第二章田徑——耐久跑大單元16課時(shí)定稿教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容本章教材內(nèi)容為《田徑——耐久跑大單元16課時(shí)定稿教學(xué)設(shè)計(jì)》，主要涉及耐久跑的理論知識(shí)、技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練方法和比賽策略等方面。具體內(nèi)容包括：耐久跑的基本概念、耐久跑的技術(shù)動(dòng)作、耐久跑的訓(xùn)練方法、耐久跑的比賽策略以及耐久跑的注意事項(xiàng)等。通過(guò)本章節(jié)的學(xué)習(xí)，學(xué)生將掌握耐久跑的基本知識(shí)和技能，提高耐久跑的競(jìng)技水平。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本章節(jié)旨在培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式和運(yùn)動(dòng)能力，提升學(xué)生的體育核心素養(yǎng)。學(xué)生將通過(guò)耐久跑的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神；增強(qiáng)自我管理、自主學(xué)習(xí)的意識(shí)；發(fā)展體能，提高心肺功能和耐力水平；同時(shí)，增強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛(ài)，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-重點(diǎn)一：耐久跑技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。學(xué)生需掌握正確的起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺技術(shù)，包括正確的擺臂、步頻和步幅等。

-重點(diǎn)二：耐久跑的呼吸節(jié)奏。學(xué)生需要學(xué)會(huì)在跑步過(guò)程中保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，避免因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)疲勞。

-重點(diǎn)三：耐久跑的心理調(diào)節(jié)。學(xué)生需學(xué)會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中保持積極的心態(tài)，應(yīng)對(duì)疲勞和壓力。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-難點(diǎn)一：途中跑的技術(shù)細(xì)節(jié)。學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間跑步中保持技術(shù)動(dòng)作的一致性和穩(wěn)定性較為困難，容易因?yàn)槠诙霈F(xiàn)動(dòng)作變形。

-難點(diǎn)二：呼吸與跑步節(jié)奏的協(xié)調(diào)。學(xué)生往往難以在跑步過(guò)程中找到合適的呼吸時(shí)機(jī)，導(dǎo)致呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏不協(xié)調(diào)。

-難點(diǎn)三：耐力訓(xùn)練的心理承受能力。耐久跑需要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生需要克服心理上的恐懼和疲憊，保持意志力。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生擁有耐久跑技術(shù)動(dòng)作圖解手冊(cè)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑技術(shù)動(dòng)作視頻、呼吸節(jié)奏圖、比賽策略分析圖表等。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備計(jì)時(shí)器、心率監(jiān)測(cè)器等，用于監(jiān)測(cè)學(xué)生耐力水平和運(yùn)動(dòng)效果。

4.教室布置：設(shè)置環(huán)形跑道供學(xué)生練習(xí)，配備拉伸器材和休息區(qū)域，確保學(xué)生安全舒適地參與教學(xué)活動(dòng)。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

-詳細(xì)內(nèi)容：教師通過(guò)展示耐久跑的世界紀(jì)錄視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣，引導(dǎo)學(xué)生思考耐久跑的重要性。隨后，教師簡(jiǎn)要介紹耐久跑的歷史和基本概念，引出本節(jié)課的主題——耐久跑技術(shù)動(dòng)作。

-用時(shí)：5分鐘

2.新課講授

-內(nèi)容一：耐久跑技術(shù)動(dòng)作講解

-教師詳細(xì)講解耐久跑的起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺技術(shù)，包括正確的擺臂、步頻和步幅等。

-用時(shí)：10分鐘

-內(nèi)容二：呼吸節(jié)奏訓(xùn)練方法

-教師示范并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸和腹式呼吸練習(xí)，強(qiáng)調(diào)呼吸與跑步節(jié)奏的協(xié)調(diào)。

-用時(shí)：5分鐘

-內(nèi)容三：心理調(diào)節(jié)技巧

-教師分享耐久跑中的心理調(diào)節(jié)方法，如目標(biāo)設(shè)定、心理暗示等，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)。

-用時(shí)：5分鐘

3.實(shí)踐活動(dòng)

-內(nèi)容一：起跑技術(shù)練習(xí)

-學(xué)生分組進(jìn)行起跑技術(shù)練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。

-用時(shí)：10分鐘

-內(nèi)容二：途中跑技術(shù)練習(xí)

-學(xué)生在跑道上進(jìn)行途中跑技術(shù)練習(xí)，教師重點(diǎn)指導(dǎo)擺臂、步頻和步幅等技術(shù)細(xì)節(jié)。

-用時(shí)：15分鐘

-內(nèi)容三：終點(diǎn)沖刺練習(xí)

-學(xué)生進(jìn)行終點(diǎn)沖刺練習(xí)，教師強(qiáng)調(diào)沖刺時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，如上體前傾、腳跟先著地等。

-用時(shí)：10分鐘

4.學(xué)生小組討論

-方面一：呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的協(xié)調(diào)

