國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)(2024年)中小學(xué)生心理健康測(cè)試試卷及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.當(dāng)你在學(xué)校遇到不開心的事情時(shí)，你最可能選擇的傾訴對(duì)象是（）A.父母B.好朋友C.老師D.自己悶在心里答案：B。對(duì)于中小學(xué)生來說，好朋友往往是他們?cè)趯W(xué)校中最親近、最愿意分享心事的對(duì)象，和朋友有更多共同話題和相似經(jīng)歷。2.以下哪種情況不屬于學(xué)習(xí)壓力過大的表現(xiàn)（）A.一想到考試就緊張、失眠B.喜歡挑戰(zhàn)難題，享受攻克難題的樂趣C.覺得學(xué)習(xí)任務(wù)太多，永遠(yuǎn)做不完D.害怕被老師和家長(zhǎng)批評(píng)，不敢面對(duì)成績(jī)答案：B。喜歡挑戰(zhàn)難題并享受攻克難題的樂趣是積極面對(duì)學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，不屬于學(xué)習(xí)壓力過大的表現(xiàn)，而A、C、D選項(xiàng)都是學(xué)習(xí)壓力大的典型癥狀。3.看到自己的好朋友和其他同學(xué)玩得很好，你會(huì)（）A.心里有點(diǎn)不舒服，但會(huì)祝福他們B.很生氣，覺得好朋友背叛了自己C.無所謂，自己也去交更多的朋友D.默默遠(yuǎn)離這個(gè)好朋友答案：A。正常的心理反應(yīng)是會(huì)有一些小失落，但能理性看待，祝福朋友，這是比較健康的人際交往心態(tài)。B選項(xiàng)反應(yīng)過于激烈；C選項(xiàng)雖然也合理，但不是普遍的第一反應(yīng)；D選項(xiàng)處理方式比較消極。4.當(dāng)你被同學(xué)誤解時(shí)，你會(huì)（）A.馬上解釋清楚，不讓誤會(huì)加深B.等對(duì)方冷靜后再解釋C.覺得解釋也沒用，算了D.以同樣的方式報(bào)復(fù)對(duì)方答案：B。當(dāng)被誤解時(shí)，對(duì)方可能在情緒激動(dòng)狀態(tài)，馬上解釋可能效果不佳，等對(duì)方冷靜后再解釋更容易讓對(duì)方接受。A選項(xiàng)在某些情況下可能引發(fā)更激烈沖突；C選項(xiàng)可能會(huì)讓誤會(huì)一直存在；D選項(xiàng)是錯(cuò)誤的處理方式。5.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法是不健康的（）A.找個(gè)空曠的地方大喊幾聲B.把自己關(guān)在房間里，不吃不喝C.聽喜歡的音樂放松D.寫日記抒發(fā)情緒答案：B。把自己關(guān)在房間里不吃不喝，不僅不能有效調(diào)節(jié)情緒，還會(huì)對(duì)身體造成傷害，是不健康的情緒調(diào)節(jié)方式。A、C、D選項(xiàng)都是常見且健康的情緒調(diào)節(jié)方法。6.你認(rèn)為自己的性格是（）A.非常外向，喜歡和人交往B.比較外向，但也有自己獨(dú)處的時(shí)間C.比較內(nèi)向，不太喜歡主動(dòng)和人交往D.非常內(nèi)向，害怕和人交往答案：根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇。不同性格沒有絕對(duì)的好壞之分，每種性格都有其特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。7.面對(duì)考試失利，你會(huì)（）A.分析原因，努力下次考好B.覺得自己很笨，再也學(xué)不好了C.無所謂，反正下次也考不好D.怪老師教得不好答案：A。積極面對(duì)考試失利，分析原因并努力改進(jìn)是正確的態(tài)度。B選項(xiàng)是過度自我否定；C選項(xiàng)是消極對(duì)待；D選項(xiàng)是推卸責(zé)任。8.如果你在學(xué)校被同學(xué)欺負(fù)了，你會(huì)（）A.告訴老師或家長(zhǎng)，尋求幫助B.自己默默忍受C.找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)欺負(fù)自己的同學(xué)D.轉(zhuǎn)學(xué)，離開這個(gè)環(huán)境答案：A。遇到被欺負(fù)的情況，告訴老師或家長(zhǎng)尋求幫助是最正確的做法，可以有效解決問題，保護(hù)自己。B選項(xiàng)會(huì)讓欺負(fù)行為可能持續(xù)；C選項(xiàng)會(huì)讓情況變得更糟；D選項(xiàng)是逃避問題的方式。9.當(dāng)你和父母發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，你通常會(huì)（）A.主動(dòng)和父母道歉，和解B.等父母先開口和解C.一直冷戰(zhàn)，誰也不理誰D.離家出走答案：A。主動(dòng)和父母道歉和解，有利于修復(fù)親子關(guān)系，解決矛盾。B選項(xiàng)可能會(huì)讓矛盾持續(xù)一段時(shí)間；C選項(xiàng)不利于問題解決；D選項(xiàng)是非常危險(xiǎn)和錯(cuò)誤的做法。10.