九年級上冊心理健康第一章測試題及答案

一、填空題（每題1分，共10分）1.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、人格完整、______、反應(yīng)適度等。2.青春期是從兒童期向______過渡的時期。3.自我意識包括自我認(rèn)識、______和自我調(diào)控。4.面對壓力，我們常見的情緒反應(yīng)有焦慮、______、恐懼等。5.良好的人際關(guān)系具有溝通信息、______、促進(jìn)心理健康等作用。6.學(xué)會______是應(yīng)對挫折的重要方法之一。7.情緒具有______和感染性。8.合理宣泄情緒的方法有傾訴、______、運(yùn)動等。9.我們可以通過______、心理暗示等方法調(diào)節(jié)情緒。10.青春期的生理變化主要表現(xiàn)在身體外形的變化、______以及性機(jī)能的成熟。二、單項選擇題（每題2分，共20分）1.以下不屬于心理健康表現(xiàn)的是（）A.能正確認(rèn)識自己B.經(jīng)常莫名地發(fā)脾氣C.與同學(xué)關(guān)系融洽D.能適應(yīng)環(huán)境變化2.青春期的年齡范圍一般是（）A.6-12歲B.10-20歲C.18-25歲D.20-30歲3.小明總是對自己不滿意，覺得自己這也不好那也不好，這屬于（）方面的問題。A.自我認(rèn)識B.自我體驗C.自我調(diào)控D.自我評價4.當(dāng)我們遇到挫折時，下列做法正確的是（）A.自暴自棄B.冷靜分析，尋找解決辦法C.遷怒他人D.逃避現(xiàn)實5.以下哪種情緒對身心健康有益（）A.長期的焦慮B.適度的喜悅C.過度的悲傷D.強(qiáng)烈的憤怒6.小紅在考試前非常緊張，她不斷告訴自己“我能行”，這是運(yùn)用了（）調(diào)節(jié)情緒。A.合理宣泄法B.注意力轉(zhuǎn)移法C.心理暗示法D.放松訓(xùn)練法7.建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)是（）A.真誠B.利益C.外貌D.成績8.以下屬于青春期心理變化的是（）A.身高迅速增長B.出現(xiàn)第二性征C.情緒波動大D.體重增加9.小麗看到好朋友成績比自己好，心里很嫉妒，這反映了她在（）方面需要調(diào)整。A.人際關(guān)系B.自我意識C.情緒管理D.應(yīng)對挫折10.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，最好的解決方法是（）A.直接動手B.找老師告狀C.冷靜溝通，換位思考D.從此不再往來三、多項選擇題（每題2分，共20分）1.心理健康的重要性體現(xiàn)在（）A.有助于提高學(xué)習(xí)效率B.有利于建立良好人際關(guān)系C.能增強(qiáng)身體免疫力D.促進(jìn)個人全面發(fā)展2.青春期可能會出現(xiàn)的心理矛盾有（）A.反抗與依賴B.閉鎖與開放C.勇敢與怯懦D.快樂與悲傷3.自我調(diào)控的方法有（）A.自我監(jiān)督B.自我激勵C.自我暗示D.自我懲罰4.面對壓力，我們可以采取的積極應(yīng)對方式有（）A.改變認(rèn)知B.尋求支持C.逃避現(xiàn)實D.調(diào)整行為5.下列屬于良好人際關(guān)系表現(xiàn)的是（）A.相互尊重B.相互理解C.相互利用D.相互幫助6.調(diào)節(jié)情緒的方法有（）A.改變認(rèn)知評價B.轉(zhuǎn)移注意C.合理宣泄D.放松訓(xùn)練7.青春期的生理變化對心理產(chǎn)生的影響有（）A.可能會帶來一些煩惱B.增強(qiáng)自信心C.容易產(chǎn)生自卑心理D.影響情緒波動8.應(yīng)對挫折的有效方法包括（）A.樹立正確的挫折觀B.冷靜分析挫折產(chǎn)生的原因C.激發(fā)探索創(chuàng)新的熱情D.學(xué)會自我疏導(dǎo)9.培養(yǎng)積極心態(tài)的途徑有（）A.保持樂觀的生活態(tài)度B.學(xué)會寬容他人C.多參加戶外活動D.經(jīng)常抱怨生活10.建立良好人際關(guān)系需要做到（）A.學(xué)會傾聽B.學(xué)會表達(dá)C.學(xué)會贊美D.學(xué)會批評四、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）2.青春期的心理變化是不正常的，需要特別關(guān)注。（）3.自我認(rèn)識只包括對自己外貌的認(rèn)識。（）4.壓力只會給我們帶來負(fù)面影響。（）5.情緒是不可調(diào)節(jié)的，我們只能被動接受。（）6.良好的人際關(guān)系對心理健康沒有影響。（）7.遇到挫折時，向他人傾訴是一種軟弱的表現(xiàn)。（）8.青春期的我們應(yīng)該獨立，不需要與父母溝通。（）9.經(jīng)常保持微笑有助于調(diào)節(jié)情緒。（）10.我們要學(xué)會接納自己的全部，包括優(yōu)點和不足。（）五、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。答案：智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、人格完整、人際關(guān)系和諧、自我意識正確、社會適應(yīng)良好、反應(yīng)適度等。2.青春期心理矛盾產(chǎn)生的原因有哪些？答案：生理發(fā)育和心理變化不同步；認(rèn)知能力提升，自我意識增強(qiáng)，情感豐富但不穩(wěn)定；生活經(jīng)驗不足，處理問題能力有限等。3.如何進(jìn)行有效的自我調(diào)控？答案：可以通過自我監(jiān)督，了解自身行為；自我激勵，設(shè)定目標(biāo)并鼓勵自己；自我暗示，用積極話語暗示自己等方法。4.請列舉三種合理宣泄情緒的方式。答案：傾訴，找信任的人說出內(nèi)心想法感受；運(yùn)動，通過跑步等釋放壓力；寫日記，將情緒通過文字記錄下來。六、討論題（每題5分，共20分）1.結(jié)合自身實際，談?wù)勅绾螒?yīng)對青春期的心理變化。答案：正確認(rèn)識心理變化，如情緒波動等是正常的。多與父母、老師、朋友溝通交流，分享感受。參加有益活動轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好充實生活，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。2.討論在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣建立良好的人際關(guān)系。答案：要真誠待人，尊重他人的個性和想法。學(xué)會傾聽，理解他人感受。積極主動交流，學(xué)會表達(dá)自己，并且適時贊美他人，互相幫助共同進(jìn)步。3.面對挫折，我們應(yīng)如何保持積極的心態(tài)？答案：樹立正確挫折觀，認(rèn)識挫折是成長的一部分。冷靜分析原因，從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。激發(fā)探索創(chuàng)新熱情，嘗試新方法解決問題，自我疏導(dǎo)不良情緒，保持樂觀。4.說說如何管理自己的情緒，以促進(jìn)心理健康。答案：通過改變認(rèn)知評價，換角度看問題。運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意法，做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力。合理宣泄情緒，如傾訴、運(yùn)動。進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。答案一、填空題1.人際關(guān)系和諧2.成年期3.自我體驗4.抑郁5.滿足情感需要6.自我疏導(dǎo)7.主觀性8.寫日記9.改變認(rèn)知評價10.內(nèi)部器官的完善二、單項選擇題1.B2.B3.A4.B5.B6.C7.A8.C9.C10.C三、多項選擇題1.A