一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)實(shí)力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教化在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參及，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)學(xué)問，提高市民健康素養(yǎng)；

3、變更個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育熬煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏常常的體育熬煉，或

突然運(yùn)動(dòng)量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的

醫(yī)療保健；7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方

式。

五、吸煙對(duì)人體健康的危害是；

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、

肺癌、高血壓、冠心病等多種疾?。?、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)

育。

六、發(fā)芽的土豆不能吃的緣由是：

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生--種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和

芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的緣由是：

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，假如食用可引起食物中毒。

皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆肯定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的緣由是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

九、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避開過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避開參與或觀看競(jìng)爭(zhēng)

性激烈的運(yùn)動(dòng)；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)

生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十、怎樣預(yù)防糖尿??？

1、科學(xué)合理的飲食，限制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素

的攝入；3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、常常熬煉，定期體檢。

十一、怎樣留意心臟保健？

①常常熬煉，增加心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，限制體重，預(yù)防動(dòng)脈

硬化、冠心??；④心情開心，睡眠足夠，勞逸結(jié)合。

十二、怎樣留意肺的保?。?/p>

①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室

內(nèi)空氣簇新；③廚房運(yùn)用排油煙機(jī)；④留意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤常常

熬煉，增加呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能？

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道汲取來的養(yǎng)分

物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

十四、怎樣愛護(hù)肝臟？

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④主動(dòng)預(yù)防病毒性肝炎。

十五、怎樣留意胃的保??？

①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎

食物，否則易患胃癌；④留意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

十六、怎樣愛護(hù)腎臟？

①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

十七、什么是心理健康？

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：

④常常保持穩(wěn)定、樂觀的良好心情。

十八、怎樣保持心情穩(wěn)定、開心？

①能正確相識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；②酷愛生活，對(duì)前途充溢信念；③擅長(zhǎng)忍讓克

制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對(duì)待快樂及悲傷等突發(fā)事務(wù)。

十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系？

①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培育敬重他人、真誠(chéng)待人、樂于助人

的良好特性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)

正義。

二十、留意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？

(1)二要：①讀書寫字姿態(tài)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本

一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片

刻，或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫字；②不要躺著、走

路或乘車時(shí)看書。

二十一、看電視應(yīng)留意些什么？

①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘;

②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)及觀看者坐時(shí)的眼睛高度

相一樣；④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕及四周黑暗的猛烈對(duì)比，

這對(duì)避開眼睛疲憊有好處。

二十二、進(jìn)食脂肪過多簡(jiǎn)潔患哪些疾?。?/p>

①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪

肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。

二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么病？

①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D,兒童可

患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎；④缺乏

維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患?jí)难　?/p>

二十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來源于哪些食物？

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于

動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)留意哪些？

①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、

開窗；③睡前宜心情安靜，避開焦慮或激烈，不做猛烈運(yùn)動(dòng)。

二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？

①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁?/p>

胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

二十七、居室內(nèi)最相宜的溫度是多少？

冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響？

①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生短暫性減退，時(shí)

間一長(zhǎng)就可能發(fā)生長(zhǎng)久性的聽力損失；③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱

病癥。

二十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用？

綠化是凈化空氣、愛護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：①汲取二氧化碳、

二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)整氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)

境，使人消退驚慌，提高工作效率。。

三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)？

①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)剛好、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低

鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃簇新蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保

證足夠的唾眠，常常參與力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季留意保暖，避開寒

冷刺激：洗澡時(shí)水溫要相宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不憤怒，心胸豁達(dá)，避開心

情激烈；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)剛好就近就醫(yī)，

以避開中風(fēng)的發(fā)生。

三十一、煤氣中毒如何急救處理？

①馬上打開門窗，快速將中毒者搬到空氣簇新的地方，但要留意保暖；②病情

輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

三十二、觸電如何急救處理？

①快速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②

快速檢查觸電者的呼吸、心跳狀況，就地?fù)尵?，剛好進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按

摩；③馬上請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

三十三、如何做好骨折的急救處理？

①骨折病人應(yīng)馬上停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)潔固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶

或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)

放松0.5—1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)

把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不

要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往

醫(yī)院。

三十四、合理膳食的原則：

《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；

②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④常常吃適量魚、禽、

蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量及體力活動(dòng)要均衡，保持相宜體重；⑥吃清

淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？

有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸及心跳，以滿意肢體肌肉對(duì)氧

氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度

的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、

游泳、爬樓梯、登山等。

三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？

①常常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣干凈、簇新；②廚房要運(yùn)用排油

煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，

防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科

植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有好處。

三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救學(xué)問：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙（燒）傷面積不大時(shí)，應(yīng)馬上

將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.始終到難受減緩

時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、

涼爽油、食醋或雞蛋清；④假如出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如

水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)

院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

三十八、健康的四大基石是什么？

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是；合理養(yǎng)分、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心