你對(duì)自己的外貌滿意嗎（）A.非常滿意，覺得自己很漂亮/帥B.比較滿意，偶爾會(huì)覺得有些小缺點(diǎn)C.不太滿意，希望能改變一些地方D.非常不滿意，很自卑答案：根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇。對(duì)自己外貌有不同程度的認(rèn)知和感受是正常的，但應(yīng)該保持積極的心態(tài)，不過分糾結(jié)外貌。11.以下哪種行為有助于提高自信心（）A.只和比自己差的人比較B.不斷挑戰(zhàn)自己，完成一些小目標(biāo)C.經(jīng)常聽別人的批評(píng)，不反駁D.害怕失敗，不敢嘗試新事物答案：B。不斷挑戰(zhàn)自己并完成小目標(biāo)，能讓自己獲得成就感，從而提高自信心。A選項(xiàng)比較方式不健康；C選項(xiàng)會(huì)打擊自信心；D選項(xiàng)不利于個(gè)人成長(zhǎng)和自信的建立。12.你在學(xué)校參加社團(tuán)活動(dòng)的情況是（）A.積極參加多個(gè)社團(tuán)活動(dòng)B.參加一兩個(gè)社團(tuán)活動(dòng)C.很少參加社團(tuán)活動(dòng)D.從不參加社團(tuán)活動(dòng)答案：根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇。參加社團(tuán)活動(dòng)可以豐富課余生活，鍛煉能力，但每個(gè)人的興趣和時(shí)間安排不同。13.當(dāng)你看到同學(xué)取得好成績(jī)時(shí)，你會(huì)（）A.真心為他/她高興，并向他/她學(xué)習(xí)B.有點(diǎn)嫉妒，但還是會(huì)恭喜他/她C.覺得他/她是靠運(yùn)氣，沒什么了不起D.不理他/她，不想和他/她交往答案：A。真心為同學(xué)的成績(jī)高興并學(xué)習(xí)是積極健康的心態(tài)，有利于自身成長(zhǎng)和良好人際關(guān)系的建立。B選項(xiàng)有一定嫉妒心理；C選項(xiàng)是不客觀的看法；D選項(xiàng)不利于人際交往。14.你每天的睡眠時(shí)間大約是（）A.9小時(shí)以上B.79小時(shí)C.57小時(shí)D.5小時(shí)以下答案：根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇。充足的睡眠對(duì)中小學(xué)生的身心健康非常重要，一般建議79小時(shí)。15.你是否有自己特別喜歡的興趣愛好（）A.有很多興趣愛好，并且經(jīng)常去做B.有一兩個(gè)興趣愛好，偶爾會(huì)去做C.有興趣愛好，但很少有時(shí)間去做D.沒有特別喜歡的興趣愛好答案：根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇。興趣愛好可以豐富生活，緩解壓力，培養(yǎng)個(gè)人能力。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.以下哪些是保持良好心理狀態(tài)的方法（）A.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間B.多參加體育鍛煉C.經(jīng)常和家人、朋友溝通D.培養(yǎng)自己的興趣愛好答案：ABCD。合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間能避免過度疲勞；體育鍛煉可以釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)；和家人、朋友溝通能獲得情感支持；培養(yǎng)興趣愛好能豐富生活，帶來愉悅感。2.學(xué)習(xí)壓力可能來自于（）A.家長(zhǎng)的期望B.老師的要求C.同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)D.自身對(duì)成績(jī)的要求答案：ABCD。家長(zhǎng)的高期望、老師的嚴(yán)格要求、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)氛圍以及自身對(duì)成績(jī)的高標(biāo)準(zhǔn)都可能給學(xué)生帶來學(xué)習(xí)壓力。3.當(dāng)你感到焦慮時(shí)，可以采取以下哪些措施（）A.深呼吸放松B.做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力C.把焦慮的事情寫下來，分析原因D.找朋友傾訴答案：ABCD。深呼吸放松能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)；做喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力可以緩解焦慮情緒；把焦慮事情寫下來分析原因有助于理性看待問題；找朋友傾訴能獲得情感支持和建議。4.良好的人際關(guān)系對(duì)心理健康的重要性體現(xiàn)在（）A.可以獲得情感支持B.能提高學(xué)習(xí)成績(jī)C.有助于自我認(rèn)知和成長(zhǎng)D.減少孤獨(dú)感答案：ACD。良好的人際關(guān)系可以讓我們?cè)谟龅嚼щy時(shí)獲得他人的關(guān)心和幫助，即情感支持；通過與他人交往，我們可以從不同角度了解自己，促進(jìn)自我認(rèn)知和成長(zhǎng)；同時(shí)也能減少孤獨(dú)感。