/p>

A:深蹲B:平板支撐C:俯臥撐

答案:深蹲股四頭肌位于大腿肌肉后面（）

A:錯B:對

答案:錯被用于所有運動項目中或者在所有運動項目中運用最多的的肌肉是（）

A:足肌B:股二頭肌C:股四頭肌

答案:股四頭肌股二頭肌是交叉在（）附近的肌腱群

A:股四頭肌B:膝關(guān)節(jié)C:髖關(guān)節(jié)D:髖骨

答案:膝關(guān)節(jié)

第九章單元測試

規(guī)劃日常成套訓(xùn)練的第一步是什么？

A:體能測試B:重量選擇C:規(guī)劃和記錄D:器械選擇

答案:規(guī)劃和記錄進步才是日常訓(xùn)練的最關(guān)鍵所在。

A:錯B:對

答案:對復(fù)合訓(xùn)練的特點是？

A:難度大B:動作簡單C:動作時間短D:難度小

答案:難度大增大肌肉塊的秘訣是？

A:念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張B:長位移、慢速度、高密度C:休息48小時、寧輕勿假D:大重量、低次數(shù)、多組數(shù)E:組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)

答案:念動一致、頂峰收縮、