學生心理健康教育活動策劃方案匯編引言學生心理健康是其全面發(fā)展的核心基石。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》明確提出“加強心理健康服務體系建設(shè)”，教育部《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》也要求“開展形式多樣的心理健康教育活動”。本匯編基于主體性（以學生為中心）、針對性（貼合年齡特點）、趣味性（符合認知規(guī)律）、系統(tǒng)性（覆蓋核心素養(yǎng)）四大原則，設(shè)計了基礎(chǔ)認知、情緒管理、人際關(guān)系、挫折應對、生命教育五大類共12個活動方案，旨在為學校心理健康教育工作者提供可直接落地的實踐工具，助力學生形成積極心理品質(zhì)。一、基礎(chǔ)認知類：建立心理常識，識別自我狀態(tài)核心目標：幫助學生認識心理活動的基本規(guī)律，識別情緒、認知、行為的關(guān)聯(lián)，形成“心理健康是正常狀態(tài)”的認知。活動1：《認識情緒小怪獸》（低年級版）活動目標：識別基本情緒（喜、怒、哀、懼），理解“情緒是正常的”，學會用簡單詞匯表達情緒。適用年級：小學1-2年級活動準備：繪本《我的情緒小怪獸》（作者：安娜·耶納斯）、情緒卡片（畫有不同表情的卡通形象）、彩色蠟筆、畫紙。實施步驟：1.繪本導入（10分鐘）：教師朗讀繪本，引導學生觀察“情緒小怪獸”的顏色變化（紅色=憤怒、藍色=悲傷、黃色=快樂、綠色=平靜、黑色=害怕），提問：“小怪獸的顏色為什么會變？你有沒有過類似的感受？”2.情緒分類游戲（15分鐘）：發(fā)放情緒卡片，讓學生將卡片貼到對應的“情緒盒子”（紅、藍、黃、綠、黑五色紙箱）中，教師引導學生分享：“你為什么把這張卡片放到這個盒子里？當時你遇到了什么事？”3.情緒繪畫（10分鐘）：讓學生用蠟筆在畫紙上畫出“我的情緒小怪獸”，并標注“它現(xiàn)在是什么顏色？為什么？”4.總結(jié)延伸（5分鐘）：強調(diào)“情緒沒有好壞，就像天氣會變”，鼓勵學生每天用1句話告訴家長“今天我的情緒小怪獸是什么顏色”。注意事項：避免強迫內(nèi)向?qū)W生分享；若學生提到“害怕被批評”等負面情緒，需及時回應“這種感受很正常，老師小時候也遇到過”?；顒?：《我的心理“晴雨表”》（中年級版）活動目標：學會用“情緒量表”記錄每日情緒，理解“情緒波動是正常的”，初步識別情緒觸發(fā)事件。適用年級：小學3-4年級活動準備：自制“情緒晴雨表”（表格：日期、事件、情緒評分1-5分、備注）、彩虹貼紙（用于標注“開心事件”）、案例卡片（如“考試考了100分”“被同學嘲笑”）。實施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問：“如果你遇到這件事，會有什么感受？給這種感受打幾分？（1分=非常難過，5分=非常開心）”2.制作“晴雨表”（15分鐘）：發(fā)放表格，指導學生在“事件”欄寫具體場景（如“今天體育課我跑了第一名”），“情緒評分”欄用數(shù)字標注，“備注”欄寫“我想對自己說的話”（如“下次繼續(xù)加油”）。3.分享與反饋（10分鐘）：邀請學生展示自己的“晴雨表”，教師引導：“有沒有同學發(fā)現(xiàn)，昨天的情緒是3分，今天變成了5分？為什么會變？”4.總結(jié)延伸（5分鐘）：強調(diào)“情緒就像天氣，會晴也會雨，但雨過會天晴”，布置作業(yè)：連續(xù)記錄1周“晴雨表”，下周分享“最讓你開心的一件事”。注意事項：提醒學生“情緒評分沒有對錯”，重點是“記錄”而非“評判”；若學生記錄了低分情緒，可私下溝通了解情況，避免公開討論。