2025年全民（養(yǎng)生保健科學(xué)）知識(shí)應(yīng)知應(yīng)會(huì)

試題庫(kù)與答案

一、選擇題

1.以下哪種運(yùn)動(dòng)最適合中老年人進(jìn)行鍛煉？

A、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B、長(zhǎng)跑

C、太極拳

D、籃球

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

2.早餐十分重要，如長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體危害很大，易

引起0疾病。

A.膽結(jié)石和胃炎

B.營(yíng)養(yǎng)不良和低血壓

C.腸炎和便秘

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

3.保持充足睡眠對(duì)哪個(gè)器官最為有益？

A、心臟

B、肝臟

第1頁(yè)共65頁(yè)

C、肺

D、大腦

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

4.補(bǔ)充鐵劑可以預(yù)防缺鐵性貧血，下列哪組食物中含

鐵最高()

A.雞肉和米飯

B.豆腐和牛奶

C.菠菜和豬肝

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

5.每日膳食中應(yīng)包含的主要食物種類不包括以下哪一

項(xiàng)？

A、谷物類

B、蔬菜類

C、水果類

D、油炸食品類

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

6.什么時(shí)間吃水果比較好？()

A.飯前食用

B.飯中食用

第2頁(yè)共65頁(yè)

C.飯后食用

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

7.適量食用哪種食物對(duì)眼睛健康有益？

A、肥肉

B、胡蘿卜

C、炸雞

D、甜食

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

8.長(zhǎng)期缺乏哪種維生素可能導(dǎo)致壞血病？

A、維生素A

B、維生素B

C、維生素C

D、維生素D

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

9.下列哪種食物富含膳食纖維，有助于腸道健康?

A、蛋糕

B、白面包

C、燕麥

第3頁(yè)共65頁(yè)

D、糖果

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

10.下列哪個(gè)不是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則

A.天人合一

B.順應(yīng)自然

C.起居飲食

D.形神共養(yǎng)

E.陰陽(yáng)平衡

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

11.以下食物屬于熱性的是

A.銀耳

B.韭菜

C.豬肉

D.帶魚

E.香菇

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

12.中醫(yī)補(bǔ)腎治療時(shí)，對(duì)于腎陰虛患者可選用（）

A.金匱腎氣丸

第4頁(yè)共65頁(yè)

B.歸脾丸

C.六味地黃丸

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

13.根據(jù)中醫(yī)理論五味適量有益五臟，適量的苦味食品

有益于

A.肝

B.心

C.脾

D.肺

E.腎

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

14.刷牙的最佳時(shí)長(zhǎng)是0。

A.一分鐘

B.二分鐘

C.三分鐘

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

15.兩脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳房作脹應(yīng)選()

A.逍遙丸

B.金匱腎氣丸

第5頁(yè)共65頁(yè)

C.丹參滴丸

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

16.哪些食物是鐵質(zhì)的良好來源，有助于預(yù)防缺鐵性貧

血？

A、紅肉

B、綠葉蔬菜（如菠菜）

C、豆類

D、堅(jiān)果

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C

17.為了促進(jìn)骨骼健康，除了鈣和維生素D,還可以考

慮增加哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、鉀

B、鎂

C、維生素K

D、蛋白質(zhì)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B,C,D

18.哪些食物富含益生元，有助于促進(jìn)腸道益生菌的生

長(zhǎng)？

A、全谷物

第6頁(yè)共65頁(yè)

B、洋蔥

C、大蒜

D、香蕉

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

19.為了預(yù)防中風(fēng)，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)素，并結(jié)合

哪些生活方式調(diào)整？

A、鉀

B、鎂

C、歐米伽-3脂肪酸

D、增加體育鍛煉

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

20.為了維持良好的皮膚健康，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)

素？

A、維生素A

B、維生素C

C、維生素E

D、鋅和硒

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

21.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善消化系統(tǒng)健

第7頁(yè)共65頁(yè)

康？

A、燕麥

B、豆類

C、堅(jiān)果和種子

D、水果（特別是帶皮水果）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

22.為了促進(jìn)大腦健康，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)素?

