逐夢新學(xué)期，揚(yáng)帆再啟航——新學(xué)期開學(xué)第一課主題班會教學(xué)設(shè)計(jì)一、班會背景經(jīng)過漫長的假期，學(xué)生在生活作息、學(xué)習(xí)狀態(tài)上普遍存在“假期綜合征”，如作息紊亂、注意力不集中、學(xué)習(xí)動力不足等問題。同時(shí)，新學(xué)期是學(xué)生學(xué)業(yè)進(jìn)階的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，無論是新年級的適應(yīng)、舊知識的銜接，還是新學(xué)期目標(biāo)的制定，都需要通過系統(tǒng)性引導(dǎo)幫助學(xué)生完成過渡。此外，部分學(xué)生在假期后可能面臨人際關(guān)系重建、學(xué)習(xí)壓力感知等問題，亟需通過班會搭建溝通平臺，讓學(xué)生快速融入集體，以積極心態(tài)開啟新學(xué)期。基于此，設(shè)計(jì)“逐夢新學(xué)期，揚(yáng)帆再啟航”主題班會，旨在幫助學(xué)生調(diào)整狀態(tài)、明確方向、凝聚力量，為新學(xué)期奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、班會目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)1.

讓學(xué)生清晰認(rèn)識“假期綜合征”的具體表現(xiàn)及對學(xué)習(xí)生活的負(fù)面影響，掌握調(diào)整作息、集中注意力的科學(xué)方法。2.

引導(dǎo)學(xué)生理解新學(xué)期的學(xué)業(yè)特點(diǎn)（如知識難度提升、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快等），明確各學(xué)科學(xué)習(xí)的核心要求與銜接要點(diǎn)。3.

幫助學(xué)生認(rèn)識目標(biāo)設(shè)定的重要性，掌握“長期目標(biāo)+短期計(jì)劃”的制定邏輯，理解目標(biāo)與行動的關(guān)聯(lián)。（二）情感目標(biāo)1.

緩解學(xué)生開學(xué)后的焦慮、抵觸情緒，激發(fā)對新學(xué)期的期待感與新鮮感，培養(yǎng)積極樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)。2.

增強(qiáng)學(xué)生的集體歸屬感，通過互動分享讓學(xué)生感受到班級溫暖，提升對班級集體的認(rèn)同感與凝聚力。3.

點(diǎn)燃學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生在回顧成長、展望未來的過程中，樹立對學(xué)業(yè)與個(gè)人發(fā)展的信心。（三）行為目標(biāo)1.

學(xué)生能結(jié)合自身情況，制定可落地的新學(xué)期作息計(jì)劃，并從班會后第二天開始執(zhí)行。2.

每位學(xué)生能完成新學(xué)期個(gè)人目標(biāo)清單（含學(xué)業(yè)、習(xí)慣、興趣等維度），并明確首周具體行動任務(wù)。3.

學(xué)生能主動與同學(xué)、老師溝通新學(xué)期的困惑與想法，形成“遇到問題主動求助”的行為意識。三、教學(xué)過程第一環(huán)節(jié)：暖場破冰——喚醒集體活力1.

教師開場引導(dǎo)：同學(xué)們，經(jīng)過一個(gè)假期的休息，我們終于回到熟悉的教室，見到熟悉的伙伴啦！可能現(xiàn)在還有同學(xué)沒完全“收心”，比如早上不想起床、上課容易走神，這都是很正常的“假期小尾巴”。今天這節(jié)班會，我們先不聊學(xué)習(xí)，先來一場“集體默契大挑戰(zhàn)”，看看大家假期后是不是還像以前一樣有默契，好不好？2.

