第一章測試1【單選題】(20分)健美操源于英文原名"Aerobics"，意為（）A."有氧運動"B.“混合運動”C.“無氧運動”D.“以上都不是”2【單選題】(20分)基礎(chǔ)有氧健身操的全套操時間為3分38秒，共（）節(jié)61個八拍，分為熱身、

基本動作和放松三個部分。A.11B.9C.12D.103【單選題】(20分)本套基礎(chǔ)有氧健身操是通過一系列的動作，依次對身體各部位進(jìn)行中低強(qiáng)度的（）。A.以上都不是B.柔韌練習(xí)C.有氧練習(xí)D.力量練習(xí)4【單選題】(20分)如果是有一定運動基礎(chǔ)的人都會知道，在運動之前的（）非常重要！A.跑步B.熱身C.器械鍛煉D.拉伸5【判斷題】(20分)劇烈運動后應(yīng)該馬上停止運動，其主要作用是使人從運動狀態(tài)到停止之間有一個緩沖、調(diào)劑的過程，防止突然停止運動所產(chǎn)生的身體不適感。A.對B.錯第二章測試1【判斷題】(20分)在進(jìn)行踏板練習(xí)時應(yīng)始終保持均勻呼吸，不要屏氣，應(yīng)該采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。A.對B.錯2【單選題】(20分)踏板操基本動作分為那三類？（）A.換腳、不換腳、旋轉(zhuǎn)三類B.橫板、豎板、斜板三類C.原地、移動、旋轉(zhuǎn)三類D.換腳、不換腳、豎板三類3【單選題】(20分)在踏板基本步伐體系中，不換腳類的動作擺放位置為（）A.豎板B.橫板C.斜板D.旋轉(zhuǎn)4【單選題】(20分)不換腳類的動作BASIC，完成該動作需要（）拍A.4B.5C.3D.25【單選題】(20分)換腳類的動作ONEKNEE，完成該動作需要（）拍A.2B.4C.3D.1第三章測試1【單選題】(20分)我們都知道人體的脂肪是沒有形態(tài)的，如果你想要獲得完美的形體必須通過塑造（）的形態(tài)來獲得。A.肌肉B.以上都不是C.骨骼D.脂肪2【判斷題】(20分)彈力帶按長、短、厚、薄分為很多種，選擇彈力帶之前一定要先試一試，根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)選擇適合自己的。通常彈力帶越薄，阻力越大。（）A.錯B.對3【多選題】(20分)在彈力帶訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)動作，我們俗稱“折腕”。這是動作一定要及時糾正，否則不但會影響練習(xí)效果更會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受傷。我們可以選擇（）A.選擇合適阻力的彈力帶B.及時熱身C.帶上運動護(hù)腕D.注意動作要領(lǐng)4【單選題】(20分)人體的肌肉也是按照“用進(jìn)廢退”的自然法則來生長的，所以在訓(xùn)練中我們要格外注意身體兩側(cè)（）發(fā)展的原則。A.均衡B.任其發(fā)展C.求同存異D.不均衡5【判斷題】(20分)運動后按摩、溫水浴、營養(yǎng)補(bǔ)給、充足的睡眠，這些都是最好的休息恢復(fù)體能的方式方法。（）A.對B.錯第四章測試1【單選題】(20分)清晨起床后馬上喝一杯（）可以及時的補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。喚醒胃部、利尿排毒，加速新陳代謝。A.開水B.溫開水C.熱水D.冰水2【單選題】(20分)在平時生活中不正確的身體姿態(tài)不僅使你的外形看起來不挺拔，不優(yōu)雅，還容易引發(fā)（），導(dǎo)致身體部位疼痛，甚至造成身體損傷。A.肌肉勞損B.神經(jīng)衰弱C.感冒D.肌肉拉傷3【單選題】(20分)從人體側(cè)面看正確身姿應(yīng)為：由耳、肩峰、大轉(zhuǎn)子、膝蓋、至足底后3分之一的連線都在（）上。A.垂直線B.斜角線C.水平線D.弧線4【判斷題】(20分)雙肩后縮自然下沉，下顎微收，脊柱保持自然生理彎曲。雙腿直立，膝蓋相碰，腳跟并攏，肌肉略有收縮，重心落在兩腳正中，讓身體各部位保持中立位，在這種狀態(tài)下，脊柱受到的壓力最小，也最健康。（）A.錯B.對5【判斷題】(20分)糾正駝背這種不正確身姿，我們可以每天靠墻站立10分鐘。將頭、肩、背、臀、腿、腳跟都要接觸墻壁，腰與墻之間要沒有距離。（）A.錯B.對第五章測試1【判斷題】(20分)MV式健身操是根據(jù)歌曲的曲風(fēng)和表演觀賞需要所編排的，所以歌曲是什么類型，操化動作就是什么類型。（）A.對B.錯2【多選題】(20分)健美操的音樂都是具有強(qiáng)烈時代感的流行音樂，比如爵士樂、搖滾樂、（）、（）以及電子音樂，這都是健美操運動在不同時期所采用的主流音樂。A.民謠B.Hip-hopC.輕音樂D.迪斯科E.古典樂3【單選題】(20分)最佳有氧訓(xùn)練目標(biāo)心率為（）如果在此區(qū)間范圍內(nèi)就說明是有效的有氧運動，反之效果會大大折扣。A.=(220-年齡)x(70%~90%)B.=(210-年齡)x(60%~80%)C.=(220-年齡)x(80%~90%)D.=(220-年齡)x(60%~80%)4【多選題】(20分)游戲式健身操我們也稱（）或者（）。其目的是為了使同學(xué)與同學(xué)之間、教師與學(xué)生之間快速消除陌生感，并啟發(fā)參與者團(tuán)隊協(xié)作的意識。A.學(xué)習(xí)式B.破冰式C.帶動式D.交流式E.互動式5【單選題】(20分)啦啦操起源于美國，