引體向上、仰臥起坐教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解引體向上和仰臥起坐的動(dòng)作要領(lǐng)和鍛煉原理。大部分學(xué)生能夠掌握正確的引體向上和仰臥起坐技術(shù)動(dòng)作，少部分學(xué)生能達(dá)到良好及以上水平。2.過(guò)程與方法目標(biāo)通過(guò)講解示范、分組練習(xí)、個(gè)別指導(dǎo)等教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，逐步提高身體的力量、協(xié)調(diào)性和耐力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)。增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)引體向上：身體垂直，雙手正握杠，屈臂引體，至下頜超過(guò)杠面后放下還原，動(dòng)作連貫。仰臥起坐：仰臥屈膝，雙手抱頭，腹部發(fā)力，上體抬起至兩肩超過(guò)膝關(guān)節(jié)，然后緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。2.教學(xué)難點(diǎn)引體向上：克服自身重力，完成標(biāo)準(zhǔn)的引體動(dòng)作，特別是對(duì)于力量較弱的學(xué)生。仰臥起坐：腹部發(fā)力的控制，避免頸部和手臂用力過(guò)多，保證動(dòng)作規(guī)范。

三、教學(xué)方法1.講解示范法通過(guò)簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言講解和準(zhǔn)確規(guī)范的動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地了解引體向上和仰臥起坐的動(dòng)作要領(lǐng)。2.分解練習(xí)法將完整的動(dòng)作分解為若干個(gè)局部動(dòng)作，逐步進(jìn)行練習(xí)，幫助學(xué)生掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作，降低學(xué)習(xí)難度。3.游戲競(jìng)賽法采用游戲和競(jìng)賽的方式組織教學(xué)，增加練習(xí)的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，提高學(xué)生的練習(xí)效果。4.個(gè)別指導(dǎo)法針對(duì)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的問題，進(jìn)行有針對(duì)性的個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

四、教學(xué)過(guò)程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)及要求。安排見習(xí)生。2.熱身活動(dòng)圍繞操場(chǎng)慢跑2圈（400米）。關(guān)節(jié)活動(dòng)操：頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍。

（二）基本部分（32分鐘）1.引體向上教學(xué)（15分鐘）動(dòng)作講解示范教師進(jìn)行引體向上完整動(dòng)作示范，同時(shí)講解動(dòng)作要領(lǐng)：雙手正握杠，握距與肩同寬或略寬，身體自然下垂，雙腿屈膝交叉，腳離地。然后屈臂引體，使身體向上移動(dòng)，直到下頜超過(guò)杠面，稍作停頓后，緩慢放下還原，重復(fù)動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)：身體垂直，手臂伸直，利用背部和手臂的力量引體向上。分解動(dòng)作練習(xí)懸垂練習(xí)：學(xué)生雙手正握杠，雙腳離地，進(jìn)行懸垂，保持1530秒，體會(huì)握杠和身體在空中的感覺，練習(xí)3組。輔助引體練習(xí)：學(xué)生站在低箱或跳箱前，雙手正握杠，雙腳踩在箱子上，教師或同學(xué)在身后給予助力，幫助學(xué)生完成引體動(dòng)作，每組58次，練習(xí)3組。半程引體練習(xí)：學(xué)生雙手正握杠，進(jìn)行半程引體，即引體至胸部接近杠面，然后放下還原，每組810次，練習(xí)3組。完整動(dòng)作練習(xí)學(xué)生分組進(jìn)行引體向上練習(xí)，每組練習(xí)35次，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的能力，逐漸增加練習(xí)次數(shù)。對(duì)于力量較弱、無(wú)法完成標(biāo)準(zhǔn)引體動(dòng)作的學(xué)生，教師可以提供更多的輔助練習(xí)方式，如彈力帶輔助引體等，并給予更多的鼓勵(lì)和指導(dǎo)。2.仰臥起坐教學(xué)（15分鐘）動(dòng)作講解示范教師進(jìn)行仰臥起坐完整動(dòng)作示范，同時(shí)講解動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥在墊子上，雙腿屈膝，大小腿夾角約為90°，雙手抱頭，腹部發(fā)力，上體抬起至兩肩超過(guò)膝關(guān)節(jié)，然后緩慢放下，重復(fù)動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)：腹部發(fā)力，避免頸部和手臂用力過(guò)多。分解動(dòng)作練習(xí)仰臥抬腿練習(xí)：學(xué)生仰臥在墊子上，雙腿伸直慢慢抬起，與地面成45°左右，保持23秒后放下，重復(fù)1015次，練習(xí)3組。仰臥屈腿練習(xí)：學(xué)生仰臥，雙腿屈膝抬起，雙手抱頭，上體不動(dòng)，僅靠腹部力量將雙腿向胸部拉近，每組1015次，練習(xí)3組。仰臥起坐輔助練習(xí)：學(xué)生仰臥，同伴按住其雙腳，學(xué)生雙手抱頭，在同伴的助力下完成仰臥起坐動(dòng)作，每組810次，練習(xí)3組。完整動(dòng)作練習(xí)學(xué)生分組進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)，每組練習(xí)1520次，教師巡回指導(dǎo)，提醒學(xué)生注意動(dòng)作規(guī)范，控制好腹部發(fā)力。對(duì)于腹部力量較弱的學(xué)生，可以適當(dāng)降低練習(xí)難度，如減少重復(fù)次數(shù)或在腰部下方墊上薄墊子，幫助其完成動(dòng)作。