A、歐米伽-3脂肪酸

B、抗氧化劑（如維生素C和E）

C、B族維生素

D、鐵質(zhì)

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

23.三伏天暑濕較重，宜食0化濕之物

A.香菜

B.冬瓜

C.百合

D.綠豆

E.蘿卜

第8頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

24.七情致病，引起“氣結(jié)”的情志是

A.恐

B.驚

C.悲

D.喜

E.思

標(biāo)準(zhǔn)答案：E

25.下列哪類食物可以有效地降血脂，預(yù)防心腦血管疾

??？()

A.白菜

B.木耳

C.胡蘿卜

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

26.下列哪種食物對(duì)腸道傳染疾病有很好的預(yù)防作

用？()

A.大蔥

B.大蒜

C.花生

第9頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

27.五勞所傷,久視傷

A.血

B.氣

C.筋

D.肉

E.骨

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

28.陰陽(yáng)學(xué)說認(rèn)為，機(jī)體健康時(shí)，陰陽(yáng)之間的關(guān)系為

A.陰陽(yáng)對(duì)立

B.陰平陽(yáng)秘

C.陰陽(yáng)消長(zhǎng)

D.陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化

E.陰陽(yáng)互根

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

29.中醫(yī)認(rèn)為正確的四季養(yǎng)生是

A.春秋養(yǎng)陽(yáng)

B.夏季養(yǎng)陰

第10頁(yè)共65頁(yè)

C.秋冬養(yǎng)陽(yáng)

D.春秋養(yǎng)陰

E.春夏養(yǎng)陽(yáng)

標(biāo)準(zhǔn)答案：E

30.“感冒”之名首見于()

A.《難經(jīng)》

B.《傷寒雜病論》

C.《仁齋直指方》

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

31.保健灸法的作用

A.和氣血

B.調(diào)經(jīng)絡(luò)

C.活血化瘀

D.養(yǎng)臟腑

E.益壽延年

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABDE

32.下列屬于補(bǔ)氣藥的是

A.黃精

第11頁(yè)共65頁(yè)

B.當(dāng)歸

C.黨參

D.山藥

E.黃茂

標(biāo)準(zhǔn)答案：CDE

33.陰陽(yáng)學(xué)說的基本內(nèi)容是

A.對(duì)立制約

B.消長(zhǎng)平衡

C.互根互用

D.相互轉(zhuǎn)化

E.以上都是

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCDE

34.形成瘀血的病因病機(jī)有()

A.外傷

B.氣虛

C.氣滯

D.血虛

E.血熱

第12頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCE

35.具有開竅醒神的操作的是O

A.掐山根

B.掐不中

C.掐因門

D.掐十宣

E.掐老龍

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCDE

36.下列哪幾項(xiàng)是循行于上肢外側(cè)面的經(jīng)脈()

A.大腸經(jīng)

B.胃經(jīng)

C.小腸經(jīng)

D.膽經(jīng)

E.三焦經(jīng)

標(biāo)準(zhǔn)答案：ACE

37.下列哪些屬于是五禽戲動(dòng)物

A.虎

B,馬

第13頁(yè)共65頁(yè)

C.猿

D.魚

E.熊

標(biāo)準(zhǔn)答案：ACE

38.下列哪些是清凈養(yǎng)神的方法

A.以清凈為本

B.少思少慮

C.常樂觀，和喜怒

D.調(diào)睡眠

E.用神不燥

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCE

39.可致肝細(xì)胞損害的藥物是()

A.草烏

B.魚膽

C.黃藥子

D.益母草

E.蒼耳子

標(biāo)準(zhǔn)答案：BC

第14頁(yè)共65頁(yè)

40.飲食養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)

A.食養(yǎng)

B.食節(jié)

C.食忌

D.食味

E.食禁

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCE

41.下列月俞穴中，孕婦禁針的穴位是0

A.三陰交

B.肩井

C.中級(jí)

D.合谷

E.足三里

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCD

42.顆下頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合征的治則是O

A.祛風(fēng)散寒

B.舒筋活絡(luò)

C.針灸并用

第15頁(yè)共65頁(yè)

D.瀉法

E.平補(bǔ)平瀉

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCDE

43.中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)反映了預(yù)防醫(yī)學(xué)鮮明特色。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

44.精是基礎(chǔ)，氣是動(dòng)力，神為主宰。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

45.在養(yǎng)生學(xué)中重視精神調(diào)養(yǎng)，有養(yǎng)生先養(yǎng)心的說法。

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

46.情志相勝養(yǎng)生方法的理論基礎(chǔ)是五行學(xué)說。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

