【心理健康教育教案】 作者:姚瀟第二課構(gòu)建心理保健GPS――心理健康標準〖教學過程〗引言:有一句話是“盲人騎瞎馬,夜半臨深池”。（讓學生說一說這句話意思）這句話意思是說,碰到危險,不一定犯險,而碰到危險自己卻渾然不知則是最大危險。有了問題而不知道自己有了問題這倒是最大問題。這是一個哲理。一個失去了嗅覺人進入有毒氣體環(huán)境中,是危險。人體內(nèi)有一個淋巴系統(tǒng),由淋巴管、淋巴組織和淋巴器官組成。淋巴管內(nèi)流著透明無色體液,稱淋巴（液）。淋巴系是靜脈系輔助部分,又是身體關(guān)鍵防御系統(tǒng)、警報系統(tǒng)。人體受到外來病菌入侵,淋巴系就要抵御,并產(chǎn)生淋巴結(jié),向人發(fā)出警報,讓人意識到自己碰到了麻煩。我們說癌癥危險性就在于它有很長讓人感覺不到潛伏期,往往是一旦讓人感覺到時,就到了癌癥晚期。這告訴我們,在很多時候,立刻發(fā)覺問題是極其關(guān)鍵。一個人心理問題,要么是自己自覺到,要么來自于她人判定。發(fā)覺或判定一個人是否存在心理問題不是一件簡單事。原因在于,其一,與判定人生理是否出了問題相比,判定人心理是否出了問題要更難部分。一個人生理出了問題是比較輕易判定,如一個人感冒了,會有種種表現(xiàn),頭痛、腦熱、鼻塞、流鼻涕等,一旦有了這些癥狀,大家就能明確判定自己病了、感冒了,就會到醫(yī)院去看醫(yī)生。而心理東西看不見,摸不著,不一樣程度心理問題其界線往往模糊,比如心理健康狀態(tài)與不良狀態(tài)區(qū)分就比較困難。其二,心性東西,往往是“當局者迷”,因為缺乏明確預警信號,大家較難意識到自己在心理上出了問題。其三,大家往往不愿坦然認可自己有了心理問題,有時是有意掩飾自己心理問題。（心理問題似乎輕易掩蓋些,其實不然,往往是欲蓋彌彰）構(gòu)建心理保健GPS我們怎樣判定一個人心理是否健康呢？雖說發(fā)覺或判定一個人是否存在心理問題比較難,但人一旦出了心理問題仍然是能夠判定。所謂“言為心聲”、“觀其行,察其言”,人言行反應人心理,我們經(jīng)過觀察一個人言行能對人心理有一定了解。（提問:了解一個人言行現(xiàn)象,是否能夠判定一個人心理是否健康呢?）當然不行,我們需要有一把尺子、一個GPS（定位系統(tǒng)）來定量人心理是否健康,這個GPS就是“心理健康標準”。【學生活動】現(xiàn)在,讓老師停下來,同學們來體悟一下,心理健康標準是什么？經(jīng)過同學們?nèi)粘Ｓ^察,憑同學們已經(jīng)有知識經(jīng)驗,你認為一個心理健康人,應該是怎樣？你能夠用你自己語言來描述。心理健康標準是學校開展心理健康教育關(guān)鍵前提。什么樣人是心理健康,什么樣人是心理不健康,這是學校心理教導工作者首先要判別。假如這個概念不明確,等于是“瞎子摸魚”,無法科學地、有效地對學生進行心理健康教育。相關(guān)心理健康標準,東方與西方學者、不一樣學者從不一樣方面作了很多敘述。其實,我們每一個人對心理健康標準可能有一個日常感性判定標準。比如,我個人就比較傾向于這么一個標準:情緒－平靜,智能－敏銳,行為－適應社會環(huán)境,氣質(zhì)－愉快。這里,同學們能夠談一談自己感性判定標準。下面,我們談一談與心理健康標準相關(guān)多個問題。一、心理健康狀態(tài)劃分見高中《心理》（老師用書）第9頁。從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)通常可分為4個等級:健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。