內(nèi)外兼修做個(gè)完美女人：幸福女人要讀的心理學(xué)作者：張揚(yáng)出版社：石油工業(yè)出版第1章善待生命中的每一天

第2章天天保持好心情

第3章女人的名字不叫弱者

第4章忍讓為先，大度為懷

第5章像玫瑰一樣鏗鏘

第6章做一條任意穿梭的魚

第7章愛(ài)心是女人的魂

第8章秀出自己獨(dú)特的亮點(diǎn)

第9章做一只善跑的羚羊

第10章讀書是魅力不竭的源泉

第11章不做愛(ài)情守望者

第12章做完美家庭的舵手

第13章學(xué)會(huì)先做別人的朋友

第14章用品位提升氣質(zhì)美

第15章靈活應(yīng)變秀生活

第16章漫步走向美麗的心境如果我們想要不再憂慮，而好好地生活的話，那么，我們就要按照下面所說(shuō)的方式去做，那就是在生活中要常去想一些美好的事物，而不要去想一些惱人心煩的事物：

買一瓶香水，用芬芳寵愛(ài)自己；

來(lái)個(gè)純香沐浴，享受沐浴的快感；

卡個(gè)別致的發(fā)夾在發(fā)前，放縱一點(diǎn)小貪欲；

或是練瑜珈功、跳健身操；

或是赤腳走在鵝卵石的臺(tái)階上，享受細(xì)碎砂石愛(ài)撫、摩搓腳底的感覺(jué)；

周末的黃昏，挽著另一半出門，找家菜好氣氛佳的餐廳大啖美食；

約上知己朋友，去酒吧，聽(tīng)音樂(lè)品醇美的紅酒；

走到網(wǎng)絡(luò)，把心情變成優(yōu)美的文字；其實(shí)，一個(gè)真正懂得生活的女人是不會(huì)把自己的生活看作是煉獄的，她們懂得享受生活所帶來(lái)的痛苦和歡樂(lè)。她們知道雖然生活并不盡如人意，但是生活本身就是一段歷程，只有懂得去享受痛苦時(shí)的刻骨銘心，歡樂(lè)時(shí)的自由歡暢那才是生活的本來(lái)色彩。下面是一些快樂(lè)的忠告，照著去做，你將變成可愛(ài)又美麗的女人。

1．一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤就立即改正。

2．牢記自己喜愛(ài)的詩(shī)詞歌賦。

3．不要花光所有的積蓄或貪睡。

4．多讀些書，少看些電視。

5．毫無(wú)保留地去愛(ài)，雖然可能因此受到傷害，可是只有這樣，才能擁有一個(gè)完整的人生。

6．意見(jiàn)不合可以據(jù)理力爭(zhēng)，但不可辱罵對(duì)方。

7．與一個(gè)你喜歡并能談心的人結(jié)婚，因?yàn)楫?dāng)你年紀(jì)越來(lái)越大時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)談話的技巧變得越來(lái)越重要。

8．尊重他人，尊重自己，為自己的行為負(fù)責(zé)。

9．如果失敗了，千萬(wàn)要記住失敗的教訓(xùn)。

10．微笑著接聽(tīng)電話，讓別人感覺(jué)到你的微笑。

11．讓自己有獨(dú)處的時(shí)間。

12．隨時(shí)準(zhǔn)備接受新事物，但不要丟棄應(yīng)珍惜的東西。

13．沉默有時(shí)候是最好的答案。

14．過(guò)快樂(lè)及有尊嚴(yán)的人生，那么，當(dāng)你回想過(guò)去的歲月時(shí)，就可以再一次快樂(lè)地享受人生。

15．家對(duì)每一個(gè)人都很重要，努力創(chuàng)造一個(gè)和睦溫暖的家。

16．多與別人分享你的思想和知識(shí)，是達(dá)到不朽的途徑之一。

17．專注自己的事務(wù)。

18．如果你非常有錢，請(qǐng)用你的金錢幫助別人，這是富有所能達(dá)到的最大的滿足。

19．有時(shí)候，得不到想得到的，是一種運(yùn)氣。

20．最美好的愛(ài)情是彼此對(duì)對(duì)方的愛(ài)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)對(duì)方的需求。

