芭蕾舞形體訓(xùn)練芭蕾舞形體訓(xùn)練項(xiàng)目幼兒園教師藝術(shù)（舞蹈）技能地面訓(xùn)練任務(wù)1扶把訓(xùn)練任務(wù)2中間訓(xùn)練任務(wù)3任務(wù)1地面訓(xùn)練了解芭蕾舞的含義和分類等基礎(chǔ)知識。掌握并能說出芭蕾舞地面訓(xùn)練的內(nèi)容及基本動作要領(lǐng)。知識目標(biāo)能夠完成地面訓(xùn)練中的勾繃腳、腿外開、腰背肌、地面壓腿和踢腿等基本動作和組合動作練習(xí)，增強(qiáng)腿部肌肉爆發(fā)性。學(xué)會數(shù)拍子做動作，并通過地面基礎(chǔ)訓(xùn)練解決身體各部位基本的軟開度。技能目標(biāo)感受地面訓(xùn)練對于幼兒園教師形體訓(xùn)練的重要意義，將身體傳遞美的概念融入地面訓(xùn)練中。情感目標(biāo)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備提前搜集資料，觀看芭蕾舞表演視頻及地面訓(xùn)練的教學(xué)視頻，收集地面訓(xùn)練等相關(guān)知識的圖文資料。物質(zhì)準(zhǔn)備多媒體設(shè)備、攝像設(shè)備等材料準(zhǔn)備。盤發(fā)、體服、裙子、褲襪、軟鞋等著裝準(zhǔn)備。知識準(zhǔn)備1.芭蕾舞的含義及分類“Ballet”（芭蕾）一詞源于古拉丁語“Ballo”，意為跳舞。如今，芭蕾既指作為舞臺表演形式的歐洲古典舞蹈，也指起源于意大利的，用音樂、舞蹈、啞劇等手法表現(xiàn)戲劇情節(jié)的古典舞劇。芭蕾舞從表現(xiàn)形式上可分為獨(dú)舞、雙人舞、三人舞和群舞等。2.芭蕾舞的方向（1）舞者的方向在芭蕾舞術(shù)語中，用1點(diǎn)、2點(diǎn)、3點(diǎn)、4點(diǎn)、5點(diǎn)、6點(diǎn)、7點(diǎn)、8點(diǎn)來描述和規(guī)范舞者身體（或某部位）的朝向。以舞者面向正前方為基準(zhǔn)（1點(diǎn)），每向右旋轉(zhuǎn)45°為一個方向。▲舞者的方向（2）運(yùn)動的方向芭蕾舞的運(yùn)動方向分為向內(nèi)環(huán)動和向外環(huán)動，這是舞者自身運(yùn)動的一種方向性概念，它貫穿于所有帶轉(zhuǎn)動、轉(zhuǎn)身動作和腿部環(huán)動動作中。例如，在腿部環(huán)動動作中，以主力腿為中心，動力腿的畫圈方向可分為向外側(cè)方向運(yùn)動和向內(nèi)側(cè)方向運(yùn)動。課前小調(diào)查：任務(wù)準(zhǔn)備過程中遇到了哪些問題？班級以小組為學(xué)習(xí)單位，5～6人一組，組內(nèi)明確分工，各小組設(shè)組長一名，合作完成任務(wù)。組別指導(dǎo)老師角色姓名學(xué)號細(xì)分任務(wù)完成時間組長組員1組員2組員3組員4組員5▼任務(wù)分配表任務(wù)分工步驟一觀看示范視頻，并展開討論完整地觀看一遍勾繃腳組合、腿外開組合、腰背肌組合、地面壓腿組合、地面踢腿組合示范視頻，并討論下列問題。問題討論勾繃腳組合中有哪些需要掌握的動作？腿外開組合的準(zhǔn)備動作是什么？地面壓腿組合和地面踢腿組合的準(zhǔn)備動作是什么？組合示范視頻步驟二重難點(diǎn)動作練習(xí)（一）基本動作練習(xí)1.勾繃腳（1）勾腳腳尖向上向回收，腳跟用力向外推，力量延伸至腿部，雙腿繃緊。（2）繃腳腳趾并攏發(fā)力向下壓，用力繃緊腳背，力量延伸至腳尖，雙腿繃緊。2.腿外開仰臥，雙腿閉合，以大腿根部為軸向外轉(zhuǎn)開，腳的外側(cè)邊緣貼于地面，雙腿繃緊，膝蓋不能彎曲。3.腰背肌俯臥，雙手撐地，上身向后卷腰，雙腿并攏，腳后跟繃緊；還原至初始動作；雙臂、頭、肩、胸、雙腿同時離地抬起，身體兩端仿若小舟，腰背肌夾緊，緩慢落地；先右手、左腿同時抬起，還原后，再左手、右腿同時抬起。4.地面壓腿（1）壓前腿上身向前拉長，用鼻尖去找腳尖，雙手由頭頂落至腳尖。（2）壓旁腿雙腿向身體兩側(cè)打開（橫叉狀態(tài)），右手扶地，身向右腿方向下側(cè)腰，左手三位手，指尖找腳尖。壓左腿時，方向相反。（3）壓后腿雙腿一前一后（豎叉狀態(tài)），雙手點(diǎn)地，向后下腰。5.地面踢腿（1）踢前腿仰臥，動力腿迅速向上踢起，重心向下。（2）踢旁腿側(cè)臥，動力腿迅速向上踢起，重心向下，注意腿腳外開。（3）踢后腿雙手撐地，雙膝跪地，動力腿發(fā)力向后向上踢，注意腿腳外開，抬頭，力量延伸至腳尖。（二）組合動作練習(xí)1.勾繃腳組合準(zhǔn)備動作：坐姿，面向2點(diǎn)方向；雙腿并攏、伸直，繃腳；雙手于身體兩側(cè)打開，指尖點(diǎn)地。組合動作：音樂第1個8拍【1—2】雙腳全勾腳?！?—4】雙腳全繃腳?！?—6】雙腳全勾腳?！?—8】雙腳全繃腳。第2個8拍動作同第1個8拍。第3個8拍【1—2】右腳全勾腳，左腳全繃腳?！?—4】左腳全勾腳，右腳全繃腳?！?—8】動作同【1—4】。第4個8拍【1—4】左腳全勾腳，右腳全繃腳。【5—8】右腳全勾腳，左腳全繃腳。第5個8拍【1—2】雙腳全勾腳。【3—4】由勾腳打開至一位腳?！?—8】一位腳緩慢回至全繃腳。第6個8拍【1—8】雙腳全繃腳，緩慢并攏。第7個8拍【1—4】壓前腿，雙手抓腳尖，回原位?！?—8】動作同【1—4】。第8個8拍動作同第6個8拍。知識點(diǎn)撥坐姿：雙腿并攏，向前伸直，繃腳，后背直立，雙臂自然垂于體側(cè)，指尖輕輕點(diǎn)地。知識點(diǎn)撥舞蹈動作編排有明確的規(guī)律和重復(fù)節(jié)奏。為了掌握舞蹈的節(jié)奏感，需要學(xué)會并習(xí)慣數(shù)8拍，也就是用數(shù)字1到8標(biāo)記每個8拍的節(jié)奏。掌握數(shù)拍子的技巧能夠有效地提高對舞蹈節(jié)奏的把握。常見的舞蹈節(jié)拍有2/4拍、3/4拍兩種。①2/4拍節(jié)拍數(shù)法：“1、2、3、4、5、6、7、8”，以8拍為一個單位；第2個8拍則數(shù)：“2、2、3、4、5、6、7、8”，一般以2拍為一小節(jié)。②3/4拍節(jié)拍數(shù)法：“1噠噠、2噠噠、3噠噠、4噠噠、5噠噠、6噠噠、7噠噠、8噠噠”，一般以3拍為一小節(jié)。學(xué)會數(shù)節(jié)拍2.