《排球校本課程》目

錄前

言第一課排球運(yùn)動(dòng)的傳播第二課側(cè)面第三課

墊球第四課

正面?zhèn)髑虻谖逭n

正面?zhèn)髑虻诹n發(fā)、墊、傳練習(xí)第七課教學(xué)比賽第八課學(xué)習(xí)效果的自我評(píng)價(jià)

前

言排球球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的目標(biāo)在于通過著重授予學(xué)生排球?qū)I(yè)理論知識(shí)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和技能，培養(yǎng)有理想、有文化、有道德、守紀(jì)律的排球人才，具體任務(wù)有：不斷提高身體訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，心理訓(xùn)練和競賽水平。培養(yǎng)學(xué)生的分析問題和解決問題的能力，開拓思維，綜合運(yùn)用，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力；培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏精神和良好的道德品質(zhì)。本書圖例

教師、教練員

學(xué)生、隊(duì)員

球運(yùn)行路線

…………人跑路線

第一課排球運(yùn)動(dòng)的傳播1900年加拿大成為美國以外第一個(gè)推廣排球運(yùn)動(dòng)的國家。同年又傳入亞洲的印度。據(jù)史料介紹，1905年，通過美國傳教士的介紹，在我國廣州、香港等沿海城市的學(xué)校和青年會(huì)也開始流傳排球運(yùn)動(dòng)。1908年，美國人宴斯納在上海青年會(huì)還專門進(jìn)行了排球技術(shù)的傳授。據(jù)我國體育老前輩梁兆安先生回憶，1911年上海青年會(huì)曾舉行過首次排球表演賽，但由于觀看人數(shù)不多，宣傳媒介未曾進(jìn)行專門的報(bào)道，影響也不大。1913年我國參加了遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)排球比賽后，排球運(yùn)動(dòng)才在我國一些大城市逐步推廣起來。1913年5月，曾參加過遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)排球比賽的選手邱紀(jì)祥、許民輝先生回國后就在廣州向當(dāng)?shù)伢w育教師作了介紹并進(jìn)行了表演。接著廣州一些如南武、培英、培正、嶺南等學(xué)校就先后開展排球活動(dòng)了。1914年秋天在廣州正式舉行了“華利波頓賽”（即Volleyball）。1914年5月22日，在北平天壇舉行的第2屆全運(yùn)會(huì)上，男子排球已被列入正式比賽項(xiàng)目，結(jié)果首屆冠軍為華北隊(duì)所奪。我國女子排球開展較遲。在1921年的廣東省第8屆運(yùn)動(dòng)會(huì)才首次設(shè)有女排比賽。1923年南華女排代表中國參加了第6屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)的女排比賽，1924年于武昌舉行的第3屆全運(yùn)會(huì)上，才把女排比賽列為表演項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)僅有湖南、湖北兩隊(duì)參加?？傊?，解放前我國女排開展既不普及，水平也很低，在以后的多次遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上，女隊(duì)都未拿過冠軍。與我國一衣帶水的日本，旅美學(xué)生大森兵藏，1908年畢業(yè)于斯普林弗爾特學(xué)院，回國后就擔(dān)任了東京基督教青年會(huì)的體育部主任，同時(shí)在神田會(huì)館附近購置了近300坪地皮專門修建了排球場，然后對(duì)當(dāng)?shù)氐那嗄陚魇谂徘虻拇蚍ê图夹g(shù)。1913年，美國人勃郎哥?布朗赴東京，又對(duì)排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了專門的訓(xùn)練和指導(dǎo)。不久，在大阪、神戶、橫濱等地也先后開始流行起來。排球運(yùn)動(dòng)傳入亞洲的初期一般都采用16人制，以后又逐漸改為12人制和9人制。與此同時(shí)，技、戰(zhàn)術(shù)水平也有相應(yīng)的發(fā)展和提高。但發(fā)展趨勢(shì)仍較遲緩，面也不廣。排球運(yùn)動(dòng)傳入歐洲比亞洲稍遲，在1917年第一次世界大戰(zhàn)期間，布朗先生作為青年基督教協(xié)會(huì)戰(zhàn)爭工作辦公室的秘書，他為了提高美國軍人的體質(zhì)及在休閑時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持把排球運(yùn)動(dòng)列入軍事訓(xùn)練營的計(jì)劃中，由于布朗先生和當(dāng)時(shí)的美軍將領(lǐng)喬治?彼辛格乃莫逆之交，因而他的排球活動(dòng)計(jì)劃也能在軍隊(duì)中得到較順利的開展，在這同時(shí)，他們就把大量的排球和球網(wǎng)分送到美國國內(nèi)外軍人及其盟友手中，其中駐歐美軍就得到1.6萬個(gè)排球。戰(zhàn)爭結(jié)束后，各國戰(zhàn)士在歸國時(shí)，也就把排球的打法帶往歐洲諸國了。以后，排球運(yùn)動(dòng)開展較好的有法國、捷克斯洛伐克、蘇聯(lián)、意大利等國。1921年捷克斯洛伐克還成立了全國性的排球協(xié)會(huì)。他們和亞洲最大的區(qū)別是一開始就實(shí)行美國式的6人制打法，1925年以后，特別是蘇聯(lián)和東歐諸國，排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展更為迅猛，水平也較高。后來，布朗先生又作為基督教青年會(huì)和國際奧委會(huì)的成員被派往南美洲的一些國家。在他的積極推動(dòng)和宣傳下，1922年，在巴西舉行的南美國際運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，排球已成為正式比賽項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)傳入非洲的時(shí)間相對(duì)較遲，1923年前后才開始進(jìn)入埃及、突尼斯、摩洛哥等國。由于他們起步較晚，開展面積也不廣，因而長時(shí)期在世界范圍中水平相對(duì)較落后。作為排球運(yùn)動(dòng)誕生地的美國，雖然在全球各洲都播下了種子，可是在本國的發(fā)展卻很緩慢，一直經(jīng)歷了33年才成立全美排球聯(lián)盟，直到1942年才舉行了首屆全美排球錦標(biāo)賽。這和歐、亞等國相比較是大為遜色的。