“默契接龍”游戲?qū)嵤?規(guī)則說明：全班同學(xué)按座位分成4組，每組10-12人。教師給出一個(gè)與“假期”“新學(xué)期”相關(guān)的關(guān)鍵詞（如“假期最難忘的事”“新學(xué)期想嘗試的事”），每組從第一個(gè)同學(xué)開始，用一句話接力表達(dá)，要求后一個(gè)同學(xué)的內(nèi)容不能重復(fù)前一個(gè)同學(xué)，且要緊扣關(guān)鍵詞，1分鐘內(nèi)完成接力的小組得1分，超時(shí)或重復(fù)則不得分。-具體操作：-第一輪關(guān)鍵詞：“假期里我學(xué)會的一個(gè)小技能”。教師計(jì)時(shí)開始后，第一組第一位同學(xué)站起來說“假期里我學(xué)會的一個(gè)小技能是煮面條”，第二位同學(xué)接著說“假期里我學(xué)會的一個(gè)小技能是騎自行車”，以此類推，直到該組最后一位同學(xué)說完，教師停止計(jì)時(shí)并記錄是否得分。-第二輪關(guān)鍵詞：“新學(xué)期我想改掉的一個(gè)小習(xí)慣”，操作流程同上。-第三輪關(guān)鍵詞：“看到教室最想分享的一句話”，操作流程同上。3.

游戲總結(jié)與過渡：游戲結(jié)束后，教師統(tǒng)計(jì)各組得分，對獲勝小組給予口頭表揚(yáng)（如“第一組的同學(xué)們默契度超高，每個(gè)同學(xué)的分享都很獨(dú)特，為你們的用心點(diǎn)贊！”）。隨后引導(dǎo)：“從大家的分享里，老師感受到了你們假期的成長，也看到了大家對新學(xué)期的期待。不過，要把這些期待變成現(xiàn)實(shí)，我們得先把‘假期小尾巴’甩掉，調(diào)整好狀態(tài)，接下來我們就一起聊聊怎么快速適應(yīng)新學(xué)期?！钡诙h(huán)節(jié)：狀態(tài)調(diào)整——破解“假期綜合征”1.

“我的假期狀態(tài)”分享與分析：-教師引導(dǎo)提問：“剛才游戲里有同學(xué)提到‘新學(xué)期想改掉熬夜的習(xí)慣’‘想讓上課注意力更集中’，其實(shí)這都是‘假期綜合征’的表現(xiàn)?，F(xiàn)在請大家閉上眼睛想一想，這個(gè)假期里，你有沒有出現(xiàn)過這些情況：早上超過9點(diǎn)起床、一天看手機(jī)超過3小時(shí)、寫作業(yè)時(shí)總?cè)滩蛔∷⒁曨l、晚上12點(diǎn)后才睡覺？如果有，睜開眼睛后舉手示意老師?！?學(xué)生舉手后，教師邀請3-4位舉手的學(xué)生分享具體情況，如“我假期每天都是10點(diǎn)多才起床，今天早上6點(diǎn)半起床特別困難，上課差點(diǎn)睡著”“我假期每天刷短視頻得有4個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在寫作業(yè)的時(shí)候，總想著拿起手機(jī)看看”。-教師總結(jié)：“看來很多同學(xué)都有類似的情況，這不是‘懶’，而是假期作息不規(guī)律、注意力分散導(dǎo)致的‘假期綜合征’。它會讓我們上課沒精神、寫作業(yè)效率低，還會影響心情，所以我們必須想辦法調(diào)整?！?.

“科學(xué)調(diào)整小妙招”講解與互動：-講解“作息調(diào)整法”：教師結(jié)合學(xué)生分享的“起床困難”問題，給出具體方法：“要調(diào)整作息，關(guān)鍵是‘循序漸進(jìn)’。比如現(xiàn)在每天早上需要6點(diǎn)半起床，如果你假期習(xí)慣10點(diǎn)起，不要一下子要求自己6點(diǎn)半起，而是每天提前15分鐘，今天7點(diǎn)起，明天6點(diǎn)45分起，后天6點(diǎn)半起，這樣身體更容易適應(yīng)。同時(shí)，晚上睡覺前1小時(shí)，把手機(jī)、平板放到客廳，換成看書、聽輕音樂，幫助大腦放松，提高睡眠質(zhì)量。”-講解“注意力訓(xùn)練法”：針對“刷手機(jī)成癮、注意力不集中”問題，教師示范“番茄工作法”：“大家可以準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)時(shí)器，每次學(xué)習(xí)或?qū)懽鳂I(yè)前，設(shè)定25分鐘，這25分鐘里只做一件事，比如寫數(shù)學(xué)作業(yè)，不碰手機(jī)、不聊天，25分鐘結(jié)束后，休息5分鐘，起來走動一下、喝水，然后再開始下一個(gè)25分鐘。剛開始可能覺得難，但堅(jiān)持3-5天，注意力就會明顯提升?！?學(xué)生互動實(shí)踐：教師讓學(xué)生拿出筆和紙，當(dāng)場制定“個(gè)人作息調(diào)整表”，要求明確“起床時(shí)間、睡覺時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)段、休息時(shí)段”，并邀請2位學(xué)生分享自己的表格，教師給予點(diǎn)評（如“你的作息表很合理，把學(xué)習(xí)時(shí)間安排在上午，這時(shí)候注意力最集中，記得堅(jiān)持執(zhí)行哦！”）。3.

