大學(xué)生心理健康教育簡(jiǎn)報(bào)

——心靈綠洲

（2022年第1期，總第5期）

主辦單位：河南財(cái)專大學(xué)生心理健康教育中心

協(xié)辦單位：校學(xué)生會(huì)心理咨詢部

出版時(shí)間：2022年3月22日

編者按：

為了普及心理健康教育知識(shí)，加強(qiáng)心理健康教育工作，促進(jìn)大學(xué)生健康成才，

上學(xué)期我們創(chuàng)辦了大學(xué)生心理健康教育簡(jiǎn)報(bào)一一《心靈綠洲》，在大家關(guān)心和幫

助下，共出了4期，達(dá)到了預(yù)期效果。本學(xué)期開始，我們將繼續(xù)辦好《心靈綠洲》

簡(jiǎn)報(bào)，希翼大家多多支持并提出珍貴意見。這一期簡(jiǎn)報(bào)將對(duì)近期活動(dòng)的主要內(nèi)容

進(jìn)行介紹，同時(shí)就學(xué)生們關(guān)心的話題進(jìn)行探討。

本期主要內(nèi)容介紹：

心理宣傳欄

近期活動(dòng)內(nèi)容介紹?2

心理文集

1?心理I可題等級(jí)劃分,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,9*,,,,”,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,，3

2?fill困,,，，”，，，，””，，，，，，,,X,,””，，，，,,X,,””"，，，，X

3交際中的“冷執(zhí)水”效應(yīng),，6

心理故事

①、tii力.”，，x,,,,””，，，，，，，，，，，，，，““，，”，，，，””,,，，，，，，7

趣味測(cè)試

A5*f生禎!]，，3，，，，，，，”，，，，，，”，，，，99，，3,,,，，”，，，，9,，，”，，，，，9，，”7

賜顫

金我飛二

1

心理宣傳欄

近期活動(dòng)內(nèi)容介紹

-設(shè)立班級(jí)心理委員

為了廣泛了解和掌握學(xué)生存在的心理問(wèn)題和思想狀況，更好地有針對(duì)性地開展心理健康

教育工作，本學(xué)期我們將在全校各班級(jí)設(shè)立心理委員。班級(jí)心理委員將是學(xué)生心理的觀察員，

是連接師生溝通的橋梁，是學(xué)生的知心朋友。其工作主要分兩個(gè)層面：一是心理健康維護(hù)層

面，即維護(hù)全班學(xué)生的心理健康，預(yù)防和及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生思想中的不穩(wěn)定因素，保證學(xué)生的心

理安全；二是心理素質(zhì)拓展層面，即面向全體學(xué)生開展心理素質(zhì)拓展活動(dòng)，定期對(duì)他們進(jìn)行

培訓(xùn)。

二、成立大學(xué)生心理協(xié)會(huì)

有效的開展心理健康工作離不開學(xué)生的廣泛參預(yù)，成立心理協(xié)會(huì)符合時(shí)代的發(fā)展及學(xué)

生們健康成長(zhǎng)、成才的需要。心理協(xié)會(huì)成立后將輔助心理健康教育中心和團(tuán)委、學(xué)生會(huì)開展

工作，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，擴(kuò)大心理健康宣傳廣泛性和普遍性，使更多的人參預(yù)到心理健康

教育工作之中來(lái)。

三、舉辦心理健康教育宣傳周活動(dòng)

為了普及心理健康知識(shí)，營(yíng)造和諧校園，推進(jìn)思想政

治教行工作深入開展，促進(jìn)大學(xué)生健康成才，4月9日到

13日大學(xué)生心理健康教育中心計(jì)劃同校黨委宣傳部、黨委

學(xué)工部、校團(tuán)委聯(lián)合舉辦心理健康教育宣傳周活動(dòng)。

本次活動(dòng)的內(nèi)容主要包含以下幾個(gè)方面：

1.加強(qiáng)心理健康教育宣傳

2.舉辦心理健康教育宣傳周啟動(dòng)儀式

3.開展現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢活動(dòng)

