24節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)二十四節(jié)氣是中國(guó)古代訂立的一種用來(lái)指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法，它反映了季節(jié)、氣候和物候的變化，與人體的生理、病理變化密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是氣血運(yùn)行的通道，與自然界的變化相互呼應(yīng)。根據(jù)二十四節(jié)氣的特點(diǎn)進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，能夠調(diào)節(jié)人體氣血、平衡陰陽(yáng)，達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的目的。以下為您詳細(xì)介紹二十四節(jié)氣對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)。立春立春標(biāo)志著春季的開(kāi)始，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。此時(shí)人體的陽(yáng)氣也逐漸從冬季的閉藏狀態(tài)轉(zhuǎn)向復(fù)蘇。在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方面，可重點(diǎn)刺激肝經(jīng)。肝經(jīng)與春季生發(fā)之氣相應(yīng)，立春時(shí)節(jié)刺激肝經(jīng)有助于陽(yáng)氣的升發(fā)。太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。用拇指指腹按揉太沖穴，每次按揉35分鐘，以有酸脹感為宜。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，刺激該穴位可以調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血，疏泄肝氣，對(duì)于緩解春季常見(jiàn)的情緒煩躁、胸脅脹痛等癥狀有很好的效果。行間穴：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。用點(diǎn)按的方法刺激行間穴，力度可稍大，每次點(diǎn)按23分鐘。行間穴是肝經(jīng)的滎穴，具有清肝瀉火的作用，能夠清除春季因陽(yáng)氣升發(fā)過(guò)旺而產(chǎn)生的肝火。雨水雨水節(jié)氣后，降雨增多，空氣濕度逐漸增大。此時(shí)人體容易受到濕邪的侵襲，影響脾胃的運(yùn)化功能。因此，雨水時(shí)節(jié)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)理脾胃經(jīng)。足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。用手掌大魚(yú)際或拇指按揉足三里穴，每次按揉510分鐘。足三里是胃經(jīng)的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效，能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，抵御濕邪的入侵。三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。用拇指或中指按揉三陰交穴，每次按揉35分鐘。三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，刺激該穴位可以調(diào)節(jié)三條陰經(jīng)的氣血，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，同時(shí)還有助于祛濕利水。驚蟄驚蟄時(shí)節(jié)，春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在地下冬眠的昆蟲(chóng)。此時(shí)人體的陽(yáng)氣進(jìn)一步升發(fā)，肝陽(yáng)之氣漸盛。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生重點(diǎn)依然在肝經(jīng)，同時(shí)要注意調(diào)節(jié)膽經(jīng)。期門(mén)穴：位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸。用手掌輕輕按摩期門(mén)穴，每次按摩510分鐘。期門(mén)穴是肝經(jīng)的募穴，刺激期門(mén)穴可以疏肝理氣，調(diào)節(jié)肝臟的氣血運(yùn)行，緩解因肝陽(yáng)上亢引起的頭暈、頭痛等癥狀。陽(yáng)陵泉穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。用拇指按揉陽(yáng)陵泉穴，每次按揉35分鐘。陽(yáng)陵泉是膽經(jīng)的合穴，也是八會(huì)穴之筋會(huì)，具有清利肝膽、舒筋活絡(luò)的作用，有助于調(diào)節(jié)肝膽之氣，促進(jìn)膽汁的分泌和排泄。春分春分這天，晝夜平分，陰陽(yáng)平衡。此時(shí)人體的氣血也處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，但容易受到外界環(huán)境變化的影響而出現(xiàn)失調(diào)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)和陰陽(yáng)，可重點(diǎn)刺激任脈和督脈。神闕穴：即肚臍中央。用手掌心對(duì)著神闕穴進(jìn)行順時(shí)針按摩，每次按摩510分鐘。神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。