一、設(shè)計(jì)思路

本課堅(jiān)持“健康第一”的教育理念，落實(shí)立德樹人的根本任務(wù)，發(fā)展學(xué)生

的核心素養(yǎng)。以促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展及興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)，面向全體學(xué)生，關(guān)注

學(xué)生的個(gè)體差異。在學(xué)、練、賽階段減少隊(duì)伍的調(diào)動時(shí)間和等候時(shí)間，增加學(xué)

生的練習(xí)密度，做到精講多練。運(yùn)用自主、合作、探究等學(xué)習(xí)方式，不僅培養(yǎng)

學(xué)生體育鍛煉的意識和習(xí)慣，還培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。讓

學(xué)生在學(xué)中玩，玩中學(xué)，共同感受體育運(yùn)動所帶來的快樂，為學(xué)生能很好的完

成教學(xué)目標(biāo)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、學(xué)情分析

本班男女各40人，為水平二學(xué)生，喜歡上體育課，樂于參加體育活動。學(xué)

生的認(rèn)知能力、自我鍛煉能力、自控能力都比較好，模仿能力強(qiáng)，男女生都有

在跑方面較優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行帶頭練習(xí)與展示，促使上課學(xué)習(xí)氛圍好，同學(xué)間在

運(yùn)動中互相提醒安全

三、教材分析

本課耐力跑選自《體育與健康》課程第三章“基本運(yùn)動技能”移動類活動,

對發(fā)展學(xué)生跑的能力，培養(yǎng)學(xué)生敢于競爭、努力拼搏、善于合作的精神。

四、重點(diǎn)難點(diǎn)

重點(diǎn)：掌握運(yùn)動中的呼吸節(jié)奏與基本技術(shù)動作，提升學(xué)生最大攝氧量，增強(qiáng)心

肺耐力

難點(diǎn)：動作發(fā)力及體力的分配

五、教學(xué)方法

本課通過基礎(chǔ)跑原理相結(jié)合，循序漸進(jìn)從基礎(chǔ)練習(xí)提升跑的能力，讓學(xué)生

體會跑的發(fā)力以及上下肢蹬、擺協(xié)調(diào)配合。教師通過講解示范法和完整練習(xí)法,

在課堂上讓學(xué)生更直觀的學(xué)習(xí)和練習(xí)，同時(shí)結(jié)合安全教育，讓學(xué)生養(yǎng)成正確的

體育鍛煉健康意識與運(yùn)動習(xí)慣，跑的過程中突破自身“極限”培養(yǎng)堅(jiān)持不懈，

勇于拼搏的精神，鍛煉超越自我，不輕易言敗的優(yōu)良品質(zhì)。

五、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.運(yùn)動能力：知道并能說出跑步姿勢與呼吸的的重要性,及跳繩的基本技術(shù)動作

與發(fā)力原理,能夠在訓(xùn)練中實(shí)操應(yīng)用提高跑步速度,與跳繩速度

2.健康行為：養(yǎng)成正確跑姿，與體育鍛煉的健康意識，增進(jìn)身心健康與健康的

積極心態(tài)。

3.體育品德：培養(yǎng)堅(jiān)持不懈，勇于拼搏的精神，鍛煉超越自我，不輕易言敗的

意志品質(zhì)

六、教學(xué)流程

原地?cái)[臂動作及呼吸練習(xí)一耐力跑練習(xí)一體能練習(xí)

八、教案

深圳市羅湖區(qū)體育與健康課教案

學(xué)校:翠園實(shí)驗(yàn)?zāi)昙?七年級單元:耐力跑單元課次:第2課學(xué)生人數(shù):43人女生19人/'男生24人

教師：林俊鵬

教學(xué)

耐力跑訓(xùn)練

內(nèi)容

1.運(yùn)動能力：知道并能說出跑步姿勢?呼吸的的重要性,及跳繩的基本技術(shù)動作與發(fā)力原

理,能夠在訓(xùn)練中實(shí)操應(yīng)用提而跑步速度,與跳繩速度

學(xué)習(xí)場地田徑場、跳繩、心率

目標(biāo)2.健康行為：養(yǎng)成正確跑姿，與體育鍛煉的健康意識，增進(jìn)身心健康與健康的積極心態(tài)。器材表

3.體育品德：培養(yǎng)堅(jiān)持不懈，勇于拼搏的精神，鍛煉超越自我，不輕易言敗的意志品質(zhì)

重點(diǎn)重點(diǎn)：掌握運(yùn)動中的呼吸節(jié)奏與基本技術(shù)動作，提升學(xué)生最大攝氧量，增強(qiáng)心肺耐力

難點(diǎn)

難點(diǎn)：動作發(fā)力及體力的分配

教

學(xué)

程

流原地?cái)[臂動作及呼吸練習(xí)一1000、800跑練習(xí)一體能練習(xí)