腿外開組合準(zhǔn)備動作：仰臥，腳尖朝2點(diǎn)方向。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙腿外轉(zhuǎn)打開。【5—8】雙腿內(nèi)轉(zhuǎn)合攏。第2個8拍【1—2】雙腿外轉(zhuǎn)打開?！?—4】雙腿內(nèi)轉(zhuǎn)合攏?！?—6】雙腿外轉(zhuǎn)打開?！?—8】雙腿內(nèi)轉(zhuǎn)合攏。第3個8拍【1—2】左腳全繃腳，右腿抬起約45°，左腿外轉(zhuǎn)打開?！?—4】左腿內(nèi)轉(zhuǎn)合攏，落下?！?—8】動作同【1—4】，方向相反。第4個8拍【1—2】右腳吸腿，腳尖至左腿膝蓋旁點(diǎn)地；左腿伸直，外轉(zhuǎn)打開，腳尖向遠(yuǎn)延伸，與地面的夾角約30°?！?】右腿外開緩慢落下?！?】內(nèi)轉(zhuǎn)合攏?！?—8】動作同【1—4】，方向相反。知識點(diǎn)撥仰臥：平躺，雙腿并攏，向前伸直，繃腳，腳跟夾緊；雙臂置于體側(cè)，手臂與身體的夾角約45°，掌心貼地。3.腰背肌組合準(zhǔn)備動作：俯臥，雙手向前延伸，雙腿自然放松。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙手置于胸前，撐起上身?！?—8】上身向后卷腰。第2個8拍【1—4】上身向后卷腰?！?—8】抬頭，身體回正，緩慢落地，還原至準(zhǔn)備舞姿。第3個8拍【1—8】雙臂、頭、肩、胸部和雙腿同時離地抬起，身體兩端仿若小舟，腰背肌夾緊。第4個8拍【1—4】保持第3個8拍形成的舞姿造型。【5—8】緩慢落地，還原至準(zhǔn)備舞姿。第5個8拍【1—8】左手與右腿同時抬起。第6個8拍【1—4】保持第5個8拍形成的舞姿造型。【5—8】緩慢落地，還原至準(zhǔn)備舞姿。第7個8拍【1—8】右手與左腿同時抬起。第8個8拍【1—8】緩慢落地，還原至準(zhǔn)備舞姿。4.地面壓腿組合準(zhǔn)備動作：坐姿，雙腿并攏、伸直，繃腳；雙手向身體兩側(cè)打開，指尖點(diǎn)地。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙手移至三位手，身體向前壓下去。身體直起，同時手回準(zhǔn)備位?！?—8】動作同【1—4】。第2個8拍【1—4】身體向前壓下去，雙手保持三位手。身體直起，同時手回準(zhǔn)備位，做2次?！?—6】保持三位手，身體向前壓下去。【7—8】身體直起，雙腿橫叉打開，左手點(diǎn)地，右手保持三位手。第3個8拍【1—4】身體向左旁壓下去，右手保持三位手。身體直起，右手不變?！?—8】動作同【1—4】，節(jié)奏加快1倍。注意直起時，右手點(diǎn)地，左手移至三位手。第4個8拍【1—4】身體向右旁壓下去，左手保持三位手。身體直起，左手不變?！?—8】動作同【1—2】，節(jié)奏加快1倍。注意第2次直起時，左手點(diǎn)地，雙腿并攏，還原至準(zhǔn)備舞姿。第1個8拍【1—8】踢右前腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第2個8拍【1—8】踢右前腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍時保持不動。第3、4個8拍節(jié)奏同第1、2個8拍，踢左腿，后4拍左轉(zhuǎn)身側(cè)臥。第5個8拍【1—8】踢右旁腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第6個8拍【1—8】踢右旁腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍右轉(zhuǎn)身側(cè)臥。第7、8個8拍節(jié)奏同第5、6個8拍，踢左旁腿，后4拍時俯臥，左腿跪姿，右腿伸直后點(diǎn)地。第9個8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍踢，6拍慢落。第10個8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍快踢，2拍慢落，后4拍右腿跪姿，左腿伸直后點(diǎn)地。第11、12個8拍節(jié)奏同第1、2個8拍，踢左后腿，后4拍時左腿跪姿，右腿伸直后點(diǎn)地。第13個8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍點(diǎn)地保持不動。第14個8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍右腿跪姿，左腿伸直后點(diǎn)地。第15、16個8拍節(jié)奏同第1、2個8拍，踢左腿，后4拍雙腿跪姿，雙手置于臂后。5.地面踢腿組合準(zhǔn)備動作：仰臥，雙腿并攏、伸直，繃腳。組合動作：音樂練習(xí)重、難點(diǎn)勾腳時，雙腿膝蓋伸直，雙腳腳尖應(yīng)最大限度地勾起，腳跟離開地面；繃腳時，腳尖用力壓，與腿部形成一個流線形造型。注意腿部的外開動作，是從大腿根部開始的轉(zhuǎn)開，外開感一直延伸至腳尖。壓腿時，膝蓋后側(cè)盡量貼地，后背直立向前壓。在做動作時，后背保持挺拔直立。踢前腿時，腳背繃直，由踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)帶動腿迅速而有力地踢起，后背緊貼住地面；踢旁腿時，腿部髖關(guān)節(jié)要轉(zhuǎn)開，膝蓋、腳背與肩要呈一條直線；踢后腿時，繃腳轉(zhuǎn)開，小腿踢起找后腦勺，控制大腿慢落。步驟三分組自主練習(xí)以小組為單位，進(jìn)行地面訓(xùn)練中的勾繃腳組合、腿外開組合、腰背肌組合、地面壓腿組合、地面踢腿組合的自主練習(xí)，學(xué)會數(shù)拍子、做動作，并通過地面練習(xí)解決身體各部位最基本的軟開度。熟練后合樂練習(xí)。要求：1.分組練習(xí)的同時相互糾錯并指正。2.練習(xí)后形成學(xué)習(xí)思考，回課時，在班級內(nèi)進(jìn)行交流。3.小組展示或推薦組員示范。