按摩神闕穴可以溫通元陽(yáng)、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血，維持人體的陰陽(yáng)平衡。命門(mén)穴：在第二腰椎棘突下凹陷中。用手掌心擦命門(mén)穴，以感覺(jué)溫?zé)釣槎?，每次?10分鐘。命門(mén)穴是人體陽(yáng)氣的根本所在，刺激命門(mén)穴可以補(bǔ)充腎陽(yáng)，增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣，與神闕穴配合，一上一下，調(diào)和陰陽(yáng)。清明清明時(shí)節(jié)，氣溫升高，雨量增多，自然界呈現(xiàn)出一片生機(jī)勃勃的景象。但此時(shí)也是各種疾病容易發(fā)作的時(shí)期，尤其是呼吸道疾病和過(guò)敏癥。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)節(jié)肺經(jīng)和大腸經(jīng)。列缺穴：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。用拇指按揉列缺穴，每次按揉35分鐘。列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，具有疏風(fēng)解表、宣肺理氣的功效，對(duì)于清明時(shí)節(jié)常見(jiàn)的感冒、咳嗽等呼吸道疾病有很好的預(yù)防和治療作用。合谷穴：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。用拇指和食指捏住合谷穴進(jìn)行按揉，每次按揉35分鐘。合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，具有疏風(fēng)清熱、通絡(luò)止痛的作用，與列缺穴配合使用，可以增強(qiáng)肺和大腸的功能，提高人體的免疫力。谷雨谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)降雨增多，空氣濕度較大，人體容易出現(xiàn)濕氣重的情況。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)繼續(xù)注重調(diào)理脾胃經(jīng)，同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)膀胱經(jīng)的調(diào)節(jié)。陰陵泉穴：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。用拇指按揉陰陵泉穴，每次按揉510分鐘。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，具有健脾利濕的作用，能夠有效去除體內(nèi)的濕氣，改善因濕氣重引起的身體困重、食欲不振等癥狀。委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。用拇指或中指按揉委中穴，每次按揉35分鐘。委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，“腰背委中求”，刺激委中穴可以疏通膀胱經(jīng)的氣血，促進(jìn)尿液的排泄，有助于排出體內(nèi)的濕氣和毒素。立夏立夏標(biāo)志著夏季的開(kāi)始，氣溫逐漸升高，人體的陽(yáng)氣也更加旺盛。此時(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注心經(jīng)，以養(yǎng)心安神。少府穴：在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處。用拇指按揉少府穴，每次按揉35分鐘。少府穴是心經(jīng)的滎穴，具有清心瀉火、理氣安神的作用，能夠緩解夏季因心火旺盛引起的心煩、失眠等癥狀。神門(mén)穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用拇指按揉神門(mén)穴，每次按揉510分鐘。神門(mén)穴是心經(jīng)的原穴，具有寧心安神、通經(jīng)活絡(luò)的功效，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)心臟功能有很好的效果。小滿(mǎn)小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，氣溫進(jìn)一步升高，雨水增多，天氣逐漸悶熱潮濕。人體容易出現(xiàn)濕熱內(nèi)蘊(yùn)的情況，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)理小腸經(jīng)和脾經(jīng)。后溪穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5指掌關(guān)節(jié)）后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。用拇指按揉后溪穴，每次按揉35分鐘。后溪穴是小腸經(jīng)的輸穴，也是八脈交會(huì)穴之一，通督脈。刺激后溪穴可以清熱利濕、疏通經(jīng)絡(luò)，緩解因濕熱引起的頸肩疼痛、身體不適等癥狀。商丘穴：在足內(nèi)踝前下方凹陷中，當(dāng)舟骨結(jié)節(jié)與內(nèi)踝尖連線(xiàn)的中點(diǎn)處。用拇指按揉商丘穴，每次按揉35分鐘。商丘穴是脾經(jīng)的經(jīng)穴，具有健脾化濕、通調(diào)腸胃的作用，能夠調(diào)節(jié)脾胃功能，去除體內(nèi)的濕熱。芒種芒種時(shí)節(jié)，氣溫高，濕度大，人體出汗較多，容易耗氣傷津。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)節(jié)心經(jīng)和心包經(jīng)，以補(bǔ)充心氣、滋養(yǎng)心陰。