特稟質(zhì)的養(yǎng)生方法案例導(dǎo)入

李同學(xué)，20歲，經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，患有過敏性鼻炎，春天時對某些花粉過敏，不能吃海鮮，曾經(jīng)吃了蝦子后導(dǎo)致起蕁麻疹，李同學(xué)希望能得到一個比較全面的養(yǎng)生建議。任務(wù)：根據(jù)李同學(xué)的體質(zhì)類型指導(dǎo)李同學(xué)進行養(yǎng)生。特稟質(zhì)的養(yǎng)生方法12飲食調(diào)理飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。生活起居居室通風(fēng)良好，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間。不宜養(yǎng)寵物。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。。特稟質(zhì)的養(yǎng)生方法34體育鍛煉積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。情志調(diào)攝合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)的關(guān)系，避免情緒緊張。特稟質(zhì)的養(yǎng)生方法56疾病傾向特稟質(zhì)人群經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，對花粉或某些食物過敏。易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。適應(yīng)能力適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。案例分析

任務(wù)：經(jīng)分析李同學(xué)屬于特稟質(zhì)，建議從以下幾個方面進行養(yǎng)生：1.飲食調(diào)理方面：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理，慎食牛奶、雞蛋、魚、蝦、蟹類食物，忌食寒涼生冷食物，忌煙，忌刺激性食物，如辣椒、芥末等，容易刺激呼吸道黏膜。2.生活起居方面：避免接觸灰塵和化學(xué)氣體，特別是有害氣體。居室應(yīng)通風(fēng)良好，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單經(jīng)常洗曬，以防止對塵蛾過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住，讓油漆、甲醛等有毒化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，以防止花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。3.體育鍛煉方面：積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。4.情志調(diào)攝方面：合理安排作息時間，正確處理工作、生活和學(xué)習(xí)的關(guān)系，避免情緒緊張