心理彈性視域下的大學(xué)生心理健康教育

隨著社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步，教育已成為人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M

成部分，而心理健康教育作為教育中的一個(gè)重要內(nèi)容，也得到

了越來(lái)越廣泛的關(guān)注。然而，當(dāng)前大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突

出，其根源很大程度上在于缺乏應(yīng)對(duì)壓力的心理彈性，因此，

對(duì)于大學(xué)生心理健康教育的視域也應(yīng)當(dāng)基于心理彈性的概念。

一、什么是心理彈性

心理彈性是人們應(yīng)對(duì)外界壓力和困境的能力，在面對(duì)挑戰(zhàn)和逆

境時(shí)，能夠迅速適應(yīng)和調(diào)整自身情緒和行為，繼續(xù)前進(jìn)和成長(zhǎng)。

心理彈性涉及認(rèn)知、情感和行為等多方面的因素，包括積極應(yīng)

對(duì)、自我調(diào)節(jié)、適應(yīng)性解決問(wèn)題、知覺(jué)和自我效能感等。

二、大學(xué)生存在的心理問(wèn)題

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，大學(xué)生心理問(wèn)題也日益凸顯出來(lái)。其中,

焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題、自我價(jià)值感不強(qiáng)、人際關(guān)系問(wèn)題、學(xué)

業(yè)壓力過(guò)大等是大學(xué)生最為關(guān)注的問(wèn)題。

1.心理問(wèn)題的主要來(lái)源

首先，良好的心理素質(zhì)需要長(zhǎng)期的積累和磨練，可是許多大學(xué)

生三五年的大學(xué)生涯里，心理素質(zhì)往往無(wú)法得到很好的鍛煉。

其次，家庭和社會(huì)環(huán)境也會(huì)給大學(xué)生的心理帶來(lái)一定的影響和

壓力。以文化教育程度較低的家庭為例，由于缺乏心理知識(shí)，

當(dāng)孩子出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題時(shí)，容易被忽略或者無(wú)助的處理，反

而產(chǎn)生了不必要的負(fù)面情緒。再者，同學(xué)關(guān)系的問(wèn)題也是導(dǎo)致

大學(xué)生心理問(wèn)題的重要原因之一，諸如同居生活不協(xié)調(diào)，個(gè)性

沖突，考試競(jìng)爭(zhēng)等都會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)一定的困擾。

2.心理問(wèn)題的危害

心理問(wèn)題對(duì)大學(xué)生的身心健康都會(huì)產(chǎn)生很大的影響，比如大學(xué)

生如果一直處在焦慮狀態(tài)下，就會(huì)影響到學(xué)習(xí)和生活，長(zhǎng)期緊

繃的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)導(dǎo)致失眠疾病的發(fā)生，同時(shí)壓抑和憋悶的情緒

也會(huì)使心理問(wèn)題得到加劇。抑郁和孤獨(dú)等心理問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致

情感、行為和認(rèn)知的變化，甚至增加自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

三、大學(xué)生心理健康教育的視域

基于心理彈性的視域，大學(xué)生心理健康教育應(yīng)當(dāng)包括以下幾方

面的內(nèi)容。

1.認(rèn)知習(xí)慣上的培養(yǎng)

認(rèn)知習(xí)慣是對(duì)自己所處環(huán)境的評(píng)估和解釋?zhuān)舶▽?duì)自己情緒

反應(yīng)做出的選擇和調(diào)整，因此，良好的認(rèn)知習(xí)慣是心理彈性的

基礎(chǔ)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)如何積極地評(píng)估和解釋環(huán)境，減輕負(fù)面

情緒的情況，如快樂(lè)思維和積極情緒調(diào)節(jié)。

2.自我調(diào)節(jié)能力的提升

心理彈性的核心部分是自我調(diào)節(jié)能力，自我調(diào)節(jié)能力是指對(duì)自

己的情緒進(jìn)行主動(dòng)調(diào)節(jié)的能力，它是各類(lèi)應(yīng)對(duì)策略的基礎(chǔ)。因

此，教育工作者應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)自我意識(shí)發(fā)

展。如意識(shí)集中、呼吸調(diào)節(jié)、自我想象法，以及壓力放松的感

受等等。

3.情緒清晰思考和認(rèn)知能力的加強(qiáng)

情緒清晰的思維是指能夠在情況不佳的情況下，保持正常的決

策能力，從而避免不必要的干擾和損失。給大學(xué)生的情緒清晰

思考和認(rèn)知能力加強(qiáng)監(jiān)護(hù)不是常常十分重要嗎，諸如對(duì)應(yīng)策略

的安排和規(guī)劃思維的提高等。

4,強(qiáng)化應(yīng)對(duì)策略的建立

在應(yīng)對(duì)情況較為艱難的情況下，大學(xué)生應(yīng)該建立強(qiáng)化策略，使

心理彈性得到進(jìn)一步的鞏固和提升。一些應(yīng)對(duì)策略的建立方法

可以包括接受現(xiàn)實(shí)、自我強(qiáng)化、適應(yīng)性重建、社會(huì)支持和情緒

釋放等。這些方法都會(huì)幫助發(fā)展強(qiáng)大的心理彈性。

5.積極參與各種社交活動(dòng)

與異性和相同性別的人參加各種社交活動(dòng)、建立更多的社交網(wǎng)

絡(luò)，往往可以降低個(gè)體心理壓力和促進(jìn)身心的健康，因此，大

學(xué)生應(yīng)該積極參與各種社交活動(dòng)，建立更厚的社交網(wǎng)絡(luò)。

結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生的心理問(wèn)題直接影響其人生的發(fā)展和社會(huì)的發(fā)展，因此,

心理健康教育的重要性不言而喻，從心理彈性的角度來(lái)看，依

靠培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)知習(xí)慣、自我調(diào)節(jié)能力