課次：2年級(jí)：人數(shù)：日期：2013年月日課的任務(wù)1.通過(guò)陸地模仿練習(xí)基本站立、摔倒與站起、移動(dòng)重心、側(cè)向邁步、行走技術(shù)培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性和形成動(dòng)作2.使學(xué)生穿著裝備初步掌握以上技術(shù)的練習(xí)方法3.通過(guò)游戲及分組練習(xí)加強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)能力課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間分量組織與教法準(zhǔn)備部分一、開(kāi)始部分1.教練整隊(duì)，師生問(wèn)好老2.清點(diǎn)人數(shù)3.宣布課的任務(wù)與要求任務(wù)：同上（略）要求：服從命令，聽(tīng)從指揮。認(rèn)真練習(xí)，能完成任務(wù)。4．安排見(jiàn)習(xí)生要求：認(rèn)真做好上課筆記，并能客服困難協(xié)助同學(xué)練習(xí)。二、熱身部分1.繞場(chǎng)地慢跑5分鐘2.做熱身操調(diào)隊(duì)：方法：兩排同學(xué)同時(shí)1~2報(bào)數(shù)，然后下達(dá)口令，聽(tīng)到口令后數(shù)1的同學(xué)不動(dòng)，數(shù)2的同學(xué)，向右后方退一步，站到數(shù)1的同學(xué)后面，然后自動(dòng)密集，向右看齊。然后以排頭基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開(kāi)。第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)預(yù)備：正立1-2頭向下點(diǎn)兩次3-4頭向左點(diǎn)兩次5-6頭向右點(diǎn)兩次7-8頭向后點(diǎn)兩次要求：點(diǎn)頭要有力度第二節(jié)：肩部運(yùn)動(dòng)預(yù)備：正立雙手放于肩上1-肩部向前上提2-肩部向下還原3-4動(dòng)作同1-25-肩部向后上提6-肩部向下還原7-8動(dòng)作同5-6要求：繞動(dòng)有幅度充分活動(dòng)肩部第三節(jié)：振臂運(yùn)動(dòng)預(yù)備：正立1-2向上振兩次3~5分鐘10~12分鐘5~6分鐘4×8拍4×8拍4×8拍1.隊(duì)形××××××××××××××××××××××▲2.師生問(wèn)好聲音洪亮3.著裝整齊、衣物放整齊4.宣布課的任務(wù)，明確要求，進(jìn)行思想動(dòng)員提高積極性組織教法1.二路縱隊(duì)2.隊(duì)形：四列橫隊(duì)↖↖↖↖↖××××××××××↖↖↖↖↖××××××××××▲××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲1）示范、講解、明確要領(lǐng)。2）下口令帶領(lǐng)練習(xí)3）鏡面示范4）提出完成動(dòng)作的要求5）完整練習(xí)4×8拍課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間分量組織與教法基本部分3-4向下振兩次5-6、7-8動(dòng)作同1-2、3-4要求：振臂有力度第四節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)備：正立1-2雙手曲于胸前向外振兩次3-4雙手平舉向外振兩次5-6、7-8動(dòng)作同1-2、3-4第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)預(yù)備：正立雙手平方與胸前1-2向左轉(zhuǎn)腰兩次3-4抱臂向右轉(zhuǎn)腰兩次5-6、7-8動(dòng)作同1-2、3-4要求:轉(zhuǎn)體大于等于九十度第六節