生活中醫(yī)學(xué)常識演講人：日期:目

錄CATALOGUE02日常保健方法01常見急癥處理03家庭用藥常識04慢性病預(yù)防管理05中醫(yī)養(yǎng)生知識06醫(yī)療資源利用常見急癥處理01心肺復(fù)蘇操作要點(diǎn)判斷意識胸外按壓立即呼救開放氣道輕拍患者肩膀并大聲呼喊，判斷患者是否有意識。如患者無反應(yīng)，立即撥打急救電話并尋求周圍人協(xié)助。將患者仰臥于硬板床或地面上，施救者跪在患者肩膀的一側(cè)，雙手掌重疊放在患者胸骨下部，進(jìn)行連續(xù)、有節(jié)奏的按壓。將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，清除口腔內(nèi)的分泌物和嘔吐物，以保持呼吸道通暢。根據(jù)出血情況選擇適當(dāng)?shù)闹寡椒ǎ缂訅喊?、止血帶止血等。用清潔的紗布或毛巾覆蓋傷口，避免直接用手觸摸傷口，以減少感染機(jī)會。包扎時(shí)要適度用力，避免過緊或過松，確保傷口得到完全覆蓋并固定。在包扎過程中要密切觀察傷者的生命體征和傷口情況，如出現(xiàn)呼吸困難、出血不止等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。外傷止血與包扎技巧止血方法傷口處理包扎技巧注意事項(xiàng)輕度燒傷應(yīng)急措施立即用冷水沖洗燒傷部位，以降低皮膚溫度，減輕燒傷程度。冷卻處理迅速脫去被熱水浸濕的衣物，避免熱力繼續(xù)作用于皮膚。去除衣物用清潔的紗布或毛巾輕輕包裹燒傷部位，避免污染和損傷。保護(hù)傷口如燒傷面積較大或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。就醫(yī)治療日常保健方法02飲食營養(yǎng)平衡原則多樣化飲食攝取不同種類的食物，包括五谷雜糧、蔬菜水果、肉類蛋類等，以確保各種營養(yǎng)素的攝入。01控制適量合理搭配食物，避免暴飲暴食，控制能量攝入，維持理想體重。02營養(yǎng)均衡注重蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入，保持身體健康。03科學(xué)運(yùn)動鍛煉策略規(guī)律性運(yùn)動每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，以增強(qiáng)心肺功能。01運(yùn)動強(qiáng)度要適當(dāng)，以身體能承受為度，避免過度疲勞和受傷。02全身鍛煉進(jìn)行全身性的運(yùn)動，使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，提升整體身體素質(zhì)。03適度強(qiáng)度睡眠質(zhì)量提升技巧睡眠環(huán)境睡前進(jìn)行放松活動，如泡熱水澡、聽舒緩音樂等，有助于緩解壓力，幫助入睡。規(guī)律作息睡前放松睡前進(jìn)行放松活動，如泡熱水澡、聽舒緩音樂等，有助于緩解壓力，幫助入睡。睡前進(jìn)行放松活動，如泡熱水澡、聽舒緩音樂等，有助于緩解壓力，幫助入睡。家庭用藥常識03藥品應(yīng)存放在干燥、通風(fēng)、避光處，避免受潮、受熱、受污染。藥品儲存環(huán)境根據(jù)藥品性質(zhì)分類儲存，外用藥和內(nèi)服藥分開存放，避免混放。藥品分類儲存避免將藥品放在兒童易于接觸的地方，避免與易燃、易爆物品一同存放。儲存禁忌藥品儲存規(guī)范與禁忌藥物相互作用警示藥物相互作用了解藥物之間可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)，避免同時(shí)使用產(chǎn)生危險(xiǎn)。01相互作用類型藥物相互作用包括藥效增強(qiáng)、藥效減弱、產(chǎn)生新物質(zhì)、增加副作用等。02特別注意在用藥前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書，了解藥物相互作用的風(fēng)險(xiǎn)，如有疑慮請咨詢醫(yī)生或藥師。03過期藥品處理指南定期檢查藥品定期檢查藥品有效期，及時(shí)處理過期藥品，避免使用過期藥品。01將過期藥品交給藥店或環(huán)保部門進(jìn)行回收處理，不要隨意丟棄。02注意事項(xiàng)不要使用過期藥品，即使外觀沒有變化，其藥效也可能已經(jīng)降低或產(chǎn)生有害物質(zhì)。