（記錄本小組交流意見及個人總結(jié)）評價項(xiàng)目評價標(biāo)準(zhǔn)分值得分考勤無無故遲到、早退、曠課現(xiàn)象10思考能提前搜集資料并熟練掌握芭蕾舞（舞者和運(yùn)動）的方向10實(shí)踐完整地完成地面訓(xùn)練中的基本動作和組合動作15內(nèi)容掌握準(zhǔn)確、熟練，動作流暢、自然10軟開度良好10規(guī)范要領(lǐng)掌握良好10音樂節(jié)奏把握準(zhǔn)確10態(tài)度該小組組員的協(xié)調(diào)合作能力5該小組組員的紀(jì)律觀念5該小組組員明確分工5該小組組員的參與程度5該小組組員認(rèn)真傾聽、互助互學(xué)5合計(jì)100綜合評價自評（20%）小組互評（30%）教師評價（50%）綜合得分綜合評價表班級：姓名：學(xué)號：等級：任務(wù)2扶把訓(xùn)練掌握并能說出扶把訓(xùn)練內(nèi)容及基本動作要領(lǐng)。知識目標(biāo)能夠完成扶把訓(xùn)練中的蹲、擦地、腿部動作等基本動作和組合動作練習(xí)，掌握身體挺拔的基本體態(tài)。技能目標(biāo)樹立正確的舞蹈意識，培養(yǎng)規(guī)范化意識和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，樹立自信，增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力。情感目標(biāo)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備提前搜集資料，觀看芭蕾舞表演視頻及把桿訓(xùn)練的教學(xué)視頻，收集芭蕾舞扶把訓(xùn)練等相關(guān)圖文資料。物質(zhì)準(zhǔn)備多媒體設(shè)備、攝像設(shè)備等材料準(zhǔn)備。盤發(fā)、體服、裙子、褲襪、軟鞋等著裝準(zhǔn)備。知識準(zhǔn)備1.芭蕾舞的基本站姿芭蕾舞的基本站姿：雙腳正步并攏，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊。雙腿膝蓋伸直，重心放在雙腳中間。腹肌、背肌、臀大肌收緊，從尾椎到頸椎向上延伸、拉長，頭微微抬起。雙眼平視前方，雙臂自然下垂，向上收小腹，從頭至腳形成一條直線。注意氣息不要憋在胸腔，要?dú)獬恋ぬ铮粑杂闪鲿?。沉肩，拉長頸部，肌肉、骨骼、韌帶盡可能地延展。2.芭蕾舞的基本手位手臂自然伸出，放松，略成弧形；拇指與中指略貼近，食指、無名指和小指呈弧形，指根放松。3.芭蕾舞的基本腳位一位腳二位腳三位腳四位腳五位腳課前小調(diào)查：任務(wù)準(zhǔn)備過程中遇到了哪些問題？班級以小組為學(xué)習(xí)單位，5～6人一組，組內(nèi)明確分工，各小組設(shè)組長一名，合作完成任務(wù)。組別指導(dǎo)老師角色姓名學(xué)號細(xì)分任務(wù)完成時間組長組員1組員2組員3組員4組員5▼任務(wù)分配表任務(wù)分工步驟一觀看示范視頻，并展開討論完整地觀看一遍扶把組合《蘆花》和扶把組合《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》示范視頻，并討論下列問題。問題討論扶把訓(xùn)練組合《蘆花》中有哪些需要掌握的動作？扶把訓(xùn)練組合《蘆花》中的結(jié)束動作是什么？扶把訓(xùn)練組合《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》中小踢腿都有哪幾個方向？扶把組合《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》扶把組合《蘆花》步驟二重難點(diǎn)動作練習(xí)（一）基本動作練習(xí)1.立半腳尖動作：站在任一腳位上，身體直立，收腹、立腰，立起半腳尖，重心由全腳掌移至前腳掌。要領(lǐng)：保持身體直立、重心均勻，不能向內(nèi)倒向大腳趾，也不能向外倒向小腳趾。2.擦地（1）向旁擦地動作：一位腳站立，保持身體直立，重心由雙腿移至主力腿，動力腿貼地面向旁擦出點(diǎn)地。要領(lǐng)：腳跟、腳掌依次離地，直至腳尖延伸至最遠(yuǎn)點(diǎn)。做動作時，從腳掌到腳尖要逐漸繃緊，腳跟前頂。收回時順序相反。（2）向前擦地動作：保持身體直立，重心在主力腿，動力腿向前擦地后點(diǎn)地。要領(lǐng)：腳跟帶動腳掌、腳趾伸出至四位腳，繃腳點(diǎn)地。收回時，腳尖帶動從最遠(yuǎn)點(diǎn)貼地面沿原路線收回。（3）向后擦地動作：保持身體直立，動力腿向后擦地后點(diǎn)地。要領(lǐng)：動力腿、腳的運(yùn)動方向與向前擦地時相反。知識點(diǎn)撥擦地是其他動作練習(xí)的基礎(chǔ)，主要訓(xùn)練腿部和腳部關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶的柔韌性和肌肉的力量，同時增強(qiáng)腳在著地時的穩(wěn)定性和舞姿的美感。在做動作時，需要注意以下五點(diǎn)：擦地分一位腳擦地和五位腳擦地。初學(xué)者需要先從雙手扶把一位腳擦地動作開始學(xué)習(xí)，再學(xué)五位腳；先學(xué)向旁擦地，然后學(xué)向前和向后擦地。動作從慢到快循序漸進(jìn)。做擦地動作前，全腳掌平鋪于地面，不能向前、向后倒腳，同時雙腿保持外開，身體骨盆正對前方，保持正確的基本站姿，重心穩(wěn)定。擦地時，全腳掌經(jīng)半腳尖至腳尖擦出至最遠(yuǎn)點(diǎn)，大腿內(nèi)側(cè)肌肉外旋，身體重心平均分配在雙腳上，脊柱拉長，骨盆上提，身體收緊。擦地的動作要保持勻速、流暢；收回時的動作順序與擦出時的相反。音樂的速度可以根據(jù)練習(xí)者對動作的熟練程度確定。3.蹲（1）半蹲動作：雙手扶把，雙腳選任一腳位站立，雙腿外開180°，全腳掌緊貼地面，雙膝對著外開的腳尖，保持腳尖、膝蓋、胯、肩在同一平面上，緩慢平穩(wěn)地屈膝下蹲至腳跟不離開地面的最大限度，直起時，雙腿逐漸伸直還原。要領(lǐng)：呼吸流暢，不要憋氣，動作變化時要保持胯的平衡。二位腳半蹲時要蹲到膝蓋與腳尖平齊的位置。練習(xí)時，要先易后難，先雙手扶把，再單手扶把。（2）深蹲動作：在半蹲的基礎(chǔ)上繼續(xù)下蹲，腳跟抬起，離開地面，腳跟與地面的距離越近越好。直起時，腳跟先著地，逐漸回至準(zhǔn)備位。