【美】威爾鮑溫著

不抱怨的世界什么是抱怨1簡(jiǎn)單說來，抱怨就是一個(gè)人的負(fù)能量會(huì)以抱怨或者比抱怨更加負(fù)面的形式表現(xiàn)出來。不高興憤怒心情壞嫉妒自私懶惰狂妄低落憂傷緊張發(fā)火發(fā)火嘲諷甚至人身傷害“這是什么破天氣！”“就你這樣還能考上研究生呢”“這點(diǎn)事都做不好，你就是廢人”2為什么抱怨1.吸引注意力這種手段小貓都會(huì)，當(dāng)我們?cè)趯?duì)著電腦不理他的時(shí)候，他就會(huì)喵喵的叫。

我們更加熟悉這種手段，想獲得一個(gè)人的關(guān)注，又不好意思說，于是就抱怨……

這種手段小貓都會(huì)，當(dāng)我們?cè)趯?duì)著電腦不理他的時(shí)候，他就會(huì)喵喵的叫。

我們更加熟悉這種手段，想獲得一個(gè)人的關(guān)注，又不好意思說，于是就抱怨……

2. 不用負(fù)責(zé)“不怕神一樣的對(duì)手，就怕豬一樣的隊(duì)友?！边@句話是說：我們失敗了，都是你的錯(cuò)，而我是神一樣的存在，這不是我的錯(cuò)。

3.讓人嫉妒抱怨就是吹牛，證明你比別人強(qiáng)。比如：這個(gè)人的人品怎么這么差??？背后的潛臺(tái)詞就是說：我的人品比他要好很多抱怨就是吹牛，證明你比別人強(qiáng)。比如：這個(gè)人的人品怎么這么差??？背后的潛臺(tái)詞就是說：我的人品比他要好很多4.找借口“今天等了20分鐘公車都沒來”。

這句話常見于一個(gè)遲到的同事剛進(jìn)門的時(shí)候說的第一句話。這是在告訴大家，其實(shí)我并不想遲到。

3紫手環(huán)的使用方法1.開始將手環(huán)帶在一只手腕上2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始哈哈，有了紫手環(huán)，媽媽再也不用擔(dān)心我抱怨啦今天已經(jīng)換了10次了！再接再厲3.如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?/p>

4.堅(jiān)持下去?？赡芤ê脦讉€(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)二十一天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是四~八個(gè)月。

摔倒了不是路的問題，站起來，停止抱怨你也一樣，抱怨我抱怨，你也得換手抱怨個(gè)階段的41無意識(shí)的無能就是不知道自己抱怨，這個(gè)階段的人，通常會(huì)覺得周圍都是抱怨而不知道自己一天抱怨多少次。

知道自己抱怨，發(fā)現(xiàn)自己原來每天也這多抱怨，但是還是會(huì)一不留神抱怨出來就是不知道自己不抱怨，這個(gè)階段的人，通常會(huì)覺得周圍都是抱怨而不知道自己一天抱怨多少次

2有意識(shí)地?zé)o能控制自己不抱怨,能夠過濾自己抱怨的話，這個(gè)階段的人是比較沉默的。移動(dòng)手環(huán)的次數(shù)也越來越少。3有意識(shí)的有能4無意識(shí)的有能不用控制自己抱怨。過了21天不抱怨后，抱怨的想法就在你的腦子里基本沒有什么立足之地了，你可以不用控制自己都可以做到，你成功了！

5如何應(yīng)對(duì)

他人抱怨如何應(yīng)對(duì)

他人抱怨如果你和人們的對(duì)話開始轉(zhuǎn)換到負(fù)面內(nèi)容，只要往后一坐，好好觀察，保持沉默。既不批評(píng)、也不抱怨，對(duì)方也不必為自己辯解。如果有人問你為什么不抱怨，只要秀出紫手環(huán)，告訴他們你正在“接受訓(xùn)練”，成為一個(gè)不抱怨的人5保持沉默提供類似這樣的意見：“聽起來真是很令人沮喪。要是我遇上你這種狀況，我想我會(huì)這樣試試看?！?/p>