03正確處理過期藥品慢性病預(yù)防管理04高血壓日常監(jiān)測要點(diǎn)定期測量血壓正常成年人至少每年測量一次血壓，高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高情況。02040301自我管理建立健康檔案，記錄血壓值、飲食、運(yùn)動等情況，以便自我管理。注意血壓變化注意收縮壓和舒張壓的變化，以及脈壓差的變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。避免誘發(fā)因素避免過度勞累、情緒激動、飲酒等誘發(fā)高血壓的因素。根據(jù)患者身高、體重、活動量等因素，合理控制每日總熱量攝入。適當(dāng)攝入碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)按量進(jìn)食，避免暴飲暴食。減少糖的攝入，避免食用高糖食物和飲料。糖尿病飲食控制建議控制總熱量平衡膳食結(jié)構(gòu)定時(shí)定量進(jìn)食控制糖分?jǐn)z入骨關(guān)節(jié)病防護(hù)措施適度運(yùn)動選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力。減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)避免過度使用關(guān)節(jié)，如長時(shí)間站立、行走、跑步等，以減少關(guān)節(jié)磨損。關(guān)節(jié)保暖注意關(guān)節(jié)保暖，避免寒冷潮濕環(huán)境對關(guān)節(jié)的刺激。合理飲食多食用富含膠原蛋白和鈣的食物，如豬蹄、魚皮、牛奶等，以保持關(guān)節(jié)的健康狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生知識05穴位按摩基礎(chǔ)手法穴位按摩基礎(chǔ)手法按法摩法揉法推法用手指或按摩工具按壓穴位，以感覺酸、麻、脹、痛為度，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)十秒。以手指或手掌在穴位上輕柔地揉動，頻率一般每分鐘120-160次。用手指或手掌在穴位上輕輕摩擦，使皮膚感到溫?zé)崾孢m。用手指或手掌在穴位上單向直線推動，一般用于線狀穴位。四季食療調(diào)理方案宜養(yǎng)肝，多食用新鮮蔬菜、水果，如菠菜、韭菜、柑橘等。春季食療宜清熱解暑，多食用西瓜、黃瓜、綠豆等寒涼性食物。夏季食療宜潤肺，多食用梨、藕、百合等白色食物。秋季食療宜補(bǔ)腎，多食用羊肉、核桃、枸杞等溫?zé)嵝允澄?。冬季食療體質(zhì)辨識與養(yǎng)生建議畏寒、四肢不溫，建議多食用溫?zé)嵝允澄铮缃?、蔥、桂圓等。陽虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)濕熱體質(zhì)口干、手足心熱，建議多食用滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、梨等。疲乏、氣短，建議多食用益氣健脾的食物，如黃芪、山藥、大棗等?？诳?、皮膚油膩，建議多食用清熱利濕的食物，如綠豆、赤小豆、芹菜等。醫(yī)療資源利用06急診與門診選擇標(biāo)準(zhǔn)急診病情危急，需要立即救治，如急性創(chuàng)傷、腦出血、心肌梗塞等。01門診病情較輕或穩(wěn)定，需要長期治療和管理，如慢性病、常見病等。02區(qū)分方法根據(jù)病情的輕重緩急和緊急程度，結(jié)合醫(yī)療資源的使用情況，合理選擇急診或門診。03醫(yī)保報(bào)銷政策解讀醫(yī)保目錄了解醫(yī)保目錄內(nèi)的藥品、檢查、治療等費(fèi)用，按照規(guī)定比例報(bào)銷。01醫(yī)保起付標(biāo)準(zhǔn)是指個(gè)人需先自付一定金額的醫(yī)療費(fèi)用，超過起付標(biāo)準(zhǔn)部分才能按規(guī)定報(bào)銷。02報(bào)銷比例不同地區(qū)、不同醫(yī)保類型、不同醫(yī)療費(fèi)用段有不同的報(bào)銷比例，需根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況了解。03起付標(biāo)準(zhǔn)健康檔案建立方法個(gè)人信息包括姓名、性別、年齡、身份證號等基本信息。02040301