雖然良好人際關(guān)系可能對(duì)學(xué)習(xí)有一定積極影響，但不能直接提高學(xué)習(xí)成績(jī)。5.以下哪些屬于積極的自我暗示（）A.我一定可以做好這件事B.我比別人差很多C.我相信自己有進(jìn)步的潛力D.這次沒做好，下次我會(huì)努力答案：ACD。A、C、D選項(xiàng)都是對(duì)自己的肯定和鼓勵(lì)，能增強(qiáng)自信心和動(dòng)力。B選項(xiàng)是消極的自我暗示。6.常見的情緒有（）A.喜B.怒C.哀D.懼答案：ABCD。喜、怒、哀、懼是人類最基本的四種情緒表現(xiàn)。7.當(dāng)和同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，正確的處理方式有（）A.保持冷靜，避免沖動(dòng)B.傾聽對(duì)方的想法C.主動(dòng)道歉，化解矛盾D.一起尋找解決問題的方法答案：ABCD。保持冷靜能避免矛盾升級(jí)；傾聽對(duì)方想法有助于了解對(duì)方立場(chǎng)；主動(dòng)道歉體現(xiàn)大度；一起尋找解決方法能有效解決矛盾。8.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.人際關(guān)系和諧D.有良好的社會(huì)適應(yīng)能力答案：ABCD。智力正常是進(jìn)行正常學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)；情緒穩(wěn)定能保證心理狀態(tài)的平穩(wěn)；人際關(guān)系和諧有利于獲得社會(huì)支持；良好的社會(huì)適應(yīng)能力能讓我們更好地融入社會(huì)。9.以下哪些行為可能是心理不健康的表現(xiàn)（）A.長(zhǎng)期情緒低落，對(duì)任何事情都提不起興趣B.經(jīng)常無故發(fā)脾氣，難以控制情緒C.過度依賴他人，缺乏獨(dú)立思考能力D.害怕和人交往，總是回避社交場(chǎng)合答案：ABCD。長(zhǎng)期情緒低落、無故發(fā)脾氣、過度依賴他人和害怕社交等行為都可能反映出心理存在一定問題。10.培養(yǎng)樂觀心態(tài)的方法有（）A.看到事情好的一面B.學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)C.與樂觀的人交往D.經(jīng)常給自己積極的心理暗示答案：ABCD。看到事情好的一面能讓我們更積極地看待問題；從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)?zāi)茏屛覀兂砷L(zhǎng)；與樂觀的人交往會(huì)受到他們積極態(tài)度的影響；給自己積極心理暗示能增強(qiáng)自信心和樂觀情緒。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)、積極的情緒體驗(yàn)、和諧的人際關(guān)系和良好的社會(huì)適應(yīng)能力等方面。2.學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生就不會(huì)有心理健康問題。（）答案：錯(cuò)誤。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生也可能面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，如家長(zhǎng)更高的期望、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)等，也可能出現(xiàn)心理健康問題。3.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）答案：正確。我們可以通過多種方法來控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄等。4.只要和別人發(fā)生矛盾，就一定是別人的錯(cuò)。（）答案：錯(cuò)誤。在與別人發(fā)生矛盾時(shí)，往往雙方都可能存在問題，應(yīng)該客觀地分析原因，不能一味地認(rèn)為是別人的錯(cuò)。5.壓力只有壞處，沒有好處。（）答案：錯(cuò)誤。適度的壓力可以激發(fā)我們的動(dòng)力和潛能，促使我們更加努力地學(xué)習(xí)和工作，但過度的壓力則會(huì)對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。6.經(jīng)常獨(dú)處的人一定心理不健康。（）答案：錯(cuò)誤。有些人性格內(nèi)向，喜歡獨(dú)處，獨(dú)處可以讓他們更好地思考和放松，這并不意味著他們心理不健康。只要他們能夠在需要時(shí)與他人正常交往，保持良好的人際關(guān)系即可。7.向別人傾訴自己的煩惱是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：錯(cuò)誤。向別人傾訴煩惱是一種積極的應(yīng)對(duì)方式，說明我們能夠正視自己的情緒，并且愿意尋求幫助，這并不是軟弱的表現(xiàn)。8.