理解自己

增進健康學習目的1.評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。2.理解健康的意義，認識到心里健康對個體健康的重要意義。3.學會調(diào)節(jié)情緒的，保持心里健康。健康是什么？終究自己與否健康？肌肉發(fā)達、強健有力就是健康？如何才干理解并且增進自己的健康？你理解自己的健康狀況嗎？你覺得自己健康嗎？看書P89-90面的表格，請你根據(jù)自己的實際狀況，給自己打個分?？纯茨愕慕】禒顩r如何？自主學習1+7世界衛(wèi)生組織對健康的定義為:(1)軀體健康：指軀體的構(gòu)造完好和功效正常(2)心理健康：指人的心理處在完好狀態(tài),涉及對的認識自我、對的認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充足的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。

小組交流表格中的25道題哪些是評價身體健康的，哪些是評價身心健康的，哪些是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的。2+8展示評價身體健康的題目：２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５心理健康的題目：社會適應(yīng)的題目：１、３、８、１０、１１、１２、１５、１９、２２2+2+2愉快心情愉快是小朋友青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反映表達小朋友青少年的身心處在主動的健康狀態(tài)。你有過下面的體現(xiàn)嗎？你真討厭憤怒哎！我要能長美麗一點多好啊難過明天請你家長來！膽怯真的！明天就要考試了萬一考不好，怎么辦？考試后這樣容易的題目,剛剛怎么沒想起來恐懼后悔保持愉快的心情你覺得自己的健康有問題嗎？如何才干保持自己的健康呢？如何保持愉快的心情？你有哪些辦法？你能舉個例子嗎？合作學習讀書：P90-92面的內(nèi)容展示評價4+5一：當情緒不好時，故意識地轉(zhuǎn)移話題二：宣泄煩惱三：自我安慰不良情緒會引發(fā)疾?。褐R窗1）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力減少，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能臨時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。2）癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長久的抑郁、悲哀、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反映，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而造成免疫功效下降，使癌癥乘機而入。2這節(jié)課學到了什么理解了自己的健康狀況健康的含義調(diào)節(jié)自己情緒的辦法學習了心理健康的原則2從點菜看性格當你和朋友或其別人到了一間飯店或酒店里用餐時，你點菜時普通會：A先請店員闡明菜的狀況后再點菜。B猶猶豫豫，點菜慢吞吞的。C先點好，再視周邊情形而變動。D先說出自己想吃的東西。E點和別人同樣的菜。F不管別人，只點自己想吃的菜?；顒樱嚎纯茨愕男愿衲氵x什么？當堂檢測2+2A：自尊心強的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事主動，在待人方面，重視雙方的面子。B：做事一絲不茍，安全第一。但你的謹慎往往是由于過分考慮對方立場合致。能夠真誠地聽取別人的勸告，但不應(yīng)當忘記自己的觀點。C：你是個小心謹慎，在工作和交友上易猶豫的人。這類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細節(jié)，缺少掌握全局的意識。D：性格直爽、胸禁開闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)。可能是為人緣故，有時說話尖刻，也不會被人記恨。E：這種人多是順眾型的，做事謹慎。往往無視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。F：你是個樂觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但與否對的卻難說。先看價格后，快速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享有型的；比較價格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。對號入座你屬于哪種？由于心理-社會因素對健康的影響越來越明顯，因此，提高小朋友青少年的心理-社會能力就尤為重要。所謂心理-社會能力，有稱為生活技能，是指個體能夠適應(yīng)和主動的行為，有效地解決日常生活中的多個需要和挑戰(zhàn)的能力。它涉及下列十種能力：自我認識能力同理能力有效的交流能力人際關(guān)系能力調(diào)節(jié)情緒能力緩和壓力能力發(fā)明性思維能力批判性思維能力決策能力解決問題能力能夠說，這些能力是一種人心理素質(zhì)的重要體現(xiàn)，在當今競爭激烈的社會中，它與個體身心健康有著親密的關(guān)系。特別是對于小朋友、青少年來講，掌握這些技能能夠協(xié)助我們對的認識自己、別人和周邊環(huán)境，調(diào)節(jié)自己的行為