第16頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

47.老年養(yǎng)生的確定是宋代養(yǎng)生學(xué)的一大創(chuàng)新。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

48.中醫(yī)理論的主要特點(diǎn)是整體觀和恒動(dòng)觀。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

49.七情內(nèi)傷致病可以直接傷及內(nèi)臟并影響臟腑氣機(jī)

的。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

50.一般而言，年齡越小，睡眠時(shí)間越短，次數(shù)也越少。

0

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

第17頁(yè)共65頁(yè)

51.脾腎虧虛夾實(shí)是衰老的基本病理變化。()

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

52.根據(jù)五味與五臟的關(guān)系，咸味入肺。0

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

53.生活中有許多不當(dāng)?shù)氖澄锎钆?而我們一直視它們

為經(jīng)典搭配,下列全屬于不當(dāng)搭配的是()

A.豆腐與蔥菠菜與豆腐

B.雞蛋與米湯土豆與豬排

C.鯉魚與咸菜冬瓜與豬排

D.黃瓜與菠菜油條與豆?jié){

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

54.容易感冒的人，是由于氣的何種功能不足導(dǎo)致的

A.固攝

B.氣化

C.防御

第18頁(yè)共65頁(yè)

D.溫煦

E.推動(dòng)

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

55.四氣調(diào)神是指人們?yōu)榱隧槕?yīng)()更迭的自然變化而

主動(dòng)采取各種調(diào)攝形神的方法。

A.陰陽(yáng)

B.寒暑

C.時(shí)令

D.冷然

E.晝夜

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

56.下列中何項(xiàng)不屬于房事養(yǎng)生的運(yùn)用原則

A.禁欲或縱欲

B.注意房事衛(wèi)生

C.遵守房事禁忌

D.杜絕性生活混亂

E.節(jié)欲

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

57.為了促進(jìn)肺部健康，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)素，并

第19頁(yè)共65頁(yè)

避免哪些不良習(xí)慣？

A、維生素C

B、維生素E

C、歐米伽-3脂肪酸

D、避免吸煙和二手煙暴露

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

58.哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持皮膚水分和彈性至關(guān)重要？

A、維生素A

B、維生素C

C、膠原蛋白

D、水

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

59.為了促進(jìn)腎臟健康，可以注重哪些飲食和生活方式

調(diào)整？

A、保持充足的水分?jǐn)z入

B、限制鹽的攝入

C、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

D、避免過度飲酒和咖啡因攝入

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

第20頁(yè)共65頁(yè)

60.合理用藥的基本原則里的經(jīng)濟(jì)原則是指O

A.用藥不濫

B.方法簡(jiǎn)便

C.利于環(huán)境保護(hù)

D.最大限度地減輕患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)

E.最大限度地降低中藥材等衛(wèi)生資源的消耗

標(biāo)準(zhǔn)答案：ACDE

61.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中以增強(qiáng)臟腑功能為目的的是

A.易筋經(jīng)

B.八段錦

C.五禽戲

D.氣功

E.六字訣

標(biāo)準(zhǔn)答案：BCE

62.下列中哪些是在祛邪原則指導(dǎo)下確立的治療方法()

A.發(fā)汗

B,涌吐

C.攻下

第21頁(yè)共65頁(yè)

D.活血化瘀

E.益氣

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCD

63.養(yǎng)靜藏神的同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)并不排斥順情從欲以

養(yǎng)神。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

64.為了維持良好的心理健康，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)

素，并結(jié)合哪些生活方式調(diào)整？

A、歐米伽-3脂肪酸

B、B族維生素

C、保持規(guī)律的作息

D、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

65.哪些食物富含葉酸，有助于預(yù)防貧血和神經(jīng)系統(tǒng)疾

??？

A、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)）

B、豆類（如黑豆、黃豆）

第22頁(yè)共65頁(yè)

C、堅(jiān)果和種子（如葵花籽、花生）

D、強(qiáng)化食品（如葉酸強(qiáng)化面包、谷物）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,D