內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，每次按揉510分鐘。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，也是八脈交會(huì)穴之一，通陰維脈。刺激內(nèi)關(guān)穴可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)于緩解夏季因耗氣傷津引起的心悸、胸悶等癥狀有很好的效果。極泉穴：在腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。用手指彈撥極泉穴，每次彈撥35分鐘。極泉穴是心經(jīng)的起始穴位，刺激極泉穴可以寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)心經(jīng)氣血的運(yùn)行，補(bǔ)充心氣。夏至夏至是一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，此時(shí)陽(yáng)氣達(dá)到極盛。人體的陽(yáng)氣也處于最旺盛的狀態(tài)，但同時(shí)陰氣也開(kāi)始悄然生長(zhǎng)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重保護(hù)陽(yáng)氣，同時(shí)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，重點(diǎn)關(guān)注心經(jīng)和腎經(jīng)。涌泉穴：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。用手掌心擦涌泉穴，以感覺(jué)溫?zé)釣槎?，每次?10分鐘。涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，具有滋陰益腎、平肝息風(fēng)的作用。夏至?xí)r節(jié)刺激涌泉穴可以引火下行，平衡陰陽(yáng)，避免因陽(yáng)氣過(guò)盛而出現(xiàn)上火等癥狀。心俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。用手掌按摩心俞穴，每次按摩510分鐘。心俞穴是心經(jīng)的背俞穴，刺激心俞穴可以養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)心臟功能，與涌泉穴配合，調(diào)節(jié)心腎相交，維持人體的陰陽(yáng)平衡。小暑小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)中暑、上火等癥狀。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重清熱解暑，調(diào)節(jié)三焦經(jīng)和肺經(jīng)。外關(guān)穴：在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線(xiàn)上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。用拇指按揉外關(guān)穴，每次按揉35分鐘。外關(guān)穴是三焦經(jīng)的絡(luò)穴，也是八脈交會(huì)穴之一，通陽(yáng)維脈。刺激外關(guān)穴可以疏風(fēng)清熱、通絡(luò)止痛，對(duì)于緩解小暑時(shí)節(jié)因暑熱引起的頭痛、發(fā)熱等癥狀有很好的效果。尺澤穴：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。用拇指按揉尺澤穴，每次按揉35分鐘。尺澤穴是肺經(jīng)的合穴，具有清熱瀉火、潤(rùn)肺止咳的作用，能夠清除肺經(jīng)的熱邪，預(yù)防和治療因暑熱傷肺引起的咳嗽、氣喘等癥狀。大暑大暑是一年中最熱的時(shí)期，氣溫高，濕度大，人體的新陳代謝加快，能量消耗增加。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重補(bǔ)充陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)脾胃經(jīng)和心經(jīng)。中脘穴：在上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上4寸。用手掌按摩中脘穴，每次按摩510分鐘。中脘穴是胃經(jīng)的募穴，也是八會(huì)穴之腑會(huì)。刺激中脘穴可以健脾和胃、消食導(dǎo)滯，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，為人體提供充足的能量。勞宮穴：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。用拇指按揉勞宮穴，每次按揉35分鐘。勞宮穴是心經(jīng)的滎穴，具有清心瀉火、開(kāi)竅醒神的作用，能夠緩解大暑時(shí)節(jié)因心火旺盛引起的心煩、口渴等癥狀。立秋立秋標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，但此時(shí)天氣依然炎熱，俗稱(chēng)“秋老虎”。人體容易出現(xiàn)燥熱傷陰的情況，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重滋陰潤(rùn)燥，調(diào)節(jié)肺經(jīng)和腎經(jīng)。魚(yú)際穴：在手拇指本節(jié)（第1掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。用拇指按揉魚(yú)際穴，每次按揉35分鐘。魚(yú)際穴是肺經(jīng)的滎穴，具有清熱潤(rùn)肺、利咽止咳的作用，能夠緩解秋季因燥熱傷肺引起的咳嗽、咽干等癥狀。