-學(xué)生討論如何調(diào)整呼吸節(jié)奏以適應(yīng)跑步節(jié)奏，舉例說(shuō)明在不同距離下的呼吸方式。

-用時(shí)：5分鐘

-方面二：心理調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用

-學(xué)生分享自己在耐久跑中遇到的心理挑戰(zhàn)及應(yīng)對(duì)策略，如心理暗示、目標(biāo)設(shè)定等。

-用時(shí)：5分鐘

-方面三：耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃制定

-學(xué)生分組討論如何制定適合自己的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練強(qiáng)度、頻率和周期等。

-用時(shí)：5分鐘

5.總結(jié)回顧

-內(nèi)容：教師對(duì)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)耐久跑技術(shù)動(dòng)作、呼吸節(jié)奏和心理調(diào)節(jié)的重要性。同時(shí)，教師鼓勵(lì)學(xué)生在課后加強(qiáng)練習(xí)，提高耐久跑水平。

-用時(shí)：5分鐘

總計(jì)用時(shí)：45分鐘學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.技術(shù)動(dòng)作掌握

-學(xué)生能夠正確掌握耐久跑的基本技術(shù)動(dòng)作，包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性有所提高。

-學(xué)生能夠根據(jù)教師的指導(dǎo)，調(diào)整自己的擺臂、步頻和步幅，形成穩(wěn)定的跑步姿勢(shì)。

-學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中，能夠?qū)⑺鶎W(xué)技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用到實(shí)際跑步中，提高了耐久跑的效率。

2.呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)

-學(xué)生學(xué)會(huì)了在跑步過(guò)程中保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和距離調(diào)整呼吸方式。

-學(xué)生能夠在耐久跑中運(yùn)用腹式呼吸，提高了肺活量和呼吸效率。

-學(xué)生在比賽中能夠更好地控制呼吸，減少因呼吸不當(dāng)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)疲勞。

3.心理素質(zhì)提升

-學(xué)生通過(guò)耐久跑訓(xùn)練，培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈、團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神。

-學(xué)生在面對(duì)疲勞和壓力時(shí)，能夠運(yùn)用心理調(diào)節(jié)技巧，保持積極的心態(tài)。

-學(xué)生在耐久跑比賽中，能夠克服心理障礙，發(fā)揮出最佳水平。

4.身體素質(zhì)增強(qiáng)

-學(xué)生通過(guò)耐久跑訓(xùn)練，心肺功能和耐力水平得到顯著提高。

-學(xué)生體重、體脂等身體指標(biāo)得到改善，身體素質(zhì)得到全面增強(qiáng)。

-學(xué)生在日常生活中，能夠更好地應(yīng)對(duì)各種體力活動(dòng)。

5.運(yùn)動(dòng)興趣培養(yǎng)

-學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)，尤其是耐久跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，愿意主動(dòng)參與訓(xùn)練和比賽。

-學(xué)生能夠從耐久跑中獲得樂(lè)趣，增強(qiáng)了體育鍛煉的積極性。

-學(xué)生在參與耐久跑活動(dòng)中，學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作，提高了社交能力。

6.自我管理能力提高

-學(xué)生在制定和執(zhí)行耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，學(xué)會(huì)了自我管理，提高了自律意識(shí)。

-學(xué)生能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，確保訓(xùn)練效果。

-學(xué)生在遇到困難時(shí)，能夠獨(dú)立思考，尋求解決問(wèn)題的方法。

7.健康生活方式養(yǎng)成

-學(xué)生通過(guò)耐久跑，養(yǎng)成了健康的生活方式，注重飲食和休息，提高了生活質(zhì)量。

-學(xué)生在日常生活中，更加關(guān)注自己的身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生。

-學(xué)生將耐久跑的精神融入到日常生活中，形成了積極向上的生活態(tài)度。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-教師觀察學(xué)生在課堂上的參與度，如是否認(rèn)真聽(tīng)講、是否積極回答問(wèn)題、是否按照要求完成練習(xí)等。

-學(xué)生在課堂上的動(dòng)作規(guī)范性，如耐久跑技術(shù)動(dòng)作的正確性、呼吸節(jié)奏的穩(wěn)定性等。

-教師記錄學(xué)生的課堂紀(jì)律，如是否遵守課堂規(guī)則、是否尊重同學(xué)和教師等。

2.小組討論成果展示：

-教師評(píng)估學(xué)生在小組討論中的表現(xiàn)，包括是否積極參與討論、是否能夠提出有見(jiàn)地的觀點(diǎn)、是否能夠有效地與他人溝通等。

-評(píng)估小組討論的結(jié)果，如是否能夠解決提出的問(wèn)題、是否能夠形成合理的訓(xùn)練計(jì)劃等。

-教師對(duì)小組討論的成果進(jìn)行評(píng)價(jià)，如是否能夠體現(xiàn)學(xué)生的合作精神、是否能夠應(yīng)用于實(shí)際訓(xùn)練等。