第二課側(cè)面下手發(fā)球隊(duì)員左肩對(duì)網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬。兩膝微屈，上體稍傾，重心在兩腳之間，左手將球拋向胸前約一臂距離，離手高約30厘米。在拋球的同時(shí)，右臂引向后方，接著利用右腳的蹬地轉(zhuǎn)體力量，帶動(dòng)手臂向前上方擺動(dòng)，重心隨之移向左腿、左腹前用全掌擊球的右下方，擊球后隨即入場。一、把后場分成兩個(gè)區(qū)域，要求把球發(fā)至規(guī)定區(qū)域。二、把場地分6個(gè)區(qū)域發(fā)球要點(diǎn)：拋球穩(wěn)，擊求準(zhǔn)，手法正確，力量適當(dāng)。三、小比賽：雙方人數(shù)相等，發(fā)規(guī)定性球，每人發(fā)10次，計(jì)算各方成功率。四、素質(zhì)練習(xí)力量訓(xùn)練：1.手持啞鈴做腕屈伸，腕繞環(huán)，手上舉、側(cè)舉、前平舉或側(cè)平舉。2.站立或坐地自傳實(shí)心球，對(duì)傳實(shí)心球，后拋實(shí)心球。3.仰臥起坐，跳起抱膝。4.負(fù)重半蹲跳，全蹲跳，弓步前進(jìn)或左右腳交替上板5.坐地左右體轉(zhuǎn)雙手傳實(shí)心球比賽。

知識(shí)園地（球網(wǎng)）球網(wǎng)為黑色，長9.50米，寬1米，設(shè)在中線的中心線上空垂直面上，球網(wǎng)的高度：正式比賽男子為2.43米，女子為2.24米；少年比賽網(wǎng)高一般為2.24—2.35米。思考題：發(fā)球時(shí)應(yīng)該注意哪幾方面？

第三課

墊球墊球是用手或雙手手臂或手的堅(jiān)硬部位，由球的下方向上擊球的技術(shù)動(dòng)作。墊球是排球的基本技術(shù)之一，是防守的基礎(chǔ)，在排球比賽中占有重要的地位。墊球主要用于接發(fā)球、接扣球及接攔回球，有時(shí)也用來組織進(jìn)攻。接好發(fā)球，可以保證二傳的質(zhì)量，打好一攻，有利于爭奪發(fā)球權(quán)，為防守反擊創(chuàng)造良好的基礎(chǔ)。反之，將導(dǎo)致被動(dòng)和失分。接扣球好，有利于組織反攻或組織快攻，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。反之，同樣造成失分或失權(quán)。因此，接發(fā)球和接扣球是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭分少失分，由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。一、