太溪穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用拇指按揉太溪穴，每次按揉510分鐘。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，具有滋陰益腎、清熱降火的作用，與魚(yú)際穴配合，滋養(yǎng)肺腎之陰，預(yù)防和治療秋季的燥邪疾病。處暑處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大。人體的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)節(jié)肺經(jīng)和膀胱經(jīng)，以適應(yīng)季節(jié)的變化。風(fēng)門(mén)穴：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。用手掌按摩風(fēng)門(mén)穴，每次按摩510分鐘。風(fēng)門(mén)穴是風(fēng)邪出入的門(mén)戶(hù)，刺激風(fēng)門(mén)穴可以疏風(fēng)解表、宣肺理氣，增強(qiáng)人體的抵抗力，預(yù)防秋季感冒。肺俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。用手掌按摩肺俞穴，每次按摩510分鐘。肺俞穴是肺經(jīng)的背俞穴，具有調(diào)補(bǔ)肺氣、止咳平喘的作用，能夠調(diào)節(jié)肺的功能，適應(yīng)秋季氣候的變化。白露白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差進(jìn)一步增大，空氣中的水汽在夜間遇冷凝結(jié)成露水。此時(shí)人體容易受到寒涼之氣的侵襲，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重保暖防寒，調(diào)節(jié)脾經(jīng)和胃經(jīng)。脾俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。用手掌按摩脾俞穴，每次按摩510分鐘。脾俞穴是脾經(jīng)的背俞穴，具有健脾和胃、利濕升清的作用，能夠增強(qiáng)脾胃的功能，抵御寒涼之氣的入侵。胃俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。用手掌按摩胃俞穴，每次按摩510分鐘。胃俞穴是胃經(jīng)的背俞穴，刺激胃俞穴可以和胃健脾、理氣止痛，保護(hù)胃黏膜，預(yù)防秋季因寒涼引起的胃痛、胃脹等癥狀。秋分秋分這天，晝夜再次平分，陰陽(yáng)再次達(dá)到平衡。此時(shí)人體的氣血也需要進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重調(diào)和陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)任脈和督脈。氣海穴：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下1.5寸。用手掌按摩氣海穴，每次按摩510分鐘。氣海穴是人體元?dú)鈪R聚之處，具有補(bǔ)氣益腎、溫陽(yáng)固脫的作用。刺激氣海穴可以調(diào)節(jié)人體的元?dú)?，增?qiáng)身體的抵抗力，維持陰陽(yáng)平衡。大椎穴：在項(xiàng)部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第7頸椎棘突下凹陷中。用手掌按摩大椎穴，每次按摩510分鐘。大椎穴是督脈與手足三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，具有解表清熱、疏風(fēng)散寒的作用。與氣海穴配合，調(diào)節(jié)任督二脈的氣血，調(diào)和陰陽(yáng)。寒露寒露時(shí)節(jié)，氣溫更低，露水更冷，預(yù)示著冬季的腳步越來(lái)越近。人體容易出現(xiàn)寒邪入侵的情況，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重溫陽(yáng)散寒，調(diào)節(jié)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。關(guān)元穴：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下3寸。用手掌按摩關(guān)元穴，每次按摩510分鐘。關(guān)元穴是人體的重要穴位之一，具有補(bǔ)腎培元、溫陽(yáng)固脫的作用。刺激關(guān)元穴可以補(bǔ)充腎陽(yáng)，增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣，抵御寒邪的入侵。昆侖穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。用拇指按揉昆侖穴，每次按揉35分鐘。昆侖穴是膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，具有舒筋活絡(luò)、散寒止痛的作用，能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，預(yù)防和治療因寒邪引起的腰腿痛等癥狀。霜降霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣寒冷，地面開(kāi)始結(jié)霜。人體的陽(yáng)氣進(jìn)一步收斂，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重保護(hù)陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)肝經(jīng)和腎經(jīng)。太溪穴：如前文所述，再次強(qiáng)調(diào)太溪穴在霜降時(shí)節(jié)的重要性。