66.梳頭有利于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，預(yù)防頭部疾病。梳

頭保健法的關(guān)鍵是（）

A.從中間向四周梳理發(fā)絲，每日3-5分鐘。

B.從中間向四周刮拭頭皮，每日3-5分鐘，以頭皮發(fā)熱

為宜。

C.由下向上刮拭頭皮，每日10—15分鐘。

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

67.治療手足麻木、肢體屈伸不利或疼痛游走不定的藥

物是0

A.小活絡(luò)丹

B.天王補(bǔ)心丹

C.至寶丹

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

68.長(zhǎng)期食用小雜糧對(duì)糖尿病，高血脂和心臟病等都有

很好的預(yù)防作用，下列各組中的作物全部屬于小雜糧的一組

是0

第23頁(yè)共65頁(yè)

A.小麥、玉米、大豆、薯類、水稻

B.花生、大豆、玉米、高粱、綠豆

C.高粱、谷子、養(yǎng)麥、綠豆、燕麥

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

69.既可以作為蔬菜制作菜肴，又可以代替谷類做主食,

被稱為“第二面包”的是()

A.馬鈴薯

B.番茄

C.地瓜

D.山藥

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

70.阿膠入湯劑應(yīng)()

A.先煎

B.后下

C.爛化

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

71.下列不宜用陰陽(yáng)的基本概念來概括的是

A.寒與熱

B.上與下

第24頁(yè)共65頁(yè)

C.動(dòng)與靜

D.邪與正

E.表與里

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

72.哪種食物含有核黃素，并且對(duì)預(yù)防心臟病，癌癥等

疾病有很大好處（）

A.小麥

B.大米

C.玉米

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

73.為了促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，除了適量攝入膳食

纖維外，還可以注重哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、消化酶（通過食物或補(bǔ)充劑）

B、益生菌（如酸奶、益生菌補(bǔ)充劑）

C、水

D、抗氧化劑（如維生素A、C）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C

74.哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持正常血糖水平至關(guān)重要？

A、銘

第25頁(yè)共65頁(yè)

B、鎂

C、膳食纖維

D、維生素D

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C

75.為了促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)

素？

A、生物素（維生素B7）

B、蛋白質(zhì)

C、鐵

D、歐米伽-3脂肪酸

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

76.覆盆子、山楂、雞內(nèi)金、麥芽都是健胃消食類食藥。

0

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

77.四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)脾，冬養(yǎng)腎。

A.正確

第26頁(yè)共65頁(yè)

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

78.為了維持健康的體重，除了控制飲食總熱量外，還

可以注重哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝入以促進(jìn)飽腹感？

A、膳食纖維

B、蛋白質(zhì)

C、健康脂肪（如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪）

D、水分

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

79.哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基對(duì)細(xì)胞

的損害？

A、草莓和覆盆子

B、核桃和杏仁

C、紅葡萄酒（適量）

D、深色蔬菜（如紫甘藍(lán)、甜菜根）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

80.為了促進(jìn)骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入外,

還可以考慮哪些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充？

A、維生素K

第27頁(yè)共65頁(yè)

B、硼

C、銅

D、硅

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C

81.哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持眼睛健康至關(guān)重要，特別是在面

對(duì)屏幕時(shí)間較長(zhǎng)的人群中？

A、維生素A

B、葉黃素和玉米黃素

C、維生素C

D、維生素E

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

82.順應(yīng)自然的養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意堅(jiān)持春夏養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)

陽(yáng)的原則。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

83.在養(yǎng)生學(xué)中重視藥食結(jié)合，但以食養(yǎng)為先。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

第28頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

84.為了維護(hù)眼睛長(zhǎng)期健康,除了適量攝入維生素A外,

還可以注重哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、葉黃素和玉米黃素

B、維生素C

C、維生素E

D、鋅

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

85.哪些食物是優(yōu)質(zhì)復(fù)合碳水化合物的來源，有助于提

供持久能量并維持血糖穩(wěn)定？

A、全谷物（如糙米、燕麥）

B、豆類

C、蔬菜

D、水果

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

86.為了促進(jìn)腸道微生物平衡，除了增加膳食纖維的攝

入外，還可以考慮哪些策略？

A、適量攝入發(fā)酵食品（如酸奶、泡菜）

B、減少抗生素的不必要使用

第29頁(yè)共65頁(yè)

C、保持飲食多樣化

D、增加益生元的攝入（如菊粉、低聚果糖）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

87.哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持骨骼肌肉健康至關(guān)重要，特別是

在老年人群中？

A、鈣

B、維生素D

C、蛋白質(zhì)

