健康素養(yǎng)題目及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.正常體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B2.每天食鹽攝入量不宜超過（）A.4克B.5克C.6克答案：C3.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.香蕉C.橙子答案：C4.成年人每天應(yīng)保證（）小時睡眠A.6-7B.7-8C.8-9答案：B5.預(yù)防流感最有效的方法是（）A.戴口罩B.勤洗手C.接種疫苗答案：C6.測量血壓時，袖帶應(yīng)與（）平齊A.心臟B.手腕C.肘部答案：A7.以下不屬于有氧運動的是（）A.跑步B.舉重C.游泳答案：B8.吸煙主要損害人體的（）A.心臟B.肺C.胃答案：B9.下列哪種水更健康（）A.蒸餾水B.礦泉水C.純凈水答案：B10.合理膳食不包括（）A.多吃肉類B.食物多樣C.清淡少鹽答案：A多項選擇題（每題2分，共10題）1.健康的生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.常見的慢性病有（）A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.慢性阻塞性肺疾病答案：ABCD3.以下哪些食物屬于粗糧（）A.玉米B.燕麥C.大米D.紅薯答案：ABD4.保持口腔健康的方法有（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.定期洗牙D.少吃甜食答案：ABCD5.運動的好處有（）A.增強心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.預(yù)防肥胖答案：ABCD6.預(yù)防傳染病的措施有（）A.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護易感人群D.多吃保健品答案：ABC7.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.有自知之明D.適應(yīng)環(huán)境答案：ABCD8.以下哪些行為會傷害眼睛（）A.長時間看手機B.在光線昏暗處看書C.經(jīng)常揉眼睛D.定期檢查視力答案：ABC9.正確的洗手方法包括（）A.用流動水B.用肥皂C.洗手時間不少于20秒D.只洗手心答案：ABC10.下列屬于健康體檢項目的有（）A.血常規(guī)B.尿常規(guī)C.血壓測量D.心電圖答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.感冒了不用吃藥，扛一扛就好了。（）答案：錯2.經(jīng)常吃油炸食品對健康沒有影響。（）答案：錯3.只要多吃水果，就可以不吃蔬菜。（）答案：錯4.運動強度越大越好。（）答案：錯5.戒煙對身體健康有好處。（）答案：對6.晚上熬夜不會影響身體健康。（）答案：錯7.接種疫苗可以預(yù)防所有疾病。（）答案：錯8.高血壓患者不需要長期服藥。（）答案：錯9.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）答案：錯10.多喝水對身體有好處。（）答案：對簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理膳食的原則。答案：食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。2.如何預(yù)防高血壓？答案：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入；控制體重；不吸煙；不過量飲酒；適量運動；減輕精神壓力，保持心理平衡；定期測量血壓。3.怎樣保持良好的睡眠？答案：保持規(guī)律作息時間，睡前避免劇烈運動、不喝咖啡濃茶、營造安靜舒適睡眠環(huán)境，睡前放松心情，避免電子產(chǎn)品干擾。4.簡述預(yù)防糖尿病的方法。答案：合理飲食，控制總熱量，均衡營養(yǎng)；適量運動，每周至少150分鐘中等強度運動；控制體重，避免肥胖；定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。討論題（每題5分，共4題）1.討論在社區(qū)中如何開展健康素養(yǎng)宣傳活動。答案：可通過舉辦健康講座，邀請專家講解健康知識；設(shè)置宣傳欄，張貼健康海報；組織健康知識競賽、義診等活動，提高居民參與度，普及健康素養(yǎng)知識。2.談?wù)勅绾翁岣咔嗌倌甑慕】邓仞B(yǎng)。答案：學(xué)校開設(shè)專門健康課程，傳授健康知識和技能；組織健康實踐活動，如體檢、運動比賽等；家庭中家長以身作則，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。3.討論吸煙對家庭和社會的危害。答案：對家庭，危害家人健康，增加患病風(fēng)險，還可能引發(fā)火災(zāi)；對社會，增加醫(yī)療負(fù)擔(dān)，降低勞動力