二、情緒管理類：掌握調(diào)節(jié)技巧，提升情緒韌性核心目標：教授情緒調(diào)節(jié)的具體方法（如認知調(diào)整、行為宣泄、正念放松），幫助學生在情緒波動時主動應對?；顒?：《情緒彩虹瓶》（低年級版）活動目標：用藝術(shù)創(chuàng)作表達情緒，學會用“轉(zhuǎn)移注意力”的方式調(diào)節(jié)負面情緒。適用年級：小學1-2年級活動準備：透明塑料瓶（帶蓋）、彩色沙子（紅、黃、藍、綠）、小標簽紙、馬克筆。實施步驟：1.導入（5分鐘）：展示“情緒彩虹瓶”樣品，提問：“你們看，這個瓶子里有什么顏色？每種顏色像什么情緒？”（引導學生關(guān)聯(lián)：紅=生氣，黃=開心，藍=難過，綠=平靜）2.制作彩虹瓶（20分鐘）：指導學生按“情緒順序”裝沙子（如“先放一點紅沙子代表今天的生氣，再放黃沙子代表后來開心的事”），完成后在標簽紙上寫“我的情緒彩虹”，貼在瓶身。3.分享與總結(jié)（15分鐘）：學生展示彩虹瓶，分享“今天的情緒變化”；教師總結(jié)：“當我們生氣時，可以像裝沙子一樣，把壞情緒‘放進瓶子里’，然后做一件開心的事（如玩玩具、畫畫），讓情緒變成‘彩虹色’?！弊⒁馐马棧荷匙有柽x用安全無毒材質(zhì)；若學生因情緒激動而哭鬧，可引導其“把壞情緒裝進瓶子里”，待平靜后再繼續(xù)?；顒?：《“STOP”情緒急救法》（高年級版）活動目標：掌握“暫停-覺察-選擇-行動”的情緒調(diào)節(jié)流程，學會在憤怒或沖動時冷靜應對。適用年級：小學5-6年級、初中1-2年級活動準備：情景卡片（如“被同學搶了玩具”“考試沒考好被家長罵”）、“STOP”卡片（印有關(guān)鍵詞：S=Stop停下，T=Takeabreath深呼吸，O=Observe觀察情緒，P=Proceed采取行動）、角色扮演道具（如玩具、試卷）。實施步驟：1.情景導入（10分鐘）：播放學生模擬“被搶玩具”的視頻，提問：“如果你是視頻里的同學，你會怎么做？有沒有更好的辦法？”2.教授“STOP”法（15分鐘）：展示“STOP”卡片，逐一講解：S：停下當前動作（如握緊拳頭）；T：深呼吸3次（用“4-7-8”呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）；O：觀察自己的情緒（如“我現(xiàn)在很生氣，因為玩具被搶了”）；P：選擇合適的行動（如“告訴同學‘我很生氣，請還給我’”或“找老師幫忙”）。3.角色扮演（10分鐘）：分組用情景卡片練習“STOP”法，教師巡回指導，強調(diào)“行動要合理，不傷害自己或他人”。4.總結(jié)延伸（5分鐘）：發(fā)放“STOP”卡片，讓學生貼在鉛筆盒上，提醒自己“遇到生氣的事，先做‘STOP’”。注意事項：深呼吸練習需慢而深，避免學生因急促呼吸而不適；角色扮演時，需引導學生“說出情緒”而非“指責他人”（如“我很生氣”比“你真討厭”更有效）。三、人際關(guān)系類：培養(yǎng)溝通技巧，構(gòu)建支持網(wǎng)絡核心目標：理解人際關(guān)系的重要性，掌握有效溝通（傾聽、表達、共情）的技巧，學會建立和維護良好的同伴關(guān)系?；顒?：《我說你畫》（中年級版）活動目標：體會“有效溝通”的重要性，學會用“具體描述”“主動詢問”的方式傳遞信息。適用年級：小學3-4年級活動準備：簡單線條畫（如房子、樹、動物）、畫紙、馬克筆。實施步驟：1.分組與規(guī)則（5分鐘）：將學生分成2人一組，一人為“描述者”，一人為“繪畫者”；描述者需用語言描述圖片內(nèi)容，繪畫者不能看圖片，也不能提問（第一輪）。2.第一輪繪畫（10分鐘）：描述者開始描述，繪畫者根據(jù)指令畫畫；完成后展示作品，對比原圖，討論“為什么會有差異？”（如描述不清、誤解指令）。