3.遠(yuǎn)離那些愛抱怨的人求同存異如果你和人們的對(duì)話開始轉(zhuǎn)換到負(fù)面內(nèi)容，只要往后一坐，好好觀察，保持沉默。既不批評(píng)、也不抱怨，對(duì)方也不必為自己辯解。如果有人問你為什么不抱怨，只要秀出紫手環(huán)，告訴他們你正在“接受訓(xùn)練”，成為一個(gè)不抱怨的人抱怨是不健康的嗎1.如果有些事需要糾正，我并不贊成保持沉默。不要克制壓抑，不要放在心里，只要確定你是在陳述事實(shí)，不是在抱怨2.抱怨在演化過程中保存了下來，我們想從抱怨中獲得心理上與社會(huì)上的助益3.抱怨的時(shí)候，我們的心思專注于不對(duì)勁的地方，我們的身體也會(huì)有反應(yīng)——我們不是全身緊繃就是“挺直立正”。我們的肌肉會(huì)糾結(jié)成塊，心跳加速、血壓升高。你覺得這樣健康嗎曳引原則在葡萄園里，當(dāng)一顆葡萄開始成熟，便會(huì)散發(fā)出一種其他葡萄樹也能接收到的振動(dòng)頻率、酵素、香氣或能量場(chǎng)，使得周圍的葡萄開始成熟。這就是曳引原則。你是個(gè)什么樣的人，將在你的世界里造成影響，以往你的影響力可能是負(fù)面的，如今你則在為所有人設(shè)立樂觀的典范，打造更美好的世界，你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發(fā)著回響今天，我戴上了紫手環(huán)挑戰(zhàn)21天不抱怨，你什么時(shí)候開始呢