環(huán)節(jié)過渡：“調(diào)整好作息和注意力，我們就有了開啟新學(xué)期的‘基礎(chǔ)能量’。但要讓新學(xué)期過得更有意義，我們還需要一個(gè)‘方向標(biāo)’，那就是明確的目標(biāo)。接下來，我們就一起聊聊怎么制定新學(xué)期的目標(biāo)。”第三環(huán)節(jié)：目標(biāo)引領(lǐng)——繪制新學(xué)期成長藍(lán)圖1.

“目標(biāo)的力量”案例分享與討論：-教師分享案例：“老師給大家講兩個(gè)同學(xué)的故事。第一個(gè)同學(xué)，上學(xué)期剛開始的時(shí)候，他沒有明確的目標(biāo)，上課隨便聽，作業(yè)隨便寫，到期中考試的時(shí)候，成績排在班級后面，他才著急起來。第二個(gè)同學(xué)，上學(xué)期一開始就制定了目標(biāo)：‘期中考試數(shù)學(xué)考85分以上，每天背10個(gè)英語單詞’，他按照目標(biāo)每天努力，到期中考試的時(shí)候，不僅數(shù)學(xué)達(dá)標(biāo)了，英語也進(jìn)步了很多。大家聽完這兩個(gè)故事，有什么想說的？”-學(xué)生分組討論（每組討論3分鐘），討論問題：“這兩個(gè)同學(xué)的區(qū)別在哪里？目標(biāo)對我們的學(xué)習(xí)有什么幫助？”-小組代表發(fā)言：教師邀請3組代表分享討論結(jié)果，如“第一個(gè)同學(xué)沒有目標(biāo)，就沒有動力，第二個(gè)同學(xué)有目標(biāo)，就知道該做什么”“目標(biāo)能讓我們更專注，不會浪費(fèi)時(shí)間”。-教師總結(jié)：“大家說得很對，目標(biāo)就像我們前進(jìn)路上的‘燈塔’，能指引我們方向，讓我們知道該往哪里努力，避免走彎路。新學(xué)期，我們每個(gè)人都要給自己定一個(gè)‘燈塔’。”2.

