初級(jí)瑜伽考試題及答案單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.瑜伽起源于哪個(gè)國(guó)家？A.中國(guó)B.印度C.美國(guó)D.日本2.下列哪個(gè)不是瑜伽的八大分支之一？A.制戒B.內(nèi)制C.體式D.冥想3.瑜伽中的“山式”主要鍛煉哪個(gè)部位？A.腹部B.背部C.腿部D.手臂4.下列哪個(gè)體式有助于緩解頸部緊張？A.貓牛式B.下犬式C.樹式D.戰(zhàn)士一式5.瑜伽呼吸法中最基礎(chǔ)的是？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.火呼吸6.“三角扭轉(zhuǎn)式”主要伸展的是身體的哪個(gè)區(qū)域？A.腰部B.臀部C.側(cè)腰D.腿部后側(cè)7.瑜伽中的“冥想”主要是為了？A.增強(qiáng)體力B.提高柔韌性C.平靜心靈D.減輕體重8.下列哪個(gè)體式有助于打開胸腔？A.駱駝式B.橋式C.船式D.鴿王式9.瑜伽練習(xí)前最好進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間的熱身？A.5分鐘B.10分鐘C.15分鐘D.20分鐘10.瑜伽中的“樹式”可以提高哪方面的平衡能力？A.身體平衡B.心理平衡C.情感平衡D.智力平衡多項(xiàng)選擇題（每題4分，共40分）1.瑜伽體式練習(xí)的好處包括：A.增強(qiáng)肌肉力量B.提高柔韌性C.改善體態(tài)D.減輕焦慮2.下列哪些體式屬于站立體式？A.戰(zhàn)士一式B.樹式C.三角式D.下犬式3.瑜伽呼吸法包括：A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.快速呼吸4.瑜伽冥想的常見形式有：A.坐姿冥想B.行走冥想C.躺下冥想D.動(dòng)態(tài)冥想5.下列哪些體式有助于緩解背部疼痛？A.貓牛式B.下犬式C.嬰兒式D.橋式6.瑜伽練習(xí)中的注意事項(xiàng)包括：A.保持空腹B.避免飯后立即練習(xí)C.穿著寬松舒適的衣物D.使用瑜伽墊以增加舒適度7.瑜伽中的“八大分支”包括：A.制戒B.內(nèi)制C.體式D.冥想8.下列哪些體式有助于提高專注力？A.蓮花坐冥想B.山式C.戰(zhàn)士二式D.瑜伽眼9.瑜伽飲食建議包括：A.素食為主B.避免加工食品C.多食用新鮮蔬果D.適量飲水10.瑜伽練習(xí)后的放松術(shù)（攤尸式）的作用是：A.放松肌肉B.降低心率C.改善睡眠質(zhì)量D.增強(qiáng)免疫力判斷題（每題2分，共20分）1.瑜伽體式練習(xí)時(shí)，呼吸越深越好。A.正確B.錯(cuò)誤2.瑜伽初學(xué)者每天應(yīng)至少練習(xí)一小時(shí)。A.正確B.錯(cuò)誤3.瑜伽冥想只能在安靜的環(huán)境中進(jìn)行。A.正確B.錯(cuò)誤4.瑜伽中的“貓牛式”有助于緩解背部緊張。A.正確B.錯(cuò)誤5.瑜伽飲食完全排斥肉類和乳制品。A.正確B.錯(cuò)誤6.瑜伽體式“樹式”可以單腳站立，也可以雙腳站立。A.正確B.錯(cuò)誤7.瑜伽練習(xí)前后都應(yīng)進(jìn)行充分的熱身和放松。A.正確B.錯(cuò)誤8.瑜伽呼吸法只能通過鼻子進(jìn)行。A.正確B.錯(cuò)誤9.瑜伽體式“下犬式”可以拉伸腿部后側(cè)和背部肌肉。A.正確B.錯(cuò)誤10.瑜伽冥想時(shí)，眼睛應(yīng)該始終保持睜開。A.正確B.錯(cuò)誤填空題（每題2分，共20分）1.瑜伽起源于約______年前的古印度。2.瑜伽體式“戰(zhàn)士一式”可以增強(qiáng)______和______的力量。3.瑜伽呼吸法中的“完全呼吸”結(jié)合了______、______和______三種呼吸方式。4.瑜伽冥想的目的是達(dá)到______、______和______的狀態(tài)。5.“貓牛式”主要通過______和______的動(dòng)作來伸展背部。6.瑜伽體式“船式”可以加強(qiáng)______和______的肌肉。7.瑜伽中的“攤尸式”是練習(xí)結(jié)束后的______體式。8.瑜伽飲食強(qiáng)調(diào)______、______和______的原則。9.“三角式”有助于拉伸______和______。10.瑜伽體式“鴿王式”可以深度拉伸______和______。答案：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題：1.B2.D3.B4.A5.A6.C7.C8.A9.B10.A多項(xiàng)選擇題：1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC6.ABCD7.ABCD8.AD9.ABC10.ABCD判斷題：1.A2.B3.B4.A5.B6.B7.A8.A9.A10.B填空題：1.5000