理平衡。

三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的

最主要的食物來源。

維生素A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里藤、空心菜、辣椒、范菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。

維生素E：植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。

維生素B2：動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：

標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從心情、適應(yīng)力、行為意

志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是肯定的客觀，但詳細(xì)內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

心情：有自我限制實(shí)力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，心情穩(wěn)定，心情開

心。

適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，及社會(huì)協(xié)調(diào)一樣，努力適應(yīng)環(huán)境。

意志：意志堅(jiān)毅，有肯定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮勉

圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一樣，有完整的人格。社交：有肯定的社交實(shí)力,

及人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。

智力：智力發(fā)育正常，思維靈敏，精力足夠，留意力集中，能保持較高的工

作學(xué)習(xí)效率。

四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？

每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個(gè)

人都無法避開很多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中

的磨難、情感上的失意等等。這些都須要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康

狀態(tài)。

首先，要擅長(zhǎng)自我克制。保持醒悟的頭腦，鎮(zhèn)靜自己的心情，總結(jié)受挫緣由，

用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝火。

其次，要擅長(zhǎng)自身排解。去做自己喜愛干的事，諸如看小說、看電影、唱歌

跳舞等。

第三，要擅長(zhǎng)減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。

依據(jù)自己的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清爽的環(huán)境或人多熱鬧好玩的公共場(chǎng)

所，轉(zhuǎn)移自己的留意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要擅長(zhǎng)渲泄內(nèi)心的感情。找尋知心摯友傾吐心中苦悶，尋求摯友的理

解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?。適度的哭可解除愁

悶，?？迍t是不好的。

四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提示您：

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動(dòng)

少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四十三、人體最重要的五個(gè)保健部位

1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奇妙

之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑；笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，

并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故

專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。

2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)

常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。常常按摩肚臍有預(yù)防和治療中

風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區(qū)：人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)

為：人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，及大腦和心臟親密聯(lián)系，及人體各部臟器

親密聯(lián)系，所以將腳稱作人的“其次心臟”，可見腳的保健的重要。常常彎彎腳

趾、常常漫步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向

心臟和全身，調(diào)整陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)覺，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重

要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并

毫不留情地將其殲滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病實(shí)力;

對(duì)延緩蒼老也有肯定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至

心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈

中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)及五臟六腑的關(guān)系極為親密。常常按摩脊柱,

則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

四十四、20種不宜混吃的食物（保健常識(shí)）

1、豬肉+菱角-一導(dǎo)致肚子痛2、牛肉+栗子--引起吐

3、羊肉+西瓜-一傷元?dú)?、狗肉+綠豆---會(huì)中毒

5、兔肉+芹菜--引起脫發(fā)6、雞肉+芹菜-一傷元?dú)?/p>

7、鵝肉+雞肉-一傷元?dú)?、鯉魚+甘草-一會(huì)中毒

9、甲魚+覺菜-一會(huì)中毒10、螃蟹+柿子--導(dǎo)致腹瀉

11、白酒+柿子一會(huì)胸悶12、紅薯+柿子-一得結(jié)石

13、糖精+雞蛋-一中毒，重則死亡14、紅糖+皮蛋-一會(huì)中毒

15、洋蔥+蜂蜜-一傷眼睛16、豆腐+蜂蜜-一引起耳聾

17、蘿卜+木耳得皮炎18、馬鈴薯+香蕉一-面部生斑

19、芋頭+香蕉一一會(huì)腹脹20、花生+黃瓜-一會(huì)傷身

四十五、腰椎間盤突出應(yīng)當(dāng)如何熬煉？

1、懸垂法。利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂熬煉。每日早晚各1次，時(shí)間

依據(jù)個(gè)人差異而定。懸垂熬煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，

它不僅能使腰部得到放松，而且還能增加局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時(shí),

應(yīng)留意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下

動(dòng)作肯定要輕，避開因跳上跳下的動(dòng)作過重而損傷腰椎，加重病情。

2、倒走法。在保證平安的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,

一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手義腰堅(jiān)持倒

行熬煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的養(yǎng)分供應(yīng)。

腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)留意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、

不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮凳子、不勞累、不著

涼（腰部）。

四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之

際，以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)

持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的養(yǎng)分，使已硬化的血管漸漸變軟，

復(fù)原其彈性，削減或化解動(dòng)脈內(nèi)膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保

腦組織的血氧供應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)

循行匯合之處，分布著70多個(gè)重要喻穴。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和

腌穴以良性刺激，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增加調(diào)整功能，對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)

絡(luò)所致的中風(fēng)癥，是極有幫助的。

四十七、對(duì)眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)實(shí)力減退，嚴(yán)峻的時(shí)候

簡(jiǎn)潔患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A,可預(yù)防干眼病，消退眼睛疲憊。維生

素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡

蘿卜、覽菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶

體的成分之一。缺乏維生素C,簡(jiǎn)潔患水晶體渾