21．用付出的努力衡量你的成功。

不以物喜，不以己悲，控制好自己的情緒，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)可以讓你的生活更加豐富多彩。1．端正自己人生觀。從我做起，廣閱書籍，豐富生活，影響身邊每個(gè)人。

2．規(guī)范處世態(tài)度。尊重每一個(gè)人，不計(jì)較個(gè)人得失，以幫助別人為最大的樂(lè)趣，施以別人自信成功的力量。

3．有好的生活習(xí)慣。讓自己更瀟灑，重要需要好的心態(tài)，瀟灑原本是灑脫無(wú)拘束的狀態(tài)。在社會(huì)中，真正的自由是不存在的，相對(duì)的自由在人的心中，自由的伸張由你心情來(lái)控制。如果我們以感謝生命，感恩生活來(lái)詮釋人生路線，不以毒害，欺詐，爾虞吾詐等坑害我們的同伴，我們就是瀟灑無(wú)阻的。凡事不必太在意，更不需去強(qiáng)求，就讓一切隨緣。逃避，不一定躲得過(guò)；面對(duì)，不一定最難過(guò)；孤獨(dú)，不一定不快樂(lè)；得到，不一定能長(zhǎng)久；失去，不一定不再擁有。可能因?yàn)槟硞€(gè)理由而傷心難過(guò)，但，你卻能找個(gè)理由讓自己快樂(lè)，兩個(gè)人不能快樂(lè)，不如一個(gè)人快樂(lè)；兩個(gè)人痛苦，不如成全一個(gè)人的快樂(lè)。原來(lái)把握在手的不一定就是我們真正所擁有的，我們所擁有的也不一定就是我們真正銘刻在心的！所以明白人生很多時(shí)候都需要一種對(duì)寧?kù)o的關(guān)照和自覺(jué)的放棄！常言所說(shuō)的“大事要清楚，小事要糊涂”，即指對(duì)原則性問(wèn)題要清楚，處理起來(lái)要有準(zhǔn)則，而對(duì)生活中的一些小事，則不必認(rèn)真計(jì)較。在日常生活中，我們對(duì)一些非原則性的不中聽(tīng)的話或看不慣的事，可以裝作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，沒(méi)看見(jiàn)或是隨聽(tīng)、隨看、隨忘，做到“三緘其口”。清代著名詩(shī)人、書畫家鄭板橋曾寫過(guò)一個(gè)條幅：“難得糊涂”，條幅下面還有一段小字：“聰明難，糊涂難，由聰明轉(zhuǎn)入糊涂更難……”當(dāng)然，這里所講的“糊涂”是指心理上的一種自我修養(yǎng)，意在勸人明白事理，胸懷開闊，寬以待人。所以真正難得的糊涂，是一種聰明升華之后的糊涂；是一種涵養(yǎng)，心中有數(shù)，不動(dòng)聲色；是一種氣度，得到高深，超凡脫俗；是一種運(yùn)籌，整體把握，不就事論事；一個(gè)女人要是做到這些，她一定是最“糊涂”而又是最聰明的女人。水至清則無(wú)魚，也就是說(shuō)凡事不能太較真了，別和自己過(guò)不去。試想如果我們?cè)诠ぷ髦凶龅?，非原則性問(wèn)題不計(jì)較，細(xì)小問(wèn)題不糾纏，不便回答就佯裝不懂，閑言碎語(yǔ)假作不知，以理智的“糊涂”化險(xiǎn)為夷，以聰明的“糊涂”平息可能爆發(fā)的動(dòng)亂。這樣不僅可?化干戈為玉帛，冰消雪化，云開霧散，更可以使人心胸坦然，精神愉悅，從而消除心理上的痛苦和疲憊，何樂(lè)而不為呢？在對(duì)待愛(ài)情上我們也是應(yīng)該這樣。在生活中，成功不僅僅意味著取得勝利，而且包括從失敗中奮起的閃光意志。我們每個(gè)人身上都存在著一種失敗機(jī)制，它產(chǎn)生于以往的挫折。這種失敗機(jī)制的構(gòu)成要素有——懼怕、怒氣、自卑、孤獨(dú)、無(wú)常、不滿、空虛。任何一個(gè)女性的成功都來(lái)之不易，正如冰心所說(shuō)：“成功的花兒，人們只驚羨它現(xiàn)時(shí)的明艷，卻不知道當(dāng)初它的芽?jī)?，浸滿奮斗的淚泉，撒滿犧牲的血雨?！狈鸾讨v“平常心是道”，平時(shí)我們也常常聽(tīng)到有人說(shuō)要用平常心做人，要用平常心處事?！捌匠Ｐ摹本烤故鞘裁匆馑?，怎樣才能保有一顆“平常心”？有四點(diǎn)看法：

