第七章

健康地生活第四節(jié)

選擇健康的生活方式學長PPT原創(chuàng)課件學長PPT原創(chuàng)課件學習目標了解健康的定義。舉例說出生活方式對健康的影響，明確不良的生活方式會危害人體的健康。探究酒精對水蚤心率的影響，認識到酗酒對人體健康的危害，認同選擇健康的生活方式的重要性。學會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。學習目標導入新課

有人說，肌肉發(fā)達、強健有力是健康；有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說理由。

是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康：健康≠不生病一、健康的定義生活方式

指人們在日常生活中的行為方式或習慣，如運動娛樂方式、社交方式、飲食習慣等。二、生活方式對健康的影響討論：分析課本62頁圖中數(shù)據(jù)，回答以下問題：二、生活方式對健康的影響1.BMI與上述疾病發(fā)生風險的關系是什么？它受到什么因素影響？2.據(jù)圖分析：什么樣的生活方式會使上述疾病的發(fā)生風險升高？3.上圖的數(shù)據(jù)對你選擇生活方式有什么啟示？BMI的增加。增加了患癌癥、心血管疾病及2型糖尿病的風險；BMI受飲食習慣、運動習慣的影響。吸煙，不運動或者飲食不健康等不健康的生活方式會使上述疾病的發(fā)生風險升高。?生活方式對人體健康有直接影響：保持健康的生活方式有助于維持良好的身體狀態(tài)，而不良的生活方式則可能增加某些疾病的發(fā)生風險。“現(xiàn)代文明病”定義：癌癥、心血管疾病、糖尿病等非傳染性疾病，也被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。形成原因：除了受遺傳因素和環(huán)境因素外，不健康的生活方式也會影響這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。二、生活方式對健康的影響“不健康的生活方式——吸煙”二、生活方式對健康的影響吸煙危害：煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧中已知的化學物質(zhì)有數(shù)千種，其中至少有69種是致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)進入人體會誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、肺癌等。研究表明，電子煙也是不安全的，會對健康產(chǎn)生危害?！咎骄俊烤凭珜λ樾穆实挠绊懱岢鰡栴}：酒精對水蚤心率有什么影響？作出假設：酒精可使水蚤心率加快。制訂計劃：（1）怎樣用體積分數(shù)為95%的酒精溶液配制一系列不同濃度的酒精溶液?（2）是將同一只水蚤依次放入不同濃度的酒精溶液中進行觀察，還是將不同的水蚤分別放入不同濃度的酒精溶液中進行觀察？為什么？（3）如果用多只水蚤做實驗，需要準備多少只水蚤？這些水蚤應該分成幾組？每組多少只？為什么？怎么設計對照組？（4）怎樣數(shù)水蚤的心率？怎樣減小實驗誤差？二、生活方式對健康的影響【探究】酒精對水蚤心率的影響實施計劃：（1）配制不同濃度的酒精溶液（1%3%5%8%10%15%20%）（2）選擇一只水蚤，在清水中測水蚤10秒內(nèi)心跳次數(shù)（3）測在某一濃度酒精中水蚤10秒內(nèi)心跳次數(shù)（4）選擇其他水蚤重復上述（2）（3）實驗過程二、生活方式對健康的影響【視頻】探究酒精對水蚤心率的影響二、生活方式對健康的影響不同體積分數(shù)的酒精溶液中水蚤心率酒精濃度10秒內(nèi)心跳次數(shù)實驗結果：二、生活方式對健康的影響實驗結論：

水蚤的心率很容易受到酒精的影響。水蚤的心率會隨著酒精濃度的增加而逐漸降低。當酒精的體積分數(shù)達到20%時，水蚤會因為酒精濃度過大而死亡。

16歲以下的青少年飲酒會對大腦造成永久性的傷害，進而對行為和情緒產(chǎn)生影響。個體飲酒行為開始的年齡越小，產(chǎn)生酒精依賴的可能性就越大。長期飲酒會導致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌癥的風險。飲酒后還可能發(fā)生違法犯罪行為。二、生活方式對健康的影響二、生活方式對健康的影響“不健康的生活方式——吸毒”

損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人體免疫功能下降、心肺受損等。它們還具有成癮性，一旦沾染，很難戒除。有些吸毒者會為獲得購買毒品的巨資，而不惜詐騙、偷盜等，嚴重危害社會。有些毒品會隱藏在加工過的糖果、飲料中，具有隱蔽性，要注意防范?！安唤】档纳罘绞健撩允謾C”二、生活方式對健康的影響沉迷手機的人會毫無節(jié)制地花費大量時間、精力使用手機，從而有可能導致身體免疫力低下，甚至可能引發(fā)精神障礙。合理營養(yǎng)

平衡膳食堅持體育鍛煉三、健康的生活方式按時作息不吸煙、不喝酒、拒絕毒品三、健康的生活方式合理安排上網(wǎng)、看電視的時間積極參加集體活動三、健康的生活方式討論：1.你還知道哪些健康的生活方式？2.你和家人有沒有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改進？3.若有人邀請你參加通宵聚會，或有人勸你抽煙、喝酒，你如何拒絕？

心情愉快是兒童和青少年心理健康的核心。

良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童和青少年的身心處于積極健康的狀態(tài)。四、保持身心健康遇到這些情況，心情不好該怎么辦？四、保持身心健康

當情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、下棋、打球等，來分散自己的注意力，緩解不良情緒。轉(zhuǎn)移注意力四、保持身心健康

向親人、老師或知心的朋友訴說心中的煩惱，也可以大哭一場，化解積壓在內(nèi)心的煩惱或其他不良情緒，但是，要注意對象和場合，方法也要適當，避免傷害別人?；鉄浪?、保持身心健康

當你想得到一件東西的愿望落空，或者做某件事未能成功時，為了化解失望情緒，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。自我安慰除了這三種方法，你還知道哪些可以幫助自己保持愉快心情的方法？課堂小結健康指身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。生活方式對健康的影響選擇健康的生活方式“現(xiàn)代文明病”吸煙、飲酒、吸毒、沉迷手機等不良生活方式對健康的影響探究酒精對水蚤心率的影響健康的生活方式保持身心健康，調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意力化解煩惱自我安慰隨堂檢測1.下列關于健康的觀點中，錯誤的是（）

A．積極的人生態(tài)度有利于健康

B．心理健康也是健康要求

C．健康就是體質(zhì)強健沒有疾病

D．社會適應良好也是健康要求C2.下列有關吸煙、飲酒、吸毒的危害敘述錯誤的是（）

A．吸煙會誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚至致癌

B．吸毒極易成癮，任何時候不得嘗試吸毒、販毒、制毒

C．酒會提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，會使人反應更迅速

D．青少年應少去酒吧、KTV等場合，自覺遠離煙、酒、毒C隨堂檢測3.下列屬于健康生活方式的是（）

A．為了趕時間不吃早餐

B．模仿大人和朋友喝酒

C．偷偷熬夜上網(wǎng)玩游