健康生活指數(shù)評(píng)估表格化分析圖序號(hào)評(píng)估項(xiàng)目評(píng)估指標(biāo)評(píng)估結(jié)果評(píng)估日期備注1飲食健康膳食寶塔攝入比脂肪攝入量碳水化合物攝入量蛋白質(zhì)攝入量纖維攝入量2運(yùn)動(dòng)健康每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3心理健康抑郁自評(píng)量表焦慮自評(píng)量表4睡眠健康睡眠時(shí)長(zhǎng)睡眠質(zhì)量5生活習(xí)慣飲酒頻率吸煙頻率咖啡因攝入量6社交健康社交活動(dòng)頻率社交支持程度7環(huán)境健康生活環(huán)境空氣質(zhì)量生活用水質(zhì)量8醫(yī)療健康定期體檢頻率醫(yī)療資源獲取難易程度表格說明：本表格用于評(píng)估個(gè)人健康生活指數(shù)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、睡眠、生活習(xí)慣、社交、環(huán)境和醫(yī)療等方面。評(píng)估指標(biāo)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行填寫，評(píng)估結(jié)果為分?jǐn)?shù)或等級(jí)。評(píng)估日期為評(píng)估當(dāng)天的日期。備注欄可填寫評(píng)估過程中的特殊情況或建議。序號(hào)健康生活維度評(píng)估指標(biāo)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)實(shí)際得分評(píng)估日期備注1營(yíng)養(yǎng)狀況蛋白質(zhì)攝入≥0.8g/kg碳水化合物≥130g脂肪攝入≤30%纖維攝入≥25g2體力活動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)頻次≥5次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等至高3心理健康抑郁自評(píng)量表≤10分焦慮自評(píng)量表≤10分4睡眠質(zhì)量睡眠時(shí)長(zhǎng)≥7小時(shí)睡眠質(zhì)量評(píng)分≥80分5生活方式戒煙狀況戒煙狀態(tài)適量飲酒男性≤25g/d，女性≤15g/d6社交關(guān)系社交網(wǎng)絡(luò)支持度高社交活動(dòng)頻率高7環(huán)境暴露室內(nèi)空氣指數(shù)良好水質(zhì)合格率合格8健康服務(wù)定期體檢情況合格醫(yī)療可及性高表格說明：本表格用于全面評(píng)估個(gè)人健康生活指數(shù)。評(píng)估維度涵蓋了營(yíng)養(yǎng)、體力活動(dòng)、心理健康、睡眠質(zhì)量、生活方式、社交關(guān)系、環(huán)境暴露和健康服務(wù)等方面。評(píng)估指標(biāo)基于最新健康指南和研究成果設(shè)定。實(shí)際得分欄用于記錄評(píng)估時(shí)的具體得分，以0100分表示，或使用具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如戒煙狀態(tài)、水質(zhì)合格率等。評(píng)估日期記錄每次評(píng)估的具體日期。備注欄用于記錄評(píng)估過程中特別需關(guān)注的個(gè)人情況或評(píng)估結(jié)果異常的原因。序號(hào)健康指標(biāo)類別具體指標(biāo)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)得分評(píng)估日期備注1營(yíng)養(yǎng)攝入膳食纖維攝入量≥25g/天蛋白質(zhì)攝入量0.81.0g/kg脂肪攝入量總熱量攝入的20%35%2身體活動(dòng)每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)≥150分鐘每天步數(shù)≥10000步3心理健康抑郁自評(píng)量表（SDS）分?jǐn)?shù)≤50焦慮自評(píng)量表（SAS）分?jǐn)?shù)≤504睡眠質(zhì)量睡眠時(shí)長(zhǎng)≥7小時(shí)/天睡眠效率≥85%5生活方式吸煙狀況戒煙或吸煙少于5支/天飲酒狀況適量飲酒或完全戒酒6社交關(guān)系社交支持度感受到高水平的情感支持7生活環(huán)境室內(nèi)空氣質(zhì)量良好至優(yōu)（AQI≤50）水質(zhì)安全符合飲用水國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)8醫(yī)療保健定期體檢頻率每年至少一次醫(yī)療保健滿意度高滿意度表格說明：本表格用于評(píng)估個(gè)人的健康生活指數(shù)，包含多個(gè)與健康相關(guān)的維度?！熬唧w指標(biāo)”列列出了每個(gè)類別下需要評(píng)估的具體指標(biāo)?！霸u(píng)估標(biāo)準(zhǔn)”列提供了每個(gè)指標(biāo)的評(píng)估參考標(biāo)準(zhǔn)?！暗梅帧绷杏糜谟涗浢總€(gè)指標(biāo)的