第一、失意事來(lái)，治之以忍?！妒酚洝ぜ赤嵙袀鳌氛f(shuō)：“一死一生，乃知交情；一貧一富，乃知交態(tài)；一貴一賤，交情乃見(jiàn)。”一個(gè)人失意的時(shí)候，最能感受“人情冷暖，世態(tài)炎涼”。有的人因此自怨自艾，消極頹唐；有的人則怨天尤人，憤世嫉俗，這都是一種負(fù)面的情緒作用。真正有修養(yǎng)的人，盡管世情澆薄，我以一忍治之，自能不以物喜，不以己悲，所以能忍的人，他就是有平常心。

第二、快心事來(lái)，處之以淡。“人逢喜事精神爽”，遇快心事時(shí)，一般人莫不是歡天喜地，欣喜若狂，恨不得天下人都能分享他的快樂(lè)。“喜形于色”固是人之常情，然而能如謝安在“淝水之戰(zhàn)”，侄兒謝玄以寡擊眾，取得勝利后，消息傳來(lái)，猶能奕棋如常，不動(dòng)聲色。這種“快心事來(lái)，處之以淡”，就是一種平常心。

第三、榮寵事來(lái)，置之以讓。人有榮譽(yù)之心，而后知所向上，值得嘉許。然而自古以來(lái)多少文武大臣、后宮佳麗，為了爭(zhēng)寵顯榮，彼此勾心斗角，甚至導(dǎo)致政爭(zhēng)戰(zhàn)亂，禍國(guó)殃民，反而罵名千古。

所以，榮寵不是爭(zhēng)取而來(lái)的，所謂“實(shí)至名歸”，名實(shí)不符，有時(shí)候求榮反辱；能夠洞澈此中道理，在榮寵之前，以平常心視之，就是明哲保身之道。

第四、怨恨事來(lái)，安之以退。人有不平，易生怨恨。怨恨猶如一把雙刃刀，傷人又傷己。遇有委屈不平時(shí)，不必難過(guò)、不必計(jì)較，何妨退一步想；能以平常心安之以退，自能泰然自適，則怨恨無(wú)由生起。

平常心是一種透析世情，了悟人生的智能；能以平常心處世，自能“超然物外見(jiàn)真章”。如何是“平常心”？有四點(diǎn)：

第一、失意事來(lái)，治之以忍；

第二、快心事來(lái)，處之以淡；

第三、榮寵事來(lái)，置之以讓；

第四、怨恨事來(lái)，安之以退。淡泊更能體驗(yàn)人生真味遠(yuǎn)離浮躁，就要志存高遠(yuǎn)。諸葛亮有句名言：“非淡泊無(wú)以明志，無(wú)寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)?！敝袊?guó)近代學(xué)者王國(guó)維在他的《人間詞話》一書中談到，古往今來(lái)，凡能成就大事業(yè)、大學(xué)問(wèn)的人，無(wú)不經(jīng)過(guò)讀書的三種境界：第一種境界，“昨夜西風(fēng)凋碧樹。獨(dú)上高樓，望盡天涯路”。是說(shuō)必須站得高，看得遠(yuǎn)，選定自己的奮斗目標(biāo)。第二種境界，“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，是說(shuō)一個(gè)人在認(rèn)定自己的目標(biāo)之后，就要刻苦學(xué)習(xí)，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)奮力拼搏，即使衣帶寬了，人漸瘦了，也始終不悔。第三種境界，“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”，是說(shuō)經(jīng)過(guò)千百次尋求知識(shí)后，回頭一看，忽然發(fā)現(xiàn)自己為之奮斗的目標(biāo)就在眼前，成功正在向你招手微笑。有了這三種境界，浮躁之心自然會(huì)遠(yuǎn)離我們而去。愛(ài)心是一種情感，而不是一種欲望，愛(ài)心是一種給予，而不是一種索取。愛(ài)心博大而熱烈，高尚而悠遠(yuǎn)，如父母對(duì)子女之間的愛(ài)，細(xì)膩而寬廣，夫妻之間的愛(ài)，熾熱而纏綿，朋友之間的愛(ài)，清淡而真誠(chéng)。其實(shí)，女人一旦擁有一顆善良的心，就會(huì)善解人意，變得極富感情。她可以犧牲自己的利益，而去成全別人，可以儉樸卻心志不變，也可以委屈而不失自尊。善良的女人不會(huì)輕易埋怨世人，不會(huì)牢騷滿腹，也只知道默默地工作，同時(shí)不忘理解、體貼他人。就算其貌不揚(yáng)，或者韶光早逝，但她那顆善良的心卻不會(huì)荒蕪。善良是女人的優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有原則的善良容易縱容別人的缺點(diǎn)；任沒(méi)有原則的善良放縱，受傷害的就會(huì)總是自己——女人，善良有時(shí)也是錯(cuò)。透明、善良、聰明，這些詞適合一切女人，保持善良純真的本性，保持健康清醒的頭腦，就是女人中的極品。。就東方美女的體形而言，女性的胸圍=身高×0.515為最妙。