D、維生素K

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

88.為了預(yù)防認(rèn)知衰退，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)素，并

結(jié)合哪些生活方式調(diào)整？

A、歐米伽-3脂肪酸

B、B族維生素

C、保持社交活動(dòng)

D、定期進(jìn)行腦力訓(xùn)練

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

89.治療頸椎病的基本處方取穴是O

A.肩井，天宗

第30頁(yè)共65頁(yè)

B.風(fēng)門，風(fēng)府

C.天突，內(nèi)關(guān)

D.大椎，勁夾脊

E.天柱，后溪

標(biāo)準(zhǔn)答案：DE

90.屬于補(bǔ)益類的中藥是

A.人參

B.鹿茸

C.蟲草

D.黨參

E.茯苓

標(biāo)準(zhǔn)答案：ADE

91.一指禪推法的操作要求是()

A.擺動(dòng)幅度均勻

B.尺側(cè)高于樓側(cè)

C.手法頻率120^160次/分

D.動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)律

E.壓力均勻

第31頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：ACDE

92.下列屬于中醫(yī)治療方法是

A.中藥

B.針灸

C.推拿

D.食療

E.氣功

標(biāo)準(zhǔn)答案：ABCDE

93.下列哪些是屬于養(yǎng)生保健穴位

A.足三里

B.太淵

C.三陰交

D.氣海

E.關(guān)元

標(biāo)準(zhǔn)答案：ACDE

94.為了促進(jìn)心血管健康，除了控制血脂和血壓外，還

可以注重哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、鉀

B、鎂

第32頁(yè)共65頁(yè)

C、膳食纖維

D、抗氧化劑（如維生素C、E）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

95.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康并預(yù)

防便秘？

A、全谷物（如糙米、全麥面包）

B、豆類（如黑豆、紅豆）

C、蔬菜（特別是根莖類和葉類蔬菜）

D、水果（特別是帶籽和皮的水果，如蘋果、梨）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

96.為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,除了適量攝入維生素C外,

還可以注重哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、維生素D

B、鋅

C、鐵

D、硒

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

97.推拿、針灸只能治療疾病，不能用以養(yǎng)生。（）

A.正確

第33頁(yè)共65頁(yè)

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

98.為了維護(hù)良好的心臟健康，除了控制血脂和血壓外,

還可以注重哪些生活方式的調(diào)整？

A、戒煙限酒

B、保持健康的體重

C、定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

D、減少壓力，保持良好的心態(tài)

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

99.為了增強(qiáng)身體的抗炎能力，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)

素和食物？

A、歐米伽-3脂肪酸（如深海魚、亞麻籽油）

B、姜黃和姜

C、抗氧化劑（如維生素C、維生素E、硒）

D、抗炎食物（如菠菜、藍(lán)莓、草莓）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

100.哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持正常的甲狀腺功能特別重要？

A、碘

B、硒

第34頁(yè)共65頁(yè)

C、鋅

D、鐵

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B

101.為了促進(jìn)肝臟解毒功能，可以注重哪些營(yíng)養(yǎng)素的

攝入？

A、硫辛酸

B、谷胱甘肽

C、維生素C

D、抗氧化劑（如維生素E、硒）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

102.哪些食物富含鉀，有助于維持心臟節(jié)律和血壓穩(wěn)

定？

A、香蕉

B、土豆

C、蘑菇

D、甜橙

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

103.為了促進(jìn)腸道健康，除了增加膳食纖維的攝入外,

還可以考慮哪些額外的飲食策略？

第35頁(yè)共65頁(yè)

A、攝入發(fā)酵食品（如泡菜、酸奶）

B、保持飲食多樣化，包括各種顏色的蔬菜和水果

C、避免過多攝入加工食品和精制糖

D、適量攝入含有益生菌的補(bǔ)充劑

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

104.哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要？

A、B族維生素（尤其是維生素B6、B12和葉酸）

B、歐米伽-3脂肪酸

C、鎂

D、鐵

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C

105.為了促進(jìn)肺部健康，除了避免吸煙外，還可以注

重哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、維生素C

B、維生素E

C、鋅

D、抗氧化劑（如綠茶提取物、葡萄籽提取物）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

106.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康和

第36頁(yè)共65頁(yè)

