鐵道機(jī)車(chē)專(zhuān)業(yè)教學(xué)資源庫(kù)湖南鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院《鐵路職業(yè)素養(yǎng)》湖南鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院快樂(lè)工作，享受自在職場(chǎng)目錄CONTENTS01透視職場(chǎng)壓力02學(xué)會(huì)與壓力共舞03快樂(lè)工作秘籍透視職場(chǎng)壓力早上鬧鐘想起立刻起床，時(shí)間充足。輕輕松松去準(zhǔn)備上班。再睡一會(huì)兒，精神充足一些，但有可能上班遲到。面對(duì)選擇時(shí)的內(nèi)心沖突。1、壓力從哪里來(lái)透視職場(chǎng)壓力1、壓力從哪里來(lái)對(duì)未知事件的悲觀解釋。小李來(lái)我辦公室一下。領(lǐng)導(dǎo)是不是要批評(píng)我？透視職場(chǎng)壓力1、壓力從哪里來(lái)持續(xù)不斷的心理耗竭。面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。透視職場(chǎng)壓力1、壓力從哪里來(lái)壓力的概念：是一種認(rèn)知反應(yīng)，是個(gè)體認(rèn)為某種刺激或境遇超出個(gè)人能力所能應(yīng)付的范圍所表現(xiàn)出的一種激動(dòng)、緊張、不安、威脅等心理體驗(yàn)的綜合。透視職場(chǎng)壓力2、職場(chǎng)壓力源來(lái)源于工作本身來(lái)源于工作中的人際關(guān)系來(lái)源于職業(yè)發(fā)展前景來(lái)源于工作環(huán)境透視職場(chǎng)壓力3、工作壓力與績(jī)效壓力適當(dāng)，良性應(yīng)激：振奮情緒、激發(fā)活力、激發(fā)自信和內(nèi)在潛能。壓力過(guò)大不良應(yīng)激：煩躁失眠、情緒波動(dòng)、產(chǎn)生挫敗感、自卑感…..壓力程度不同透視職場(chǎng)壓力3、工作壓力與績(jī)效生于安樂(lè)，死于安樂(lè)。適度的壓力是生命煥發(fā)光芒的最好肥料！學(xué)會(huì)與壓力共舞1、察覺(jué)壓力信號(hào)A生理信號(hào)B情緒信號(hào)C精神信號(hào)D行為信號(hào)學(xué)會(huì)與壓力共舞1、察覺(jué)壓力信號(hào)A生理信號(hào)呼吸困難腸胃功能失調(diào)肌肉緊張心悸頭疼心率加快血壓升高學(xué)會(huì)與壓力共舞1、察覺(jué)壓力信號(hào)B情緒信號(hào)煩躁消沉喪失信心自負(fù)自大精力枯竭喜怒無(wú)常經(jīng)常性憂愁學(xué)會(huì)與壓力共舞1、察覺(jué)壓力信號(hào)C精神信號(hào)注意力缺乏優(yōu)柔寡斷記憶力減退自信心不足持續(xù)性消極……01020304050607判斷力削弱學(xué)會(huì)與壓力共舞1、察覺(jué)壓力信號(hào)D行為信號(hào)失眠酗酒、吸毒孤僻持續(xù)緊張暴飲暴食拖延、逃避自殺傾向?qū)W會(huì)與壓力共舞2、啟動(dòng)解壓閥改變看法放松身心尋求支持學(xué)會(huì)與壓力共舞2、啟動(dòng)解壓閥專(zhuān)注當(dāng)下飲食調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)解壓學(xué)會(huì)與壓力共舞3、化解壓力的四招式1324能解決就解決不能解決就暫停不能暫停就轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移不了及放棄快樂(lè)工作秘籍1、看到工作的意義洛克菲勒曾經(jīng)在寫(xiě)給他兒子的一封信中說(shuō)：天堂與地獄都由自己建造。如果你賦予工作意義，不論工作大小，你都會(huì)感到快樂(lè)。如果你視工作為一種樂(lè)趣，人生就是天堂；如果你視工作為一種苦役，人生就是地獄?？鞓?lè)工作秘籍2、對(duì)工作心存感恩感恩欣賞你的人。你遇到不順的時(shí)候，是他讓你看到自己的長(zhǎng)處，是他讓你充滿自信地工作。感恩嚴(yán)格要求你的人。因?yàn)樗膰?yán)格要求，你才養(yǎng)成了嚴(yán)格要求自己的習(xí)慣；因?yàn)樗膰?yán)格要求，你才進(jìn)步更快。感恩你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。正是對(duì)手給了你壓力和動(dòng)力，使你永不停止前行的步伐?！?/p>