3.第二輪調(diào)整（10分鐘）：允許繪畫者提問（如“房子的窗戶是方形還是圓形？”），描述者需更具體（如“房子有3扇方形窗戶，在屋頂下面”）；再次展示作品，對比差異。4.總結(jié)技巧（10分鐘）：引導學生總結(jié)有效溝通的方法：“描述要具體，要問清楚，要認真聽”；布置作業(yè)：“明天和同學分享一件事，用今天學的技巧，看看是不是更順利”。注意事項：避免嘲笑繪畫作品；若學生因溝通不暢而沮喪，需及時肯定“你已經(jīng)做得很好了，下次會更棒”。活動2：《“優(yōu)點轟炸”行動》（高年級版）活動目標：學會發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，用真誠的贊美建立良好關(guān)系，提升自我價值感。適用年級：小學5-6年級、初中1-2年級活動準備：便利貼、“優(yōu)點樹”海報（畫有大樹，樹干寫“我們的優(yōu)點”）、案例卡片（如“小明主動幫同學修鋼筆”）。實施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問：“小明的行為有什么優(yōu)點？如果是你，聽到別人夸你會有什么感受？”2.“優(yōu)點轟炸”練習（20分鐘）：分組：每組4-5人，圍坐成圈；第一輪：每人選擇組內(nèi)1名同學，用便利貼寫“我發(fā)現(xiàn)你______（優(yōu)點），因為______（具體事件）”，貼在對方身上；第二輪：被夸的同學分享“聽到這句話的感受”，其他同學補充“我也發(fā)現(xiàn)了你的這個優(yōu)點”。3.制作“優(yōu)點樹”（10分鐘）：學生將便利貼貼在“優(yōu)點樹”海報上，教師總結(jié)：“贊美就像陽光，能讓我們的關(guān)系更溫暖；下次遇到同學的優(yōu)點，記得說出來哦！”注意事項：強調(diào)“具體”而非“籠統(tǒng)”（如“你很善良”不如“你昨天幫我撿了鉛筆，很善良”）；避免虛假贊美，若學生不會寫，可引導其“想想他做過的小事”。四、挫折應對類：培養(yǎng)抗逆力，學會積極面對困難核心目標：理解“挫折是成長的必經(jīng)之路”，掌握“問題解決”的步驟（如定義問題、尋找方法、嘗試行動），提升應對挫折的信心?；顒?：《挫折冒險島》（中年級版）活動目標：通過情景模擬，學會用“問題解決”的方法應對挫折（如考試沒考好、和朋友吵架）。適用年級：小學3-4年級活動準備：情景卡片（如“小紅考試沒考好，怕家長罵”“小剛和朋友吵架，朋友不理他了”）、“冒險島地圖”（畫有起點、障礙、終點，障礙寫“挫折事件”）、解決方法卡片（如“和家長說‘我下次會努力’”“主動找朋友道歉”）。實施步驟：1.導入（5分鐘）：展示“冒險島地圖”，提問：“如果我們要走到終點，會遇到什么障礙？就像我們的生活中，會遇到什么困難？”2.情景模擬（25分鐘）：分組：每組3人，分別扮演“主角”“挫折”“解決方法”；選擇情景卡片：如“小紅考試沒考好”，“主角”扮演小紅，“挫折”扮演“家長的批評”，“解決方法”扮演“和家長溝通”；模擬過程：“主角”說出“我遇到了______（挫折），我很______（情緒）”，“解決方法”給出建議（如“你可以和家長說‘我這次沒考好，因為______（原因），下次我會______（改進方法）’”），“挫折”回應“我接受你的方法”。3.總結(jié)延伸（10分鐘）：教師總結(jié)“問題解決四步走”：①說出挫折（我遇到了什么）；②表達情緒（我很生氣/難過）；③尋找方法（我可以怎么做）；④嘗試行動（我現(xiàn)在就去做）；布置作業(yè)：“下周遇到挫折時，用這四步解決，然后和老師分享你的經(jīng)歷”。注意事項：情景模擬需符合學生實際，避免過于復雜；若學生因挫折而情緒低落，可引導其“你已經(jīng)勇敢地面對了，這就是進步”。