田徑課中長(zhǎng)跑（第三節(jié)課）教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：本節(jié)課主要教授中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)、訓(xùn)練方法和技巧，包括起跑、途中跑、沖刺跑等環(huán)節(jié)。教材章節(jié)：田徑運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)跑技術(shù)。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課內(nèi)容與高一學(xué)生已掌握的田徑基本知識(shí)相聯(lián)系，如短跑技術(shù)、跳躍技術(shù)等，有助于學(xué)生更好地理解和掌握中長(zhǎng)跑技術(shù)。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力和速度素質(zhì)。

2.增強(qiáng)學(xué)生的健康行為，讓學(xué)生掌握科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方法，形成良好的鍛煉習(xí)慣。

3.促進(jìn)學(xué)生的體育品德，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅(jiān)毅、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神品質(zhì)。

4.培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)，教授運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理方法，確保學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-核心內(nèi)容：中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，包括起跑、途中跑和沖刺跑的姿勢(shì)、步頻、步幅的協(xié)調(diào)運(yùn)用。

-舉例解釋：例如，起跑時(shí)要求學(xué)生掌握正確的起跑姿勢(shì)和發(fā)力順序，途中跑時(shí)強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的穩(wěn)定和呼吸的均勻，沖刺跑時(shí)注意保持速度的同時(shí)降低能量消耗。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-難點(diǎn)內(nèi)容：中長(zhǎng)跑的呼吸節(jié)奏和耐力分配。

-舉例解釋：學(xué)生在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，如何根據(jù)個(gè)人體能和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整呼吸節(jié)奏是一個(gè)難點(diǎn)。此外，耐力分配，即如何在比賽或訓(xùn)練中合理分配體力，避免過(guò)早疲勞，也是學(xué)生難以掌握的技能。教師需要通過(guò)示范、分組練習(xí)和個(gè)別指導(dǎo)來(lái)幫助學(xué)生克服這些難點(diǎn)。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《體育與健康》人教版必修第一冊(cè)教材，以便于課堂學(xué)習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與中長(zhǎng)跑技術(shù)相關(guān)的圖片、圖表、教學(xué)視頻等，以便于學(xué)生直觀理解技術(shù)動(dòng)作。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備起跑器、秒表等計(jì)時(shí)器，以及用于練習(xí)的跑道或跑道標(biāo)志，確保器材的完好和安全。

4.教室布置：設(shè)置明確的起跑線和終點(diǎn)線，布置適當(dāng)?shù)目臻g進(jìn)行分組練習(xí)，創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)生練習(xí)的環(huán)境。教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：教師可以通過(guò)提問(wèn)學(xué)生“你們認(rèn)為中長(zhǎng)跑對(duì)身體健康有哪些益處？”來(lái)引起學(xué)生的興趣。

-回顧舊知：簡(jiǎn)要回顧短跑和耐力訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，幫助學(xué)生建立新舊知識(shí)之間的聯(lián)系。

2.新課呈現(xiàn)（約30分鐘）

-講解新知：詳細(xì)講解中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)，包括起跑姿勢(shì)、途中跑技巧和沖刺跑方法。

-舉例說(shuō)明：通過(guò)展示專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，分析優(yōu)秀的中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作。

-互動(dòng)探究：組織學(xué)生分組討論，探討如何將理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中。

3.實(shí)踐練習(xí)（約45分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行起跑、途中跑和沖刺跑的實(shí)踐練習(xí)。