此時(shí)按揉太溪穴，每次按揉時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)至510分鐘。太溪穴在霜降時(shí)節(jié)能更好地滋養(yǎng)腎陰、補(bǔ)充腎陽(yáng)，使人體的陽(yáng)氣得到更好的潛藏和保護(hù)。曲泉穴：在膝內(nèi)側(cè)，屈膝，當(dāng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面橫紋內(nèi)側(cè)端，股骨內(nèi)側(cè)髁的后緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。用拇指按揉曲泉穴，每次按揉35分鐘。曲泉穴是肝經(jīng)的合穴，具有滋陰補(bǔ)肝、清熱利濕的作用，與太溪穴配合，調(diào)節(jié)肝腎的氣血，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。立冬立冬標(biāo)志著冬季的開(kāi)始，氣溫明顯下降，人體的陽(yáng)氣逐漸閉藏。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)腎藏精，調(diào)節(jié)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。命門(mén)穴：前文已提及，在立冬時(shí)節(jié)，可適當(dāng)增加擦命門(mén)穴的時(shí)間和力度，每次擦至感覺(jué)溫?zé)嵬高_(dá)深部，時(shí)間約1015分鐘。命門(mén)穴在冬季能更好地補(bǔ)充腎陽(yáng)，增強(qiáng)人體的抗寒能力。腎俞穴：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。用手掌按摩腎俞穴，每次按摩1015分鐘。腎俞穴是腎經(jīng)的背俞穴，具有益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水的作用，能夠調(diào)節(jié)腎臟的功能，促進(jìn)腎精的貯藏和陽(yáng)氣的閉藏。小雪小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但雪量不大。此時(shí)人體容易出現(xiàn)寒凝血瘀的情況，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)心經(jīng)和心包經(jīng)。通里穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上1寸。用拇指按揉通里穴，每次按揉35分鐘。通里穴是心經(jīng)的絡(luò)穴，具有寧心安神、通經(jīng)活絡(luò)的作用，能夠促進(jìn)心經(jīng)的氣血運(yùn)行，預(yù)防和治療因寒凝血瘀引起的心悸、心痛等癥狀。內(nèi)關(guān)穴：前文已介紹，在小雪時(shí)節(jié)，可加強(qiáng)對(duì)內(nèi)關(guān)穴的刺激，每次按揉時(shí)間可延長(zhǎng)至510分鐘。內(nèi)關(guān)穴在冬季能更好地調(diào)節(jié)心包經(jīng)的氣血，增強(qiáng)心臟的功能，抵御寒邪的侵襲。大雪大雪時(shí)節(jié)，雪量增多，天氣更加寒冷。人體的陽(yáng)氣閉藏更深，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重保暖防寒，調(diào)節(jié)督脈和任脈。長(zhǎng)強(qiáng)穴：在尾骨端下，當(dāng)尾骨端與肛門(mén)連線(xiàn)的中點(diǎn)處。用手掌按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次按摩1015分鐘。長(zhǎng)強(qiáng)穴是督脈的起始穴位，具有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、益氣升陽(yáng)的作用。刺激長(zhǎng)強(qiáng)穴可以補(bǔ)充督脈的陽(yáng)氣，增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣儲(chǔ)備，抵御嚴(yán)寒。膻中穴：在胸部，當(dāng)前正中線(xiàn)上，平第4肋間，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。用手掌按摩膻中穴，每次按摩1015分鐘。膻中穴是任脈上的重要穴位，也是八會(huì)穴之氣會(huì)。刺激膻中穴可以寬胸理氣、調(diào)節(jié)氣機(jī)，與長(zhǎng)強(qiáng)穴配合，調(diào)節(jié)任督二脈的氣血，使人體的陽(yáng)氣得到更好的保護(hù)。冬至冬至是一年中白晝最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，此時(shí)陰氣達(dá)到極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌動(dòng)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)注重培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)腎經(jīng)和督脈。涌泉穴：如前文所述，在冬至?xí)r節(jié)，可在睡前用熱水泡腳后，重點(diǎn)按揉涌泉穴，每次按揉1520分鐘。涌泉穴在冬至能更好地引火歸元，使陽(yáng)氣潛藏于腎中，為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)奠定基礎(chǔ)。至陽(yáng)穴：在背部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第7胸椎棘突下凹陷中。用手掌按摩至陽(yáng)穴，每次按摩