要領(lǐng)：深蹲與半蹲的要求相同。下蹲和直起時速度要均勻，重心穩(wěn)定。在蹲的過程中身體保持直立，全腳掌平鋪地面，不能向前、向后倒腳。雙腿外開180°，動作過程中腳尖、膝蓋、髖、肩盡可能保持在同一平面上。4.小踢腿動作：單手扶把，一位腳或五位腳站立，保持身體直立，動力腿向前、旁或后經(jīng)全腳掌、半腳尖、腳尖擦出至最遠(yuǎn)點(diǎn)，同時腳尖帶動腿向外延伸上抬25°，在空中稍做停頓，再沿原路線收回。要領(lǐng)：腳與地面的摩擦大于擦地。動力腿擦地過程快速有力，像箭一樣射出，在空中停留，保持內(nèi)在的延伸感。注意直膝繃腳，力量集中在整只腳上?？嚹_點(diǎn)地時雙腿伸直，腳跟盡可能地外開延伸。擦地收回時重心在主力腿上。知識點(diǎn)撥小踢腿在基本功訓(xùn)練中是一種力度訓(xùn)練的動作，雖然踢腿高度只有25°，但要求動作需做得短促而有力，是舞蹈基本功訓(xùn)練中必不可少的一個動作。小踢腿對于訓(xùn)練動作腿踢到空中25°的高度，以及繃腳用力，胯的控制都是有價值的，同時對于支撐腿的直立穩(wěn)定也是有作用的。通常，主力腿越用力或幅度越大，對動力腿的要求越更高。因此，主力腿比動力腿要更有力度，才能控制重心的穩(wěn)定。通過小踢腿組合的學(xué)習(xí)，可以鍛煉動力腿肌肉和腳部速度、力量和靈活性，培養(yǎng)規(guī)范化的意識和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度。5.腿的環(huán)動（1）單腿畫圈（2）單腿空中畫圈（45°）動作：單手扶把，一位腳站立，主力腿保持直立和外開，動力腿向前（或向后）擦地至前（或后）四位腳點(diǎn)地，再用腳尖沿弧線向旁、后、前畫圈。要領(lǐng)：在保持主力腿直立、外開以及胯不動的基礎(chǔ)上，動力腿盡量繃緊、伸直并向遠(yuǎn)處畫大圈。經(jīng)過一位腳時腳掌平貼地面，雙腿內(nèi)側(cè)收緊。主力腿要用力向下踩住地板發(fā)力，不隨動力腿擺動，以確保胯的穩(wěn)定。動作：在身體直立和主力腿保持外開的基礎(chǔ)上，動力腿向旁打開45°，小腿吸腿，大腿和膝蓋固定，用腳帶動小腿畫圈。要領(lǐng)：在動作過程中，軀干、主力腿要保持重心穩(wěn)定，動力腿的大腿不能上下移動，腳尖應(yīng)最大幅度地沿弧線畫圈，使髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動有圓潤感。向外畫圈時由腳尖帶動，腳后跟盡量打開；向內(nèi)畫圈時應(yīng)由腳后跟帶動，腳尖盡量打開。（3）腿部空中畫圈（90°以上）動作：身體保持直立，向旁、前、后踢腿至90°以上的最高點(diǎn)，腿保持伸直，在水平面向前（或向后）畫圈至最遠(yuǎn)點(diǎn)，再有節(jié)奏地落下、點(diǎn)地。腳尖輕觸地面后踢起，經(jīng)擦地收回至五位腳。要領(lǐng)：以腳尖為動力點(diǎn)，帶動腿部踢起，使腿部肌肉得到充分鍛煉。在點(diǎn)地和踢起的過程中保持膝蓋收緊，繃腳。腳尖觸地的點(diǎn)要小而輕，即每次點(diǎn)地要清晰，腿部輕松而有力。重心始終放在主力腿上，不能隨動力腿移動。畫圈時，髖關(guān)節(jié)處進(jìn)行最大幅度的運(yùn)動。知識點(diǎn)撥腿的環(huán)動練習(xí)是為了訓(xùn)練主力腿和動力腿的控制力和穩(wěn)定性，增加髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度，使人體在舞蹈運(yùn)動中適應(yīng)各種舞姿并能保持平衡和穩(wěn)定，達(dá)到隨心而舞、運(yùn)動自如的狀態(tài)。初學(xué)者可先練習(xí)由前到旁畫90°半圈，再練習(xí)由前經(jīng)旁到后畫一圈；先練習(xí)主力腿地面畫圈，再練習(xí)主力腿空中畫圈；先練習(xí)面向正前方單腿畫圈，再練習(xí)轉(zhuǎn)45°單腿畫圈。單項(xiàng)腿部動作熟練后再練習(xí)頭、腳配合的動作（腳向前伸出，頭向外轉(zhuǎn)；腳向旁伸出，頭轉(zhuǎn)向正前方；腳向后伸出，頭向里轉(zhuǎn)）。畫圈動作要到位，注意重心始終在主力腿上。6.單腿蹲（1）單腿蹲（45°）動作：動力腿腳后跟放在主力腿踝骨處或膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，雙腿膝關(guān)節(jié)以上保持外開，主力腿稍屈；動力腿經(jīng)過單吸腿向前、旁、后抬至45°后再收回。抬腿時主力腿伸直，收回時屈主力腿。要領(lǐng)：動力腿腳后跟要向前頂，不能貼在主力腿上，腿部特別是雙膝主動用力向外轉(zhuǎn)開。（2）立半腳尖的單腿蹲動作：半蹲，再將動力腿向空中抬起45°或90°，主力腿立起半腳尖。要領(lǐng)：在單腿蹲的基礎(chǔ)上，做立半腳尖動作，整個過程要連貫。初學(xué)者可先不做手部或頭部動作。熟練后，做頭、手部動作時，視線一定要始終跟隨手的路線，手部動作要起到帶動腿部動作的作用，并與腿部動作協(xié)調(diào)一致。知識點(diǎn)撥單腿蹲主要訓(xùn)練腿的柔韌性、彈性、外開性、力量及其相互配合的能力，鍛煉主力腿支撐身體重量和平衡重心的能力，并增強(qiáng)腰背肌的能力，為大幅度動作和跳躍時膝關(guān)節(jié)的緩沖奠定基礎(chǔ)。做下蹲動作時，動力腿的位置要準(zhǔn)確，蹲幅要深。動力腿向前伸出時，腳后跟要主動前推，帶動小腿、膝關(guān)節(jié)保持一定高度；動力腿收回時，膝蓋發(fā)力，腳后跟盡量向前推。做向后單吸腿還原動作時，小腿要主動收回，膝蓋保持不動。下蹲和直起時要平穩(wěn)，有控制感，動作不能有停頓。伸腿和下蹲時，雙腿膝蓋向旁轉(zhuǎn)開。主力腿不能倒腳，髖關(guān)節(jié)放正，后背肌肉收緊并向上提，注意重心始終在主力腿上。7.腿部控制動作：保持身體直立，腿部外開。動力腿先向前擦出，點(diǎn)地后抬起，然后收回。以同樣的步驟分別向旁、向后打開后收回。要領(lǐng)：腿部控制動作時，后背肌肉向上提，不能放松；向旁控腿時，腿部要與髖關(guān)節(jié)保持在同一平面并正對前方，充滿力量和緊致感。