創(chuàng)傷心理學(xué)演講人2021-11-09什么是創(chuàng)傷心理不僅僅是心理更是生理神經(jīng)生物學(xué)邏輯目錄如何治理創(chuàng)傷后成長如何幫助身邊有創(chuàng)傷的人心理創(chuàng)傷長期影響-危害01什么是創(chuàng)傷心理什么是創(chuàng)傷心理1、經(jīng)歷危及生死的負(fù)面事件經(jīng)歷生死留下的一系列感觀認(rèn)知失調(diào)

2、不受控制的典型癥狀特征：高度警戒、回避、解離、閃回如果一個人經(jīng)歷了危及生死的負(fù)面事件，又表現(xiàn)出了不受理性控制的典型癥狀，我們就認(rèn)為，他經(jīng)歷了心理創(chuàng)傷

02不僅僅是心理更是生理神經(jīng)生物學(xué)邏輯不僅僅是心理更是生理神經(jīng)生物學(xué)邏輯其實心理創(chuàng)傷不是單純的精神層面的問題，它是有神經(jīng)生物學(xué)底層邏輯的。01大腦各部分鏈接受到阻礙，信息加工停滯，功能紊亂02不僅僅是心理更是生理神經(jīng)生物學(xué)邏輯當(dāng)我們的理性認(rèn)知不能控制感知覺的時候，感知覺出現(xiàn)的改變，也就是創(chuàng)傷的畫面，會在眼前反復(fù)出現(xiàn)，人就會出現(xiàn)我們前面提到的閃回癥狀。我們的丘腦、下丘腦受到影響，所以當(dāng)我們回想起創(chuàng)傷事件的時候，會感覺喘不過氣來、心痛。我們的杏仁核受到影響，所以我們會出現(xiàn)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，影響我們的認(rèn)知和行為。為了控制這些崩潰的情緒，我們甚至?xí)霈F(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)，比如抑郁或者自我傷害的行為。因為痛苦的記憶儲存在海馬體當(dāng)中，它不斷地被喚起，讓我們克制不住地去回憶那個經(jīng)歷生死的過程，因此我們出現(xiàn)了想要抹去但抹去不了的痛苦記憶。所有這些改變都會使我們經(jīng)歷強(qiáng)烈的痛苦，讓我們對自己的認(rèn)知發(fā)生消極的改變，比如我們會感到絕望、無助和自我否定。至此，心理創(chuàng)傷對我們的身心產(chǎn)生了巨大的沖擊。而這一切，都是因為整個信息加工過程受阻，就像電腦出現(xiàn)死機(jī)的狀態(tài)。03如何治理如何治理01020304外部支持決定如何終止自我心理支持遇到創(chuàng)傷之后，我們會經(jīng)歷否認(rèn)期和面對期。在否認(rèn)期，我們可以宣泄自己的哀傷與痛苦。在面對期，我們要注意，不要將內(nèi)心的痛苦以內(nèi)疚、憤怒的形式表現(xiàn)出來。最重要的是，我們要給自己的痛苦設(shè)定一個期限，當(dāng)期限到來的時候，帶著勇氣開始新的生活。如何治理1、外部支持專業(yè)干預(yù)修改感受、重建支持首先，我們會修復(fù)他的感受。如果一個人，他在過去的心理創(chuàng)傷經(jīng)歷中被羞辱、被攻擊、被否定、被威脅生命，心理咨詢師就要讓他在咨詢的關(guān)系中，被接納、被肯定、被重建安全感。在這樣好的環(huán)境中，他自然就可以恢復(fù)自己的安全感、自尊。支持接納1231、外部支持專業(yè)干預(yù)

修改感受、重建支持首先，我們會修復(fù)他的感受。如果一個人，他在過去的心理創(chuàng)傷經(jīng)歷中被羞辱、被攻擊、被否定、被威脅生命，心理咨詢師就要讓他在咨詢的關(guān)系中，被接納、被肯定、被重建安全感。在這樣好的環(huán)境中

支持接納所以必須要先教會來訪者怎樣去應(yīng)對面對創(chuàng)傷時候的痛苦體驗，他才有勇氣和力量去直面創(chuàng)傷。這種應(yīng)對的方法，叫作穩(wěn)定化。最后，任何改變和療愈，都需要一段時間。如何治理2、自我心理支持011、說出來否認(rèn)、面對02所以你要明白的第二件事，就是如果想要傾訴和表達(dá)，你該怎么做。1、說出來否認(rèn)、面對經(jīng)歷否認(rèn)階段2、自我心理支持表達(dá)方式所以你要明白的第二件事，就是如果想要傾訴和表達(dá)，你該怎么做。歪曲的哀傷，有兩種主要的形式，一種是哀傷向內(nèi)，一種是哀傷向外指向內(nèi)的哀傷，常常以內(nèi)疚的方式表達(dá)出來。還有的人，因為太不善于表達(dá)情緒，痛苦就會以身體的方式表達(dá)出來。04創(chuàng)傷后成長對生命的反思對于這種創(chuàng)傷，學(xué)會對生命的反思和提問，是實現(xiàn)成長的一個有效途徑。因為人一旦開始思考，就有可能改變。說到這里，我想分享一段自己創(chuàng)傷后成長的經(jīng)歷創(chuàng)傷后成長創(chuàng)傷后成長

在疤痕處生長升華因為只要一個人在經(jīng)歷創(chuàng)傷之后，對自己、他人、世界的看法和意義產(chǎn)生重大的變化，更加深刻地理解到生命的價值和意義所在，甚至引起行為、生活方式的改變，以新的姿態(tài)投入生活當(dāng)中。在我看來，就是成長。創(chuàng)傷后成長跨越原生家庭創(chuàng)傷對于這種創(chuàng)傷，我的第一個建議是不再把自己放到弱者、受害者的位置上。所以我的第二個建議是，不要把讓自己變得更好這個目標(biāo)，建立在別人，哪怕是父母改變的基礎(chǔ)上。如果父母的行為模式確實有問題，而且無法改變，可以跟他們保持距離。所以我的最后一個建議，就是在生活中重新尋找那個會愛你的人，去新建或者重建美好的親密關(guān)系。05如何幫助身邊有創(chuàng)傷的人給予陪伴和照顧，哪一個更合適？當(dāng)創(chuàng)傷剛剛發(fā)生的急性期，安心首先要安身我們只需要扮演好照顧孩子的父母的角色，去無條件地陪伴和支持，照顧好他們的一日三餐、正常起居，讓他們感到安全。一個月內(nèi)在這個階段，我們需要扮演老師的角色，對他進(jìn)行心理健康教育。你要在保證對方人身安