“目標(biāo)制定方法”講解與實(shí)操：-講解“SMART原則”：教師用簡單易懂的語言解釋目標(biāo)制定的“SMART原則”：-S（具體的）：目標(biāo)不能模糊，比如“我要學(xué)好數(shù)學(xué)”就不夠具體，應(yīng)該是“我要把數(shù)學(xué)的一元二次方程知識點(diǎn)學(xué)會，每周做5道相關(guān)練習(xí)題”。-M（可衡量的）：目標(biāo)要能看出進(jìn)步，比如“我要提高英語成績”，可以改成“我要把英語單詞量從現(xiàn)在的300個(gè)增加到500個(gè)，每月測試單詞正確率達(dá)到90%以上”。-A（可實(shí)現(xiàn)的）：目標(biāo)不能太離譜，比如平時(shí)數(shù)學(xué)考60分，非要定“下次考100分”，就很難實(shí)現(xiàn)，應(yīng)該定“下次考70分以上”，這樣努力后更容易達(dá)到，也會更有信心。-R（相關(guān)的）：目標(biāo)要和自己的學(xué)習(xí)、成長相關(guān)，比如“我要每天看1小時(shí)課外書”，如果看的是漫畫書，和提升語文閱讀能力相關(guān)，就是好目標(biāo)；如果看的是與學(xué)習(xí)無關(guān)的娛樂雜志，就不太合適。-T（有時(shí)間限制的）：目標(biāo)要定好完成時(shí)間，比如“我要背完100個(gè)英語單詞”，要加上“在開學(xué)第一個(gè)月內(nèi)背完”，這樣才有緊迫感。-學(xué)生制定個(gè)人目標(biāo)：教師讓學(xué)生拿出筆和紙，按照“SMART原則”，從“學(xué)業(yè)目標(biāo)”“習(xí)慣目標(biāo)”“興趣目標(biāo)”三個(gè)維度制定新學(xué)期目標(biāo)，每個(gè)維度至少1個(gè)具體目標(biāo)。例如：-學(xué)業(yè)目標(biāo)：“開學(xué)第一個(gè)月內(nèi)，掌握語文第一單元的文言文知識點(diǎn)，每周完成2篇文言文閱讀練習(xí)，單元測試文言文部分正確率達(dá)到80%以上?！?習(xí)慣目標(biāo)：“每天晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半整理書包和書桌，確保第二天上課需要的課本、文具都準(zhǔn)備好，堅(jiān)持整個(gè)學(xué)期。”-興趣目標(biāo)：“本學(xué)期參加學(xué)校的書法社團(tuán)，每周練習(xí)2次書法，期末能寫出一幅完整的書法作品?！?目標(biāo)分享與點(diǎn)評：教師邀請4-5位學(xué)生分享自己的目標(biāo)，針對每個(gè)目標(biāo)，引導(dǎo)其他同學(xué)一起點(diǎn)評“是否符合SMART原則”，教師再補(bǔ)充點(diǎn)評，如“這位同學(xué)的學(xué)業(yè)目標(biāo)很具體，也有時(shí)間限制，但‘掌握文言文知識點(diǎn)’可以再細(xì)化，比如‘掌握5個(gè)重點(diǎn)文言實(shí)詞的含義’，這樣更可衡量”。3.

“目標(biāo)拆解”方法指導(dǎo)：-教師引導(dǎo)：“有了大目標(biāo)，我們還要把它拆成小任務(wù)，不然目標(biāo)就會變成‘空想’。比如‘第一個(gè)月背完100個(gè)英語單詞’，拆解下來就是‘每天背3-4個(gè)單詞，每周復(fù)習(xí)一次’?！?學(xué)生拆解目標(biāo)：讓學(xué)生針對自己制定的“學(xué)業(yè)目標(biāo)”，進(jìn)行一周內(nèi)的任務(wù)拆解，寫在目標(biāo)清單的下方，如“目標(biāo)：第一周掌握5個(gè)文言實(shí)詞；拆解任務(wù)：周一背1個(gè)（‘之’），周二背1個(gè)（‘其’），周三復(fù)習(xí)前2個(gè)，周四背1個(gè)（‘以’），周五背1個(gè)（‘于’），周六復(fù)習(xí)5個(gè)，周日默寫5個(gè)”。4.

環(huán)節(jié)過渡：“每個(gè)人都有了自己的目標(biāo)和小任務(wù)，這很棒！但在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上，我們不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們的班級是一個(gè)集體，同學(xué)之間可以互相幫助、互相監(jiān)督，接下來我們就一起聊聊怎么讓班級變成我們的‘助力團(tuán)’?！钡谒沫h(huán)節(jié)：集體共建——打造新學(xué)期“助力團(tuán)”1.

“我的困惑，你的建議”互動分享：-教師引導(dǎo)：“在新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，大家可能會遇到一些困難，比如‘?dāng)?shù)學(xué)題不會做’‘記不住英語單詞’‘早上起不來’。現(xiàn)在請大家把自己最擔(dān)心的一個(gè)困難寫在紙上，不用寫名字，然后折起來交給老師?！?收集紙條并隨機(jī)抽?。航處煆氖占募垪l中隨機(jī)抽取5-6張，念出紙條上的困難（如“擔(dān)心自己寫作業(yè)太慢，晚上熬夜”“害怕英語課文背不下來”），然后讓全班同學(xué)一起為這個(gè)困難出主意。-具體互動示例：-教師念出困難：“擔(dān)心自己寫作業(yè)太慢，晚上熬夜?！?邀請學(xué)生舉手分享建議，如“寫作業(yè)前先把所有需要的文具、課本準(zhǔn)備好，避免中途找東西浪費(fèi)時(shí)間”“把作業(yè)按科目分優(yōu)先級，先做難的科目，再做簡單的”“如果寫作業(yè)時(shí)走神了，就用剛才老師說的番茄工作法，設(shè)定25分鐘專注時(shí)間”。-教師總結(jié)建議：“大家的建議都很實(shí)用，我們可以把這些好建議記下來，下次遇到類似問題就知道該怎么做了。其實(shí)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)，身邊的同學(xué)就是最好的‘智囊團(tuán)’?！?.

