體育中考技巧測試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.立定跳遠起跳時，發(fā)力的主要部位是（）A.手臂B.腿部C.腰部答案：B2.1000米/800米跑步時，正確的呼吸節(jié)奏是（）A.一步一呼B.兩步一呼兩步一吸C.隨意呼吸答案：B3.實心球出手角度一般在（）A.30°-45°B.45°-60°C.60°-75°答案：A4.引體向上時，主要鍛煉的肌肉是（）A.腹肌B.背闊肌C.肱二頭肌答案：B5.坐位體前屈測試時，正確的動作是（）A.快速前推B.緩慢勻速前推C.突然發(fā)力前推答案：B6.籃球運球過人時，常用的假動作是（）A.變向B.轉(zhuǎn)身C.以上都是答案：C7.足球射門時，最佳的支撐腳位置是（）A.球的后方B.球的側(cè)方C.球的前方答案：B8.跳繩時，適宜的握繩位置是（）A.繩柄頂端B.繩柄中間C.隨意位置答案：B9.排球墊球時，手臂擊球的部位是（）A.手腕B.小臂C.大臂答案：B10.跑步比賽沖刺階段，應(yīng)（）A.加大步幅B.加快頻率C.兩者兼顧答案：C多項選擇題（每題2分，共10題）1.提高立定跳遠成績的訓(xùn)練方法有（）A.深蹲跳B.蛙跳C.高抬腿答案：ABC2.跑步過程中，容易出現(xiàn)的錯誤動作有（）A.仰頭B.擺臂幅度過大C.腳落地重答案：ABC3.實心球投擲前，需要做好的準(zhǔn)備有（）A.活動手腕B.熱身C.調(diào)整呼吸答案：ABC4.引體向上的輔助練習(xí)有（）A.懸垂練習(xí)B.助力引體向上C.俯臥撐答案：ABC5.坐位體前屈訓(xùn)練可采用（）A.壓腿B.伸展腰部C.踢腿答案：AB6.籃球傳球的方式有（）A.雙手胸前傳球B.單手肩上傳球C.背后傳球答案：ABC7.足球控球技術(shù)包括（）A.腳內(nèi)側(cè)控球B.腳底控球C.腳背外側(cè)控球答案：ABC8.跳繩時，正確的姿勢要點有（）A.膝蓋微屈B.大臂夾緊C.用腳尖著地答案：ABC9.排球發(fā)球的種類有（）A.正面上手發(fā)球B.側(cè)面下手發(fā)球C.跳發(fā)球答案：ABC10.體育中考前，飲食上應(yīng)注意（）A.多吃高糖食物B.避免油膩C.保證營養(yǎng)均衡答案：BC判斷題（每題2分，共10題）1.立定跳遠落地時，應(yīng)盡量收腹舉腿。（）答案：對2.1000米/800米跑步一開始就要全力沖刺。（）答案：錯3.實心球出手后，身體可以前傾。（）答案：錯4.引體向上過程中，身體可以大幅度擺動。（）答案：錯5.坐位體前屈測試時，膝蓋可以彎曲。（）答案：錯6.籃球運球時，眼睛要一直盯著球。（）答案：錯7.足球比賽中，用手觸球一定犯規(guī)。（）答案：錯8.跳繩時，繩子越長越好跳。（）答案：錯9.排球墊球時，手臂要伸直。（）答案：對10.體育中考前一晚應(yīng)大量運動，保持狀態(tài)。（）答案：錯簡答題（每題5分，共4題）1.簡述跑步時如何調(diào)整呼吸？答案：一般采用有節(jié)奏的呼吸，如兩步一呼兩步一吸。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼吸要有深度，隨著跑步速度和強度調(diào)整節(jié)奏。2.實心球投擲時，怎樣提高出手速度？答案：做好準(zhǔn)備姿勢，身體充分扭轉(zhuǎn)，蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹、揮臂動作連貫協(xié)調(diào)，將全身力量集中到球上，快速發(fā)力出手。3.籃球運球過人的關(guān)鍵技巧是什么？答案：關(guān)鍵是假動作要逼真，通過變向、變速、轉(zhuǎn)身等假動作晃開防守球員，同時降低重心，控制好球，快速突破防線。4.簡述排球墊球的基本動作要領(lǐng)。答案：雙腳左右或前后開立，兩膝微屈，兩臂伸直夾緊，手腕下壓，用小臂擊球。擊球時，蹬地、提肩、抬臂協(xié)調(diào)用力。討論題（每題5分，共4題）1.體育中考前，如何進行心理調(diào)適？答案：可通過積極自我暗示增強信心，保持規(guī)律作息讓身體狀態(tài)穩(wěn)定，與同學(xué)交流緩解緊張情緒，提前熟悉場地和流程減少陌生感。2.對于體育中考中耐力項目訓(xùn)練，有哪些長期和短期策略？答案：長期可制定系統(tǒng)訓(xùn)練計劃，如每周多次長跑練習(xí)。短期可進行間歇跑、沖刺跑等強化訓(xùn)練，同時注意合理休息，避免受傷。3.怎樣提高體育中考各項技能的穩(wěn)定性？答案：要反復(fù)練習(xí)形成肌肉記憶，熟練掌握動作要領(lǐng)。考試時保持專注，不受外界干擾，按平時訓(xùn)練節(jié)奏完成動作，心