1、心理健康狀態(tài)從本人評價、她人評價和社會功效情況三方面分析:本人不認為痛苦(個人主觀感受),即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）愉快感覺大于痛苦感覺;她人不感覺到異常,即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào),不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入現(xiàn)象;社會功效良好,即能勝任家庭和社會角色,能在通常社會環(huán)境下充足發(fā)揮本身能力,利用現(xiàn)有條件（或發(fā)明條件）實現(xiàn)自我價值。2、不良狀態(tài)又稱第三狀態(tài),是介于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間狀態(tài),是正常人群組中常見一個亞健康狀態(tài),它是因為個人心理素質(zhì)、生活事件、身體不良情況等原因所引發(fā)。它特點是:時間短,通常在一周左右就能得到緩解;損害輕微,此狀態(tài)對其社會功效影響比較小,處于這類狀態(tài)人通常都能應對日常工作、學習和生活,只是感覺到愉快感小于痛苦感,“很累”、“沒勁”、“不快樂”、“應付”是她們常說詞匯;能自己調(diào)整,此狀態(tài)者大部分能經(jīng)過自我調(diào)整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方法自己心理狀態(tài)得到改善。3、心理障礙心理障礙是因為個人及外界原因造成心理狀態(tài)某首先（或幾方面）發(fā)展超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它特點以下。①不協(xié)調(diào)性。其心理活動外在表現(xiàn)與其生理年紀不相當或反應方法與常人不一樣。如,成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)（停滯、延遲、退縮）;兒童出現(xiàn)成人行為（不均衡超前發(fā)展）;對外界刺激反應方法異常（偏離）等等。②針對性。處于這類狀態(tài)人往往對障礙對象（如敏感事、物及環(huán)境等）有強烈心理反應（包含思維、情緒及動作行為）,而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。“一朝被蛇咬,十年怕井繩”。例子,“不敢喝水”、剪子等③損害較大。處于這類狀態(tài)對其社會功效影響較大。它可能使當事人不能按常人標準完成其某項（或某幾項）社會功效。如社交焦慮者（又名社交恐懼）不能達成社交活動,銳器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障礙者難以與異性正常交往。④需求援心理醫(yī)生。此狀態(tài)者大部分不能經(jīng)過自我調(diào)整和非專業(yè)人員幫助而處理根本問題,心理醫(yī)生指導是必需。4、心理障礙心理疾病是因為個人及外界原因引發(fā)個體強烈心理反應（思維、情感、動作行為、意志）并伴有顯著軀體不適應感,是大腦功效失調(diào)外在表現(xiàn)。其特點是:①強烈心理反應?？沙霈F(xiàn)思維判定上失誤,思維靈敏性下降,記憶力下降,頭腦粘滯感、空白感,強烈自卑感及痛苦感,缺乏精力,情緒且憂郁,擔心焦慮,行為失常（如反復運動,動作降低,退縮行為等）,意志減退等等。②顯著軀體不適感。因為中樞控制系統(tǒng)功效失調(diào)可引發(fā)所控制人體各個系統(tǒng)功效失調(diào),如影響消化則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘－腹瀉交替）等癥狀,影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀,影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)則可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功效障礙等等。