4.舉辦心理健康教育專題講座

5.開展心理委員進(jìn)行培訓(xùn)班

6.舉辦心理電影賞析

希翼通過(guò)這次活動(dòng)進(jìn)一步普及心理健康知識(shí)，推進(jìn)心理健康教育工作，促進(jìn)大學(xué)生健

康成才。

2

心理文集

心理問(wèn)題等級(jí)劃分

3

2.針對(duì)性一一處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強(qiáng)烈的

心理反應(yīng)（包括思維、信維及動(dòng)作行為），而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。

3.傷害較大一一此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成

其某項(xiàng)（或者某幾項(xiàng)）社會(huì)功。如：社交焦慮考（又名社交恐怖）不能完成社交活動(dòng)，銳器

恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

4.需求助于心理醫(yī)生一一此狀態(tài)者大部份不能通過(guò)自我調(diào)整和非專業(yè)人員的匡助而解

決根本問(wèn)題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。

四、心理疾病

心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動(dòng)作行為、意

志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：

1.強(qiáng)烈的心理反應(yīng)一一可浮現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭

腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失

常（如重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等），意志減退等等。

2.明顯的軀體不適感一一由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能

失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)則可浮現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或者腹瀉（或者便秘-腹污交

替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可浮現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可浮

現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙"等等。

3.傷害大一一此狀態(tài)之患者不能或者勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛

苦感極其強(qiáng)烈，“哪里都不舒暢”、“活著不如死了好”是他們真正的內(nèi)心體驗(yàn)。

4.需心理醫(yī)生的治療一一此狀態(tài)之患者普通不能通過(guò)自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的

治療而康兔。心理醫(yī)生對(duì)此類患者的治療普通采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手

段。在治療早期通過(guò)情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒，中后期結(jié)合

心理治療解除心理障礙并通過(guò)心理訓(xùn)練達(dá)到社會(huì)功能的恢復(fù)并

提高其心理健康水平。

校園愛(ài)情的困惑

對(duì)于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的大學(xué)生們來(lái)說(shuō)，校園愛(ài)情是他們大學(xué)生活中重

要的一課。然而作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，他們今后的生活還很不穩(wěn)定，畢業(yè)分配和就業(yè)還

是個(gè)未知數(shù)，即使獲得了真愛(ài)，畢業(yè)后也有可能天各一方。因此，大學(xué)生們“不求天長(zhǎng)地久，

只在乎曾經(jīng)擁有”等戀愛(ài)心態(tài)也是很自然的事。

許多大學(xué)生在戀愛(ài)問(wèn)題上感到有不少說(shuō)不明白的心靈困境或者叫心理困惑。

5

戀愛(ài)心理困境之一：

總感到自己缺乏被愛(ài)的吸引力常有一些人為自己還沒(méi)有戀人而自卑，認(rèn)為自己對(duì)異性沒(méi)

有吸引力，認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用回避

與異性接觸的辦法保護(hù)自尊心，并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。

上述心理困境形成的原因主要是兩個(gè)方面：一是自我評(píng)價(jià)浮現(xiàn)偏差。這樣的學(xué)生往往過(guò)

于關(guān)注別人對(duì)自己怎么看，卻從未認(rèn)真考慮過(guò)自己如何給自己一個(gè)

客觀的評(píng)價(jià)；二是，對(duì)戀愛(ài)吸引力的誤解與缺乏科學(xué)的認(rèn)知。表面

上看似乎人們的擇偶心理傾向于外在魅力，實(shí)際上男女大學(xué)生，在

選擇異性對(duì)象的條件上大多都認(rèn)為性格、才干、心理相容、人品和

興趣愛(ài)好更具吸引性的作用。隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生們對(duì)選擇戀

愛(ài)對(duì)象的條件越來(lái)越實(shí)際，普通不會(huì)再“跟著感覺(jué)走”，也不會(huì)只在乎“曾經(jīng)擁有”。

所以，對(duì)于有這種心理困境的大學(xué)生應(yīng)從各方面多尋覓自己的長(zhǎng)處，挖掘和羅列一下自

己能吸引他人的閃光點(diǎn)及特征，并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的缺點(diǎn)去對(duì)

