心臟健康小知識(shí)演講人：日期:目

錄CATALOGUE02影響心臟健康的因素01心臟健康的重要性03保持心臟健康的日常習(xí)慣04心臟疾病的早期預(yù)警信號(hào)05心臟健康的檢查與預(yù)防06心臟急救知識(shí)心臟健康的重要性01心臟的基本功能供血功能心臟通過跳動(dòng)將含氧血液輸送到全身各個(gè)部位，維持身體正常生理功能?；亓鞴δ苄呐K還負(fù)責(zé)將全身的靜脈血回流到肺部進(jìn)行氧合，再次進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)。內(nèi)分泌功能心臟還分泌一些激素和生物活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和生長發(fā)育。心臟健康與整體健康的關(guān)系心臟疾病是主要死亡原因之一全球范圍內(nèi)，心臟疾病是導(dǎo)致死亡的主要原因之一，保持心臟健康對于預(yù)防疾病和延長壽命至關(guān)重要。心臟健康影響生活質(zhì)量心臟健康與其他器官密切相關(guān)心臟疾病可能導(dǎo)致身體不適、精神萎靡、體力下降等問題，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。心臟與其他器官緊密相連，心臟健康狀況直接影響其他器官的功能和健康狀況。123冠心病冠狀動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致心肌缺血、壞死，可能引起心絞痛、心肌梗塞等嚴(yán)重后果。常見心臟疾病的危害心律失常心臟跳動(dòng)不規(guī)律，可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。心力衰竭心臟功能減退，無法滿足身體對血液的需求，導(dǎo)致身體各器官功能逐漸衰竭。影響心臟健康的因素02高鹽長期攝入高脂食物會(huì)導(dǎo)致血管壁積聚脂肪，形成動(dòng)脈粥樣硬化，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。高脂高糖過多攝入糖分會(huì)引起血糖水平劇烈波動(dòng)，長期高血糖可能導(dǎo)致糖尿病和心臟病等并發(fā)癥。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，增加心臟負(fù)擔(dān)，并可能引起高血壓和水腫等問題。不良飲食習(xí)慣（高鹽、高脂、高糖）缺乏運(yùn)動(dòng)長期不進(jìn)行體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致心肺功能下降，血液循環(huán)不暢，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)長時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體代謝緩慢，脂肪堆積，增加心臟病等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。缺乏運(yùn)動(dòng)與久坐不動(dòng)吸煙吸煙會(huì)增加血液中的一氧化碳濃度，損害血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。過量飲酒過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心肌收縮力減弱，長期酗酒還可能引起酒精性心肌病。吸煙與過量飲酒保持心臟健康的日常習(xí)慣03均衡飲食（多吃蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白）多吃蔬果蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。增加全谷物攝入全谷物富含纖維和營養(yǎng)素，有助于控制體重和血糖水平。優(yōu)質(zhì)蛋白來源魚類、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于降低膽固醇和維持肌肉健康。如快走、游泳、慢跑等，有助于提高心肺功能和血液循環(huán)。有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量有助于改善身體代謝和減輕體重，對心臟也有益處。力量訓(xùn)練規(guī)律運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練）保持健康體重過重會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，通過合理飲食和鍛煉控制體重?？刂蒲獕焊哐獕菏切呐K病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，應(yīng)定期監(jiān)測并采取相應(yīng)措施?？刂企w重與血壓心臟疾病的早期預(yù)警信號(hào)04胸痛或胸悶壓迫性疼痛感覺像有重物壓在胸口，有時(shí)疼痛會(huì)向左臂、頸部或下巴放射。悶痛或緊縮感運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)加重胸口像被束縛或包裹，透不過氣來。在體力活動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，胸痛或胸悶可能更加明顯。123心跳過快或過慢每次心跳的間隔不一致，有時(shí)出現(xiàn)長時(shí)間的暫停。心跳不規(guī)則伴隨癥狀心悸時(shí)可能伴隨出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶或呼吸困難等癥狀。心臟跳動(dòng)失去正常節(jié)律，感覺心跳過快或過慢。心悸或心律不齊疲勞與呼吸困難疲勞日常活動(dòng)后出現(xiàn)不尋常的乏力，休息后也無法緩解。030201呼吸困難感覺空氣不夠用，需要用力呼吸或加快呼吸頻率?；顒?dòng)耐力下降以前可以輕松完成的活動(dòng)，現(xiàn)在變得力不從心。心臟健康的檢查與預(yù)防05定期體檢（血壓、血脂、血糖檢測）血壓檢測檢測血液在血管壁上的壓力，高血壓是心臟病和中風(fēng)的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。血脂檢測測量血液中的膽固醇和甘油三酯水平，高血脂可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。血糖檢測檢查是否有糖尿病或前期糖尿病，長期高血糖會(huì)損害血管和心臟。記錄心臟電活動(dòng)，幫助診斷心律不齊、心肌缺血等心臟問題。心臟健康篩查（心電圖、心臟超聲）心電圖利用超聲波檢查心臟結(jié)構(gòu)和功能，識(shí)別心臟瓣膜病、心肌病等疾病。心臟超聲在運(yùn)動(dòng)過程中監(jiān)測心電圖變化，評估心臟在負(fù)荷狀態(tài)下的功能。運(yùn)動(dòng)心電圖心臟病與心理因素密切相關(guān)，焦慮、抑郁等情緒問題可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。心理健康與壓力管理心理健康與親朋好友交流，分享心情和感受，尋求專業(yè)心理咨詢幫助。尋求支持學(xué)習(xí)冥想、瑜伽等放松技巧，有效管理壓力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。放松技巧心臟急救知識(shí)06輕拍患者肩膀并大聲呼喚，檢查患者是否有意識(shí)。如患者無意識(shí)，應(yīng)立即撥打當(dāng)?shù)鼐o急電話，并告知調(diào)度員患者情況。仔細(xì)觀察患者是否有呼吸，同時(shí)注意是否有正常呼吸的跡象。如果患者沒有呼吸或呼吸異常，應(yīng)立即進(jìn)行胸外按壓，按壓深度約為5-6厘米，頻率為每分鐘100-120次。心肺復(fù)蘇（CPR）的基本步驟確認(rèn)患者意識(shí)呼叫緊急服務(wù)檢查呼吸實(shí)施胸外按壓突發(fā)心臟病的應(yīng)急處理突發(fā)心臟病時(shí)，保持冷靜非常重要，可以幫助減輕癥狀。保持冷靜如果患者有心臟病史，應(yīng)迅速找到藥物并服用，如硝酸甘油等。如有條件，可以給患者吸氧，以緩解心肌缺氧的狀況。尋找藥物讓患者坐下，并盡量保持舒適的姿勢，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。坐下并保持舒適姿勢01020403吸氧何時(shí)撥打急救電話心臟病癥狀嚴(yán)重如劇烈胸痛、呼吸困難等，應(yīng)立即撥打急救電話