要想收獲自信的“挺胸”，你需要注重這些細(xì)節(jié)：

（1）胸圍保養(yǎng)。一定要戴有較強(qiáng)承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，而且要常作胸部運(yùn)動(dòng)，讓乳房保持長(zhǎng)時(shí)間的結(jié)實(shí)和彈性。

（2）按摩。經(jīng)常按摩乳房可使其豐滿挺聳，可收到令人滿意的效果。常用的方法有三種：按壓大椎穴、旋轉(zhuǎn)按摩法和輕壓法。下面介紹輕壓法的具體步驟：先用右手托住右乳房，再將左手輕放右乳房上側(cè)，右手沿著乳房用掌心向上托，左手順著乳房向下輕壓，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房彈性，有益于乳房發(fā)育。上述方法如在洗浴時(shí)進(jìn)行，效果更好，如堅(jiān)持3個(gè)月，一般可使乳房隆起1～2厘米。一般說(shuō)來(lái)，女人的腰圍=身高×0.37最為合適。（1）簡(jiǎn)單收腹運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腿，然后提升，再放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。運(yùn)動(dòng)密度：每日3～4回，每回15下。

（2）仰臥起坐——練正腹肌。要訣：膝蓋彎成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時(shí)抬身使肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

（3）呼吸——練側(cè)腹肌。要訣：放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸；縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部；將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。

（4）轉(zhuǎn)身——練內(nèi)外斜肌。要訣：左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。左右交替進(jìn)行20次。第三，腿——美腿自然成。（1）跳操——沒(méi)時(shí)間，節(jié)食——沒(méi)毅力，辭職——沒(méi)勇氣?？蓱z有些女人，為了守住—份高薪舒適的工作，放棄了美麗，透支了健康，甚至失去了與愛(ài)人的親密。

其實(shí)，要想讓下半身同上半身完美結(jié)合，真的是很簡(jiǎn)單，只要你堅(jiān)持按下列步驟去做，相信你不久就會(huì)自信如初！

（２）上樓梯：盡量不坐電梯，多為美腿制造機(jī)會(huì)。上樓時(shí)兩個(gè)臺(tái)階一起邁，盡量抬起腳跟走，將重量移向前腿，這樣可以消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉。為了維護(hù)淑女形象，走樓梯前左右瞧瞧，確定沒(méi)人看見(jiàn)你的粗獷動(dòng)作。

（３）坐椅子：將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到八后再交換兩腿。重復(fù)該動(dòng)作N遍，呼吸不要停止，據(jù)說(shuō)這樣可以鍛煉小腿線條。數(shù)數(shù)時(shí)心中默念就行了，切忌不要數(shù)出聲來(lái)貽笑方。