-教師指導(dǎo)：教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。

4.技術(shù)細(xì)節(jié)講解（約15分鐘）

-起跑技巧：講解起跑時(shí)的預(yù)備姿勢(shì)、發(fā)力和起跑后的加速階段。

-途中跑技巧：講解途中跑的節(jié)奏、步頻和步幅的調(diào)整，以及呼吸的配合。

-沖刺跑技巧：講解沖刺跑時(shí)的能量分配、速度保持和終點(diǎn)沖刺的技術(shù)。

5.分組練習(xí)（約30分鐘）

-學(xué)生分組進(jìn)行模擬比賽，練習(xí)中長(zhǎng)跑的完整技術(shù)。

-教師觀察：教師觀察每個(gè)小組的表現(xiàn)，提供針對(duì)性的指導(dǎo)。

6.體能訓(xùn)練（約15分鐘）

-學(xué)生進(jìn)行慢跑、拉伸等體能訓(xùn)練，提高耐力和柔韌性。

-教師指導(dǎo)：教師監(jiān)督學(xué)生進(jìn)行正確的拉伸動(dòng)作，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

7.總結(jié)與反思（約10分鐘）

-學(xué)生分享：學(xué)生分享在練習(xí)中的心得體會(huì)，總結(jié)學(xué)習(xí)成果。

-教師總結(jié)：教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，提出改進(jìn)建議。

8.課后作業(yè)（約5分鐘）

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，撰寫(xiě)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練心得，并制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-中長(zhǎng)跑的歷史與發(fā)展：介紹中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展歷程以及在世界田徑賽事中的重要地位。

-中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法：探討不同距離的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括間歇訓(xùn)練、乳酸閾訓(xùn)練等。

-中長(zhǎng)跑的營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)：分析中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需求、飲食建議以及恢復(fù)策略。

-中長(zhǎng)跑的心理技巧：介紹中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適方法，如目標(biāo)設(shè)定、心理暗示等。

2.拓展建議：

-閱讀相關(guān)書(shū)籍：推薦學(xué)生閱讀《田徑訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等書(shū)籍，以深入了解中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的科學(xué)原理。

-觀看專業(yè)比賽：鼓勵(lì)學(xué)生觀看國(guó)際田聯(lián)（IAAF）等組織的專業(yè)中長(zhǎng)跑比賽，學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

-加入體育俱樂(lè)部：如果學(xué)校有田徑俱樂(lè)部，鼓勵(lì)學(xué)生加入，參與集體訓(xùn)練，提高實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

-參加社區(qū)活動(dòng)：組織學(xué)生參加社區(qū)舉辦的跑步活動(dòng)，如馬拉松、半程馬拉松等，體驗(yàn)比賽氛圍。

-進(jìn)行科學(xué)研究：鼓勵(lì)學(xué)生針對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的某個(gè)方面進(jìn)行小規(guī)模的科學(xué)研究，如跑步姿勢(shì)對(duì)成績(jī)的影響等。

-交流學(xué)習(xí)心得：組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)心得交流活動(dòng)，分享訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

-制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃：指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的體能水平和訓(xùn)練目標(biāo)，制定個(gè)性化的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃。

-關(guān)注運(yùn)動(dòng)健康：教育學(xué)生關(guān)注運(yùn)動(dòng)健康，學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)身體狀況，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。課后作業(yè)1.實(shí)踐作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：記錄一次自己進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程，包括訓(xùn)練前準(zhǔn)備、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練后感受。

-答案示例：本周六，我進(jìn)行了3公里的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。訓(xùn)練前，我進(jìn)行了充分的拉伸和熱身活動(dòng)。訓(xùn)練過(guò)程中，我遵循了教練的指導(dǎo)，注意了呼吸節(jié)奏和步頻。訓(xùn)練結(jié)束后，我感到身體略有疲勞，但精神狀態(tài)良好。

2.思考作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：分析自己在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中存在的不足，并提出改進(jìn)措施。

-答案示例：我發(fā)現(xiàn)自己在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，呼吸節(jié)奏不夠均勻，導(dǎo)致體力消耗較快。改進(jìn)措施是，在訓(xùn)練前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，提高呼吸控制能力。

3.創(chuàng)新作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的拉伸動(dòng)作，并說(shuō)明其作用。

-答案示例：我設(shè)計(jì)的拉伸動(dòng)作是股四頭肌拉伸。作用是緩解大腿肌肉緊張，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

