2025年醫(yī)院心理焦慮測試題（附答案）1.最近兩周內(nèi)，您是否經(jīng)常感到莫名的緊張或不安，即使沒有明確的觸發(fā)事件？A.完全沒有（0分）B.偶爾出現(xiàn)（1分）C.大部分時間有（2分）D.幾乎每天如此（3分）2.當(dāng)您想到未來可能發(fā)生的事情（如工作、健康、人際關(guān)系等）時，是否會不受控制地往最壞的方向設(shè)想（例如“如果搞砸了就全完了”）？A.從未有過（0分）B.偶爾出現(xiàn)（1分）C.經(jīng)常出現(xiàn)（2分）D.幾乎每次都會（3分）3.您是否注意到自己近期容易因小事煩躁（例如排隊(duì)等待、家人忘記關(guān)電器），甚至出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等身體反應(yīng)？A.完全沒有（0分）B.偶爾發(fā)生（1分）C.經(jīng)常發(fā)生（2分）D.幾乎每天都會（3分）4.最近兩周內(nèi)，您是否因擔(dān)心某些事情而反復(fù)檢查（例如反復(fù)確認(rèn)門鎖、手機(jī)消息是否回復(fù)、文件是否保存），即使理智上知道“沒必要”也無法停止？A.從未檢查（0分）B.偶爾檢查1-2次（1分）C.每次都要檢查3次以上（2分）D.必須檢查5次以上才能安心（3分）5.您是否在靜息狀態(tài)下（如坐著或躺著）出現(xiàn)過以下軀體癥狀（至少兩種）：心慌、手抖、出汗、胃部不適（如反酸、脹氣）、肌肉緊繃（尤其是肩頸或背部）？A.無任何癥狀（0分）B.出現(xiàn)1種癥狀（1分）C.出現(xiàn)2-3種癥狀（2分）D.出現(xiàn)4種及以上癥狀（3分）6.最近兩周內(nèi)，您的睡眠質(zhì)量如何？是否因“想事情”難以入睡，或凌晨早醒后無法再次入睡？A.睡眠正常，無干擾（0分）B.偶爾失眠（每周1-2次）（1分）C.經(jīng)常失眠（每周3-4次）（2分）D.幾乎每晚失眠（3分）7.當(dāng)您需要完成一項(xiàng)任務(wù)（如工作匯報(bào)、學(xué)習(xí)考試、家務(wù)整理）時，是否會因“擔(dān)心做不好”而拖延，甚至在任務(wù)開始前就感到強(qiáng)烈的疲憊感？A.從未拖延（0分）B.偶爾拖延（1分）C.經(jīng)常拖延（2分）D.幾乎所有任務(wù)都會拖延（3分）8.您是否覺得自己最近“注意力變差了”？例如閱讀時反復(fù)看同一段文字卻記不住內(nèi)容，或與人交談時容易走神，需要對方重復(fù)問題？A.注意力正常（0分）B.偶爾注意力不集中（1分）C.經(jīng)常注意力不集中（2分）D.幾乎無法集中注意力（3分）9.最近兩周內(nèi)，您是否因焦慮情緒而減少社交活動（例如推掉朋友聚會、避免與同事深入交流）？A.社交頻率無變化（0分）B.偶爾減少1-2次（1分）C.經(jīng)常減少3次以上（2分）D.幾乎拒絕所有社交邀請（3分）10.您是否會因身體的輕微不適（如頭痛、咳嗽）立刻聯(lián)想到嚴(yán)重疾?。ㄈ缒X瘤、肺癌），即使體檢報(bào)告顯示正常仍無法打消疑慮？A.從未有過（0分）B.偶爾懷疑（1分）C.經(jīng)常懷疑（2分）D.幾乎每天都在擔(dān)心（3分）11.最近兩周內(nèi)，您是否感到“心里像壓了一塊石頭”，即使做平時喜歡的事（如看電影、運(yùn)動）也難以真正放松？A.完全能放松（0分）B.偶爾無法放松（1分）C.經(jīng)常無法放松（2分）D.幾乎完全無法放松（3分）12.您是否注意到自己說話速度變快、音調(diào)變高，或在緊張時出現(xiàn)口吃、重復(fù)用詞的情況？A.無明顯變化（0分）B.偶爾出現(xiàn)（1分）C.經(jīng)常出現(xiàn)（2分）D.幾乎每次緊張時都會（3分）13.當(dāng)您遇到不確定的事情（如等待他人回復(fù)消息、等待檢查結(jié)果）時，是否會因“未知感”而坐立不安（例如來回踱步、不?？词謾C(jī)）？A.能平靜等待（0分）B.偶爾坐立不安（1分）C.經(jīng)常坐立不安（2分）D.幾乎每次都會（3分）14.您是否因焦慮而食欲改變？例如沒有饑餓感、吃少量食物就飽，或通過暴飲暴食緩解焦慮？A.食欲正常（0分）B.偶爾食欲改變（1分）C.經(jīng)常食欲改變（2分）D.幾乎每天食欲異常（3分）15.最近兩周內(nèi)，您是否有過“如果一切能停下來就好了”“活著好累”的念頭？（注：此題為評估焦慮對情緒的影響，不涉及自殺傾向）A.從未有過（0分）B.偶爾閃過（1分）C.經(jīng)常出現(xiàn)（2分）D.幾乎每天都有（3分）16.您是否因焦慮而影響工作/學(xué)習(xí)效率？例如同樣的任務(wù)需要花更長時間完成，或出錯頻率增加？A.