（４）走路：即使是去五米開外的廁所，也不要像逛街似的慢慢溜達(dá)，盡量將步子邁得大些，更大些，讓腿上全體肌肉都得到鍛煉。

（５）除了上面幾種方法之外，你還可以參加一些長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運(yùn)動(dòng)減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運(yùn)動(dòng)中消耗多少能量。此外，你也可以舒舒服服地享受香熏，香熏功效神奇，具有減肥功效。同時(shí)適當(dāng)增加對(duì)身體的投資，如各種身體保養(yǎng)、水療等。氣質(zhì)是指人相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性特點(diǎn)、風(fēng)格以及氣度。氣質(zhì)培養(yǎng)，就是找出并確定氣質(zhì)主體在相關(guān)公眾心目中區(qū)別于其他氣質(zhì)主體的氣質(zhì)特色或個(gè)性。只有“萬(wàn)綠叢中一點(diǎn)紅”的氣質(zhì)才是成功、豐滿、有魅力的氣質(zhì)，假如“千人一面”，絕無(wú)獨(dú)立氣質(zhì)可言，也不會(huì)有吸引力。氣質(zhì)定位，首先得決定在氣質(zhì)的多面體中究竟突出哪一面，或者說(shuō)，如何挑選出那最具個(gè)性魅力的局部氣質(zhì)？

突出自身特色就是要突出“是什么”，不過(guò)沒(méi)有真空中的特色，特色總是相比較而存在，正如中山服相對(duì)西服才顯出特色。

還可以突出差異，也就是突出“不是什么”，突出自己相對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的不可替代性。從突出差異中來(lái)反襯自身特色。必須你的特色、差異符合了公眾的欲求，你的供給與公眾的需求有了互補(bǔ)性，公眾才欣賞你的特色，才確實(shí)認(rèn)為你不可替代。因而，在多面體中突出一面，不管是側(cè)重突出“是什么”還是“不是什么”，都還必須考慮到“公眾能接受、愿接受什么”。氣質(zhì)培養(yǎng)，首先得決定在氣質(zhì)的多面體中究竟突出哪一面，或者說(shuō)，如何挑選出那“最具個(gè)人魅力”的局部氣質(zhì)？這得考慮自身、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手、目標(biāo)公眾三極的綜合平衡。氣質(zhì)美看似無(wú)形，實(shí)為有形。它是在通過(guò)一個(gè)人對(duì)待生活的態(tài)度、個(gè)性特征、言語(yǔ)行為等表現(xiàn)出來(lái)的。氣質(zhì)美還表現(xiàn)在舉止上。一舉手，一投足，待人接物的風(fēng)度，皆屆此列。朋友初交，互相打量、立刻產(chǎn)生了好的印象，這個(gè)好感除了言談之外，就是舉止的作用了。舉止要熱情而不輕浮，大方而不造作。有一首歌的名字為《我愛(ài)花香不愛(ài)花》，如果說(shuō)美女如花，而那花香就是女人的氣質(zhì)。只有將這股香氣滲透到骨子里去的女人，才是真正的氣質(zhì)女人，才會(huì)在舉手投足、一顰一笑間透出一份雅致、一份飄逸、一份溫柔細(xì)膩的精致。是的，正是這些修煉，提升和造就出具有堅(jiān)忍不拔的精神、鍥而不舍的素質(zhì)、不卑不亢的胸襟的氣質(zhì)女人——

她們感情深沉，只有真誠(chéng)，沒(méi)有虛偽；

她們心胸寬大，樂(lè)觀向上，從不氣餒；

她們豁達(dá)大度，善解人意，體諒別人，很少抱怨；

她們自尊、自信、自強(qiáng)、自愛(ài)，溫柔、可愛(ài)、可親，具有十足的女人味；

她們還兼具勘明世事的全方位修養(yǎng)在酒色、財(cái)氣、名利的襲擊下亦不失態(tài)、不凋敗，且應(yīng)付自如，落落大方；

她們的生命與氣質(zhì)相伴始終，練成了一付金剛不壞之身，面對(duì)突如其來(lái)的飛沙走石、驚濤駭浪，仍有一種閑庭信步的泰然……氣質(zhì)是一種靈性，一個(gè)女性如果靠化妝品來(lái)維持，生命必定是蒼白的。

氣質(zhì)是一種智慧，一點(diǎn)點(diǎn)地雕琢著一個(gè)人，塑造著一個(gè)人，一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，就能吸引所有人的目光。