4.應(yīng)用作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：根據(jù)所學(xué)中長(zhǎng)跑技術(shù)，模擬一場(chǎng)500米中長(zhǎng)跑比賽，并分析自己在比賽中的表現(xiàn)。

-答案示例：在模擬的500米比賽中，我采用了起跑后快速加速的策略。在比賽中，我注意保持穩(wěn)定的步頻和步幅，最終以較好的成績(jī)完成比賽。

5.拓展作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：查閱資料，了解中長(zhǎng)跑在不同國(guó)家或地區(qū)的流行程度，并分析原因。

-答案示例：通過(guò)查閱資料，我發(fā)現(xiàn)中長(zhǎng)跑在歐洲和北美地區(qū)較為流行。原因可能包括：中長(zhǎng)跑對(duì)身體素質(zhì)要求較高，符合現(xiàn)代人的健康理念；此外，中長(zhǎng)跑賽事組織較為成熟，吸引了大量參與者。

6.評(píng)價(jià)作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：對(duì)本周中長(zhǎng)跑訓(xùn)練進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，包括技術(shù)動(dòng)作、體能表現(xiàn)、心理狀態(tài)等方面。

-答案示例：本周中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我在技術(shù)動(dòng)作上有所進(jìn)步，但體能表現(xiàn)仍有待提高。心理狀態(tài)方面，我能夠保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。

7.計(jì)劃作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：制定下周中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度和時(shí)間安排。

-答案示例：下周我將進(jìn)行5公里的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。計(jì)劃包括：周一進(jìn)行3公里慢跑，周三進(jìn)行間歇訓(xùn)練，周五進(jìn)行5公里長(zhǎng)跑。強(qiáng)度和時(shí)間安排根據(jù)個(gè)人體能進(jìn)行調(diào)整。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.實(shí)踐作業(yè)：學(xué)生需在課后完成一次個(gè)人中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，并記錄下訓(xùn)練過(guò)程，包括訓(xùn)練前的熱身、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練后的拉伸和感受。要求學(xué)生詳細(xì)描述訓(xùn)練中的感受，以及遇到的問(wèn)題和解決方案。

2.思考作業(yè)：學(xué)生需要分析自己在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的呼吸節(jié)奏，思考如何改善呼吸效率，并撰寫(xiě)一篇簡(jiǎn)短的文章，提出至少三個(gè)改進(jìn)呼吸節(jié)奏的方法。

3.創(chuàng)新作業(yè)：學(xué)生需要設(shè)計(jì)一個(gè)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的專項(xiàng)拉伸動(dòng)作，并解釋該動(dòng)作的原理和作用，以及如何正確執(zhí)行。

4.應(yīng)用作業(yè)：學(xué)生需要模擬一場(chǎng)中長(zhǎng)跑比賽，記錄自己的起跑、途中跑和沖刺階段的表現(xiàn)，并分析自己在比賽中的優(yōu)勢(shì)和不足。

5.拓展作業(yè)：學(xué)生需要查找關(guān)于中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)方面的資料，總結(jié)出對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有益的營(yíng)養(yǎng)建議和恢復(fù)策略。

作業(yè)反饋：

1.對(duì)于實(shí)踐作業(yè)，教師將在學(xué)生提交作業(yè)后進(jìn)行批改，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生是否能夠按照要求完成訓(xùn)練，以及記錄的詳細(xì)程度和準(zhǔn)確性。對(duì)于記錄中的問(wèn)題，教師將給予具體的指導(dǎo)和建議。

2.思考作業(yè)的反饋將集中在學(xué)生提出的方法是否合理、創(chuàng)新，以及文章的結(jié)構(gòu)和邏輯是否清晰。教師將鼓勵(lì)學(xué)生提出獨(dú)特的見(jiàn)解，并指導(dǎo)他們?nèi)绾螌⑦@些見(jiàn)解應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中。

3.創(chuàng)新作業(yè)的反饋將評(píng)估學(xué)生設(shè)計(jì)的拉伸動(dòng)作的科學(xué)性和實(shí)用性，以及學(xué)生是否能正確解