老年人健康體適能測試?yán)夏耆私】刁w適能測試?yán)夏耆私】刁w適能測試（1）30s坐站測試（2）30s手臂彎舉測試（3）2分鐘踏步測試（4）椅式坐位體前屈（5）背抓測試（6）2.4m折返步行測試（7）6分鐘步行測試?yán)夏耆私】刁w適能測試準(zhǔn)備工具椅子（高度約45cm左右，無扶手）；秒表；啞鈴（2.3Kg（5磅)和3.6Kg(8磅)各一個）；皮尺；膠帶；50cm直尺；標(biāo)志錐老年人體適能測試?yán)夏耆梭w適能測試直背椅的高度約43cm可以先熱身1-2次（評估下肢肌力）老年人健康體適能測試1.30s坐站測試?yán)夏耆梭w適能測試女性：2.3kg啞鈴男性：3.6kg啞鈴過程中上臂始終保持不動（評估上肢肌力）老年人健康體適能測試2.30s臂部彎舉（負重屈肘測試）老年人體適能測試可在這個環(huán)節(jié)增加身高/體重測試；兩膝關(guān)節(jié)都必須抬到要求高度；只計數(shù)右膝達到目標(biāo)高度的次數(shù)。（評估有氧耐力）老年人健康體適能測試3.2min踏步測試?yán)夏耆梭w適能測試（評估下肢柔韌性）老年人健康體適能測試4.椅式坐位體前屈測試?yán)夏耆梭w適能測試（評估上肢柔韌性）老年人健康體適能測試5.背抓測試?yán)夏耆私】刁w適能測試?yán)夏耆梭w適能測試6.2.4m折返步行測試（評估靈活性或動態(tài)平衡）練習(xí)一次，進行兩次測試?yán)夏耆梭w適能測試（評估有氧耐力）存在以下情況的受試者，不能進行6分鐘步行測試：包括1月內(nèi)有不穩(wěn)定性心絞痛或心肌梗死、心力衰竭惡化、急性深靜脈血栓形成、肺栓塞、肺栓塞、心肌炎或心內(nèi)膜炎。老年人健康體適能測試7.6分鐘步行測試女性體質(zhì)評估各項指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)分值范圍年齡/歲測試項目60~6465~6970~7475~7980~8485~8990~9430s坐站測試/個12~1711~1610~1510~159~148~134~1130秒手臂彎舉測試/個13~1912~1812~1711~1710~1610~158~132min踏步測試/個75~10773~10768~10168~10060~9055~8544~72椅式坐位體前屈測試/cm-0.5~+5.0-0.5~+4.5-1.0~+4.5-1.5~+3.5-2.0~+3.0-2.5~+2.5-4.5~+1.0背抓測試/cm-3.0~+1.5-3.5~+1.5-4.0~+1.0-5.0~+0.5-5.5~0.0-7.0~-1.0-8.0~-1.02.4m折返步行測試/s6.0~4.46.4~4.87.1~4.97.4~5.28.7~5.79.6~6.211.5~7.3男性體質(zhì)評估各項指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)分值范圍年齡/歲測試項目60~6465~6970~7475~7980~8485~8990~9430s坐站測試/個14~1912~1812~1711~1710~158~147~1230秒手臂彎舉測試/個16~2215~2114~2113~1913~1911~1710~142min踏步測試/個87~11586~11680~11073~10971~10359~9152~86椅式坐位體前屈測試/cm-2.5~+4.0-3.0~+3.0-3.0~+3.0-4.0~+2.0-5.5~+1.5-5.5~+0.5-6.5~+0.5背抓測試/cm-6.5~+0.0-7.5~-7.0-8.0~-1.0-9.0~-2.0-9.5~-2.0-9.5~-3.0-10.5~-4.0