活動2：《我的“挫折寶藏”》（高年級版）活動目標：反思挫折經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)其中的成長價值，形成“挫折是財富”的認知。適用年級：小學5-6年級、初中1-2年級活動準備：“挫折寶藏盒”（裝飾精美的盒子）、便簽紙、案例卡片（如“愛因斯坦小時候被老師認為‘不聰明’，但他后來成為了偉大的科學家”）。實施步驟：1.案例導入（10分鐘）：展示案例卡片，提問：“愛因斯坦的挫折是什么？他從中學到了什么？如果是你，遇到這樣的挫折會怎么做？”2.“挫折寶藏”分享（20分鐘）：學生思考：“你最近遇到的一次挫折是什么？當時的感受是什么？后來怎么解決的？從中學到了什么？”自愿分享：學生將“挫折經(jīng)歷”“學到的東西”寫在便簽紙上，放進“挫折寶藏盒”；教師抽取便簽紙，朗讀內(nèi)容，引導學生討論：“他的經(jīng)歷有沒有讓你想到自己的故事？你從中學到了什么？”3.總結(jié)延伸（10分鐘）：教師總結(jié)：“挫折就像藏在沙子里的珍珠，需要我們用心去發(fā)現(xiàn)；下次遇到挫折時，記得問自己‘這件事能讓我學到什么？’，你會發(fā)現(xiàn)，挫折其實是你的‘成長寶藏’?！弊⒁馐马棧罕苊鈴娖葘W生分享痛苦經(jīng)歷；若學生提到未解決的挫折，可私下溝通，提供支持。五、生命教育類：理解生命意義，培養(yǎng)積極人生態(tài)度核心目標：引導學生認識生命的獨特性與價值，學會珍惜生命，樹立積極的人生目標?；顒?：《給未來的自己寫封信》（中高年級版）活動目標：思考生命的意義，樹立短期和長期目標，激發(fā)對未來的期待。適用年級：小學5-6年級、初中1-2年級活動準備：信紙、信封、郵票（可選）、“時間膠囊”盒子（用于存放信件）、案例卡片（如“小宇想成為一名醫(yī)生，因為他想幫助生病的人”）。實施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問：“小宇的目標是什么？為什么這個目標對他很重要？你有沒有想過未來的自己是什么樣子？”2.寫“給未來的信”（25分鐘）：指導學生用信紙寫：開頭：“親愛的未來的我：你好！現(xiàn)在的我______歲，在______學校讀書，今天我想和你說說______（當前的生活/煩惱/期待）；”中間：“我希望未來的你______（目標，如“考上理想的中學”“成為一名畫家”），因為______（原因）；”結(jié)尾：“為了實現(xiàn)這個目標，現(xiàn)在的我要______（行動，如“認真學習”“每天練習畫畫”）；”署名：“現(xiàn)在的我：______日期：______”。3.封存“時間膠囊”（5分鐘）：學生將信件裝入信封，寫“給______歲的自己”，放進“時間膠囊”盒子；教師承諾：“等你們畢業(yè)時，我們會打開這個盒子，看看有沒有實現(xiàn)目標！”注意事項：尊重學生的隱私，信件內(nèi)容不公開；若學生對未來感到迷茫，可引導其“從小事做起，比如每天幫同學做一件事，慢慢找到自己的興趣”。活動2：《生命的“禮物清單”》（低年級版）活動目標：認識生命的珍貴，學會珍惜身邊的人和事，培養(yǎng)感恩之心。適用年級：小學1-2年級活動準備：“禮物清單”表格（畫有禮物盒，columns寫“我收到的禮物”“送禮物的人”“我的感受”）、彩色蠟筆、案例卡片（如“媽媽給我做了愛吃的蛋糕”）。實施步驟：1.情景討論（10分鐘）：展示案例卡片，提問：“媽媽給小明做了蛋糕，小明會有什么感受？你有沒有收到過這樣的禮物？”2.填寫“禮物清單”（20分鐘）：指導學生用蠟筆在表格中畫或?qū)懀骸拔沂盏降亩Y物”（如“爸爸陪我玩