百米訓(xùn)練營(yíng)測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.100米起跑時(shí)，哪種姿勢(shì)更有利于快速啟動(dòng)？A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式答案：B2.百米沖刺階段主要依靠什么供能？A.有氧呼吸B.磷酸原系統(tǒng)C.糖酵解系統(tǒng)答案：B3.正常成年人百米跑理想步幅約為？A.1米B.1.5米C.2米答案：C4.百米跑中，步頻主要取決于？A.腿部力量B.神經(jīng)調(diào)節(jié)C.身高答案：B5.訓(xùn)練百米跑，每周適宜訓(xùn)練次數(shù)是？A.1-2次B.3-5次C.6-8次答案：B6.百米起跑后，身體應(yīng)？A.快速直立B.保持一定前傾C.大幅度晃動(dòng)答案：B7.提高百米成績(jī)，哪種訓(xùn)練對(duì)腿部爆發(fā)力最有效？A.慢跑B.深蹲跳C.平板支撐答案：B8.百米跑途中跑時(shí)，手臂擺動(dòng)方向是？A.左右擺動(dòng)B.前后擺動(dòng)C.隨意擺動(dòng)答案：B9.訓(xùn)練百米跑，熱身活動(dòng)不包括？A.拉伸B.快速?zèng)_刺C.慢跑答案：B10.百米跑后，應(yīng)進(jìn)行？A.立刻坐下B.繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)C.放松活動(dòng)答案：C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.影響百米跑成績(jī)的因素有？A.起跑反應(yīng)速度B.途中跑技術(shù)C.沖刺能力D.身體柔韌性答案：ABCD2.百米跑訓(xùn)練的輔助器材有？A.起跑器B.彈力帶C.啞鈴D.秒表答案：ABCD3.提高步頻的訓(xùn)練方法有？A.高抬腿跑B.小步跑C.后蹬跑D.車輪跑答案：ABD4.增強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練有？A.蛙跳B.提踵C.仰臥起坐D.單腿蹲答案：ABD5.百米跑訓(xùn)練計(jì)劃包括？A.力量訓(xùn)練B.速度訓(xùn)練C.耐力訓(xùn)練D.技術(shù)訓(xùn)練答案：ABD6.途中跑時(shí)正確的動(dòng)作有？A.身體微微前傾B.步伐均勻C.手臂自然擺動(dòng)D.頭部隨意晃動(dòng)答案：ABC7.適合百米跑前的飲食有？A.香蕉B.巧克力C.油炸食品D.高糖飲料答案：AB8.百米跑訓(xùn)練后的恢復(fù)措施有？A.按摩B.熱水浴C.冰敷D.充足睡眠答案：ABCD9.起跑訓(xùn)練要點(diǎn)包括？A.注意力集中B.蹬地有力C.快速起身D.眼神游離答案：ABC10.提高沖刺能力的方法有？A.短距離重復(fù)沖刺B.負(fù)重沖刺C.變速跑D.長(zhǎng)距離慢跑答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.百米跑全程都要全力沖刺。（）答案：錯(cuò)2.只要腿部力量強(qiáng)，百米成績(jī)就一定好。（）答案：錯(cuò)3.起跑器對(duì)于百米跑成績(jī)提升作用不大。（）答案：錯(cuò)4.百米跑訓(xùn)練不需要進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)5.步幅越大，百米跑成績(jī)一定越好。（）答案：錯(cuò)6.訓(xùn)練后立刻洗澡有助于恢復(fù)。（）答案：錯(cuò)7.訓(xùn)練時(shí)穿普通運(yùn)動(dòng)鞋即可，無(wú)需專業(yè)跑鞋。（）答案：錯(cuò)8.百米跑時(shí)呼吸頻率越快越好。（）答案：錯(cuò)9.訓(xùn)練過(guò)程中可以隨意增加訓(xùn)練強(qiáng)度。（）答案：錯(cuò)10.沖刺階段只要加大擺臂就能提高速度。（）答案：錯(cuò)簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述百米跑起跑的關(guān)鍵動(dòng)作要點(diǎn)。答案：雙腳蹬在起跑器上，膝蓋彎曲，身體前傾，重心在前腳。聽到口令后，迅速蹬地，雙臂積極擺動(dòng)，快速起身向前。2.說(shuō)明提高百米跑速度耐力的訓(xùn)練方法。答案：可采用間歇跑訓(xùn)練，如300米快跑+1-2分鐘休息，重復(fù)多次；也可用變速跑，如100米快+100米慢交替進(jìn)行。3.為什么百米跑訓(xùn)練要注重柔韌性訓(xùn)練？答案：柔韌性好可增大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，讓動(dòng)作更舒展，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，有助于提高步幅，從而提升百米跑成績(jī)。4.談?wù)勅绾卧诎倜着芡局信鼙３终_姿勢(shì)。答案：身體保持微微前傾，頭部正直，手臂自然前后擺動(dòng)，肩部放松。步伐均勻，蹬地有力，重心平穩(wěn)向前移動(dòng)。討論題（每題5分，共4題）1.討論如何制定個(gè)性化的百米跑訓(xùn)練計(jì)劃。答案：需根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)、現(xiàn)有百米成績(jī)、目標(biāo)成績(jī)等制定。先評(píng)估自身，確定力量、速度等薄弱環(huán)節(jié)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度和頻率，定期調(diào)整優(yōu)化。2.分析心理因素對(duì)百米跑成績(jī)的影響及應(yīng)對(duì)方法。答案：心理緊張會(huì)影響起跑反應(yīng)和途中發(fā)揮。應(yīng)對(duì)方法有比賽前充分準(zhǔn)備增強(qiáng)自信，進(jìn)行心理暗示，平時(shí)多模擬比賽場(chǎng)景訓(xùn)練，提高心理適應(yīng)能力。3.探討不同身體素質(zhì)的人在百米跑訓(xùn)練中的側(cè)重點(diǎn)。答案：身體素質(zhì)好的注重技術(shù)細(xì)節(jié)提升和速度耐力訓(xùn)練；力量不足的側(cè)重腿部力量訓(xùn)練；協(xié)調(diào)性差的加強(qiáng)協(xié)調(diào)性練習(xí)，如專項(xiàng)動(dòng)作訓(xùn)練，