預(yù)防腸道疾?。?/p>

A、全谷物（如糙米、燕麥、全麥面包）

B、豆類（如黑豆、黃豆、扁豆）

C、堅(jiān)果和種子（如杏仁、南瓜籽、亞麻籽）

D、蔬菜和水果（特別是帶皮和帶籽的部分）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

107.為了促進(jìn)關(guān)節(jié)健康，可以注重?cái)z入哪些營(yíng)養(yǎng)素和

食物？

A、膠原蛋白和氨基葡萄糖

B、鈣和維生素D

C、歐米伽-3脂肪酸

D、姜黃和姜（具有抗炎作用）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

108.《黃帝內(nèi)經(jīng)》的成書，標(biāo)志著中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的確立。

0

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

109.“五禽戲”的創(chuàng)始人是扁鵲，是體育與醫(yī)學(xué)結(jié)合

第37頁(yè)共65頁(yè)

的先鋒。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

110.按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項(xiàng)重要措施，主要方法

有：熨目法、點(diǎn)穴法、揉太陽(yáng)及按摩耳根。（）

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

111.陰虛體質(zhì)、失血體質(zhì)、濕熱體質(zhì)之人均應(yīng)忌酒。

0

A.正確

B.錯(cuò)誤

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

112.下列哪種食物富含維生素C?

A、菠菜

B、橙子

C、土豆

D、牛肉

第38頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

113.成年人每天建議飲水量大約為多少毫升？

A、500毫升

B、1000毫升

C、1500-1700毫升

D、2500毫升

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

114.適量攝入以下哪種食物有助于預(yù)防缺鐵性貧血？

A、香蕉

B、西紅柿

C、紅肉

D、黃瓜

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

115.世界衛(wèi)生組織建議，成年人每周至少進(jìn)行多少分

鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)？

A、75分鐘

B、150分鐘

C、225分鐘

D、300分鐘

第39頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

116.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源？

A、菠菜

B、香蕉

C、雞胸肉

D、土豆

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

117.為了保持骨骼健康，應(yīng)確保飲食中充足的哪種礦

物質(zhì)攝入？

A、鈣

B、鐵

C、鋅

D、銅

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

118.哪種飲食習(xí)慣有助于控制體重？

A、每餐吃得過飽

B、定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽

C、經(jīng)常吃夜宵

D、忽略早餐

第40頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

119.下列哪種飲品適量飲用對(duì)心血管健康有益？

A、含糖飲料

B、紅酒（適量）

C、碳酸飲料

D、高糖咖啡

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

120.以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量？

A、睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

B、睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

C、保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度

D、睡前大量飲水

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

121.哪種食物富含Omega-3脂肪酸，對(duì)心臟健康有益?

A、牛肉

B、豆腐

C、三文魚

D、香蕉

第41頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

122.為了預(yù)防便秘，應(yīng)該增加哪種食物的攝入量?

A、炸雞

B、新鮮水果和蔬菜

C、精制白面包

D、高糖零食

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

123.哪種維生素有助于皮膚健康，減少皮膚老化?

A、維生素A

B、維生素C

C、維生素D

D、維生素E

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

124.為了維護(hù)口腔健康，每天應(yīng)該刷牙至少幾次?

A、一次

B、兩次

C、三次

D、隨時(shí)保持清潔

第42頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

125.長(zhǎng)期缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致免疫力下降？

A、蛋白質(zhì)

B、碳水化合物

C、脂肪

D、纖維素

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

126.哪種食物是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的良好來源？

A、白米飯

B、全麥面包

C、薯片

D、果糖飲料

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

127.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了鈣之外，還應(yīng)注重哪種

營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、鐵

B、維生素D

C、鋅

D、鉀

第43頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

128.哪種飲品是天然的電解質(zhì)飲料，適合運(yùn)動(dòng)后飲

用？

A、碳酸飲料

B、椰子水

C、果汁

D、咖啡

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

129.為了保持心理健康，建議每天進(jìn)行多少分鐘的有

氧運(yùn)動(dòng)？

A、10分鐘

B、30分鐘

C、60分鐘

D、90分鐘以上，根據(jù)個(gè)人情況

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

130.哪種食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損

害？

A、炸雞

B、藍(lán)莓

第44頁(yè)共65頁(yè)