三人一組排一排，中間一人前后回球。輪流墊換二、

接發(fā)球一人發(fā)球，一人接給二傳三、

注意事項(xiàng)1.正面墊球首先要注意墊球的手臂型，強(qiáng)調(diào)含胸夾臂，小臂外翻，手腕下壓使小臂形成平面。2.墊球重心后坐。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，原因是怕重球和墊球時(shí)沒有做好蹬地前送的動(dòng)作，應(yīng)該先解決恐懼心理，并在學(xué)生墊球時(shí)以口令提示“蹬”或“送”。3.墊球技術(shù)比較簡單，但多在移動(dòng)的情況后的情況下完成。因此，要保持好人與球的關(guān)系，使擊球點(diǎn)保持在腹前。關(guān)鍵是先移位再墊球。四、

素質(zhì)練習(xí)：耐力練習(xí)知識(shí)園地排球主要進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：一、“中—二”進(jìn)攻陣勢(shì)二、“邊—二”進(jìn)攻陣勢(shì)思考題：墊球關(guān)鍵是什么？

第四課

正面?zhèn)髑蛞弧?/p>

正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)動(dòng)作方法1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，上體適當(dāng)挺起，眼睛注視來球，雙手自然抬起置于臉前。2.迎擊球：當(dāng)判斷來球下降至額前上方一球的距離時(shí)蹬地伸膝、伸臂，兩手向上方迎擊球。3.手型：當(dāng)觸球時(shí)，兩臂彎曲，兩肘適當(dāng)分開，兩手自然張開成半球狀，使手指與球吻合，用拇指內(nèi)側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球，無名指和小指兩側(cè)較小部分。兩拇指相對(duì)接近成“一字形”或成“斜前形”，兩手間距以不漏球?yàn)橐恕?.用力：傳球用力順序是從腳蹬地開始，然后伸膝，伸腰，伸臂，手指手腕屈伸，利用來球的反彈力將球傳出。二、

正面?zhèn)髑蚓毩?xí)1.

模仿練習(xí)組織2.

輕輕向額前上方拋球，在額前上方用正確的手型將球接住，然后將球放掉，檢查是否正確。3.

在額前方輕輕連續(xù)自傳。4.

將球拋起傳向?qū)Ψ健?.

兩人一組，一人持球保持正確擊球點(diǎn)和手型，向前上方做推送動(dòng)作；另一人用單手壓球給球一定的力量。三、

正面?zhèn)髑騽?dòng)作要領(lǐng)額前前擊球一球距，兩手張開半球狀。蹬地伸臂迎擊球，手指手腕反彈力。四、

素質(zhì)練習(xí)：靈敏素質(zhì)練習(xí)方法知識(shí)園地傳球的動(dòng)作方法有：順網(wǎng)二傳，背傳，側(cè)傳，跳傳思考題：正面?zhèn)髑騽?dòng)作要領(lǐng)是什么？

第五課

正面?zhèn)髑蛘鎮(zhèn)髑騽?dòng)作是由準(zhǔn)備姿勢(shì)，迎球，擊球手型，用力5個(gè)動(dòng)作部分組成，在這些動(dòng)作中最主要的，也是較難掌握的是觸球的手型。因?yàn)橛|球時(shí)手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的準(zhǔn)確性，初學(xué)者只有掌握了手型才能保證正確擊球點(diǎn)和較好的運(yùn)用手指、手腕的彈力。一、

三人一組，交換位置傳球；也可一人固定，兩人前后交換位置傳球。二、

遠(yuǎn)近傳球三、

A接B的來球傳向2號(hào)位網(wǎng)前，C從進(jìn)攻線移動(dòng)到網(wǎng)前作一自傳球后回到原位，D隨C移動(dòng)到網(wǎng)前，將C的頭上自傳球傳給B，B再傳給A、C四、

素質(zhì)練習(xí)A、B、C知識(shí)園地（發(fā)球）1.

發(fā)球應(yīng)該在發(fā)球區(qū)內(nèi)完成，發(fā)球球應(yīng)按次序進(jìn)序。2.

用一只手或手臂的任何部分將拋起的球擊出。3.

裁判鳴哨后方可發(fā)球，否則無效，重新發(fā)球。4.