氣質(zhì)是一種個(gè)性，蘊(yùn)藏在差異之中，只有不斷創(chuàng)新，才能擁有與眾不同的韻味，成為一個(gè)讓人一見(jiàn)難忘的人。

氣質(zhì)是一種修養(yǎng)，在城市流動(dòng)的喧囂中，洗煉一種超凡脫俗的“寧”與“靜”，面對(duì)人間滄桑，才會(huì)嫣然一笑。進(jìn)入新世紀(jì)，國(guó)際上對(duì)健康的定義更為廣泛，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為現(xiàn)代人身體健康的具體標(biāo)準(zhǔn)“五快三良好”，這“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快”。別看這5條標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容簡(jiǎn)單，但真正做到并不容易。

吃得快：是指胃口好。什么都喜歡吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得適量。不挑食，不貪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃飯，要做到細(xì)嚼慢咽，充分分泌唾液，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，提高營(yíng)養(yǎng)吸收率，甚至可以減少癌癥的發(fā)生。

便得快：是指大小便通暢，胃腸消化功能好。良好的排便習(xí)慣是定時(shí)、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按時(shí)排便，每次不超過(guò)5分鐘，每次排便量250－500克，說(shuō)明肛門、腸道沒(méi)有疾病。假如便秘，大便在結(jié)腸停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成“宿便”，有毒物質(zhì)就會(huì)吸收得多，引起腸胃自身中毒，產(chǎn)生各種疾病，甚至得腸癌。

睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被驚醒，又能按時(shí)清醒，不靠鬧鐘或呼叫，醒來(lái)后頭腦清楚、精神飽滿、精力充沛、沒(méi)有疲勞感。睡得快的關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量，而不是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。睡眠質(zhì)量好表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟無(wú)任何病理信息干擾。睡眠少或睡眠質(zhì)量不高，疲勞得不到緩解或消除，會(huì)形成疲勞過(guò)度，甚至得疲勞綜合癥，降低免疫功能，產(chǎn)生各種疾病。

說(shuō)得快：是指思維能力好。對(duì)任何復(fù)雜、重大問(wèn)題，在有限時(shí)間內(nèi)能講得清清楚楚、明明白白，語(yǔ)言表達(dá)全面、準(zhǔn)確、深刻、清晰、流暢。對(duì)別人講的話能很快領(lǐng)會(huì)、理解，把握精神實(shí)質(zhì)，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，大腦功能正常。

走得快：反映心臟功能好。俗話說(shuō)“看人老不老，先看手和腳”、“將病腰先病，人老腿先老”。加強(qiáng)腿腳鍛煉，做到活動(dòng)自如、輕松有力，不要事事時(shí)時(shí)離不開車，不要忘記腿是精氣之根，是健康的基石，是人的第二心臟。

“三良好”的標(biāo)準(zhǔn)是針對(duì)人的心理健康而言，即：擁有健康才能擁有美麗的人生良好的個(gè)人性格：包括性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。

良好的處事能力：包括觀察問(wèn)題客觀實(shí)在，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

良好的人際關(guān)系：包括在人際交往和待人接物時(shí)，能助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。

身體健康還有16種具體表現(xiàn)：

(1)眼睛有神：眼睛是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響于眼。相反，眼睛有病也反映了內(nèi)臟的病變。因此，雙目明亮，炯炯有神，是一個(gè)健康者的明顯特征。

(2)二便正常：二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、腎的協(xié)同運(yùn)作，排出廢物，直接關(guān)系著人體各器官的功能。

(3)脈像緩勻：指脈像要從容和緩，不快不慢，反映了氣血的運(yùn)行狀態(tài)。

(4)形體壯實(shí)：指皮膚潤(rùn)滑、致密，肌肉豐滿，不胖也不瘦，軀體強(qiáng)壯。

(5)面色紅潤(rùn)：面色是五臟氣血的外表，內(nèi)臟有病面色必顯示不同形色或枯槁。

(6)牙齒堅(jiān)固：牙齒堅(jiān)固，必然消化好，營(yíng)養(yǎng)吸收好，反映腎功能良好。

(7)雙耳聰敏：人體各部分器官出現(xiàn)病變，都可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映于耳部。出現(xiàn)聽(tīng)力下降、失聽(tīng)是臟器功能衰退的表現(xiàn)。

(8)腰腿靈便：肝主筋，腎主骨，腰為腎之腑，四肢關(guān)節(jié)之筋皆賴肝血以養(yǎng)，所以腰腿不痛，四肢靈便，步履穩(wěn)健。俗話說(shuō)“人老腿先老、未老腰先痛”。

(9)聲音宏亮：