Thanks《不抱怨的世界》分享人：01Contents作品介紹作品內(nèi)容心得體會(huì)目錄020304讀書方法作品介紹作者：威爾·鮑溫（WillBowen）威爾.鮑溫是美國(guó)最偉大、受尊崇的心靈導(dǎo)師之一。本書是世界500強(qiáng)企業(yè)團(tuán)購率最高、雄踞美國(guó)和臺(tái)灣暢銷書排行榜第1名的勵(lì)志書，據(jù)、不完全統(tǒng)計(jì)，該書上市不到一個(gè)月，美國(guó)就有600萬人參與了“不抱怨”活動(dòng)，并迅速蔓延到全球80多個(gè)國(guó)家。{作品簡(jiǎn)介}在本書中威爾?鮑溫除了要介紹特別的“不抱怨”運(yùn)動(dòng)，也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議，一步步地探索我們?yōu)槭裁磿?huì)抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又該如何驅(qū)除這種殺傷力十足的表達(dá)形式。本書最核心的理念是：任何人和團(tuán)隊(duì)要想成功，就永遠(yuǎn)不要抱怨，因?yàn)楸г共蝗绺淖?，要有接納批評(píng)的包容心，以及解決問題的行動(dòng)力！作品內(nèi)容AB{第一個(gè)部分}{第三個(gè)部分}無意識(shí)的無能有意識(shí)的有能CD{作品內(nèi)容}{第二個(gè)部分}{第四個(gè)部分}有意識(shí)的無能無意識(shí)的有能在“無意識(shí)的無能”階段，你對(duì)自己的抱怨（無能）毫無所覺（無意識(shí)）的。此階段抱怨就好比口臭，當(dāng)它從別人的嘴里吐露時(shí)，我們會(huì)注意到；但從自己的口中發(fā)出時(shí)，我們卻充耳不聞。在“有意識(shí)的無能”階段，你對(duì)自己的抱怨（無能）已能有所察覺（有意識(shí)）。你能察覺到周遭及自己的抱怨。在“有意識(shí)的有能”階段，沉默將更經(jīng)常出現(xiàn)。而沉默比抱怨更有建設(shè)性，沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出你希望能傳送創(chuàng)造性能量的言論，而不是任由不安使你發(fā)出又臭又長(zhǎng)的抱怨。在“無意識(shí)的有能”階段，你已經(jīng)重塑了自己的思考模式。你已經(jīng)可以“無意識(shí)”（毫無所覺）地達(dá)到“有能”（不抱怨）狀態(tài)。你會(huì)開始為了最微不足道的小事而感恩-----就連以前覺得理所當(dāng)然的事也不例外。{無意識(shí)的無能}1.我怨故我在2.抱怨與健康{有意識(shí)的無能}1.抱怨與人際關(guān)系2.覺醒時(shí)刻{有意識(shí)的有能}1.沉默與怨言2.批評(píng)者與聲援者{無意識(shí)的有能}1.臻入化境2.21天優(yōu)勝者抱怨的特征表現(xiàn)我們說閑話或抱怨的主因之一，就是要讓自己在相較之下，顯得更為優(yōu)秀。至少我不像某某某那么糟。當(dāng)我指出你的缺點(diǎn)時(shí)，就是在暗示我沒有這樣的缺點(diǎn)，所以我比你優(yōu)秀同類相吸。相似的人，無論是同樣在抱怨、或是同樣感恩的人，都會(huì)彼此相吸。我們必須認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：你會(huì)注意到另一個(gè)人有這些缺點(diǎn)，是因?yàn)槟阕约阂灿?。就像那些覺得身邊的人都滿腹牢騷的人，通常也都有慣性抱怨的傾向，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)其他人的厭惡之處，就是你和他們的共同點(diǎn)，只是你對(duì)自己個(gè)性中的這一部分，還處于無意識(shí)的無能階段。在另一個(gè)人身上注意到這個(gè)缺點(diǎn)，是宇宙指引你在自己身上認(rèn)出它，并且加以修正的一種方式。如果你想指出某人的負(fù)面特質(zhì)，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機(jī)會(huì)，能察覺這個(gè)缺點(diǎn)、并進(jìn)行療愈。抱怨的危害我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。就像小時(shí)候，每當(dāng)我們有感冒或其他疾病的癥狀時(shí)，就會(huì)裝腔作勢(shì)，這樣可以不用上學(xué)，待在家里看電視。但我們常常在抱怨身體不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只會(huì)帶來暫時(shí)性的好處，它最終將我們的人生拖入絕望和混亂。抱怨困難并不會(huì)讓它得以解決，也不會(huì)減輕我們內(nèi)心的痛苦。請(qǐng)記住，我們抱怨不公平的一切，就是企圖在用汽油來滅火，這個(gè)世界聽到了這些抱怨，反而會(huì)帶來更多的災(zāi)厄給你。在我們抱怨中，我們也對(duì)世界傳遞出自己是受害者的信息，而這么做，也將會(huì)為自己引來更多的加害者。杜絕抱怨抱怨是最消耗能量的無益舉動(dòng)。有時(shí)候，我們的抱怨不僅會(huì)針對(duì)人、也會(huì)針對(duì)不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會(huì)在腦海里抱怨給自己聽。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己；抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請(qǐng)求；抱怨老天的人，請(qǐng)?jiān)囍闷矶\的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會(huì)有想象不到的大轉(zhuǎn)變，你的人生也會(huì)更加地美好、圓滿。{心得體會(huì)}這個(gè)世界有太多的人在抱怨：工作忙了，物價(jià)漲了，家庭壓力大了，在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們往往會(huì)遭受一些挫折和失敗，或者一些不盡人意的事情。這時(shí)，我們大多數(shù)人不會(huì)正確對(duì)待，引發(fā)不滿，產(chǎn)生很多牢騷和抱怨，怨天，怨這個(gè)社會(huì)，怨某個(gè)人等等。其實(shí)抱怨除了傷害自己外，無一益處，只會(huì)給自己帶來消極的心理，讓自己會(huì)更不快樂，只有使自己做到不抱怨，用一顆寬容大度的心去處理每一件事情，這樣我們才會(huì)更容易快樂，更容易感到幸福。在工作中，我們更應(yīng)該放棄抱怨。我們常常會(huì)抱怨公司不好、領(lǐng)導(dǎo)不好、工資待遇低等等，當(dāng)我們放棄抱怨，用一顆感恩的心去對(duì)待，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你期望的事情是那么容易而且還很順利。在困難面前，我們發(fā)出抱怨和不滿的聲音能夠解決問題嗎?不能!甚至?xí)箚栴}越來越糟糕!互相抱怨會(huì)對(duì)身邊的人產(chǎn)生消極影響，形成惡性循環(huán)。人生旅途不可能一帆風(fēng)順、四通八達(dá)，免不了磕磕絆絆。在危機(jī)和困難來臨時(shí)，我們應(yīng)該端正態(tài)度