倒時(shí)差試題

一、選擇題

1.倒時(shí)差主要是因?yàn)槿梭w的哪種生物鐘被打亂？（）［單選題］*

A.消化生物鐘

B.睡眠-覺醒生物鐘

C.免疫生物鐘

D.代謝生物鐘

答案：B。原因：倒時(shí)差主要涉及到人體睡眠-覺醒周期的紊亂，當(dāng)人們

跨時(shí)區(qū)旅行時(shí)，到達(dá)新的時(shí)區(qū)后，原有的睡眠-覺醒生物鐘與當(dāng)?shù)氐臅円构?jié)

律不匹配，導(dǎo)致需要調(diào)整以適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間，而消化、免疫和代謝生物鐘雖然

也可能受到影響，但倒時(shí)差最直接相關(guān)的是睡眠-覺醒生物鐘。

2.以下哪種方式不利于倒時(shí)差？（）［單選題］*

A.按照當(dāng)?shù)貢r(shí)間安排飲食

B.到達(dá)目的地后立刻補(bǔ)覺

C.到達(dá)目的地后盡快暴露于自然光下

D.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

答案：B。原因：到達(dá)目的地后立刻補(bǔ)覺可能會(huì)進(jìn)一步擾亂生物鐘。按

照當(dāng)?shù)貢r(shí)間安排飲食有助于調(diào)整身體節(jié)律，盡快暴露于自然光下能讓身體更

快適應(yīng)新的晝夜周期，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于調(diào)整生物鐘，但立刻補(bǔ)覺會(huì)使身體

難以適應(yīng)新的時(shí)區(qū)。

3.一般來說，每跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)，人體大約需要1天來調(diào)整時(shí)差？（）［單

選題］*

A.1個(gè)時(shí)區(qū)

B.2個(gè)時(shí)區(qū)

C.3個(gè)時(shí)區(qū)

D.4個(gè)時(shí)區(qū)

答案：A。原因：通常每跨越1個(gè)時(shí)區(qū)，人體大約需要1天來調(diào)整時(shí)

差，這是因?yàn)槿梭w的生物鐘需要逐步適應(yīng)新的晝夜時(shí)間變化，跨越的時(shí)區(qū)越

多，調(diào)整所需的時(shí)間就越長。

4.倒時(shí)差時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)以下哪種癥狀？（）［單選題］*

A.頭痛

B.食欲大增

C精力旺盛

D.記憶力增強(qiáng)

答案：A。原因：倒時(shí)差時(shí)，由于生物鐘的紊亂，身體處于應(yīng)激狀態(tài),

激素水平失衡等，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛等不適癥狀。而食欲通常會(huì)受到影響而不

是大增，精力往往是下降的，記憶力也可能因?yàn)樯眢w的不適應(yīng)而受到干擾，

而不是增強(qiáng)。

5.對(duì)于經(jīng)常跨時(shí)區(qū)旅行的人來說，以下哪種飲品在倒時(shí)差時(shí)可能有幫

助？（）［單選題］*

A.咖啡

B.酒

C.溫牛奶

D.濃茶

答案：C。原因：溫牛奶中含有色氨酸等成分，有助于放松和促進(jìn)睡

眠，對(duì)于倒時(shí)差調(diào)整睡眠有一定幫助?？Х群蜐獠韬锌Х纫?，有興奮作

用，不利于倒時(shí)差時(shí)調(diào)整睡眠。酒雖然可能讓人感覺困倦，但會(huì)影響睡眠質(zhì)

量，不利于生物鐘的調(diào)整。

6.從東向西飛行跨越時(shí)區(qū)倒時(shí)差相對(duì)容易，主要是因?yàn)椋ǎ蹎芜x題］*

A.人體生物鐘更容易延長

B.人體生物鐘更容易縮短

C.東西方向飛行沒有區(qū)別

D.與地球自轉(zhuǎn)方向相同

答案：A。原因：從東向西飛行跨越時(shí)區(qū)時(shí)，人體生物鐘需要延長，相

對(duì)從西向東飛行生物鐘需要縮短來說更容易適應(yīng)。因?yàn)槿梭w生物鐘本身有一

定的彈性，延長相對(duì)來說比縮短更容易調(diào)整。與地球自轉(zhuǎn)方向相同與否不是

主要原因，東西方向飛行在倒時(shí)差上是有區(qū)別的。

7以下哪類人群可能在倒時(shí)差時(shí)面|缶更大的困難？（）［單選題］*

A.年輕人

B.老年人

C.運(yùn)動(dòng)員

D.兒童

答案：B。原因：老年人的生物鐘相對(duì)比較固定，身體的適應(yīng)能力也比

年輕人和運(yùn)動(dòng)員弱，兒童雖然也需要適應(yīng)但相對(duì)來說比老年人適應(yīng)能力強(qiáng)一

些。老年人的生理機(jī)能下降，對(duì)于生物鐘的調(diào)整相對(duì)比較困難，所以在倒時(shí)