（三）游戲競(jìng)賽部分（10分鐘）1.仰臥起坐接力比賽游戲方法將學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等。每組學(xué)生依次在墊子上進(jìn)行仰臥起坐，完成規(guī)定次數(shù)后，下一名學(xué)生接力，最先完成的小組獲勝。游戲規(guī)則學(xué)生必須在墊子上完成仰臥起坐動(dòng)作，動(dòng)作要規(guī)范，否則不計(jì)成績(jī)。接力時(shí)要在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)交接，不得犯規(guī)。教學(xué)建議提前確定每組的比賽順序和比賽次數(shù)，讓學(xué)生有充分的準(zhǔn)備。比賽過(guò)程中，教師要密切關(guān)注學(xué)生的動(dòng)作和安全，及時(shí)給予鼓勵(lì)和指導(dǎo)。2.引體向上挑戰(zhàn)賽游戲方法根據(jù)學(xué)生的能力水平，設(shè)置不同的引體向上挑戰(zhàn)目標(biāo)，如3次、5次、8次等。學(xué)生自由選擇挑戰(zhàn)目標(biāo)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)次數(shù)的引體向上，完成次數(shù)最多者獲勝。游戲規(guī)則學(xué)生必須雙手正握杠，按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作完成引體向上，否則不計(jì)成績(jī)。如有學(xué)生在挑戰(zhàn)過(guò)程中出現(xiàn)危險(xiǎn)情況，教師應(yīng)立即停止比賽并給予幫助。教學(xué)建議引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的挑戰(zhàn)目標(biāo)，避免盲目挑戰(zhàn)導(dǎo)致受傷。對(duì)于成功挑戰(zhàn)較高目標(biāo)的學(xué)生，給予及時(shí)的表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)其他學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸練習(xí)，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每個(gè)動(dòng)作保持1530秒，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞。教師通過(guò)按摩、拍打等方式，進(jìn)一步放松學(xué)生的身體。2.課堂小結(jié)對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧引體向上和仰臥起坐的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)情況。表?yè)P(yáng)學(xué)生在課堂上的積極表現(xiàn)和取得的進(jìn)步，同時(shí)指出存在的問題和不足之處，鼓勵(lì)學(xué)生課后繼續(xù)加強(qiáng)練習(xí)。3.布置作業(yè)要求學(xué)生課后自主練習(xí)引體向上和仰臥起坐，鞏固課堂所學(xué)技術(shù)動(dòng)作，逐步提高自己的能力水平。記錄自己每次練習(xí)的成績(jī)，與同學(xué)互相交流，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。4.宣布下課師生再見，收拾器材。

五、教學(xué)資源1.器材準(zhǔn)備單杠若干、體操墊若干、彈力帶若干、秒表等。2.場(chǎng)地準(zhǔn)備學(xué)校操場(chǎng)或體育館內(nèi)的體操區(qū)，確保場(chǎng)地安全、平整。

六、教學(xué)反思通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)引體向上和仰臥起坐這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了更深入的了解和掌握。在教學(xué)過(guò)程中，采用了多種教學(xué)方法和手段，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)生的參與度。然而，在教學(xué)中也存在一些不足之處。例如，對(duì)于部分力量較弱的學(xué)生，在引體向上練習(xí)時(shí)仍然存在較大