《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》有人說“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康”，也有人說“沒病沒災(zāi)就是健康”。你同意上述說法嗎？請(qǐng)說說自己的理由。2002年，北京動(dòng)物園發(fā)生了一起性質(zhì)比較惡劣的虐待動(dòng)物事件。清華大學(xué)一位大學(xué)生在游覽北京動(dòng)物園時(shí)，用濃硫酸潑在了黑熊身上來做實(shí)驗(yàn)。但他在校內(nèi)各項(xiàng)體查中均正常。同學(xué)們認(rèn)為這位大學(xué)生健康嗎？什么是健康？想一想，議一議1.

嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。2.

概述什么是健康。3.

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，學(xué)會(huì)保持心理健康。評(píng)價(jià)參考85-100分：健康狀況良好

70-84分：

健康狀況較好

50-69分：

健康狀況一般

小于50分：需要努力提高自己

的健康狀況一、評(píng)價(jià)自己的健康狀況哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？議一議2.5.7.9.13.14.16.21.231.3.4.6.7.17.18.20.24.251.3.8.10.11.12.15.19.22項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。12342、我的體重在正常范圍內(nèi)。12343、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344、我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345、我早上起來感到身體很舒服。1234…………23、我的食欲很好。123424、我對(duì)自己的外貌感到滿意。123425、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。1234

閱讀P97-98文字和表格資料，根據(jù)自己的實(shí)際情況，完成小測試，并依據(jù)評(píng)價(jià)參考對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。

注意：打分要實(shí)事求是，不要相互商量，自己獨(dú)立完成。得出分?jǐn)?shù)后不必告訴他人，分?jǐn)?shù)只是參考，并不是絕對(duì)的。二、健康的概念世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：1.情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2.具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、

學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4.善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5.具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。

6.體重適中，不胖不瘦，身體好。7.眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8.頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9.牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦

出血。10.皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。心理健康身體社會(huì)適應(yīng)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義

健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的三個(gè)層次合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生身體健康正確認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)心理健康學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮社會(huì)適應(yīng)能力

有調(diào)查表明，在機(jī)場從事調(diào)度的工作人員患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時(shí)期，失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。閱讀以下資料，你有什么啟示？

我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)健康的影響是很大的，特別是青少年，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更要關(guān)注自己的心理健康。三、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

保持心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。思考與探究導(dǎo)致你產(chǎn)生不良情緒的因素有哪些？用怎樣的方法可調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快呢？思考與探究保持心情愉快的方法當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法

把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。

但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。3、自我安慰法

當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助自己在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。4、意志控制法

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。5、情緒升華法

情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去。

我們可以：化悲憤為力量。你還有哪些保持心情愉快的方法？樂于助人寬恕他人塞萬提斯西班牙偉大文學(xué)家塞萬提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽(yù)世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說一一《堂吉訶德》，在事業(yè)上取得了巨大的成功。健康概念三個(gè)方面保持愉快的心情指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。心理健康的核心調(diào)節(jié)情緒的方法心情愉快身體健康社會(huì)適應(yīng)能力心理健康轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄自我安慰1．下列說法中不正確的是（）

A.健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。

B.健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，而不僅僅

是沒有疾病。

C.健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。

D.健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，

積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A2.下列各種方法中，不能排解壓力的是(

)

A.通過運(yùn)動(dòng)來放松自己

B.與好朋友談?wù)劊业胶玫慕鉀Q辦法

C.與他人大吵大鬧一場D.翻閱資料，找到好的解決辦法

3.當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是()

A.向朋友征求意見

B.保持沉默或借酒消愁

C.向老師講述，得到幫助D.向家長訴說，尋求幫助CB1.健康

健康是指一種

上、

上和

方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的生活不僅需要做到

，加強(qiáng)

，搞好

；還要正確地

自我，保持

的心情和

的心態(tài)；同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)

，維持良好的

。21知識(shí)鞏固個(gè)人衛(wèi)生體育鍛煉合理營養(yǎng)心理身體愉快社會(huì)適應(yīng)認(rèn)識(shí)積極向上與人相處人際關(guān)系2.保持愉快的心情（1）心情愉快是兒童青少年心理健康的

。（2）調(diào)節(jié)情緒的方法：有意識(shí)地

，或者

；把自己心中的煩惱向

訴說，也可以

，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來；當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)