通過腿部控制訓(xùn)練，增強(qiáng)身體與腿部的控制能力、平衡感和穩(wěn)定性，加強(qiáng)腹、背肌肉的力量，提升四肢的協(xié)調(diào)性和動作的美感，為練習(xí)更復(fù)雜的舞姿動作打下良好的基礎(chǔ)。（二）組合動作練習(xí)1.扶把組合訓(xùn)練《蘆花》準(zhǔn)備動作：面向8點(diǎn)方向，目視2點(diǎn)方向，雙手小七位手，左腳后點(diǎn)地。組合動作：前奏【1—4】保持準(zhǔn)備舞姿?！?—6】左轉(zhuǎn)身面對把桿，雙手扶把，右腳后點(diǎn)地?！?—8】右腳收回至一位腳。音樂第1個8拍【1】雙腳一位腳，立半腳尖向上延伸?！?】落腳后跟至一位腳?！?—4】動作同【1—2】?！?】立半腳尖?！?】向后下胸腰。【7—8】上身回正，落腳后跟回至一位腳。第2個8拍【1】右腳向旁擦地至二位腳?！?】右腳落腳后跟，重心移至雙腳中間?！?】重心移回左腳，右腳旁點(diǎn)地?！?】右腳收回至一位腳?！?—6】左手扶把，右腳向斜后方延伸點(diǎn)地，右手向2點(diǎn)方向延伸，下巴微抬?！?—8】右手收回經(jīng)一位手向旁打開至七位手，右腳收回至一位腳，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)方向，單手扶把。第3個8拍【1—2】一位腳半蹲1次，右手收回至一位手?！?—4】緩慢直立，右手經(jīng)二位手打開至七位手?！?—6】保持右手位置不動，一位腳深蹲1次。【7—8】緩慢直立，右腳向右旁擦地至二位腳。第4個8拍【1—2】雙腳二位腳半蹲1次，右手收回一位手。【3—4】緩慢直立，右手經(jīng)二位手打開至七位手?！?—6】保持右手位置不動，二位腳半蹲1次?！?—8】緩慢直立，重心移至左腳，收回至右前五位腳。第5個8拍【1—4】右腳向前擦地2次。【5—6】右腳向前擦地2次。【7—8】五位腳半蹲1次。第6個8拍【1—4】左腳向后擦地2次。【5—6】左腳向后擦地2次?！?—8】五位腳半蹲1次。第7個8拍【1—2】右腳向旁擦地收回至左前五位腳?！?—4】左腳向旁擦地收回至右前五位腳?！?—6】左腳向旁擦地收回至左前五位腳?！?—8】右腳向旁擦地收回至右前五位腳。第8個8拍【1—4】半蹲，右腳向前擦地，向后環(huán)動1次，直立，收回至左前五位腳?！?—8】右腳向后擦地的同時半蹲，向前環(huán)動1次，直立，收回至右前五位腳。結(jié)束：左腳向后擦地后點(diǎn)地，右手經(jīng)一位手延伸至三位手。2.扶把組合訓(xùn)練《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》準(zhǔn)備動作：左手扶把，右手一位手，右腳前五位腳站立。組合動作：前奏音樂第1個8拍【1—8】右腿向前小踢腿，做4次。第2個8拍【1—8】右腿向右旁小踢腿，做4次，先收回至左后五位腳，后收回至右前五位腳，交替進(jìn)行。第3個8拍【1—8】左腿向后小踢腿，做4次。第4個8拍動作同第2個8拍。第5個8拍【1—2】右腿向前小踢腿1次。【3—4】右腿向后小踢腿1次?！?—6】左腿半蹲，右腿向前單腿蹲。【7—8】右腳收回至右前五位腳。第6個8拍重心移至右腿，左腿動作同第5個8拍。第7個8拍【1—4】右腿向前大踢腿1次。【5—8】左腿向后大踢腿1次，右手經(jīng)三位手延伸回至七位手。第8個8拍【1—4】右腿向旁大踢腿1次?！?—6】右腿向旁大踢腿1次。【7—8】收回右腳五位蹲，雙手收回至一位手。【1—4】保持準(zhǔn)備舞姿?！?—8】右手經(jīng)二位手打開至七位手。知識點(diǎn)撥扶把是借助一個把桿進(jìn)行初期的舞蹈學(xué)習(xí)，以輔助鍛煉人體的骨骼肌肉的外開性、控制力，主力腿與動力腿的協(xié)調(diào)性，上肢與下肢的配合度，以及身體在運(yùn)動中的穩(wěn)定性等。隨著動作的復(fù)雜化，扶把的手位也應(yīng)隨動作的變化而及時調(diào)整，使手臂自始至終配合身體的動作，真正起到輔助的作用。扶把的方法通常分為單手扶把和雙手扶把兩種。單手扶把：一只手小臂微屈，掌心向下，輕松地平放于體側(cè)前方的把桿上，另一只手抬至準(zhǔn)備位，手臂自然下垂沉肩。雙手扶把：雙肘微屈，雙手掌心向下，輕松地平放在把桿上，雙手距離與肩同寬。手腕、肘部和肩部自然下垂，不抬大臂?！鴨问址霭选p手扶把練習(xí)重、難點(diǎn)◆身體保持直立，尤其是要強(qiáng)調(diào)立背，重心放在前腳掌上。◆在做蹲的過程中，要有內(nèi)在對抗感，這種感覺貫穿在整個屈伸的運(yùn)動過程中。◆主力腿松動時，則不能始終保持直膝，收腹，提胯，收臀，立背。◆向旁擦出時容易動胯，往前和往后擦出時，動力腿腳的位置不準(zhǔn)確，易外翻?！魟恿ν炔婚_，整條腿容易往里點(diǎn)，擦地過程不清楚。◆擦回至五位腳不準(zhǔn)確，尤其前五位腳掌不貼緊主力腿腳跟，易彎膝。步驟三分組自主練習(xí)以小組為單位，先數(shù)節(jié)拍練習(xí)扶把訓(xùn)練和組合訓(xùn)練。節(jié)奏準(zhǔn)確、動作熟練到位后再合樂練習(xí)著。要求：1.分組練習(xí)的同時相互糾錯并指正。2.練習(xí)后形成學(xué)習(xí)思考，回課時，在班級內(nèi)進(jìn)行交流。3.小組展示或推薦組員示范。（記錄本小組交流意見及個人總結(jié)）評價項(xiàng)目評價標(biāo)準(zhǔn)分值得分考勤無無故遲到、早退、曠課現(xiàn)象10思考提前搜集資料并熟練掌握芭蕾舞站姿的方向10實(shí)踐完整地完成地面訓(xùn)練中的基本動作和組合動作15內(nèi)容掌握準(zhǔn)確、熟練，動作流暢、自然10重心轉(zhuǎn)換準(zhǔn)確、規(guī)范10規(guī)范要領(lǐng)掌握良好10音樂節(jié)奏把握準(zhǔn)確10態(tài)度該小組組員的協(xié)調(diào)合作能力5該小組組員的紀(jì)律觀念5該小組組員明確分工5該小組組員的參與程度5該小組組員認(rèn)真傾聽、互助互學(xué)5合計(jì)100綜合評價自評（20%）小組互評（30%）教師評價（50%）綜合得分綜合評價表班級：姓名：學(xué)號：等級：任務(wù)3中間訓(xùn)練掌握并能說出芭蕾舞中間訓(xùn)練內(nèi)容及三大舞姿的動作要領(lǐng)。