健康技能考試題庫及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃2.以下哪種食物富含維生素C（）A.雞蛋B.蘋果C.米飯D.豬肉3.成人每天適宜的飲水量是（）A.500-1000mlB.1000-1500mlC.1500-2000mlD.2000-2500ml4.測量血壓時，應(yīng)該保持（）A.運動狀態(tài)B.安靜狀態(tài)C.緊張狀態(tài)D.睡眠狀態(tài)5.預(yù)防近視，讀寫時眼睛與書本的距離應(yīng)保持（）A.10厘米B.20厘米C.33厘米D.50厘米6.以下哪種運動屬于有氧運動（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐7.成年人正常的心率范圍是（）A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘8.下列哪種行為有助于預(yù)防齲齒（）A.多吃甜食B.飯后不漱口C.早晚刷牙D.不定期看牙醫(yī)9.被貓、狗抓傷或咬傷后，首先應(yīng)該（）A.立即包扎傷口B.用肥皂水沖洗傷口C.涂抹碘酒D.注射疫苗10.保持心理健康的方法不包括（）A.多與他人交流B.長期獨處C.培養(yǎng)興趣愛好D.合理宣泄情緒二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡2.富含蛋白質(zhì)的食物有（）A.牛奶B.豆腐C.香蕉D.牛肉3.預(yù)防傳染病的方法有（）A.接種疫苗B.注意個人衛(wèi)生C.加強(qiáng)鍛煉D.避免去人員密集場所4.運動對健康的好處包括（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠質(zhì)量D.預(yù)防肥胖5.下列哪些屬于良好的用眼習(xí)慣（）A.避免長時間用眼B.不在光線過強(qiáng)或過弱的地方看書C.定期做眼保健操D.躺著看書6.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.情緒穩(wěn)定B.有良好的人際關(guān)系C.能適應(yīng)環(huán)境D.過度焦慮7.常見的慢性病有（）A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.感冒8.合理飲食的原則包括（）A.食物多樣B.谷類為主C.多吃蔬菜水果D.適量攝入油脂9.下列關(guān)于急救的說法正確的有（）A.發(fā)現(xiàn)有人心臟驟停應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇B.燙傷后應(yīng)立即用冷水沖洗C.骨折后要隨意搬動傷者D.異物入眼可揉眼睛10.以下能提高睡眠質(zhì)量的方法有（）A.保持規(guī)律作息B.睡前避免劇烈運動C.營造安靜舒適的睡眠環(huán)境D.睡前長時間玩手機(jī)三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要多吃保健品，就可以不用注重日常飲食。（）2.運動強(qiáng)度越大，對身體越好。（）3.經(jīng)常開窗通風(fēng)有助于預(yù)防呼吸道疾病。（）4.長時間戴耳機(jī)聽音樂不會影響聽力。（）5.感冒了只要多喝水，不用吃藥就能好。（）6.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）7.吃水果可以代替吃蔬菜。（）8.為了減肥，應(yīng)該盡量少吃主食。（）9.被蜜蜂蜇傷后，可以用肥皂水涂抹傷口。（）10.堅持適量運動可以降低患慢性病的風(fēng)險。（）四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述合理飲食的要點。答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，定時定量。2.如何預(yù)防流感？答：接種流感疫苗；注意個人衛(wèi)生，勤洗手；保持室內(nèi)通風(fēng)；避免去人員密集場所；加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。3.簡述正確的洗手方法。答：采用七步洗手法，即掌心相對，手指并攏相互揉搓；手心對手背沿指縫相互揉搓；掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓；彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓；將五個手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；必要時清洗手腕。4.如何緩解壓力？答：可以通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽等；培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，像繪畫、音樂；找朋友傾訴內(nèi)心煩惱；還可以通過冥想、深呼吸放松身心。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論在學(xué)校如何推廣健康生活方式。答：開展健康知識講座，宣傳合理飲食、運動等知識；組織多樣體育活動，鼓勵學(xué)生參與；優(yōu)化食堂膳食，提供健康餐食；設(shè)置宣傳欄，展示健康小貼士；舉辦健康主題班會，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣。2.談?wù)劶彝€人健康的影響。答：家庭飲食模式影響個人營養(yǎng)狀況，健康飲食的家庭利于成員健康。家庭氛圍影響心理健康，和諧氛圍使人心情舒暢。家庭成員的健康習(xí)慣有示范作用，如運動習(xí)慣等，能帶動個人養(yǎng)成良好健康習(xí)慣。3.討論工作中如何保持身體健康。答：合理安排工作時間，避免長時間連續(xù)工作，定時起身活動；利用休息時間進(jìn)行簡單運動，如伸展、走動；保持正確坐姿，減少身體損傷；注意飲食規(guī)律，避免吃過多外賣，自帶健康餐食。4.說說社交媒體對青少年心理健康的影響及應(yīng)對措施。答：影響：一方面提供社交機(jī)會，拓展視野；另一方面信息繁雜，易引發(fā)焦慮、自卑等心理問題。措施：家長和學(xué)校加強(qiáng)引導(dǎo)，提高青少年辨別力；限制上網(wǎng)時間；鼓勵參加線下活動，豐富現(xiàn)實生活。答案一、單項選擇題1.B2.B3.C4.B5.C6.C7.B8.C9.B10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABD3.AB