差時(shí)可能面臨更大的困難。

8倒時(shí)差過程中，以下哪種激素的分泌可能會(huì)受到影響？（）［單選題］*

A.胰島素

B.褪黑素

C.腎上腺素

D.甲狀腺素

答案：B。原因：褪黑素是與人體睡眠-覺醒周期密切相關(guān)的激素，倒時(shí)

差時(shí)，生物鐘紊亂會(huì)直接影響褪黑素的分泌，進(jìn)而影響睡眠等。胰島素主要

與血糖調(diào)節(jié)有關(guān)，腎上腺素與應(yīng)激反應(yīng)相關(guān)，甲狀腺素與代謝等有關(guān)，雖然

倒時(shí)差可能間接影響它們，但最直接受到影響的是褪黑素。

9以下哪種設(shè)備在倒時(shí)差時(shí)可以輔助調(diào)整生物鐘？（）［單選題］*

A加濕器

B.藍(lán)光燈

C.空氣凈化器

D.暖風(fēng)機(jī)

答案：B。原因：藍(lán)光燈可以模擬自然光，在合適的時(shí)間使用藍(lán)光燈照

射，可以影響人體褪黑素的分泌，從而輔助調(diào)整生物鐘。加濕器主要是調(diào)節(jié)

空氣濕度，空氣凈化器是凈化空氣，暖風(fēng)機(jī)是調(diào)節(jié)溫度，它們對(duì)生物鐘調(diào)整

沒有直接作用。

10.倒時(shí)差時(shí)，應(yīng)該盡量（）［單選題］*

A.保持原居住環(huán)境的作息

B.快速適應(yīng)新環(huán)境的作息

C.隨意安排作息

D.按照航班時(shí)間安排作息

答案：B。原因：倒時(shí)差的目的是讓身體適應(yīng)新環(huán)境的晝夜節(jié)律，所以

應(yīng)該快速適應(yīng)新環(huán)境的作息，而不是保持原居住環(huán)境的作息或者隨意安排作

息，按照航班時(shí)間安排作息不能很好地適應(yīng)目的地的時(shí)間，不利于倒時(shí)差。

11.以下哪種維生素可能有助于倒時(shí)差？（）［單選題］*

A.維生素A

B.維生素B12

C.維生素C

D.維生素D

答案：B。原因：維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有影響，有助于調(diào)節(jié)生

物鐘，在倒時(shí)差過程中可能發(fā)揮一定作用。維生素A主要與視力等有關(guān)，維

生素C主要是抗氧化等功能，維生素D主要與鈣吸收等有關(guān)，它們與倒時(shí)

差的關(guān)系不大。

12.倒時(shí)差時(shí)，白天如果感到困倦，以下哪種做法較好？（）［單選題］*

A.大量飲水

B.長時(shí)間小睡

C.進(jìn)行短暫的小憩

D.喝咖啡后再睡

答案：C。原因：進(jìn)行短暫的小憩可以緩解困倦，又不會(huì)過度打亂生物

鐘的調(diào)整。大量飲水不能解決困倦問題，長時(shí)間小睡可能會(huì)影響晚上的睡

眠，喝咖啡后再睡雖然可能提神但不利于生物鐘的調(diào)整。

13.以下關(guān)于倒時(shí)差的說法正確的是（）［多選題］*

A.心理狀態(tài)會(huì)影響倒時(shí)差的效果

B.倒時(shí)差只影響睡眠

C.倒時(shí)差期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)

D.倒時(shí)差的時(shí)間長短與跨越時(shí)區(qū)數(shù)量有關(guān)

答案：ACD。原因：心理狀態(tài)如焦慮等會(huì)影響身體的適應(yīng)能力，從而影

響倒時(shí)差的效果。倒時(shí)差不僅影響睡眠，還會(huì)對(duì)身體的消化、代謝等多方面

產(chǎn)生影響。倒時(shí)差期間身體處于調(diào)整適應(yīng)狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重身體負(fù)

擔(dān)，不利于調(diào)整。而且一般來說，跨越時(shí)區(qū)數(shù)量越多，倒時(shí)差的時(shí)間就越

長。

14.對(duì)于倒時(shí)差，以下哪種說法是錯(cuò)誤的？（）［單選題］*

A.倒時(shí)差是一個(gè)自然適應(yīng)的過程

B.服用安眠藥是調(diào)整時(shí)差的最佳方法

C.新環(huán)境的社交活動(dòng)可能有助于倒