知識目標(biāo)能夠完成芭蕾舞中間訓(xùn)練的手臂和舞步動作的練習(xí)，增強(qiáng)肢體的平衡性和協(xié)調(diào)性。技能目標(biāo)感受芭蕾舞獨(dú)特的藝術(shù)風(fēng)格，增強(qiáng)身體表現(xiàn)力，提升自信。情感目標(biāo)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備提前搜集資料，觀看芭蕾舞表演視頻及中間訓(xùn)練的教學(xué)視頻，收集芭蕾舞中間訓(xùn)練等相關(guān)圖文資料。物質(zhì)準(zhǔn)備多媒體設(shè)備、攝像設(shè)備等材料準(zhǔn)備。盤發(fā)、體服、裙子、褲襪、軟鞋等著裝準(zhǔn)備。知識準(zhǔn)備1.芭蕾舞的基本手位一位手二位手三位手四位手五位手六位手七位手小七位手2.芭蕾舞的基本舞姿芭蕾舞有三大基本舞姿，分別是阿拉貝斯克舞姿、阿蒂迪舞姿和艾卡泰舞姿。（1）阿拉貝斯克舞姿①第一阿拉貝斯克舞姿準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點(diǎn)方向。組合動作：左腳向后擦地，然后抬起90°，繃直伸展；雙手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打開至七位手，目視7點(diǎn)方向。要領(lǐng)：后腿不要彎曲。上身向前伸展，后背不能松懈，重心保持在主力腿上。注意雙肩保持平齊，手臂舒展，不僵硬；手指伸展，掌心向下。前手臂與動力腿相對伸展，讓舞姿呈現(xiàn)出優(yōu)美的線條感，隨手臂方向目視前方。阿拉貝斯克屬于后腿舞姿，常見的有四種形式。②第二阿拉貝斯克舞姿準(zhǔn)備動作：左腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點(diǎn)方向。組合動作：腿部動作同第一阿拉貝斯克舞姿；雙手移至二位手，右手向前伸展，左手向旁伸展，即向七位手方向打開。要領(lǐng)：上身和腿部的動作要求同第一阿拉貝斯克舞姿。③第三阿拉貝斯克舞姿準(zhǔn)備動作：左腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點(diǎn)方向。組合動作：左腳向后擦地，抬起90°腿；同時雙手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打開至七位手。要領(lǐng)：上身、腿和眼的動作要求同第一阿拉貝斯克舞姿。④第四阿拉貝斯克舞姿準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點(diǎn)方向。組合動作：腿的動作同第三阿拉貝斯克舞姿；同時雙手移至二位手，右手向前伸展至七位手，左手向后伸展至七位手。要領(lǐng)：第四阿拉貝斯克舞姿的身體向里平行轉(zhuǎn)身，收緊后背，雙臂在七位手伸展，后面的手臂應(yīng)在觀眾視線內(nèi)，所以形成后背部扭向觀眾的角度，這是與前三種阿拉貝斯克截然不同的姿態(tài)造型。注意雙肩保持平齊。（2）阿蒂迪舞姿阿蒂迪舞姿分為前腿式阿蒂迪舞姿和后腿式阿蒂迪舞姿兩種形式。①前腿式阿蒂迪舞姿準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向3點(diǎn)方向。組合動作：右腿保持不動，左腿向前擦地后抬起90°，屈膝；雙手打開至右手在上的五位手，目視1點(diǎn)方向。②后腿式阿蒂迪舞姿準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向3點(diǎn)方向。組合動作：左腿保持不動，右腿向后擦地后抬起90°，屈膝；雙手打開至右手在上的五位手，身向8點(diǎn)方向，目視l點(diǎn)方向。（3）艾卡泰舞姿艾卡泰舞姿屬于旁腿舞姿，分為后旁腿式艾卡泰舞姿和前旁腿式艾卡泰舞姿兩種形式。①后旁腿式艾卡泰舞姿準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點(diǎn)方向。組合動作：保持身體直立，右腳向旁擦地后抬旁腿，雙手經(jīng)二位手打開至右手在上的五位手，上身向主力腿方向旁傾，身體重心在主力腿上，目視8點(diǎn)斜下方。②前旁腿式艾卡泰舞姿準(zhǔn)備動作：左腳前五位腳站立，雙手一位手，身向2點(diǎn)方向。組合動作：保持直立，右腳向旁擦地后抬起旁腿，雙手經(jīng)二位至打開至右手在上的五位手，上身向主力腿旁傾，身體重心在主力腿上；頭略仰，目視2點(diǎn)斜上方。課前小調(diào)查：任務(wù)準(zhǔn)備過程中遇到了哪些問題？班級以小組為學(xué)習(xí)單位，5～6人一組，組內(nèi)明確分工，各小組設(shè)組長一名，合作完成任務(wù)。組別指導(dǎo)老師角色姓名學(xué)號細(xì)分任務(wù)完成時間組長組員1組員2組員3組員4組員5▼任務(wù)分配表任務(wù)分工步驟一觀看示范視頻，并展開討論完整地觀看一遍中間訓(xùn)練手臂組合《知道不知道》、舞步組合《我和我的祖國》示范視頻，并討論下列問題。問題討論中間訓(xùn)練手臂組合《知道不知道》中需要掌握的動作有哪些？中間訓(xùn)練舞步組合《我和我的祖國》的準(zhǔn)備動作是什么？中間訓(xùn)練舞步組合《我和我的祖國》中出現(xiàn)了哪些手位？舞步組合《我和我的祖國》手臂組合《知道不知道》步驟二重難點(diǎn)動作練習(xí)（一）基本動作練習(xí)1.手臂的訓(xùn)練（1）第一種手臂延伸訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點(diǎn)方向，目視8點(diǎn)方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手從一位手經(jīng)二位手打開至三位手，目視右手。第2個8拍【1—8】雙手從兩側(cè)打開至七位手，頭向右轉(zhuǎn)，稍向右傾，目視右手。第3個8拍【1—8】雙手從七位手收回至一位手，頭轉(zhuǎn)回1點(diǎn)方向。要領(lǐng)：從一個手位移至另一個手位的動作要穩(wěn)、準(zhǔn)，雙手從七位手收回至一位手時，雙臂要向外側(cè)延伸，然后柔和地從兩側(cè)落下，不要聳肩，手臂位置基本保持在七位手。