煥然一“心”一切從“新”開始

請大家雙手交叉握拳，查看自己是右手拇指在上，還是左手拇指在上，然后，反著做這個動作，反著做就是交換大拇指的上下方位喔！熱身活動如果把反著做的動作持續(xù)一會兒或者重復做10秒鐘……同學們，你有什么感受?心情話吧上小學的時候，小林是班里的學習委員。她性格活潑開朗，積極參加班級組織的各項集體活動，是同學們羨慕的“小明星”，老師和父母眼中的“希望之星”。升入高年級以后，班級換了新的班主任，同時也進行了班委改選。小林心想:如果能繼續(xù)擔任班里的學習委員，不僅可以為同學們做點兒力所能及的事情，也可以督促自己努力學習，還能證明自己的實力。于是，小林報名參加了班里的班干部競選。出乎意料，她競選失敗了。小林很難受，心想我真是太沒用了，同學們不喜歡我了。從此，小林好像變了一個人，她很少主動跟周圍的同學交流，喜歡一個人待著，班級組織的集體活動也很少參加。班里同學都以為小林是個性格內(nèi)向的人?；氐郊依铮×忠渤３Ｒ粋€人躲在房間里。爸爸媽媽十分擔心，但小林什么也不愿意跟爸爸媽媽說。大家認為小林為什么會有如此大的轉變呢?以前小林是班里的學習委員，可以經(jīng)常展現(xiàn)自己，覺得自己在班里處于“中心位置”，而現(xiàn)在很多同學成績穩(wěn)步上升，和周圍同學相處得也非常好。她覺得的自己突然變成了一只“丑小鴨”，在心理上產(chǎn)生了嚴重的不適感和落差。案例中的小林對于新的變化不太適應，這種現(xiàn)象是比較常見的。心理：焦慮緊張煩躁迷茫不適感的表現(xiàn)生理：

頭暈犯困入睡困難容易疲勞4初中小學不一樣5新環(huán)境新校園、新班級、新座位……新學習學習內(nèi)容、學習方式、老師、課堂、作業(yè)……新朋友新同學、老同學……環(huán)境人際關系學習生活初中與小學的不同6新生活生活節(jié)奏、上課時間、休息時間、上下學方式……不用慌，你可能只是暫時沒有適應。該怎么辦？A:改變學校環(huán)境和周圍的人嗎？不能B:改變自己的想法、行為，適應環(huán)境嗎？能7從學習生活中，我們要面臨很多的變化，可能會產(chǎn)生焦慮不安的情緒，這很正常。因此，每個人都會有一段調(diào)整自己原有認識與行為的過程，那么我們應該怎樣更好地適應呢?8情緒調(diào)節(jié)生活練習身體：有氧運動心智：讀書與自我對話：寫日記與自己建立聯(lián)系！新環(huán)境物理環(huán)境：課間在校園走走，上學放學路上留心觀察心理環(huán)境：調(diào)整作息，熟悉學校的作息時間與日程安排建立安全感與秩序感！新老師尊重課堂紀律(基本原則)師生交往主動請教知錯就改微笑吧！新學習課堂聽從學習安排,學會記筆記時間管理:今日事今日畢,凡事預則立養(yǎng)成良好的學習習慣，減少內(nèi)耗，進入正循環(huán)新同學主動，積極參與集體活動，建立新的朋友圈營造良好的社交氛圍，友善待人，不說壞話、不八卦、不指責；禮貌用語，注重社交禮儀，尊重他人良好的支持系統(tǒng)！小技巧適度的自我表露積極傾聽提高語言溝通能力（1）語言（2）肢體新同學認識得越多越好！新課程心理健康教育新老師趙老師

認識一下吧!你好，我叫（），我是一個（）的人。你好，你是（），你是一個（）的人；我叫（），我是一個（）的人。活動1：大方大氣大聲找到那個與你有共同特征的同學了嗎？我是（），我和（）一樣，是（）的人。面對全新的機遇和挑戰(zhàn)，希望同學們勇敢面對，擁有一個美好的開始，塑造一個全新的自我。12注意：不抄題目，直接寫序號和答案。1.心理課老師姓什么？對老師的第一印象是什么樣的？2.以前對心理課是否感興趣，為什么？3.以后想在課上和大家一起討論什么內(nèi)容？4.你的課余時間喜歡做什么？5.請寫下你剛剛印象最深的三個同學的名字。我的交流卡主動熟悉學會適應人際關系學習內(nèi)容自覺、主動、多問，掌握方法，利用好自習課！環(huán)境師生：誠實、尊重同學關系：近朱者赤，近墨者黑同性之間：相互包容、體