(jié)：弓步壓腿預(yù)備：弓步站立前兩個(gè)8拍左腿在前一拍一壓后兩個(gè)8拍右腿在前一拍一壓要求：盡力下壓，上身挺直：側(cè)壓腿預(yù)備：側(cè)步前兩個(gè)8拍重心放于左腿一拍一壓后兩個(gè)8拍重心放于右腿一拍一壓要求：盡力下壓，上身挺直第八節(jié)：手腕腳踝預(yù)備：正立前兩個(gè)8拍活動(dòng)左腳踝一拍一動(dòng)后兩個(gè)8拍活動(dòng)右腳踝一拍一動(dòng)要求：充分放松繞動(dòng)三、陸地模仿練習(xí)、調(diào)隊(duì)：保持體操隊(duì)不變，1、2排向后轉(zhuǎn)，教練站于中間進(jìn)行講解示范。1.基本站立（1）丁字站立法：兩腳成丁字步站立，前腳跟卡住后腳的腳弓，兩膝微屈，重心稍偏于后腳上，上體稍微前頃。由于前腳跟頂在后腳的輪架上，兩腳都不易產(chǎn)生滑動(dòng)，因此比較穩(wěn)定。（2）八字站立法：兩腳腳尖自然分開(kāi)，形成自然開(kāi)角，兩腳跟靠緊。上體稍微前頃，兩膝微屈，兩臂自然下垂。重心落在兩腳中間，可避免兩腳的前后滑動(dòng)。（3）平行站立法：兩腳分開(kāi)，相約10厘米~20厘米，兩腳尖稍內(nèi)扣，保持兩腳平行。膝部微屈，20~25分鐘4~5分鐘4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍組織與教法隊(duì)形：四列橫隊(duì)××××××××××××××××▲××××××××××××××××（1）示范、講解、明確要領(lǐng)。（2）教練帶領(lǐng)進(jìn)行分解練習(xí)（3）進(jìn)行整體練習(xí)（4）講評(píng)、糾正錯(cuò)誤，重復(fù)練習(xí)。（5）小結(jié)存在的問(wèn)題及注意事項(xiàng)要求：認(rèn)真聽(tīng)講，專心練習(xí)課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間分量組織與教法上體稍微前頃，身體重心落在兩腳中間，平穩(wěn)站立。2.摔倒與站起（1）摔倒：重心前移，屈膝前倒，膝蓋著地，兩手掌撐地緩沖。（2）站起：?jiǎn)蜗ス虻?，兩手扶膝，前腿支撐重心，借助兩手用力撐起，后腿前收并用腳尖鞋輪點(diǎn)地協(xié)助站起，成v字形站立，雙手分別扶膝。3.移動(dòng)重心左右重心的移動(dòng)：兩腳在平行站立的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，雙手扶膝，然后上體向一側(cè)移動(dòng)，并逐漸將身體重心完全移至這一支撐腿上，另一腳支付擔(dān)很小的重量，輔助維持平衡，依次反復(fù)練習(xí)。4.側(cè)向邁步左右邁步移動(dòng):兩腳在平行站立的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，雙手扶膝，然后上體向一側(cè)移動(dòng)，并逐漸將身體重心完全移至這一支撐腿上，然后移動(dòng)另一側(cè)腿，然后將重心放在兩腳中間，再次重復(fù)。5.行走技術(shù)向前八字走：用丁字步站立，在原地踏步的基礎(chǔ)上，一腳稍抬起向前邁出一小步，腳尖稍偏外仍呈八字形落地，同時(shí)身體重心迅速跟上，待腳落地重心就要壓上，然后后腳抬起再向前邁出。兩腳交替向前邁步走。四、著裝備練習(xí)調(diào)隊(duì)：解散隊(duì)形拿到自己的裝備，在教練的指導(dǎo)下穿好裝備，到教練制定的位置進(jìn)行練習(xí)1.基本站立（1）丁字站立法：兩腳成丁字步站立，前腳跟卡住后腳的腳弓，兩膝微屈，重心稍偏于后腳上，上體稍微前頃。由于前腳跟頂在后腳的輪架上，兩腳都不易產(chǎn)生滑動(dòng)，因此比較穩(wěn)定。（2）八字站立法：兩腳腳尖自然分開(kāi)，形成自然開(kāi)角，兩腳跟靠緊。上體稍微前頃，兩膝微屈，兩臂自然下垂。重心落在兩腳中間，可避免兩腳的前后滑動(dòng)。