③損害大。此狀態(tài)之患者不能或勉強能完成其社會功效,缺乏輕松、愉快體驗,痛苦感極為強烈,“哪里都不舒適”、“活著不如死了好”是她們真實內(nèi)心體驗。④需要心理醫(yī)生診療。此狀態(tài)之患者通常不能經(jīng)過本身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生診療而康復。心理醫(yī)生對這類患者診療通常采取心理診療和藥品診療相結(jié)合綜合診療手段。在診療早期,經(jīng)過情緒調(diào)整藥品快速調(diào)整情緒,中后期結(jié)合心理診療解除心理障礙,并經(jīng)過心理訓練達成社會功效恢復和心理健康水平提升。二、心理健康標準概要說明相關(guān)心理健康標準敘述多個多樣,綜合古今中外學者相關(guān)心理健康敘述,雖提法各有不一樣,但大致精神是相近,關(guān)鍵集中在四個方面:即心理狀態(tài)、成長發(fā)展、社會適應和道德倫理,其中前三個方面強調(diào)得較多,而對第四個方面重視不夠。實際上,這四個方面缺一不可,以下分別敘述:⑴保持良好心理狀態(tài)。具體是指對自己能自知、自控、自律,從而使自己保持無私、寧靜、愉快情緒,主動思維,充滿自尊、自信。自知,即要認識自我又要接納自我。自控,即要善于控制自己情緒,含有較強意志力;同時也要約束、節(jié)制自己過分欲望。自律,即無需外在壓力規(guī)范,而形成駕馭自我能力,達成自我超越。⑵含有良好社會適應性。大多數(shù)學者界定心理健康標準,都有這一條。首先要了解外界;其次對生活主動態(tài)度,支配環(huán)境;再次,妥善處理人際關(guān)系,含有寬容、熱心、友愛和合群等。⑶含有主動成長發(fā)展趨勢,以及對挫折承受力。一個心理健康人應該是不停成長、不停成熟,走向自我完善,并在成長過程中能克服種種困難與挫折。⑷含有高尚倫理道德精神。心理健康人,也應該是一個有道德修養(yǎng)人,這是因為人生理、心理、精神這三個層面整合地組成完善人格,心理健康與精神高尚密不可分。這在古今中外理論都有敘述。波孟說:“心理健康就是合乎某一個標準社會行為,首先能為社會所接收,其次能為本身帶來愉快。”其中前者便是一個社會規(guī)范。馬斯洛也說過:心理健康人,應含有“基礎(chǔ)哲學與道德標準”。馬斯洛“自我實現(xiàn)”人格,本身也是富有道德情操人,自我實現(xiàn)人堅持向著越來越完善存在前進,而這也就意味著,她堅持向著大多數(shù)人愿意叫著美好價值前進,向著安詳、仁慈、英勇、正直、熱愛、無私、善良前進。中國也有學者提出了心理健康道德倫理標準,“能將其精力轉(zhuǎn)化為發(fā)明性和建設性活動能力”、“有較長遠而穩(wěn)定符合社會進步方向人生哲學、價值觀和道德觀”、“含有高度社會義務感和責任感”、“自我實現(xiàn),盡己所能貢獻社會、發(fā)明人生”等。我們認為,心理健康人應該含有進步價值觀、主感人生觀,責任感,奉獻精神和正義感。一個人若缺乏這些首先價值精神,極難說是一個心理健康人。三、張春興心理健康標準（臺灣學者臺灣師范大學教育心理與教導系（所）教授、博士行導師北大客座教授）1、了解自己并肯定自己;2、掌握自己思想行動;3、自我價值感與自尊心;4、能與人建立親密關(guān)系;5、獨立謀生意愿與能力;6、理想追求不脫離現(xiàn)實。四、相關(guān)正常與異常劃分標準（略講）論及心理健康標準,自然要包含到正常心理與異常心理劃分標準,這種劃分標準作用,關(guān)鍵是從正常人群中檢測心理異常樣例,它是為防治性目標服務。