來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為

的心態(tài)。轉(zhuǎn)移話題適當(dāng)?shù)睦碛蓸酚^核心大哭一場親人或知心的朋友做點(diǎn)別的事情21知識(shí)點(diǎn)1健康1.［2023·湖南岳陽中考］健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望。以下不屬于良好健康狀態(tài)的是（）A.心情愉悅B.任意發(fā)泄情緒C.有良好的人際關(guān)系D.發(fā)育正常，器官功能良好B基礎(chǔ)通關(guān)65432172.下列健康的觀點(diǎn)，錯(cuò)誤的是（）A.積極的人生態(tài)度有利于健康B.心理健康也是健康的要求C.健康就是體質(zhì)強(qiáng)健沒有疾病D.社會(huì)適應(yīng)良好也是健康的要求C65432173.下列屬于評(píng)價(jià)身體健康的是（）A.我的體重在正常范圍內(nèi)B.我至少有一種愛好或特長C.我能原諒別人的缺點(diǎn)D.我大多數(shù)時(shí)間能心情愉快A6543217知識(shí)點(diǎn)2保持愉快的心情4.在我們的生活中，或多或少會(huì)出現(xiàn)一些情緒問題。下列調(diào)節(jié)情緒的方式不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢.找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约築.聽音樂分散注意力C.和朋友通宵打網(wǎng)絡(luò)游戲D.向好朋友訴說煩惱C65432175.青春期的男生、女生心理發(fā)生明顯變化，內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，情緒波動(dòng)大。當(dāng)你心情不好時(shí)，下列做法不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢.向好朋友傾訴，尋求幫助B.積極參加體育活動(dòng)，釋放壓力C.與父母一起郊游，感受大自然D.隨意宣泄情緒，拒絕與人溝通D65432176.考試臨近，很多同學(xué)會(huì)在考前舒緩心理緊張，下列所用方式中不妥當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢.做做深呼吸B.聽聽舒緩的音樂C.靜心閱讀一本教材D.到網(wǎng)吧上網(wǎng)D65432177.升入初二后，小明感到壓力很大，上課注意力不集中，為了減輕他的心理壓力，你能給他的建議有（）a.鍛煉身體，樂觀面對(duì)b.逃避現(xiàn)實(shí)，沉迷手機(jī)網(wǎng)游c.放棄學(xué)習(xí)，不再努力d.參與家務(wù)勞動(dòng)，熱愛生活e.和家人聊天，放松心情A.bceB.adeC.abdD.abeB65432178.“恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂；書生意氣，揮斥方遒?！碑?dāng)心情不好時(shí)，采取的不恰當(dāng)措施是（）A.向親人、老師或知心朋友訴說B.把積壓的煩惱宣泄在同學(xué)的身上C.看一場幽默的電影，開懷一笑D.有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，分散注意力B能力突破109811129.青少年時(shí)代充滿著生機(jī)活力，同時(shí)又面臨著許多的危機(jī)和困惑，正值青春期的你面對(duì)身心發(fā)展應(yīng)該做些什么呢?下列說法不正確的是（）A.青少年時(shí)期應(yīng)保證充足的營養(yǎng)供給，不偏食、不挑食B.在日常的學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)注意保持坐、立、行的正確姿勢，并進(jìn)行適

當(dāng)?shù)捏w育鍛煉C.在學(xué)校生活中應(yīng)拒絕和異性同學(xué)交往，時(shí)刻與異性同學(xué)保持距離D.當(dāng)遇到傷心、焦慮、憤怒等不良情緒時(shí)，不要驚慌，要學(xué)會(huì)合理宣泄、

適當(dāng)傾訴等方式調(diào)節(jié)情緒C1098111210.全社會(huì)都悉心關(guān)懷青少年的健康成長。下列有關(guān)健康知識(shí)的描述錯(cuò)誤的是（）A.學(xué)校重視學(xué)生體育鍛煉，從預(yù)防傳染病的角度來看屬于保護(hù)易感人群B.健康僅僅是指身體沒有疾病或者不虛弱C.艾滋病主要通過性接觸、血液傳播和母嬰傳播，我們應(yīng)該積極宣傳預(yù)

防艾滋病D.當(dāng)遇到有人突然暈倒或溺水等情況時(shí)，應(yīng)立即撥打120急救電話，尋

求幫助，挽救患者的生命B1098111211.以下評(píng)價(jià)自己健康狀況的項(xiàng)目中，不屬于評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)能力的是（）A.我能原諒別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤B.當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會(huì)拒絕C.我積極參加集體活動(dòng)D.我早上起來感到身體很舒服D10981112抽樣調(diào)查法您能放下手機(jī)和我一起走走嗎？C12.現(xiàn)在，“低頭族”現(xiàn)象十分普遍。為了了解相關(guān)情況，某學(xué)校隨機(jī)發(fā)放2000份問卷進(jìn)行調(diào)查。（1）這種科學(xué)探究方法屬于

(填“普查法”或“抽樣調(diào)查法”)。（2）統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，由于玩手機(jī)時(shí)間過長，有部分學(xué)生產(chǎn)生輕度社交障礙。該評(píng)價(jià)主要針對(duì)人體哪方面的健康狀態(tài)？

(填字母)A.身體B.心理C.社會(huì)適應(yīng)（3）世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊，而你卻在玩手機(jī)，你想對(duì)“低頭族”說些什么？10981112素養(yǎng)達(dá)標(biāo)1313.某中學(xué)發(fā)生了這樣一件事，八年級(jí)學(xué)生小明期中考試成績下降很多，他的班主任與其家長通電話后發(fā)現(xiàn)小明偷偷將帶回家的成績單改了分?jǐn)?shù)，就找小明談