C、白面包

D、咸肉

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

131.為了維持良好的消化系統(tǒng)健康，應(yīng)避免過量攝入

哪種食物？

A、新鮮蔬菜

B、高纖維水果

C、油膩食物

D、全谷物

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

132.哪種礦物質(zhì)對(duì)于維持正常的血壓水平至關(guān)重要？

A、鈣

B、鉀

C、鈉（但需適量）

D、鎂

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

133.哪種食物組合可以提供完整的蛋白質(zhì)（即包含所

有必需氨基酸）？

A、米飯和豆腐

第45頁(yè)共65頁(yè)

B、玉米和花生

C、雞蛋和牛奶

D、水果和蔬菜

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

134.為了預(yù)防近視加深，除了合理用眼外，還應(yīng)注重

哪種營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、維生素A

B、維生素B

C、維生素C

D、維生素D和鈣（共同作用）

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

135.哪種飲食習(xí)慣有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)？

A、高鹽飲食

B、高脂肪飲食

C、低脂、高纖維飲食

D、高糖飲食

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

136.為了促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，建議增加哪種食物

的攝入?

第46頁(yè)共65頁(yè)

A、精制糖

B、加工肉類

C、發(fā)酵食品（如酸奶、泡菜）

D、油炸食品

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

137.哪種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要？

A、碳水化合物

B、脂肪

C、維生素B群

D、蛋白質(zhì)

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

138.為了預(yù)防缺鐵性貧血，建議每周至少食用幾次富

含鐵質(zhì)的食物？

A、1次

B、2-3次

C、4-5次

D、每天

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

139.哪種食物富含膳食纖維且熱量較低，適合減肥人

第47頁(yè)共65頁(yè)

士食用？

A、炸雞

B、紅薯

C、綠葉蔬菜

D、巧克力

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

140.為了保持皮膚水分，除了外部保濕外，還應(yīng)注重

哪種營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、維生素A

B、維生素C

C、脂肪酸（特別是Omega-3）

D、水（作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分，雖非傳統(tǒng)意義上的營(yíng)養(yǎng)

素，但對(duì)皮膚水分至關(guān)重要）

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

141.哪種食物是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的良好來源，適合素食

者？

A、土豆

B、西蘭花

C、豆腐

第48頁(yè)共65頁(yè)

D、葡萄

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

142.為了增強(qiáng)免疫力，除了均衡飲食外，還應(yīng)注重哪

種營(yíng)養(yǎng)素的額外補(bǔ)充（在必要時(shí)）？

A、維生素C

B、碳水化合物

C、脂肪

D、鈉

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

143.哪種食物富含抗氧化物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥？

A、紅肉

B、深色蔬菜（如菠菜、甜菜葉）

C、白面包

D、加工奶酪

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

144.為了維護(hù)心臟健康，每日食鹽攝入量建議不超過

多少克？

A、2克

B、5克

第49頁(yè)共65頁(yè)

C、10克

D、20克

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

145.哪種食物組合有助于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，也

提供豐富的膳食纖維？

A、牛肉和米飯

B、雞肉和土豆

C、豆類和全谷物

D、魚類和水果

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

146.哪種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持視力健康特別重要？

A、維生素A

B、維生素B12

C、維生素D

D、維生素E

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

147.為了促進(jìn)骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入，

還應(yīng)注重哪種生活方式的調(diào)整？

A、減少日照時(shí)間

第50頁(yè)共65頁(yè)

B、增加高沖擊運(yùn)動(dòng)（如跳繩）

C、長(zhǎng)期臥床

D、避免負(fù)重活動(dòng)

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

148.哪種食物是優(yōu)質(zhì)脂肪的良好來源，有助于降低不

良膽固醇水平？

A、炸薯?xiàng)l

B、橄欖油

C、奶油蛋糕

D、動(dòng)物內(nèi)臟

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

149.為了預(yù)防中風(fēng)，除了控制血壓和血脂外，還應(yīng)注

重哪種營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、鉀

B、鈉

C、鐵

D、鋅

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

150.哪種飲食習(xí)慣有助于改善腸道微生態(tài)平衡？

第51頁(yè)共65頁(yè)

A、高糖飲食

B、高蛋白低碳水飲食

C、多樣化飲食，包括發(fā)酵食品

D、長(zhǎng)期單一飲食

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

151.哪種食物富含葉酸，對(duì)孕婦特別重要？

A、菠菜

B、西瓜

C、橙子

D、土豆

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

152.為了預(yù)防老年癡呆，建議增加哪種營(yíng)養(yǎng)素的攝

入？

A、碳水化合物

B、飽和脂肪

C、抗氧化劑（如維生素E、C）

D、反式脂肪

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

153.哪種食物組合可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，同

第52頁(yè)共65頁(yè)