效率無變化（0分）B.偶爾效率降低（1分）C.經(jīng)常效率降低（2分）D.幾乎無法完成任務(wù)（3分）17.當(dāng)他人安慰您“別太擔(dān)心”時，您是否覺得“他們根本不理解我的處境”，甚至因被勸說而更煩躁？A.能接受安慰（0分）B.偶爾覺得不被理解（1分）C.經(jīng)常覺得不被理解（2分）D.幾乎每次都會煩躁（3分）18.您是否在睡前反復(fù)回憶白天的言行（例如“我剛才說的話是不是不合適”“同事剛才的表情是不是對我有意見”），導(dǎo)致更難入睡？A.從不回憶（0分）B.偶爾回憶（1分）C.經(jīng)?；貞洠?分）D.幾乎每晚都會回憶（3分）19.最近兩周內(nèi)，您是否出現(xiàn)過“突然一陣心慌，感覺自己要失控/暈倒”的急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作）？A.從未發(fā)生（0分）B.發(fā)生過1次（1分）C.發(fā)生過2-3次（2分）D.發(fā)生過4次及以上（3分）20.您是否覺得“焦慮已經(jīng)影響了我的生活”，并因此產(chǎn)生“我是不是心理有問題”的自我懷疑？A.完全不懷疑（0分）B.偶爾懷疑（1分）C.經(jīng)常懷疑（2分）D.幾乎每天都在懷疑（3分）評分與結(jié)果分析計(jì)分方法：將20題得分相加，總分范圍0-60分。分?jǐn)?shù)越高，提示焦慮癥狀越明顯。結(jié)果解釋：0-15分：無明顯焦慮您最近兩周的情緒狀態(tài)較為平穩(wěn)，偶爾出現(xiàn)的緊張或擔(dān)心屬于正常心理反應(yīng)，未對生活造成顯著影響。建議繼續(xù)保持規(guī)律的生活節(jié)奏，通過運(yùn)動、社交等方式維持心理彈性。16-30分：輕度焦慮您可能因近期壓力事件（如工作變動、人際關(guān)系矛盾）出現(xiàn)了輕度焦慮癥狀，表現(xiàn)為偶爾的緊張、軀體不適或注意力分散，但整體仍能應(yīng)對日常生活。需注意以下信號：若焦慮持續(xù)超過2周未緩解，或特定觸發(fā)事件（如考試、演講）反復(fù)引發(fā)強(qiáng)烈不適，建議嘗試自我調(diào)節(jié)（如正念呼吸、記錄焦慮日記），或向心理咨詢師尋求短期疏導(dǎo)。31-45分：中度焦慮您的焦慮已對生活產(chǎn)生較明顯影響，表現(xiàn)為頻繁的軀體癥狀（如失眠、心慌）、社交回避或工作效率下降。此時僅靠自我調(diào)節(jié)可能效果有限，建議盡快聯(lián)系專業(yè)心理醫(yī)生或臨床心理咨詢師。中度焦慮可能伴隨認(rèn)知偏差（如災(zāi)難化思維），需要通過認(rèn)知行為療法（CBT）糾正不合理信念；同時，醫(yī)生可能會評估是否需要短期使用抗焦慮藥物緩解軀體癥狀。46-60分：重度焦慮您的焦慮癥狀已非常嚴(yán)重，可能出現(xiàn)頻繁的驚恐發(fā)作、無法完成基本任務(wù)（如無法集中注意力工作、拒絕所有社交），甚至伴隨抑郁情緒（如持續(xù)的疲憊感、無意義感）。此時需立即尋求精神科醫(yī)生的幫助。重度焦慮可能合并焦慮癥（如廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙），需要系統(tǒng)的藥物治療（如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑）聯(lián)合心理治療（如暴露療法、放松訓(xùn)練）。同時，家人或朋友應(yīng)給予密切關(guān)注，避免因焦慮引發(fā)自傷或其他極端行為。各維度癥狀分析（輔助理解）為更精準(zhǔn)定位焦慮來源，可將20題按以下維度重新計(jì)分，各維度總分0-12分（4題/維度）：-情緒體驗(yàn)（第1、3、11、15題）：反映緊張、煩躁、壓抑等主觀感受。高分提示情緒調(diào)節(jié)能力下降，需關(guān)注情緒釋放渠道（如傾訴、藝術(shù)表達(dá)）。-認(rèn)知模式（第2、8、10、18題）：反映災(zāi)難化思維、注意力分散、過度反芻等認(rèn)知偏差。高分提示需通過認(rèn)知行為療法識別并修正“如果…就…”的絕對化思維。-軀體反應(yīng)（第5、6、12、14題）：反映心慌、失眠、食欲改變等生理癥狀。高分提示焦慮已引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，可能需要藥物干預(yù)緩解軀體不適。-行為表現(xiàn)（第4、7、9、16題）：反映反復(fù)檢查、拖延、社交回避等行為異常。高分提示焦慮已影響日常功能，需通過行為激活療法逐步恢復(fù)正常生活節(jié)奏。-社會功能（第13、17、19、20題）：反映對未知的耐受度