扁平風(fēng)深度工作20XXBlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate培訓(xùn)人：目錄CONTENTS認(rèn)識(shí)深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate01工作踐行準(zhǔn)則FlatWindWorkSummaryReportTemplate02深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate03深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate0401認(rèn)識(shí)深度工作BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate認(rèn)識(shí)深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate節(jié)奏模式節(jié)奏模式是指：將一天中某一個(gè)固定的、可控的時(shí)間用來(lái)做深度工作，形成節(jié)奏。很多成功人士利用此模式在早上進(jìn)行深度工作名人工作日本著名作家村上春樹(shù)每天四點(diǎn)起床寫作，十點(diǎn)出去跑步，堅(jiān)持了三十年；喬布斯每天四點(diǎn)起床，九點(diǎn)半之前就處理完了一天的工作01雙峰模式如果是上班族、有固定收入的教師或創(chuàng)業(yè)者，可以采用雙峰模式。這種雙峰模式將個(gè)人時(shí)間分成兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求02深度工作沃頓商學(xué)院最年輕的教授亞當(dāng)格蘭特用的就是這種模式。在受聘正教授前，他已發(fā)表了60多篇論著，外加一本暢銷書(shū)認(rèn)識(shí)深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate記者模式在日常生活中隨時(shí)可插入工作的模式。也就是說(shuō)，只要一猶豫空閑時(shí)間就能立刻進(jìn)入審讀工作的狀態(tài)這個(gè)模式來(lái)自《喬布斯傳》的作者，時(shí)代周刊的總編輯，沃爾特艾薩克森禁欲模式適合非常自律的自由工作者鍛煉大腦提高深度工作的注意力的方法：番茄鐘工作法。理論：一個(gè)人最佳的專注時(shí)間不會(huì)超過(guò)25分鐘全部精力把全部精力投入到教學(xué)中，并保證學(xué)生能夠隨時(shí)找到他。到春夏兩季又將工作投入到研究中，不接受任何干擾認(rèn)識(shí)深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate成果冥想即使走路、坐車、等不要刷朋友圈，而是轉(zhuǎn)移到一個(gè)明確的專業(yè)難題上，理清思路。如為一篇文章列提綱、推演一個(gè)證明商業(yè)策略或者打磨一個(gè)商業(yè)策略，如同佛教的打坐。注意力可能會(huì)渙散或停滯，但必須不斷地集中到當(dāng)前的問(wèn)題上如果長(zhǎng)期沉浸在碎片化的信息中，大腦可能很難勝任深度工作01遠(yuǎn)離社交媒體任何益處法：一旦發(fā)現(xiàn)使用一種社交軟件有任何可能的益處，或者不使用就會(huì)錯(cuò)過(guò)某件事02核心因素明確在自己的生活和職業(yè)中，決定幸福與成功的核心因素。如做個(gè)好家長(zhǎng)，或成為課堂上有成效的老師認(rèn)識(shí)深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate減少膚淺工作更少的工作時(shí)間，能夠擠壓出更高的效率?？梢宰约合胍龅氖?，設(shè)置截止日期，在固定時(shí)間內(nèi)完成重新審視下自己使用的所有社交軟件時(shí)間投入是否重要到將自己的大部分時(shí)間和精力投入其間的程度，精力投入只有當(dāng)一種工具的實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)才選擇這種工具01社交網(wǎng)絡(luò)如果不能遠(yuǎn)離，建議不要在早上開(kāi)始工作前，瀏覽和參與社交網(wǎng)絡(luò)?？梢园才旁谥匾ぷ魍瓿芍?2工作獎(jiǎng)勵(lì)作為自己深度工作后的獎(jiǎng)勵(lì)，并且瀏覽社交軟件，一定要做到只看不說(shuō)，即只瀏覽信息，一般不進(jìn)行點(diǎn)贊、評(píng)論、回復(fù)等任何反饋02工作踐行準(zhǔn)則BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate工作踐行準(zhǔn)則FlatWindWorkSummaryReportTemplate時(shí)間數(shù)據(jù)01提供咨詢?cè)摲椒ㄊ切蚀髱煱S利在向美國(guó)一家鋼鐵公司提供咨詢時(shí)提出的，它使這家公司用了5年的時(shí)間02時(shí)間管理從瀕臨破產(chǎn)一躍成為當(dāng)時(shí)全美最大的私營(yíng)鋼鐵企業(yè)，艾維利因此獲得了2.5萬(wàn)美元咨詢費(fèi)，故管理界將該方法喻為“價(jià)值2.5萬(wàn)美元的時(shí)間管理方法”1234,5678,9,999910ReportTemplate四種策略選擇你的深度工作哲學(xué)：有四種策略——禁欲主義、雙峰哲學(xué)、節(jié)律哲學(xué)或者記者哲學(xué)。確定你的哲學(xué)，開(kāi)始相應(yīng)設(shè)計(jì)你的工把深度工作當(dāng)做習(xí)慣：把深度工作模塊安排進(jìn)你的日程表中堅(jiān)持下來(lái)企業(yè)執(zhí)行像企業(yè)一樣執(zhí)行：知道做什么和知道怎么做是兩碼事。