比，以增強(qiáng)自信、悅納自己；其次，學(xué)會(huì)辯證地思量問(wèn)題，看到事物的兩面性。一個(gè)人是否

對(duì)異性有吸引力？是否非要在大學(xué)期間擁有如意戀人？并不意味著你今后的生活如何，“遲

到的愛(ài)”也許會(huì)是真愛(ài)，早到的愛(ài)也許提前消失。

在大學(xué)生戀愛(ài)過(guò)程中常見的“戀愛(ài)的光暈效應(yīng)”必然會(huì)導(dǎo)致對(duì)自我、特別是對(duì)對(duì)方的

“認(rèn)知偏差”和“評(píng)價(jià)偏差”，這是導(dǎo)致單相思和失戀后嚴(yán)重的心理障礙的關(guān)鍵所在。斗膽

地去與異性同學(xué)交往，多參加有異性同學(xué)的集體活動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)，去了解和觀察自己所欣賞

的異性同學(xué)，同時(shí)也了解自己的戀愛(ài)期待心理特征，縮超真實(shí)自我與理想自我的心理差距。

通俗地說(shuō)，就是在挑剔充?方時(shí)也挑剔一下自己。在不能接納自己時(shí)，也找找對(duì)方的毛病，多

給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，其要訣是：之一，天下沒(méi)有完美的男人，也沒(méi)有完美的女人；

之二，善于討女人歡心的男人可能使你懊悔莫及，反之亦然；之三，男人和女人的自尊不能

靠對(duì)方來(lái)肯定：之四，選擇理想戀人的期望越高，結(jié)局越差，反之，則事半功倍。

戀愛(ài)心理困境之二：

能做戀人的異性朋友難尋這種戀愛(ài)心理困境的原因主要在于對(duì)友情和戀情的認(rèn)識(shí)還很

膚淺，并缺乏對(duì)社會(huì)中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識(shí)更證實(shí)了他們的性心理發(fā)育的確滯后丁性生理的

成熟。固然，也不排除由于社會(huì)的快速發(fā)展與觀念更新所形成的狂雜人際關(guān)系對(duì)大學(xué)生們的

影響及心理沖擊。

揭示愛(ài)情的自然性、社會(huì)性和復(fù)雜性，引導(dǎo)大學(xué)生在尋求愛(ài)情的過(guò)程中既要有主觀上的

用心、乂要順應(yīng)自然。擇偶中的逆反心理、從眾心理、戀愛(ài)錯(cuò)覺(jué)等都會(huì)事與愿違，極易傷害

自己和同學(xué)。從這個(gè)意義上看，戀愛(ài)過(guò)程中的心理困境，大多源于自身。為此，在與異性的

交往中要學(xué)會(huì)控制感情，勇于說(shuō)“不”，不自作多情，更不要錯(cuò)把迷戀當(dāng)愛(ài)情。

6

交際中的〃冷熱水效應(yīng)”

一杯溫水，保持溫度不變，另有一杯冷水，一杯熱水。當(dāng)先將手放在冷水中，再放

到溫水中，會(huì)感到溫水熱；當(dāng)先將手放在熱水中，再放到溫水中，會(huì)到溫水涼。同一杯

溫水，浮現(xiàn)了兩種不同的感覺(jué)，這就是冷熱水效應(yīng)。這種現(xiàn)象的浮現(xiàn)，是因?yàn)槿巳诵睦?/p>

都行一桿秤，只無(wú)非是秤坨并不一致，也不固定。隨著心理的變化，秤坨也在變化。當(dāng)

秤蛇變小時(shí)，它所稱出的物體分量就大，當(dāng)秤蛇變大時(shí)，它所稱出的物體分量就小。人

們對(duì)事物的感知，就是受這秤蛇的影響。人際交往中，要善于運(yùn)用這種冷熱水效應(yīng)。

運(yùn)用冷熱水效應(yīng)，可以獲得對(duì)方的好評(píng)。

人處世上，難免有事業(yè)上滑坡的時(shí)候，難免有不小心傷害他人的時(shí)候，難免有需要

對(duì)他人進(jìn)行批評(píng)指責(zé)的時(shí)候，在這些時(shí)候，假若處理不當(dāng)，就會(huì)