（2）第二種手臂延伸訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點(diǎn)方向，目視8點(diǎn)方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手從一位手移至二位手，目視右手。第2個8拍【1—8】左手打開至五位手。第3個8拍【1—8】右手移至三位手，轉(zhuǎn)頭，目視左側(cè)。第4個8拍【1—8】左手下劃，經(jīng)一位手打開至二位手，目視左手；同時右手從三位手收回至二位手。第5個8拍【1—8】雙手打開至五位手，左手在上，轉(zhuǎn)頭，目視右手。要領(lǐng)：動作要求流暢，每個動作稍做停頓，舞姿準(zhǔn)確、自然，體態(tài)優(yōu)美典雅。知識點(diǎn)撥做手臂訓(xùn)練時，頭要擺好，眼隨手動，哪只手在前，目視哪只手（雙手做動作時，目視右手）。呼吸與動作相協(xié)調(diào)，要沉穩(wěn)，不能憋氣，也不能夸張地呼吸。整個過程要平穩(wěn)連貫，動作線條要流暢，站立時，身體要注意四點(diǎn)放正。（3）第三種手臂延伸訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點(diǎn)方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手向旁伸展至七位手，目視右手。第2個8拍【1—8】雙手移至三位手，同時身體向前下腰至90°。第3個8拍【1—8】目視右手，起身，雙手移至二位手。第4個8拍【1—8】右手移至三位手，同時下后腰，起身，目視右手。第5個8拍【1—8】雙手收回至七位手，目視3點(diǎn)方向。要領(lǐng)：頭部和軀干要保持在一條直線上。知識點(diǎn)撥下腰動作要連貫。下前腰和后腰時，胯和肩一定要正，尤其是下后腰時，肩不能歪或聳。向前下腰時，腿部肌肉及膝蓋收緊、垂直上提；起身時，雙手保持三位手伴隨吸氣帶動身體伸展至二位手。下后腰時，雙腿保持豎直，在身體向上延伸的基礎(chǔ)上再下腰。（4）第四種手臂延伸訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點(diǎn)方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手經(jīng)二位手打開至五位手（左手在上），目視右手。第2個8拍【1—8】雙手保持五位手，身體向左轉(zhuǎn)至6點(diǎn)方向，左手落至七位手，目視左手。第3個8拍【1—8】雙手七位手伸展，目視右手。第4個8拍【1—8】雙手從七位手移至二位手，同時身體向右轉(zhuǎn)回8點(diǎn)方向。第5個8拍【1—8】雙手打開至五位手，目視3點(diǎn)方向。要領(lǐng)：初學(xué)時，音樂一定要放慢，節(jié)奏可放慢1倍，要注意動作的連貫性。（5）第五種手臂延伸訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點(diǎn)方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手移至二位手，目視左手。第2個8拍【1—8】雙手打開至五位手（左手在上），目視3點(diǎn)方向。第3個8拍【1—8】左手移至二位手，目視左手，同時下前腰，右手從七位手經(jīng)一位手打開至二位手。第4個8拍【1—8】身體回正，雙手打開至五位手。第5個8拍【1—8】下后腰，目視7點(diǎn)方向。第6個8拍【1—8】起身，右手打開至七位手，左手打開至三位手，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視3點(diǎn)方向。要領(lǐng)：雙臂動作要圓潤、準(zhǔn)確，下后腰時，胯部以下保持豎直。知識點(diǎn)撥手臂的訓(xùn)練是手、臂和全身配合的綜合練習(xí)，在頭部的轉(zhuǎn)動和身體的協(xié)調(diào)配合下，雙手要準(zhǔn)確地從一個手位移至另一個手位，并保持動作的柔軟、靈活和規(guī)范。手臂的延伸變化有很多種，無論哪一種，都要做到頭、肩、胯、腰正，手的運(yùn)動路線清晰，舞姿準(zhǔn)確。在訓(xùn)練中一定要遵循由淺入深、從易到難、從單一到組合的科學(xué)方法。2.行進(jìn)步（之一）訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：面向1點(diǎn)方向，雙腳自然位站立，手小七位手。組合動作：音樂第1個8拍【1—8】右腳繃腳，腳離地向前行進(jìn)；右腳落地，然后左腳繃腳向前行進(jìn)。第2個8拍動作同第1個8拍。3.立半腳尖的行進(jìn)步訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：【1—4】面向1點(diǎn)方向，雙腳一位腳，手臂向外延伸?！?—8】雙腳立起半腳尖。組合動作：第1個8拍【1—8】右腳繃腳離地向前，并始終以立半腳尖行進(jìn)；雙腳交替繃腳向前行進(jìn)。第2個8拍動作同第1個8拍。4.跑跳步訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：【1—4】雙腳并攏，雙手叉腰?！?—8】右腳向前擦出點(diǎn)地。組合動作：第1個8拍【1—6】跳6個跑跳步，1拍1次。【7—8】按右、左、右的順序跺腳。第2個8拍動作同第1個8拍。5.小馬步訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：雙腳并攏，雙手叉腰。組合動作：第1個8拍【1—8】雙腿繃直，然后在原地交替上抬后落下，模擬小馬抬步行走的動作；雙腳交替跳16次小馬步。第2個8拍動作同第1個8拍。6.跑馬步訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：雙腳并攏，雙手叉腰。組合動作：第1個8拍【1—8】從右腳開始，跳7次小馬步，1次跺腳。第2個8拍從左腳開始，動作同【1—8】。知識點(diǎn)撥小馬步與跑馬步：雙腳有節(jié)奏性地跑步、跺腳向前。