發(fā)球人不能踏及發(fā)球區(qū)外地面。思考題：正面?zhèn)髑驎r(shí)易犯哪些主要錯(cuò)誤？如何糾正？

第六課發(fā)、墊、傳練習(xí)排球運(yùn)動(dòng)除了在室內(nèi)進(jìn)行游戲和比賽之外，在室外也能廣泛的開展，甚至在沙灘、平地、草地上也可以打排球，具有很強(qiáng)的娛樂性和趣味性。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人體的多種身體素質(zhì)。例如：力量耐力、靈敏柔韌等，增進(jìn)身體健康，還能培養(yǎng)勇敢、自信、堅(jiān)韌、韌作等心理素質(zhì)，從而使身心和諧發(fā)展，在練習(xí)和比賽中增加人與人交往的機(jī)會(huì)，有利于培養(yǎng)合作意識(shí)和集體主義精神。一、

四人一組移動(dòng)傳、墊球二人前后移動(dòng)傳、墊球

二、

三人一組發(fā)、墊、傳練三、

素質(zhì)練習(xí)柔韌素質(zhì)練習(xí)方法1.

雙人下壓肩或雙人轉(zhuǎn)體拉肩。2.

弓步壓腿或弓步壓胯走。3.

雙人背對(duì)背互拉壓。知識(shí)園地你知道嗎？排球場區(qū)上所有的界線寬約為5厘米。線的顏色與地面和其他項(xiàng)目畫線不同。思考題：兒童正式比賽網(wǎng)高是多少？

第七課教學(xué)比賽球隊(duì)的擊球每隊(duì)最多擊球三次，但攔網(wǎng)除外，將球從網(wǎng)上擊回對(duì)方，無論是主動(dòng)擊球或被動(dòng)觸及，每次都作為該隊(duì)擊球一次。一、

降低網(wǎng)高，縮小比賽場地，進(jìn)行4對(duì)4教學(xué)比賽。比賽場地面積為9米*4.5米。二、

降低網(wǎng)高，縮小比賽場地，進(jìn)行8對(duì)8教學(xué)比賽，比賽場地面積為9米*9米。三、

柔韌素質(zhì)1.

頭上胯下傳球比賽。2.

背對(duì)圍圓圈傳遞球。

第八課學(xué)習(xí)效果的自我評(píng)價(jià)一、

技評(píng)考核的目的是檢查學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的正確、規(guī)范程度。傳球達(dá)標(biāo)技評(píng)考核內(nèi)容：考生在2號(hào)位接拋來的球作二傳，要求二傳落點(diǎn)在規(guī)定區(qū)內(nèi)，弧度高出球網(wǎng)1米—1.5米以上。二、

基本技術(shù)傳球能按規(guī)定傳5次即為合格。三、

最大收獲你愿意和同伴在一起打球嗎？通過練習(xí)和比賽有沒有受傷？對(duì)排球是否感興趣？參加排球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有什么益處？

目

錄第一課傳球第二課接發(fā)球第三課正面上手發(fā)球第四課正面上手發(fā)球第五課正方上手發(fā)球（三）第六課教學(xué)比賽第七課學(xué)習(xí)效果評(píng)價(jià)

第一課傳球側(cè)傳：身體正轉(zhuǎn)動(dòng)，主要靠雙臂向側(cè)方的傳球動(dòng)作稱為側(cè)傳。采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，背對(duì)網(wǎng)站，傳球手型同正面?zhèn)髑?，擊球點(diǎn)保持在臉前或稍偏向傳出方向一側(cè)。傳球時(shí)，蹬地，雙臂向傳出方向的一側(cè)伸展，異側(cè)臂的動(dòng)作幅度大些，同時(shí)伴隨上體向傳球方向側(cè)屈的動(dòng)作，使球向側(cè)方下行。（圖二—1）一、

根據(jù)教師的示范做徒手練習(xí)二、

三人一組（如圖二—2）A面對(duì)面站立，C側(cè)向，A傳給B，B側(cè)傳給C，C回墊給A，依次輪流交換角色。三、

兩人一組，站在網(wǎng)前做順網(wǎng)傳球，傳不同高度的球。四、

力量素質(zhì)1.

手持輕啞鈴做上舉至側(cè)平舉。2.