課的

時(shí)間次數(shù)教學(xué)內(nèi)容教法學(xué)法組織與隊(duì)形

結(jié)構(gòu)

一、集合整隊(duì)，檢查

班級人數(shù),師生問好一、按老師的手勢，從

高到矮的順序，進(jìn)行集

開始二、安排見習(xí)學(xué)生合整隊(duì)

一、組織學(xué)生整隊(duì)

部分2，1

二、檢查人數(shù)

三、宣布本課內(nèi)容二、師生問好，認(rèn)真聽

三、提出本課內(nèi)容

講，保持安靜

三、聽從老師安排，認(rèn)

真積極開展練習(xí)

一、活動熱身一、組織：全班

成四列橫隊(duì)。

二、專項(xiàng)熱身一、布置場地

要求：快靜齊

（每項(xiàng)來回一組）

一、快速整隊(duì)，認(rèn)真聽注：（△老師、☆

、原地小步跑次?

120講男生、O女生）

二、提醒跑步中安全事

沖刺圖示：

項(xiàng)

2、原地高抬腿20次?

沖刺二、集中精神,反應(yīng)迅☆☆☆☆☆☆

速☆☆☆☆☆☆

3、原地抱膝跳5次-三、組織學(xué)生成體操隊(duì)

形散開。OOOOOO

沖刺OOOOOO

4、原地弓步跳10次-三、動作準(zhǔn)確，認(rèn)真學(xué)

準(zhǔn)備8，1沖刺習(xí)

四、隊(duì)列前指導(dǎo)動作△

部分

5、原地分腿跳10次-

沖刺

7、原地開合跳10次-

沖刺

課的

結(jié)構(gòu)時(shí)間次數(shù)教學(xué)內(nèi)容教法學(xué)法組織與隊(duì)形

一、耐力跑1.成體操隊(duì)形左右

1.在跑的時(shí)候要注一、擺臂動作及呼吸法講散開

意采用合適的呼吸節(jié)解，教師動作示范

奏，大口吸氣或者急☆——------☆

促吸氣都不訂取，應(yīng)二、分組練習(xí)（兩人一組）☆----------

該有節(jié)奏的吸氣呼1.原地?cái)[臂跑練習(xí)c

氣。2.優(yōu)生示范，指出易錯(cuò)點(diǎn)0——------0

10，2、呼吸節(jié)奏與跑步時(shí)

△

的步伐密切配合，感三、1000、800跑

XI到疲憊時(shí)應(yīng)該減慢速1.男生一組.女生一組

2.1000米

度，加深呼吸，增大2.同時(shí)出發(fā)

二

氧氣與二氧化碳的交一、服從安排z>

換面積，待不適感減

輕時(shí)，再加快呼吸頻二、認(rèn)真聽講，保持安靜，

率，同時(shí)加速。思考老師所說的動作要領(lǐng)

O

3、跑步過程中抬頭收三、熟記易錯(cuò)點(diǎn)，針對自

腹，雙手自然配合腳身問題進(jìn)行調(diào)整，或向老

步擺臂，減少身體左師提出問題

基本右晃動，

跳繩：，1分鐘跳繩

部分四、重視配合，練習(xí)中互

計(jì)時(shí)

二、體能練習(xí)一、組織隊(duì)形，成體操隊(duì)相指出不足之處，運(yùn)動中

☆☆

（共3組）形，注意左右間隔避免互互相加油鼓勵(lì)，在練習(xí)中

☆----------

相干擾熟練動作要領(lǐng)

1.跳繩一分鐘/-\

10'O---

2.300米單圈計(jì)時(shí)

60s0——------Q

X3第一圈：1分20s—?、合理安排時(shí)間次數(shù),及

第二圈：1分10時(shí)輪換

在

第二圈：1分03

X

一分鐘跳繩后休息、講解動作原理，提醒

30秒，300米單圈計(jì)動作到位

時(shí)

組織：全班成四

列橫隊(duì)。

要求：快靜齊

一、放松拉伸_*、集合隊(duì)伍，然后成體一、快速集合整隊(duì)注：（△老師、☆

1、腿部拉伸操隊(duì)形散開二、成體操隊(duì)形散開，快男生、O女生）

圖?。?/p>

2、起立手輕拍或揉大二、教師依次示范拉伸動速組隊(duì)

腿肌肉，使其放松作并領(lǐng)做各個(gè)放松動三、積極拉伸，跟著老師

結(jié)束1☆☆☆☆☆☆

部分5，作的動作進(jìn)行放松拉伸☆☆☆☆☆☆

二、總結(jié)評價(jià)三、集合整隊(duì)四、組織學(xué)生收拾器材，宣OOOOOO

三、布置課后作業(yè)布下課OOOOOO