要想成功實(shí)現(xiàn)高級(jí)戰(zhàn)略，就得把焦點(diǎn)集中在重要的地方，針對(duì)領(lǐng)先指標(biāo)行動(dòng)，堅(jiān)持激勵(lì)性記分表，并且建立建立規(guī)律問(wèn)責(zé)制工作踐行準(zhǔn)則FlatWindWorkSummaryReportTemplate生產(chǎn)效率長(zhǎng)時(shí)間的高度集中應(yīng)該用有質(zhì)量的休息來(lái)平衡。休息是人人都要做的事情。休息是人人都要做的事情但是掌握休息的技能會(huì)改變你的人生并且讓更有生產(chǎn)效率保持專注不斷地進(jìn)行任務(wù)切換削弱了我們保持專注的能力。這里我提供幾點(diǎn)提示，可以幫助你排除干擾，改進(jìn)專注度利用停工期增強(qiáng)深度工作效果：我們每天完全保持專注的時(shí)間只有4小時(shí)發(fā)揮意志在選擇好你的工作哲學(xué)之后，你必須不懈地致力于將深度工作模塊安排進(jìn)行日程表當(dāng)中并且要堅(jiān)持下去。預(yù)先安排好就不需要發(fā)揮你的意志力了03深度工作技巧BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate程序需要在哪里：識(shí)別只用于深度工作的位置，比如會(huì)議室或者安靜的圖書(shū)館多久：給一段深度學(xué)習(xí)時(shí)間設(shè)定特定的窗口?？傄薪K止時(shí)間而不是讓它一直保持開(kāi)放怎么做：你的固定程序需要規(guī)則和流程才讓你的努力結(jié)構(gòu)化01養(yǎng)成習(xí)慣養(yǎng)成深度工作習(xí)慣的關(guān)鍵是不要光有良好意愿，要給你的工作增加旨在將進(jìn)入和維持專注度所必須的意志力最小化的例程和固定程序?yàn)榱俗畲笙薅鹊匕l(fā)揮每一段時(shí)間的效用，要建立起例程和固定程序深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate指標(biāo)行為關(guān)注引領(lǐng)性指標(biāo)：用兩種指標(biāo)來(lái)衡量你的成功：滯后指標(biāo)和領(lǐng)先指標(biāo)。滯后指標(biāo)衡量的是你想要達(dá)到的終極目標(biāo)，比如寫的頁(yè)數(shù)。領(lǐng)先指標(biāo)衡量的是會(huì)推動(dòng)滯后指標(biāo)的新行為深度工作對(duì)于深度工作來(lái)說(shuō)，相關(guān)的領(lǐng)先指標(biāo)是在專門為目標(biāo)而進(jìn)行的深度工作狀態(tài)下所消耗的時(shí)間,堅(jiān)持激勵(lì)性記分表：在保留分?jǐn)?shù)的情況下大家會(huì)有不同的玩法01成功做大化要想讓成功最大化，你需要系統(tǒng)性的支持。比方說(shuō)，例程可能會(huì)指定你從喝杯好咖啡開(kāi)始確保你能獲得足夠合適類型02職業(yè)好處聚焦最重要目標(biāo)：深度工作時(shí)間要用于實(shí)現(xiàn)少量真正關(guān)鍵的目標(biāo)。這些事情應(yīng)該能返回有形的、實(shí)質(zhì)性的職業(yè)好處深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate01干擾因素在工作中長(zhǎng)時(shí)間不受干擾幾乎是不可能的。我們?cè)趥€(gè)人生活里也會(huì)受到干擾，比如電視或者社交媒體02容易分心因此，我們得注意力廣度已經(jīng)降低。我們的大腦對(duì)干擾已有預(yù)期甚至要求我們生活在一個(gè)容易分心的世界03削弱專注不斷地任務(wù)切換會(huì)削弱我們的專注度。反過(guò)來(lái)，刻意的專心工作，則可帶來(lái)神經(jīng)通路的強(qiáng)化04最好投資我把我的耳機(jī)視為自己做出的最好投資之一。同事會(huì)認(rèn)為你聽(tīng)不見(jiàn)他們，所以你被打擾的門檻會(huì)高很多04深度工作效率BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate01深度工作利用停工時(shí)間強(qiáng)化深度工作效果長(zhǎng)時(shí)間的高度集中應(yīng)該輔以高質(zhì)量的休息來(lái)平衡時(shí)間因素我們每天充分專注的時(shí)間只能維持4小時(shí)。此后，我們集中注意力的能力就開(kāi)始下降。休息對(duì)于強(qiáng)化你的深度工作效果非常重要一天的工作日結(jié)束時(shí)研究數(shù)據(jù)就不要再去考慮工作問(wèn)題直到第二早上了——吃過(guò)晚飯就不要去看電子郵件了，不要回想進(jìn)行過(guò)的交流了，也別再去謀劃如何處理即將面對(duì)的挑戰(zhàn)了深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate意識(shí)對(duì)待傍晚的工作通常都不重要：優(yōu)質(zhì)的停工時(shí)間不是漫無(wú)目的的網(wǎng)上沖浪或者觀看Netflix。要更加有意識(shí)地對(duì)待技術(shù)，比如接受數(shù)字極簡(jiǎn)主義以及進(jìn)行數(shù)字戒毒。所有那些統(tǒng)治都會(huì)傷害你的專注力，讓你無(wú)法保持專心。社交媒體也不全是壞的，但絕對(duì)是個(gè)壞習(xí)慣休息是人人都要做的事情。但是掌握休息的技能可以改變你的人生讓你變得更有效率工作能量當(dāng)你有意識(shí)的大腦休息時(shí)，大腦的潛意識(shí)部分就開(kāi)始接管并且提供有價(jià)值的洞察或者創(chuàng)造性的想法并鞏固記憶充電：休息可以補(bǔ)充深度工作所需的能量。你通過(guò)給注意力活動(dòng)休息的時(shí)間來(lái)恢復(fù)這方面的能力深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate固定程序養(yǎng)成深度工作習(xí)慣的關(guān)鍵是不要光有良好意愿，要給你的工作增加旨在將進(jìn)入