降低自己在他人心FI中的形象。如果巧妙運(yùn)用冷熱水效應(yīng)，就不

但不會(huì)降低自己的形象，反而會(huì)獲得他人一個(gè)好的評(píng)價(jià)。當(dāng)事業(yè)

上滑坡的時(shí)候，不妨預(yù)先把最糟糕的事態(tài)委婉地告訴別人，以后

即使失敗也可立于不敗之地；當(dāng)不小心傷害他人的時(shí)候，道歉不

妨超過(guò)應(yīng)有的限度，這樣非但可以顯示出你的誠(chéng)意，而且會(huì)收到

化干戈為玉帛的效果：當(dāng)要說(shuō)令人不快的話語(yǔ)時(shí)，不妨事先聲明，

這樣就不會(huì)引起他人的反感，使他人體味到你的用心良苦。這些運(yùn)用冷熱水效應(yīng)的舉動(dòng)，

實(shí)質(zhì)卜就是先通過(guò)一二處“伏筆”.使對(duì)方心中的“秤碓”變小.如此一來(lái),它“稱出的物完

分量''也就大了。

某汽車銷售公司的老李，每月都能賣出30輛以上汽車，深得公司經(jīng)理的賞識(shí)。由廣

種種原因，老李估計(jì)到這個(gè)月只能賣出10輛車。深懂人性?shī)W妙的老李對(duì)經(jīng)理說(shuō)：“由于

銀根緊縮，市場(chǎng)蕭條，我估計(jì)這個(gè)月頂多賣出5輛車?！苯?jīng)理點(diǎn)了點(diǎn)頭，對(duì)他的看法表示

贊成。沒(méi)想到一個(gè)月過(guò)后，老李居然賣了12輛汽車，公司經(jīng)理對(duì)他大大夸獎(jiǎng)一番。假若

老李說(shuō)本月可以賣15輛或者事先對(duì)此不說(shuō)，結(jié)果只賣了12輛，公司經(jīng)理會(huì)怎么認(rèn)為呢？

他會(huì)強(qiáng)烈地感受到老李失敗了，非但不會(huì)夸獎(jiǎng)，反而可能指責(zé)。在這個(gè)事例中，老李壬

最糟糕情況一一頂多賣5輛車，報(bào)告給經(jīng)理，使得經(jīng)理心中的“秤旎”變小，因此當(dāng)月績(jī)

出來(lái)以后，對(duì)老李的評(píng)價(jià)非但不會(huì)降低，反而提高了。

蔡女士很少演講，一次迫不得已，她對(duì)一群學(xué)者、評(píng)論家進(jìn)行演說(shuō)。她的開場(chǎng)白是:

“我是?個(gè)普普通通的家庭婦女，自然不會(huì)說(shuō)出精彩絕倫的話語(yǔ)，因此懇請(qǐng)各位專家對(duì)我

的發(fā)言不要笑話……”經(jīng)她這么一說(shuō)，聽眾心中的“秤蛇”變小了，許多開始對(duì)她懷疑的人，

7

也在專心聽講了。她的簡(jiǎn)單樸實(shí)演說(shuō)完成后，臺(tái)下的學(xué)者、評(píng)論家們感到好極了，他們

認(rèn)為她的演說(shuō)達(dá)到了極高的水平。對(duì)于蔡女士的成功演講，他們抱以熱烈的掌聲。

當(dāng)一個(gè)人不能直接端給他人一盆“熱水”時(shí)，不妨先端給他人一盆“冷水”，再瑞

給他人一盆“溫水”，”這樣的話，這人的這盆“溫水”同樣會(huì)獲得他人的一個(gè)良好評(píng)

價(jià)。

1心靈故事0

你也在井里嗎？

人生必須渡過(guò)逆流才干走向更高的層次，最重要的是永遠(yuǎn)看得起自己。

有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，

但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。

最后，這位農(nóng)夫決定拋卻，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費(fèi)周

一:.章去把它救出來(lái)，無(wú)非無(wú)論如何，這口井還是得填起來(lái)。于是農(nóng)夫便請(qǐng)

來(lái)左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。

農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子

了解到自己的處境時(shí)，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的是，