專(zhuān)注力課堂試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種活動(dòng)有助于提高專(zhuān)注力？A.長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻B.冥想C.邊看電視邊寫(xiě)作業(yè)答案：B2.上課時(shí)容易走神，主要原因可能是？A.睡眠充足B.對(duì)課程不感興趣C.教室環(huán)境安靜答案：B3.提高專(zhuān)注力的有效方法是？A.同時(shí)做幾件事B.設(shè)定明確目標(biāo)C.經(jīng)常熬夜答案：B4.下列食物中，對(duì)提高專(zhuān)注力有幫助的是？A.巧克力B.油炸食品C.碳酸飲料答案：A5.寫(xiě)作業(yè)時(shí)，為保持專(zhuān)注力應(yīng)？A.把手機(jī)放身邊B.整理好桌面C.邊聽(tīng)音樂(lè)邊寫(xiě)答案：B6.聽(tīng)課時(shí)，提高專(zhuān)注力的做法是？A.發(fā)呆B.積極思考C.和同學(xué)聊天答案：B7.哪種運(yùn)動(dòng)能提升專(zhuān)注力？A.散步B.打籃球C.躺著不動(dòng)答案：B8.晚上休息不好，第二天專(zhuān)注力會(huì)？A.變好B.變差C.不受影響答案：B9.當(dāng)周?chē)性胍魰r(shí)，提高專(zhuān)注力可？A.抱怨B.戴降噪耳機(jī)C.放棄學(xué)習(xí)答案：B10.培養(yǎng)專(zhuān)注力，需要？A.三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)B.長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練C.順其自然答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.有利于提高專(zhuān)注力的環(huán)境因素有（）A.安靜整潔B.光線適宜C.溫度舒適答案：ABC2.以下能鍛煉專(zhuān)注力的活動(dòng)有（）A.拼圖B.下棋C.跳繩答案：ABC3.提高課堂專(zhuān)注力的方法有（）A.提前預(yù)習(xí)B.做筆記C.主動(dòng)回答問(wèn)題答案：ABC4.保持良好專(zhuān)注力，生活中要做到（）A.規(guī)律作息B.合理飲食C.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)答案：ABC5.寫(xiě)作業(yè)時(shí)提高專(zhuān)注力的措施有（）A.規(guī)定時(shí)間B.排除干擾C.分段完成答案：ABC6.提升專(zhuān)注力的心理技巧包括（）A.自我暗示B.專(zhuān)注呼吸C.設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制答案：ABC7.影響專(zhuān)注力的因素有（）A.壓力過(guò)大B.情緒不穩(wěn)定C.注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）答案：ABC8.以下哪些時(shí)間段人的專(zhuān)注力較好（）A.早晨B.午休后C.晚上夜深人靜時(shí)答案：ABC9.培養(yǎng)專(zhuān)注力可以借助的工具（）A.定時(shí)器B.專(zhuān)注力訓(xùn)練APPC.手賬本答案：ABC10.家長(zhǎng)可以通過(guò)哪些方式幫助孩子提高專(zhuān)注力（）A.陪孩子做專(zhuān)注力訓(xùn)練游戲B.提供安靜學(xué)習(xí)環(huán)境C.不過(guò)度打擾孩子答案：ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.專(zhuān)注力是天生的，無(wú)法后天培養(yǎng)。（×）2.一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊學(xué)習(xí)，能提高專(zhuān)注力。（×）3.經(jīng)常玩電子游戲可以提升專(zhuān)注力。（×）4.睡眠不足不會(huì)影響專(zhuān)注力。（×）5.設(shè)定目標(biāo)有助于提高做事的專(zhuān)注力。（√）6.專(zhuān)注力越好，學(xué)習(xí)和工作效率越高。（√）7.只要努力，任何人都能在嘈雜環(huán)境中保持高度專(zhuān)注力。（×）8.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)專(zhuān)注力沒(méi)有幫助。（×）9.經(jīng)常更換學(xué)習(xí)或工作地點(diǎn)有助于提高專(zhuān)注力。（×）10.專(zhuān)注呼吸是一種簡(jiǎn)單的專(zhuān)注力訓(xùn)練方法。（√）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述提高專(zhuān)注力的三個(gè)日常方法。答案：一是規(guī)律作息，保證充足睡眠；二是設(shè)定明確目標(biāo)和計(jì)劃，按步驟執(zhí)行；三是進(jìn)行冥想訓(xùn)練，每天幾分鐘專(zhuān)注呼吸。2.寫(xiě)作業(yè)時(shí)容易分心，如何解決？答案：首先整理好桌面，只留必要文具；其次規(guī)定作業(yè)完成時(shí)間，提高效率；最后關(guān)閉電子設(shè)備，避免干擾。3.課堂上怎樣提升自己的專(zhuān)注力？答案：提前預(yù)習(xí)課程內(nèi)容，帶著問(wèn)題聽(tīng)課；積極參與互動(dòng)，主動(dòng)回答問(wèn)題；做好筆記，集中注意力。4.舉例說(shuō)明一種專(zhuān)注力訓(xùn)練游戲。答案：比如“舒爾特方格”游戲，在一張方形卡片上畫(huà)上1-25個(gè)小方格，打亂數(shù)字順序，以最快速度從1數(shù)到25，可鍛煉專(zhuān)注力和視覺(jué)搜索能力。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論在現(xiàn)代電子設(shè)備充斥的環(huán)境下，如何保持專(zhuān)注力。答案：要合理安排使用電子設(shè)備時(shí)間，避免沉迷。學(xué)習(xí)工作時(shí)將其靜音或放遠(yuǎn)。多參加線下活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，提高專(zhuān)注能力。2.分享你在學(xué)習(xí)中保持專(zhuān)注力的經(jīng)驗(yàn)和遇到的困難及解決辦法。答案：經(jīng)驗(yàn)是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，分階段完成任務(wù)。困難是容易被外界干擾。解決辦法是找安靜環(huán)境，用耳塞等減少噪音，同時(shí)給自己適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，提高積極性。3.談?wù)剤F(tuán)隊(duì)合作中，成員的專(zhuān)注力對(duì)整體效果的影響。答案：成員專(zhuān)注力高，溝通協(xié)作更順暢，能高效完成各自任務(wù)，減少失誤。反之，易出現(xiàn)信息傳達(dá)不暢、工作