馬拉松小組面試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.馬拉松全程約多少公里？A.21.0975公里B.42.195公里C.50公里答案：B2.馬拉松起源于哪場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)？A.希波戰(zhàn)爭(zhēng)B.伯羅奔尼撒戰(zhàn)爭(zhēng)C.英法百年戰(zhàn)爭(zhēng)答案：A3.馬拉松比賽一般在什么環(huán)境進(jìn)行？A.室內(nèi)跑道B.公路C.山地答案：B4.馬拉松訓(xùn)練中，每周跑量增加不宜超過？A.10%B.20%C.30%答案：A5.馬拉松比賽補(bǔ)給站一般間隔多遠(yuǎn)設(shè)置？A.1-2公里B.3-5公里C.5-7公里答案：B6.馬拉松選手在比賽中最常補(bǔ)充的是？A.可樂B.運(yùn)動(dòng)飲料C.純凈水答案：B7.馬拉松比賽中，一般什么階段消耗體力最多？A.前半程B.后半程C.起跑階段答案：B8.馬拉松訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練的作用是？A.提高速度B.預(yù)防受傷C.降低心率答案：B9.馬拉松比賽關(guān)門時(shí)間一般是？A.4小時(shí)B.6小時(shí)C.8小時(shí)答案：B10.馬拉松比賽中，呼吸頻率一般是？A.每分鐘10-15次B.每分鐘15-20次C.每分鐘20-30次答案：C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃包含哪些方面？A.跑步里程B.休息時(shí)間C.力量訓(xùn)練D.飲食計(jì)劃答案：ABCD2.馬拉松比賽裝備有哪些？A.專業(yè)跑鞋B.運(yùn)動(dòng)背心C.計(jì)時(shí)手表D.太陽鏡答案：ABCD3.馬拉松比賽中容易出現(xiàn)的問題有？A.抽筋B.撞墻C.扭傷D.脫水答案：ABCD4.提高馬拉松成績(jī)的方法有？A.科學(xué)訓(xùn)練B.合理飲食C.充足睡眠D.心理調(diào)節(jié)答案：ABCD5.馬拉松訓(xùn)練的類型包括？A.長(zhǎng)距離慢跑B.間歇跑C.節(jié)奏跑D.沖刺跑答案：ABC6.馬拉松比賽中的能量補(bǔ)充物質(zhì)有？A.能量膠B.鹽丸C.香蕉D.巧克力答案：ABCD7.馬拉松比賽前的準(zhǔn)備工作有？A.提前適應(yīng)場(chǎng)地B.檢查裝備C.制定比賽策略D.熱身運(yùn)動(dòng)答案：ABCD8.馬拉松比賽中，保持節(jié)奏的方法有？A.按心率跑B.跟跑策略C.固定步頻D.聽音樂答案：ABC9.馬拉松比賽后恢復(fù)措施有？A.拉伸B.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)C.充足睡眠D.按摩答案：ABCD10.馬拉松訓(xùn)練中預(yù)防受傷的措施有？A.循序漸進(jìn)訓(xùn)練B.做好熱身和拉伸C.選擇合適裝備D.定期體檢答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.馬拉松訓(xùn)練可以天天跑。（×）2.馬拉松比賽中，穿新鞋能提高成績(jī)。（×）3.跑馬拉松前一定要吃很飽。（×）4.馬拉松訓(xùn)練只需要練耐力，不需要練速度。（×）5.馬拉松比賽中，感覺累了就可以立刻停下。（×）6.馬拉松訓(xùn)練不需要進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。（×）7.馬拉松比賽中，飲水越多越好。（×）8.馬拉松比賽前一晚要大量運(yùn)動(dòng)。（×）9.馬拉松訓(xùn)練中，受傷后要繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練。（×）10.馬拉松比賽中，配速越快越好。（×）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述馬拉松訓(xùn)練中長(zhǎng)距離慢跑的作用長(zhǎng)距離慢跑可提升耐力和有氧代謝能力，增強(qiáng)心肺功能，培養(yǎng)身體適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力，還能提升脂肪代謝效率，為比賽儲(chǔ)備體能。2.馬拉松比賽中“撞墻”的原因及應(yīng)對(duì)方法原因：能量?jī)?chǔ)備耗盡，糖原消耗殆盡。應(yīng)對(duì)方法：調(diào)整配速，適當(dāng)補(bǔ)充能量膠、運(yùn)動(dòng)飲料等，同時(shí)心理暗示自己堅(jiān)持，調(diào)整呼吸節(jié)奏。3.如何選擇適合馬拉松比賽的跑鞋要考慮跑鞋的支撐性、緩沖性、透氣性和貼合度。根據(jù)自己的足型和跑步習(xí)慣選擇，比如扁平足選支撐強(qiáng)的，正常足選緩沖好的，試穿確保合腳舒適。4.馬拉松比賽前一周的訓(xùn)練和飲食注意事項(xiàng)訓(xùn)練：減少跑量，進(jìn)行輕松的慢跑、快走和簡(jiǎn)單拉伸，保持狀態(tài)。飲食：增加碳水化合物攝入，如米面等，控制油脂和蛋白質(zhì)攝入，避免吃易產(chǎn)氣或刺激性食物。討論題（每題5分，共4題）1.討論馬拉松精神對(duì)個(gè)人生活和工作的啟示馬拉松精神代表堅(jiān)持、挑戰(zhàn)自我。在生活和工作中，遇到困難不能輕易放棄，要堅(jiān)持不懈努力；勇于挑戰(zhàn)自身極限，突破舒適區(qū)，不斷提升能力，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和成長(zhǎng)。2.探討馬拉松訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的重要性團(tuán)隊(duì)能提供互相鼓勵(lì)和監(jiān)督，增強(qiáng)訓(xùn)練動(dòng)力；成員分享經(jīng)驗(yàn)，利于掌握科學(xué)訓(xùn)練方法；團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練可模擬比賽氛圍，提高應(yīng)對(duì)能力；大家還能互相照顧，保障訓(xùn)練安全。3.說說馬拉松比賽中如何進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)賽前可通過積極自我暗示增強(qiáng)信心，比賽中感覺疲憊時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，比如欣賞風(fēng)景、聽音樂；遇到困難告訴自己堅(jiān)持就是勝利