時(shí)含有一定的維生素c以促進(jìn)鐵的吸收？

A、牛肉和胡蘿卜

B、雞肉和西蘭花

C、豬肉和菠菜

D、豬肝和橙子

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

154.為了維持健康的體重，建議采取哪種飲食策略？

A、節(jié)食減肥

B、暴飲暴食

C、均衡飲食，控制總熱量攝入

D、避免所有碳水化合物

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

155.哪種食物是維生素K的良好來源，有助于維持骨

骼健康？

A、西紅柿

B、香蕉

C、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)）

D、草莓

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

第53頁(yè)共65頁(yè)

156.哪種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉正常功能至關(guān)

重要，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致腳氣病？

A、維生素A

B、維生素Bl（硫胺素）

C、維生素C

D、維生素D

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

157.為了預(yù)防弱齒，除了良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣外，還

應(yīng)注重哪種營(yíng)養(yǎng)素的攝入？

A、鈣

B、鐵

C、氟化物（適量）

D、鋅

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

158.哪種食物富含鎂，有助于放松神經(jīng)和肌肉？

A、堅(jiān)果和種子（如杏仁、南瓜籽）

B、白面包

C、紅肉

D、甜食

第54頁(yè)共65頁(yè)

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

159.為了降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，建議采取哪種飲食模

式？

A、高糖、高脂肪飲食

B、低脂、高纖維、低糖飲食

C、高蛋白、低碳水化合物飲食

D、無限制地?cái)z入精制碳水化合物

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

160.哪種食物是維生素A的良好來源，對(duì)視力健康至

關(guān)重要？

A、胡蘿卜

B、西瓜

C、香蕉

D、土豆

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

161.為了促進(jìn)消化，應(yīng)增加哪種食物的攝入量？

A、精制谷物

B、高纖維食物（如全麥面包、豆類）

C、高脂肪食物

第55頁(yè)共65頁(yè)

D、加工肉類

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

162.哪種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持皮膚健康特別重要，缺乏時(shí)可

能導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑？

A、維生素A

B、維生素B群

C、維生素E

D、歐米伽-3脂肪酸

標(biāo)準(zhǔn)答案：A

163.哪種食物富含色氨酸，有助于改善睡眠？

A、牛奶

B、香蕉

C、燕麥

D、火雞肉

標(biāo)準(zhǔn)答案：D

164.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了鈣和維生素D的攝入，

還應(yīng)注重哪種運(yùn)動(dòng)方式的結(jié)合？

A、高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

B、長(zhǎng)時(shí)間靜坐

第56頁(yè)共65頁(yè)

C、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練

D、僅進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

標(biāo)準(zhǔn)答案：C

165.哪種食物是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源，有助于改善便

秘問題？

A、炸雞

B、綠葉蔬菜

C、白糖

D、紅酒

標(biāo)準(zhǔn)答案：B

166.以下哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源？

A、雞胸肉

B、豆腐

C、牛奶

D、綠葉蔬菜

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C

167.為了維護(hù)心血管健康，建議增加哪些營(yíng)養(yǎng)素的攝

入？

A、歐米伽-3脂肪酸

第57頁(yè)共65頁(yè)

B、鉀

C、膳食纖維

D、鈉（適量）

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C

168.哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損

害？

A、藍(lán)莓

B、西紅柿

C、綠茶

D、堅(jiān)果

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

169.為了促進(jìn)腸道健康，可以采取哪些飲食策略？

A、增加膳食纖維的攝入

B、保持飲食多樣化

C、適量攝入發(fā)酵食品

D、避免過度加工的食物

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B,C,D

170.以下哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持視力健康至關(guān)重要？

A、維生素A

第58頁(yè)共65頁(yè)

B、維生素C

C、維生素E

D、鋅

標(biāo)準(zhǔn)答案：A,B

171.下列有關(guān)情志相勝的論述中錯(cuò)誤的是

A.悲勝怒

B.怒勝思

C.思勝恐

D.恐勝喜

E.喜勝怒

標(biāo)準(zhǔn)答案：E

172.為了有效的預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)作，下列飲食習(xí)慣正確

的是0

A.低脂、低糖