3.隨堂測(cè)試：

-教師通過(guò)隨堂測(cè)試評(píng)估學(xué)生對(duì)耐久跑技術(shù)動(dòng)作的理解和應(yīng)用能力。

-測(cè)試內(nèi)容包括耐久跑的基本技術(shù)動(dòng)作、呼吸節(jié)奏的掌握情況、心理調(diào)節(jié)策略的應(yīng)用等。

-教師根據(jù)測(cè)試結(jié)果，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，并針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)調(diào)整。

4.家長(zhǎng)反饋：

-教師通過(guò)家校溝通，了解學(xué)生在家的訓(xùn)練情況，包括訓(xùn)練的頻率、強(qiáng)度和效果等。

-家長(zhǎng)反饋學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度和進(jìn)步情況，教師根據(jù)家長(zhǎng)反饋調(diào)整教學(xué)策略。

-家長(zhǎng)參與學(xué)生的訓(xùn)練，提供支持和鼓勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)力。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：

-針對(duì)學(xué)生耐久跑技術(shù)動(dòng)作的掌握情況，教師進(jìn)行一對(duì)一的評(píng)價(jià)，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。

-針對(duì)學(xué)生呼吸節(jié)奏的調(diào)節(jié)能力，教師提供具體的反饋，如建議學(xué)生調(diào)整呼吸頻率或節(jié)奏。

-針對(duì)學(xué)生心理調(diào)節(jié)策略的應(yīng)用，教師鼓勵(lì)學(xué)生分享自己的經(jīng)驗(yàn)，并提供進(jìn)一步的指導(dǎo)。

-教師定期與學(xué)生進(jìn)行交流，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和困難，提供個(gè)性化的指導(dǎo)和建議。

-教師根據(jù)學(xué)生的綜合表現(xiàn)，給予肯定和鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自信心。板書設(shè)計(jì)①耐久跑基本概念

-耐久跑定義

-耐久跑的分類

-耐久跑的重要性

②耐久跑技術(shù)動(dòng)作

-起跑技術(shù)：起跑姿勢(shì)、起跑反應(yīng)、起跑后的加速跑

-途中跑技術(shù)：步頻、步幅、擺臂、身體姿勢(shì)

-終點(diǎn)沖刺技術(shù)：沖刺姿勢(shì)、沖刺動(dòng)作、沖刺后的減速

③呼吸節(jié)奏與心理調(diào)節(jié)

-呼吸節(jié)奏：腹式呼吸、呼吸與跑步節(jié)奏的協(xié)調(diào)

-心理調(diào)節(jié)：心理暗示、目標(biāo)設(shè)定、應(yīng)對(duì)疲勞的策略

④訓(xùn)練方法

-循環(huán)訓(xùn)練法

-間歇訓(xùn)練法

-持續(xù)訓(xùn)練法

⑤比賽策略

-競(jìng)賽心理準(zhǔn)備

-競(jìng)賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

-競(jìng)賽后的恢復(fù)與調(diào)整課后作業(yè)1.設(shè)計(jì)一份耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練周期、每周訓(xùn)練次數(shù)、每次訓(xùn)練的強(qiáng)度和距離。請(qǐng)確保你的訓(xùn)練計(jì)劃適合初學(xué)者，并說(shuō)明理由。

-訓(xùn)練周期：4周

-每周訓(xùn)練次數(shù)：3次

-訓(xùn)練內(nèi)容：

-第1周：慢跑2公里，每周二、四、六進(jìn)行

-第2周：慢跑3公里，每周二、四、六進(jìn)行

-第3周：慢跑4公里，每周二、四、六進(jìn)行

-第4周：慢跑5公里，每周二、四、六進(jìn)行

-理由：循序漸進(jìn)，逐步提高耐力，同時(shí)保證足夠的休息時(shí)間。

2.分析以下耐久跑技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，并提出改進(jìn)建議。

-錯(cuò)誤描述：跑步時(shí)身體前傾，頭部低垂，手臂擺動(dòng)幅度過(guò)大。

-改進(jìn)建議：保持身體直立，頭部自然抬起，手臂擺動(dòng)幅度適中，避免過(guò)度擺動(dòng)。

3.設(shè)計(jì)一個(gè)耐久跑訓(xùn)練中的呼吸節(jié)奏練習(xí)，并說(shuō)明練習(xí)的目的和實(shí)施方法。

-練習(xí)目的：提高呼吸與跑步節(jié)奏的協(xié)調(diào)性。

-實(shí)施方法：慢跑2公里，每跑3步吸氣，每跑3步呼氣，保持呼吸均勻。

4.描述在一次耐久跑比賽中，你如何運(yùn)用心理調(diào)節(jié)技巧來(lái)應(yīng)對(duì)疲勞。

-心理調(diào)