“互助小組”組建與分工：-教師說明組建目的：“為了讓大家更好地互相幫助，我們可以組建‘新學(xué)期互助小組’，每組4-5人，小組內(nèi)的同學(xué)可以一起學(xué)習(xí)、一起監(jiān)督目標(biāo)執(zhí)行，遇到困難互相幫忙?！?小組組建：讓學(xué)生根據(jù)座位就近原則，自由組建4-5人小組（教師適當(dāng)調(diào)整，確保每組人數(shù)均勻）。-小組分工：引導(dǎo)每個(gè)小組明確3個(gè)角色（可一人多職）：-目標(biāo)監(jiān)督員：每周一和周五，提醒小組成員回顧目標(biāo)完成情況，比如“你上周的單詞背完了嗎？需要幫忙復(fù)習(xí)嗎？”-問題收集員：收集小組內(nèi)成員遇到的學(xué)習(xí)困難，匯總后在班會或課間向老師請教，或組織小組內(nèi)討論解決。-鼓勵員：當(dāng)小組內(nèi)成員沒完成目標(biāo)或遇到挫折時(shí)，給予鼓勵，比如“這次沒做好沒關(guān)系，我們一起看看問題在哪里，下次加油！”-小組展示：每個(gè)小組用1分鐘時(shí)間，介紹自己的小組名稱（如“追夢小組”“學(xué)霸互助團(tuán)”）和各成員的分工，增強(qiáng)小組歸屬感。3.

“班級約定”共同制定：-教師引導(dǎo)：“除了小組互助，我們整個(gè)班級還需要一個(gè)‘班級約定’，讓大家一起遵守，共同營造好的學(xué)習(xí)氛圍。比如‘上課不說話’‘按時(shí)交作業(yè)’，但這些約定需要大家一起商量，這樣大家才會更愿意遵守。”-集體討論制定：教師在黑板上寫下“班級約定（新學(xué)期版）”，然后讓學(xué)生舉手提出建議，教師篩選合理的建議并記錄在黑板上，最終確定8-10條約定，例如：-上課認(rèn)真聽講，不隨意打斷老師和同學(xué)發(fā)言。-每天按時(shí)交作業(yè)，不抄襲、不拖延。-課間不追逐打鬧，主動幫助有需要的同學(xué)。-每天下午放學(xué)前，整理好自己的桌面和座位周圍的衛(wèi)生。-遇到問題先和同學(xué)、老師溝通，不憋在心里。-共同承諾：教師帶領(lǐng)全班同學(xué)朗讀“班級約定”，并說“希望我們每個(gè)人都能遵守約定，一起把我們的班級變成溫暖、有力量的‘助力團(tuán)’，好不好？”學(xué)生齊聲回應(yīng)“好！”第五環(huán)節(jié)：總結(jié)升華——開啟新學(xué)期逐夢之旅1.

教師總結(jié)回顧：“同學(xué)們，今天這節(jié)班會，我們一起玩了‘默契接龍’游戲，感受到了集體的活力；我們聊了‘假期綜合征’，學(xué)會了調(diào)整作息和注意力的方法；我們制定了新學(xué)期的目標(biāo)，還把目標(biāo)拆成了小任務(wù)；我們組建了‘互助小組’，制定了‘班級約定’，知道了在新學(xué)期我們可以互相幫助、一起進(jìn)步。老師看到了大家的用心和對新學(xué)期的期待，這真的很棒！”2.

“逐夢承諾卡”書寫與分享：-教師分發(fā)卡片：給每位學(xué)生發(fā)一張?zhí)崆皽?zhǔn)備好的“逐夢承諾卡”，讓學(xué)生在卡片上寫下“新學(xué)期，我最想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)目標(biāo)”和“為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我會做到的一件小事”，例如“新學(xué)期，我最想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)目標(biāo)是數(shù)學(xué)考85分以上；為了實(shí)