二者步法相同，節(jié)奏不同。7.搖擺舞步訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：左腳一位腳，右腳向前繃腳點(diǎn)地，雙手七位手。組合動作：第1個8拍【1—6】向旁交替跳6次左右搖擺舞步。【7—8】右腳邁步行禮。第2個8拍【1—6】頭轉(zhuǎn)向2點(diǎn)方向，前后交替跳6次左右搖擺舞步?！?—8】右腳邁步行禮?！笥覔u擺舞步▲右腳邁行禮步8.行進(jìn)步（之二）訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：雙腳自然位站立，手七位手。組合動作：第1個8拍【1—8】先邁右腳，跳行進(jìn)步前進(jìn)，1拍1步。第2個8拍【1—4】右腳向旁邁步，左腳收回后點(diǎn)地?！?—8】屈膝行禮。第3個8拍【1—8】立半腳尖，先邁左腳，跳行進(jìn)步前行。1拍1步，做8次。第4個8拍【1—4】左腳向旁邁步，右腳收回。【5—8】屈膝行禮。9.輕快跳躍舞步訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：面向1點(diǎn)方向，雙腳小八字步位，雙手小七位。組合動作：第1個8拍【1—8】向前輕快地跳躍4次。第2個8拍：【1—8】從左腳開始，后撤3步，回至自然位。第3個8拍【1—8】以敞開式舞姿向前跳躍4次。第4個8拍【1—8】面向2點(diǎn)方向，前后交替跳躍4次。第5個8拍【1—8】面向8點(diǎn)方向，前后交替跳躍4次。第6個8拍【1—8】轉(zhuǎn)一圈，做4次輕快跳躍舞步。10.轉(zhuǎn)體動作（慢轉(zhuǎn)）動作：在各種舞姿下，動力腿向前、旁、后分別抬高至90°，然后用腳跟做向前和向后輾轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：慢轉(zhuǎn)時，要始終保持舞姿的完整性，后背收緊，要有一定的控制力，胯要上提；身體的位置要放準(zhǔn)確，動力腿要很有力地向空中抬起。無論舞姿是傾斜還是垂直，動力腿都要保持動作感，主力腿要穩(wěn)定。輾轉(zhuǎn)時以腳掌為軸，腳跟稍抬并在地面上移動，注意不要出現(xiàn)上下起伏的轉(zhuǎn)動；輾轉(zhuǎn)要勻速、平穩(wěn)，頭部與身體一起動。知識點(diǎn)撥慢轉(zhuǎn)是一種技巧性動作，帶有表演性，是對穩(wěn)定性進(jìn)行的訓(xùn)練。訓(xùn)練時，最好將慢轉(zhuǎn)的動作組合成一個小的控制動作組。有一定基礎(chǔ)后，再在立半腳尖基礎(chǔ)上練習(xí)慢轉(zhuǎn)，也可在雙人舞中同伴的攙扶下在足尖上練習(xí)慢轉(zhuǎn)。11.連接動作準(zhǔn)備動作：雙腳五位腳站立，雙手一位手。組合動作：第1個8拍（往前）【1—2】半蹲，目視右手?！?—4】前腳向前擦地后點(diǎn)地，雙手移至二位手，頭略左傾，目視右手?！?—6】前點(diǎn)地的腳尖略往回收至四位腳，深蹲?！?—8】推移重心成交叉位，點(diǎn)地，雙手打開至五位手，腳收回至五位腳。第2個8拍（往旁）【1】以前腳掌為軸，后腳推前腳成正面造型?！?】雙手移至六位手，同時下蹲。【3—4】前腳向旁擦地，同時二位手打開至七位手，眼睛、頭隨手的運(yùn)動路線轉(zhuǎn)動，腳二位腳，下蹲。【5—6】推移直起呈左旁點(diǎn)地，身體、頭部正對前方，手保持七位手?！?—8】轉(zhuǎn)頭，目視左手，呼吸；雙手收回至一位手，同時收左腳，再次形成前五位腳，斜肩側(cè)身。第3個8拍（往回）【1—8】與往旁五位蹲動作相反。正面向旁擦地時，后腳伸出擦地，且手腳沿著同一方向。也可以在【8】結(jié)束時，腳停留在交叉位上，在下一個8拍的【1】時，后腳推前腳變正面造型。要領(lǐng)：連接動作的形式較多，可作為舞段的組成部分，進(jìn)行單項(xiàng)控制訓(xùn)練；也可作為一個完整的控制過程訓(xùn)練，加強(qiáng)動作的流暢性。連接動作主要鍛煉手臂、頭部、身體和腿的協(xié)調(diào)性，并通過頭部的轉(zhuǎn)動和視線的追隨培養(yǎng)表現(xiàn)力。12.追趕步訓(xùn)練準(zhǔn)備動作：面向1點(diǎn)方向，雙腳五位腳站立，雙手一位手。組合動作：移動后腳，追趕前腳，跳躍前進(jìn)。要領(lǐng)：追趕步是一種可以向任何方向行進(jìn)的跳躍舞步，可作為獨(dú)立跳，也可與其他小跳連起來做，還可作為大跳前的輔助動作。注意五位腳姿勢要準(zhǔn)確，在空中的停留（雙腿并攏，腳趾繃直，幾乎不離地）時間要長。推地要快，蹲落地要柔韌；動作銜接要快，不能有停頓。（二）組合動作練習(xí)1.手臂組合訓(xùn)練《知道不知道》準(zhǔn)備動作：面向1點(diǎn)方向，目視2點(diǎn)方向，雙腳一位腳站立，雙手一位手。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙手打開至二位手，目視右手?！?—8】雙手打開至三位手，目視右手。第2個8拍【1—4】右手收回至二位手，左手保持不動，呈四位手狀態(tài)，目視右手?！?—8】右手移至七位手，左手保持不動，呈五位手狀態(tài)，目視右手。第3個8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不動，呈六位手狀態(tài)，目視左手?！?—8】左手移至七位手，目視左手。第4個8拍【1—4】手臂保持不動，目視右手。【5—8】雙手收回至一位手，目視8點(diǎn)方向。第5個8拍動作同第1個8拍。第6個8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不動，呈四位手狀態(tài)，目視左手?！?—8】左手移至七位手，右手保持不動，呈五位手狀態(tài)，目視左手。第7個8拍【1—4】左手收回至二位手，左手保持不動，呈六位手狀態(tài)，目視右手。【5—8】右手移至七位手，目視右手。第8個8拍動作同第4個8拍。知識點(diǎn)撥難點(diǎn)動作達(dá)不到“開、繃、直、立”要求的原因如下：①軟開度不足導(dǎo)致的動作規(guī)格不到位。②做動作時意識松散，忽略了肢體的整體協(xié)調(diào)