異常心理劃分標準大致有四種方法:1、經(jīng)驗標準（主觀感受）一是指病人自己主觀經(jīng)驗;二是研究者依據(jù)本身活動體驗來判別正?；虍惓?。2、社會規(guī)范標準（社會準則）即在社會規(guī)范基礎(chǔ)上來衡量、判定行為是否異常。通常來說,人行為總是與環(huán)境協(xié)調(diào)相一致。3、臨床診療標準有些異常心理現(xiàn)象或致病原因在常人身上是不存在,若在臨床診療中發(fā)覺某人身上有這些病因或癥狀,就能夠被認定為“異常”。如神經(jīng)癥或精神病癥狀人,是心理異常者。這一標準為醫(yī)學界所支持,比較客觀,也比較正確,但利用范圍比較狹窄。4、統(tǒng)計學標準（統(tǒng)計常模）這一標準起源于對正常心理特征心理測量,它是以大樣本統(tǒng)計中人數(shù)頻率常態(tài)分布為依據(jù),居中間大多數(shù)人為正常,居兩端者為異常。確定一個人行為異常是否就是以其心理特征是否偏離平均值為依據(jù)。區(qū)分心理正?；虍惓?是由多個原因決定,不能單憑一個標準下結(jié)論。同時,這項工作必需由專業(yè)工作者來做。也正是因為這么,我們同學們在日常生活中,不能隨意說他人心理不正常,這么說,是對他人尊重,甚至是欺侮。但對于常人懷疑自己某種行為是否異常,也能夠從以下幾點作自我檢測:⑴這項行為有沒有顯著妨礙你工作,使工作效率顯著降低;⑵這項行為有沒有顯著影響你對自己態(tài)度,使你討厭自己;⑶這項行為有沒有顯著妨礙你和他人關(guān)系,使他人不愿和你交往,或使你不愿和他人繼續(xù)交往;⑷這項行為有沒有顯著妨礙你和現(xiàn)實環(huán)境接觸,使你不易識別環(huán)境,或想遠離環(huán)境。假如你對上述四個問題回復都是否定,則這項行為對你沒有什么不良影響;若是肯定,那么最好尋求心理咨詢醫(yī)生,或臨床心理學家。五、對心理標準認識（略講）討論中小學生心理健康標準,需要注意以下多個問題:⑴心理健康是一個動態(tài)概念,也就是說,心理健康在不一樣歷史時期,含有不一樣要求。這是因為伴隨社會變遷,不一樣社會對人有不一樣要求,安貧樂道,在封建社會可能是一個理想保持心理平衡觀念,而在現(xiàn)代社會,就會使人不思進取,就輕易在競爭社會中遭到淘汰。制訂心理健康標準,要立足于現(xiàn)代社會對人素質(zhì)要求,要表現(xiàn)時代性,當然也要發(fā)揚傳統(tǒng)精華。⑵心理健康是一個主動社會適應。很多學者在敘述心理健康標按時都將社會適應作為關(guān)鍵一條。適應有兩種:消極適應是指個體被動地適應環(huán)境;而主動適應則是個體一邊調(diào)整自我需求,一邊企圖改變環(huán)境條件,改造環(huán)境。心理健康不只是個體問題,群體與社會也有心理健康問題,我們不能認為適應于病態(tài)、不健康社會中人心理是健康。在那樣社會里,不滿現(xiàn)實狀況、勇于挑戰(zhàn),才是一個健康、理想人格,這便是一個主動適應。人不是一個被動客體,而是一個富有發(fā)明性、含有自主發(fā)展主體,人不僅要適應環(huán)境,還要改造環(huán)境。⑶心理健康是健全人格發(fā)展,即人心理是知、情、行統(tǒng)整過程。現(xiàn)在心理教導比較重視人情緒層面與行為層面問題。其實,認知層面提升更為關(guān)鍵,認知層面包含人價值觀、人生觀、道德認識觀等。如前所說,心理健康標準若不把道德倫理標準放進去,實際上是個有缺點、不健全心理健康標準。⑷心理健康標準相對性。人一生發(fā)展經(jīng)歷了不一樣階段,各個階段心理特征是不一樣,社會化要求也是不一樣。對于不一樣年紀階段人,心理特征、標準可能不會完全劃一,而應各有側(cè)重。其次,因為文化差異,不能完全照搬西方心理健康標準,需要結(jié)合本國實際。六、中國中小學生心理健康標準依據(jù)上述分析,我們認為中國中小學生心理健康標準,大致以下:（上海科學技