（3）平行站立法：兩腳分開(kāi)，相約10厘米~20厘米，兩腳尖稍內(nèi)扣，保持兩腳平行。膝部微屈，上體稍微前頃，身體重心落在兩腳中間，平穩(wěn)站立。2.摔倒與站起（1）摔倒：重心前移，屈膝前倒，膝蓋著地，兩手掌撐地緩沖。4~5分鐘4~5分鐘4~5分鐘4~5分鐘25~30分鐘5~6分鐘5~6分鐘注：摔倒與站起分別要分3步走，這樣會(huì)使的動(dòng)作清晰明了簡(jiǎn)單易懂。隊(duì)形：××××××××××××××××▲××××××××××××××××介于學(xué)生剛剛穿鞋穩(wěn)定性不好，所以如果條件允許可以在有手扶的物體前穿著，如果沒(méi)有按原來(lái)隊(duì)形，進(jìn)行穿著。教練將進(jìn)行分批穿著。（1）示范、講解、明確要領(lǐng)。（2）教練帶領(lǐng)進(jìn)行分解練習(xí)（3）進(jìn)行整體練習(xí)（4）講評(píng)、糾正錯(cuò)誤，重復(fù)練習(xí)。（5）小結(jié)存在的問(wèn)題及注意事項(xiàng)要求：認(rèn)真聽(tīng)講，專心練習(xí)課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間分量組織與教法結(jié)束部分（2）站起：?jiǎn)蜗ス虻?，兩手扶膝，前腿支撐重心，借助兩手用力撐起，后腿前收并用腳尖鞋輪點(diǎn)地協(xié)助站起，成v字形站立，雙手分別扶膝。3.移動(dòng)重心左右重心的移動(dòng)：兩腳在平行站立的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，雙手扶膝，然后上體向一側(cè)移動(dòng)，并逐漸將身體重心完全移至這一支撐腿上，另一腳支付擔(dān)很小的重量，輔助維持平衡，依次反復(fù)練習(xí)。4.側(cè)向邁步左右邁步移動(dòng):兩腳在平行站立的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，雙手扶膝，然后上體向一側(cè)移動(dòng)，并逐漸將身體重心完全移至這一支撐腿上，然后移動(dòng)另一側(cè)腿，然后將重心放在兩腳中間，再次重復(fù)。5.行走技術(shù)向前八字走：用丁字步站立，在原地踏步的基礎(chǔ)上，一腳稍抬起向前邁出一小步，腳尖稍偏外仍呈八字形落地，同時(shí)身體重心迅速跟上，待腳落地重心就要壓上，然后后腳抬起再向前邁出。兩腳交替向前邁步走。五、游戲部分調(diào)隊(duì)，首先集合隊(duì)伍，然后將隊(duì)伍分成兩路縱隊(duì)，帶至出發(fā)點(diǎn)。如右圖接力賽游戲：方法：分成兩組，排成兩路縱隊(duì)，兩隊(duì)第一個(gè)隊(duì)員位于同一標(biāo)志線，每隊(duì)相同距離的正前方放同樣的標(biāo)志物，聽(tīng)到口令后，兩隊(duì)第一名同學(xué)滑行至標(biāo)志物后進(jìn)行一次摔倒站起的練習(xí)，然后回來(lái)與下一名本隊(duì)隊(duì)員擊掌后，下一名對(duì)才可出發(fā)，回來(lái)后的同學(xué)自動(dòng)排到最后，全隊(duì)依次全部通過(guò)，且用時(shí)最少的為勝利方。規(guī)則：三局兩勝，必須繞過(guò)標(biāo)志物，回來(lái)后必須擊掌。小結(jié)：鼓勵(lì)學(xué)生積極練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，參加比賽，增加團(tuán)隊(duì)的合作精神。五、小結(jié)調(diào)隊(duì)：按上課的原隊(duì)形站隊(duì)集合對(duì)任務(wù)完成情況與學(xué)生課堂表現(xiàn)進(jìn)行小結(jié)，進(jìn)行積極地鼓勵(lì)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的積極性。對(duì)下節(jié)課的安排提出要求。5~6分鐘5