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康的人也會(huì)有負(fù)面情緒，只是他們能夠更好地認(rèn)識(shí)和調(diào)節(jié)這些情緒，不會(huì)讓負(fù)面情緒長(zhǎng)期影響自己的心理狀態(tài)。9.一個(gè)人的性格是天生的，無法改變。（）答案：錯(cuò)誤。雖然性格有一定的先天性因素，但后天的環(huán)境、教育和個(gè)人的努力等都可以對(duì)性格產(chǎn)生影響，性格是可以在一定程度上改變的。10.只要身體沒有疾病，就是健康的。（）答案：錯(cuò)誤。健康不僅包括身體健康，還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)要說明如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力。答案：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力可以從以下幾個(gè)方面入手：合理安排時(shí)間：制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理分配學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，避免過度勞累。例如，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo)，按照重要程度和時(shí)間要求依次完成。調(diào)整心態(tài)：正確看待學(xué)習(xí)壓力和成績(jī)，不過分焦慮和緊張。認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，偶爾的成績(jī)波動(dòng)是正常的?？梢酝ㄟ^積極的自我暗示，如“我可以應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)”來增強(qiáng)自信心。尋求支持：和老師、家長(zhǎng)、同學(xué)溝通交流，分享自己的感受和困惑。老師可以提供學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)；家長(zhǎng)能給予情感支持和鼓勵(lì)；同學(xué)之間可以互相交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步。培養(yǎng)興趣愛好：在學(xué)習(xí)之余，參加自己喜歡的活動(dòng)，如繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等。這可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，緩解學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)還能豐富生活，培養(yǎng)綜合素質(zhì)。適當(dāng)放松：采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。當(dāng)感到壓力大時(shí)，找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每次吸氣和呼氣都盡量保持緩慢、均勻，這樣可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，放松身心。2.談?wù)劻己玫娜穗H關(guān)系對(duì)中小學(xué)生心理健康的重要意義。答案：良好的人際關(guān)系對(duì)中小學(xué)生心理健康具有重要意義，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：提供情感支持：在成長(zhǎng)過程中，中小學(xué)生難免會(huì)遇到各種困難和挫折，如學(xué)習(xí)上的壓力、與家人的矛盾等。良好的人際關(guān)系可以讓他們從朋友、家人和老師那里獲得關(guān)心、安慰和鼓勵(lì)，使他們感受到溫暖和支持，從而緩解負(fù)面情緒，增強(qiáng)心理韌性。例如，當(dāng)學(xué)生考試失利時(shí)，朋友的一句安慰和鼓勵(lì)可能會(huì)讓他重新振作起來。促進(jìn)自我認(rèn)知：通過與他人交往，中小學(xué)生可以從不同的角度了解自己。他人的評(píng)價(jià)和反饋可以幫助他們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而更好地認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自己的行為和態(tài)度。比如，在與同學(xué)的合作中，學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)中的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，進(jìn)而有針對(duì)性地進(jìn)行自我提升。培養(yǎng)社交能力：良好的人際關(guān)系為中小學(xué)生提供了鍛煉社交能力的機(jī)會(huì)。在與他人交往的過程中，他們可以學(xué)習(xí)如何表達(dá)自己的想法和感受，如何傾聽他人的意見，如何解決沖突等。這些社交能力的培養(yǎng)對(duì)他們