蹲踞式起跑同學(xué)們，有誰知道在短距離跑中，需要怎樣的起跑才能使速度在最短的時間內(nèi)達到最快？你知道劉翔嗎？他是什么運動員？如何起跑才能使速度達到最快？蹲踞式起跑的方法有哪幾種？如何讓蹲踞式起跑給自己帶來幫助？起跑器的安裝方法有幾種？一、教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑的起跑方法起跑器的安裝方式二、核心素目標(biāo)運動能力：通過教學(xué)，建立起快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑的動作概念。健康行為：通過教學(xué)，使學(xué)生掌握蹲踞式起跑的動作技術(shù)，并能通過蹲踞式起跑獲得最大的加速度。體育品德：調(diào)動學(xué)生的積極性，鍛煉學(xué)生不畏困難的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。三、教學(xué)重難點教學(xué)重點：蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)，臀部抬起，四點支撐。教學(xué)難點：動作的規(guī)范，雙腳位置的確定，身體重心的移動，上下肢的協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動作的掌握。四、教學(xué)過程蹲踞式起跑的由來

在1887年，美國著名田徑教練瑪爾菲就觀察到，袋鼠在奔跑之前先將后腿彎曲并把身體俯得很低，然后像閃電般向前一竄，時速高達70公里。他從中受到啟發(fā)，發(fā)明了“蹲踞式”起跑技術(shù)。1896年第一屆雅典奧運會上美國田徑運動員托瑪斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成績奪得100米跑冠軍。這也是他繼400米賽后又一次取得勝利。伯克的成功使田徑界在短跑比賽中開始普遍采用“蹲踞式”的起跑技術(shù)。起跑器的安裝方法

起跑器安裝的方法有“普通式”，“拉長式”，“接近式”三種。我們主要介紹學(xué)習(xí)普通式。

通常安裝采用"普通式"。

安裝方法：前起跑器安裝在起跑線后一腳半處，后起跑器距離前起跑器一腳半；前、后起跑器的支撐面與地面分別成40-50°角和70-80°角；兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。蹲踞式起跑的動作示范各就位預(yù)備跑（鳴槍）蹲踞式起跑技術(shù)要領(lǐng)分解示范

1.各就位

動作前可以做1-2次深呼吸；聽到口令后，運動員應(yīng)輕快地走到起跑器前，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手收回緊靠起跑線后沿并撐地面，兩臂伸直，兩手間距離比肩稍寬，手指成拱形做彈性支撐，頭與軀干保持在一直線上，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間。手部動作標(biāo)準(zhǔn)動作蹲踞式起跑技術(shù)要領(lǐng)分解示范

2.預(yù)備

聽到口令后，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量主要落在兩臂和前腿之間，臀部稍高于肩，兩肩稍超出起跑線；后膝離地，但是后邊腿要彎曲，不要伸直；兩腳蹬緊起跑器，高度集中注意力聽信號。標(biāo)準(zhǔn)動作蹲踞式起跑技術(shù)要領(lǐng)分解示范

3.跑（鳴槍或其它約定信號）

聽到信號后，兩臂屈肘有力地前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器，使身體向前上方運動，后腿快速蹬離起跑器后，迅速屈膝向前上方擺動，前擺時腳掌不應(yīng)離地過高，以利擺動腿迅速著地和過渡到下一步。標(biāo)準(zhǔn)動作完整動作練習(xí)1.分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

目的：加強學(xué)生對蹲踞式起跑要領(lǐng)的記憶，鍛煉學(xué)生對蹲踞式起跑動作技術(shù)的應(yīng)用。

練習(xí)2.身體素質(zhì)游戲—接同伴回家

目的：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏，提高起跑快速的能力，同時培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，起點與終點相距20米，終點放一個標(biāo)志物，每組一人在起點，其余人在終點，起點一人跑過去接回一個同伴，接回的同學(xué)在過去接第二個同學(xué)，一次類推，所有的同學(xué)及標(biāo)志物都回起點。小結(jié)

快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑，正規(guī)比賽時一般要使用起跑器。

起跑器的安裝要領(lǐng)：前距線一腳半，后距前一小腿，兩左右隔十五（厘米）