負(fù)重做體側(cè)運(yùn)動(dòng)。知識(shí)園地八十年代國際排壇十佳女隊(duì)1.中國92分

2.蘇聯(lián)66分

3.秘魯65分

4.日本50分

5.古巴45分6.美國37分

7.民主德國36分

8.巴西29分

9.韓國21分

10.保加利亞15分思考題：側(cè)向傳球和正面?zhèn)髑蛴惺裁垂餐c(diǎn)和不同點(diǎn)？

第二課接發(fā)球接發(fā)球墊球與一般正面墊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本一樣，但由于來球性能速度、弧度不一樣，接發(fā)球時(shí)，所采用的墊球姿勢(shì)，手臂與地面所成角度，以及用力都不一樣。接發(fā)球的基本要求如下：一、

正確判斷二、

合理取位三、

明確接發(fā)球的范圍四、

加強(qiáng)接發(fā)球時(shí)的保護(hù)1.

分成二人一組，隔網(wǎng)對(duì)墊2.

分成三人一組，隔網(wǎng)一發(fā)二接3.

分成四人一組，一發(fā)二接，一傳五、

速度素質(zhì)1.

三角滾球低姿跑。2.

接住高拋球。知識(shí)園地接墊球的種類有：1.正面雙手墊球2.體側(cè)墊球3.

單手墊球4.

擋球5.

側(cè)臥墊球6.

滾翻墊球7.

前撲墊球8.

魚躍墊球思考題：接發(fā)球的關(guān)鍵是什么？

第三課正面上手發(fā)球正面上手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作方法準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在后（以右手發(fā)球?yàn)槔?，下同），左手或雙手托球于身前。拋球：用左手或雙手平穩(wěn)垂直地拋向右肩前上方，高度適中。揮臂擊球：在拋球的同時(shí)，右臂隨球上抬，屈肘后引，肘與肩平行，上體稍向右轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球時(shí)利用蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，收胸、收腹帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。在右肩前上方，伸直手臂的最高點(diǎn)，用全掌擊球的后中部。其整個(gè)揮臂動(dòng)作如鞭子的抽打動(dòng)作。

一、

徒手練習(xí)1.

根據(jù)教師的要求，按照動(dòng)作方法，按拋球、揮臂、擊球的的順序和節(jié)奏進(jìn)行徒手模仿練習(xí)。2.

擊固定球。二、

力量素質(zhì)1.

手持羽毛球拍做揮臂練習(xí)。2.

向拋實(shí)心球練習(xí)。知識(shí)園地發(fā)球種類有：1正面上手發(fā)球。2正面下手發(fā)球。3正面上手發(fā)飄球。4勾手發(fā)飄球。5側(cè)面下手發(fā)球。6跳發(fā)球。

思考題：正面上手發(fā)球有幾部分組成？

第四課正面上手發(fā)球擊球是發(fā)球的關(guān)鍵，擊球的好壞直接影響的發(fā)球的質(zhì)量，擊球發(fā)力。首先從蹬地開始，預(yù)先拉長的肌肉群和手臂各肌肉群可增加肌肉的做攻距離：挺身、轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，加長了轉(zhuǎn)動(dòng)。一、

拋球練習(xí)1.

每人一球，做不離手的拋球練習(xí)，同時(shí)做引臂和揮臂擊球（不實(shí)擊）練習(xí)。要求眼睛始終注視球。2.

兩人一組，分別對(duì)墻拋球。3.

對(duì)網(wǎng)發(fā)球（如圖）二、

素質(zhì)練習(xí)1.

頭上胯下傳球。2.

單手持球從端線擲向?qū)Ψ綀龅?。知識(shí)園地思考題：正方上手發(fā)球最關(guān)鍵的是什么？

第五課正方上手發(fā)球（三）正面上手發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)（本內(nèi)容第四、五課）拋球右肩前上方，高度適中比手高。轉(zhuǎn)體收腹帶手臂，揮臂動(dòng)作如鞭打。全掌擊球中下部，手腕推壓球上旋。一、

發(fā)固定區(qū)域球。二、

分雙方相等人數(shù)：按規(guī)定依次將球發(fā)到場上的1—6號(hào)位，每人6個(gè)球，最后計(jì)算成功總次數(shù)，以決定勝負(fù)。三、

素質(zhì)練習(xí)1.

雙手持球跳起。2.

手拋球轉(zhuǎn)體360度后接球。3.

手拍球，另一只手做拋球練習(xí)。知識(shí)園地

思考題：發(fā)球的種類有哪些？

第六課教學(xué)比賽一、

人員：四對(duì)四教學(xué)比賽二、

規(guī)則1.

發(fā)球上手發(fā)球2.

球兩次以上三次以內(nèi)過網(wǎng)。3.

隊(duì)員場上發(fā)球順序和位置輪換可以自行確定。三、

場地知識(shí)園地

第七課學(xué)習(xí)效果評(píng)價(jià)基本內(nèi)容：一、

從6號(hào)位發(fā)上手球到對(duì)方1—6號(hào)位定位球。二、

依次從1—6號(hào)位接發(fā)球。三、

分別接從1—6號(hào)位拋來的球，并上手傳到指定區(qū)域?；炯夹g(shù)：發(fā)球10次成功（

）次接發(fā)球10次成功（

）次傳球10次成功（

）次注：發(fā)球成功2次，墊球5次，傳球6次，即為合格。

目

錄第一課

準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)（1）第二課

墊擊第三課

步法移動(dòng)（2）帶球游戲第四課

墊擊（2）游戲第五課

移動(dòng)第六課

墊擊（3）游戲第七課

墊擊游戲

第一課

準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)（1）一、

準(zhǔn)備姿勢(shì)（一）

要求：姿勢(shì)正確，動(dòng)作熟練，練習(xí)主動(dòng)。（二）

方法：雙腳左右分開，前腳掌著地，重心前移。圖解：準(zhǔn)備姿勢(shì)二、

移動(dòng)練習(xí)（1）向前移動(dòng)。圖解：（2）向左并步移動(dòng)。圖解：（3）向右并步移動(dòng)。圖解：（4）向后并步移動(dòng)。圖解：（5）滑步移動(dòng)。三、

作業(yè)：各種移動(dòng)二組，每組十次。

第二課

墊擊（一）要求：1．

復(fù)習(xí)雙手臂夾緊，用合適位置墊到球。2．

培養(yǎng)學(xué)生耐心，不怕苦的精神。（二）方法：1．

原地向上自拋?zhàn)詨|球。2．

正面原地連續(xù)對(duì)空自拋?zhàn)詨|。（能協(xié)調(diào)用力地墊球并能有控制球的表現(xiàn)。）（三）練習(xí)1．

分個(gè)人和個(gè)人賽練習(xí)。（比誰先墊到50個(gè)）2．

分小組和小組比賽練習(xí)。（比誰先墊到500個(gè)）（四）作業(yè)：原地向上墊球兩組，每組20次。

第三課

步法移動(dòng)（2）帶球游戲一、步法移動(dòng)（2）（學(xué)西36米移動(dòng)）（一）要求：1學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)36米移動(dòng)，并初步掌握一些技術(shù)難點(diǎn)。2培養(yǎng)學(xué)生一絲不茍，認(rèn)真參練的精神。（二）方法：（1）雙腳左右分開，前腳掌著地，重心前移。向前移動(dòng)三米線，用手觸線，向后移動(dòng)到起點(diǎn)，再向前移動(dòng)到中線，再向后移動(dòng)到起點(diǎn)，再向前移動(dòng)到三米線，再向后移動(dòng)到起點(diǎn)，再向前移動(dòng)到終點(diǎn)，再向后移動(dòng)到起點(diǎn)。（2）練習(xí)：分小組練習(xí)。二、帶球游戲（一）方法：分成工人一組若干組，面對(duì)面站好（相距3—4米），雙手拋球給對(duì)方，對(duì)方雙手接球。（二）練習(xí)。（三）比賽：比哪一組在規(guī)定的時(shí)間里拋接的多為勝。四、

作業(yè)：跳短繩30秒*3組

第四課

墊擊（2）游戲一、墊擊：（正面原地墊擊）（一）要求：學(xué)習(xí)體會(huì)墊擊動(dòng)作中的“蹲”和“蹬”，學(xué)會(huì)主動(dòng)用力墊球。（二）方法：1雙腳左右分開，前腳掌著地，重心前移，膝關(guān)節(jié)半蹲，在擊球的一剎那，雙腳用力“蹬地”。

2雙臂伸直夾緊，擊前手臂的三分之二處，將球墊起。

3兩人一組，距3—4米進(jìn)行墊球練習(xí)。二、游戲：傳西瓜（一）方法：人數(shù)相等數(shù)排橫隊(duì)，每人持一排球。（西瓜）聽到口令后，第一個(gè)人迅速將“西瓜”放到體例的筐內(nèi)，第二人將“西瓜